瘦身舞蹈教學(xué)分解動作 現(xiàn)階段舞蹈訓(xùn)練優(yōu)化策略探究VIP

1、瘦身舞蹈教學(xué)分解動作 現(xiàn)階段舞蹈訓(xùn)練優(yōu)化策略探究 舞蹈是以人體動作為主要表現(xiàn)手段的一門綜合性藝術(shù)，它包含了文學(xué)、音樂、美術(shù)、戲劇、武術(shù)、體操等藝術(shù)因素，通過人體這個(gè)工具來表情達(dá)意、藝術(shù)地再現(xiàn)生活。 現(xiàn)階段舞蹈訓(xùn)練的困惑 只注意短期訓(xùn)練效果，缺乏對創(chuàng)新意識和創(chuàng)編力量的長期培育。在當(dāng)前的舞蹈教學(xué)中，無論是基本功還是舞蹈組合，老師多注意的是短期訓(xùn)練效果，如短時(shí)間(一個(gè)月)就要學(xué)會下豎叉，接著又要練習(xí)下大腰等；考試時(shí)僅以雙腿是否平貼地面、掌根是否觸地等實(shí)際訓(xùn)練效果來打分，軟度好的得分便高；在學(xué)舞蹈組合時(shí)，以模擬訓(xùn)練為主，以動作到位、節(jié)奏精準(zhǔn)、有表情地完成作品為目標(biāo)。根據(jù)這樣程序式的教學(xué)方式進(jìn)行下來，同

2、學(xué)雖然學(xué)會了基本功的各種訓(xùn)練方法并把握了許多舞蹈組合，但在創(chuàng)新意識和創(chuàng)編力量方面卻沒有得到充分培育和提高，這樣培育出來的同學(xué)自然只會跳不會編，只能形似不能神往了。所以舞蹈藝術(shù)假如忽視了作品分析及內(nèi)在情感的調(diào)動，必定會造成只會舞不會演，表現(xiàn)力大打折扣的現(xiàn)象。注意詳細(xì)動作的輔導(dǎo)，不重視對同學(xué)內(nèi)在情感的挖掘。一是在教學(xué)方法上不重視對內(nèi)在情感的調(diào)動。在教學(xué)過程中，老師對同學(xué)動作的輔導(dǎo)往往花費(fèi)大量精力。為了使其規(guī)范，老師往往會采納各種教學(xué)手段使之達(dá)到“標(biāo)準(zhǔn)狀態(tài)”，而在對作品分析和同學(xué)內(nèi)在情感調(diào)動方面則不太下工夫，所以出現(xiàn)了只會舞不會演，動作很標(biāo)準(zhǔn)，節(jié)奏很精準(zhǔn)，但舞蹈表現(xiàn)力卻相對較差的現(xiàn)象。我曾看過一位同

3、學(xué)跳獨(dú)舞蝶兒，軟度、技巧都很好，動作也特別伸展，但總是打動不了人，感染不了觀眾，由于她缺少了內(nèi)在情感的調(diào)動，有其形而無其神。當(dāng)問到其在表現(xiàn)什么、表達(dá)何種情感時(shí)，她很茫然：“老師沒教?！彼栽诮虒W(xué)過程中忽視了作品分析及內(nèi)在情感的調(diào)動，必定會造成只會舞不會演，表現(xiàn)力大打折扣的現(xiàn)象。二是老師本身缺乏肯定的文學(xué)素養(yǎng)，沒有深刻理解作品的內(nèi)涵。綜觀整個(gè)舞蹈的進(jìn)展，舞蹈藝術(shù)從來就包括有深刻的文學(xué)性，作為文學(xué)形式的詩詞，已經(jīng)成為舞蹈藝術(shù)的一種內(nèi)涵。舞蹈的文學(xué)性主要指舞蹈的詩韻、意境。一部好作品，往往具有詩的特質(zhì)。所以，老師本身的文學(xué)素養(yǎng)挺直影響著對舞蹈作品的把握和理解力量，理解深刻可以給同學(xué)更深層次的引導(dǎo)，理

4、解不深刻則不能引導(dǎo)同學(xué)去更好地理解作品，最終還是影響到作品的表現(xiàn)力。例如，在舞蹈黃土黃中有這樣一個(gè)場景：在黃土人忘情舞動秧歌的背景中，一位漢子雙膝跪地，癡狂摩挲親吻著膝下的黃土，表達(dá)了這片土地的生生不息及生活在這里的人們對這片土地的刻骨銘心的深沉的愛。這也是作品的點(diǎn)睛之筆、最感人之處。假如老師不能把這種情感理解透徹，又怎能細(xì)致入微地啟發(fā)引導(dǎo)同學(xué)呢?這樣在同學(xué)表演作品時(shí)確定出不來動人心魄的效果。所以老師對作品的把握和理解力量挺直影響著同學(xué)的舞蹈表現(xiàn)力。注意對同學(xué)技能技巧的培育，忽視了對德育方面的引導(dǎo)?！敖虝恕笔抢蠋煹奶炻殻趯?shí)際教學(xué)工作中，專業(yè)課老師更注意的是“教書”，偏重對同學(xué)技能技巧等

5、專業(yè)學(xué)問方面的傳授，而對思想品質(zhì)方面的引導(dǎo)幾乎沒有進(jìn)行。舞蹈課也不例外，從活動到把桿訓(xùn)練，從中間練習(xí)到組合的學(xué)習(xí)，都是以達(dá)到訓(xùn)練效果為目的，沒有在教學(xué)中貫穿德育方面的引導(dǎo)，沒有調(diào)動一切主動因素隨時(shí)隨地對同學(xué)進(jìn)行德育方面的滲透，所以造成了同學(xué)肢體軟開度提高了，但思想道德熟悉卻踏步不前的現(xiàn)象。對創(chuàng)新性節(jié)目缺乏鼓舞性政策。在許多文藝匯演競賽中，主辦方往往關(guān)注節(jié)目的效果，至于它是自己創(chuàng)編的還是抄襲別人的不予問津；對創(chuàng)新性節(jié)目也沒有鼓舞性政策，所以造成了大家寧肯去扒帶子(抄襲優(yōu)秀舞蹈作品)也不愿費(fèi)勁去創(chuàng)編的現(xiàn)象。由于創(chuàng)新的節(jié)目效果未必會超過扒帶子的效果，還要擔(dān)當(dāng)觀眾不認(rèn)可的風(fēng)險(xiǎn)，何必費(fèi)勁不討好呢?所以許

6、多舞蹈老師采納了“扒帶子”的保險(xiǎn)方法來應(yīng)對各類競賽，一些公開發(fā)布的優(yōu)秀舞蹈作品便成了舞蹈老師捕獲的目標(biāo)?，F(xiàn)階段舞蹈訓(xùn)練的優(yōu)化策略提高文學(xué)素養(yǎng)，加強(qiáng)對同學(xué)內(nèi)在情感的調(diào)動。一是老師應(yīng)加強(qiáng)文學(xué)修養(yǎng)，提高對作品的分析理解力量。舞蹈訓(xùn)練在豐富文化藝術(shù)情感，開發(fā)人類學(xué)問潛能，增加制造力、觀看力、想象力等方面與其他訓(xùn)練學(xué)科相比，具有無與倫比的獨(dú)特優(yōu)勢。遠(yuǎn)在人類的原始時(shí)期，舞蹈與文學(xué)就結(jié)下了不解之緣。如今舞蹈取材于文學(xué)作品的更是不乏其例，中外許多聞名的大型舞劇作品，大多是依據(jù)文學(xué)作品改編而成的，如大型民族舞劇紅樓夢，依據(jù)魯迅同名小說改編的傷逝、祝愿等，國外的巴黎圣母院、唐吉訶德等也是如此。這就要求舞蹈老師除了

7、具有肯定的專業(yè)學(xué)問外，還應(yīng)涉獵大量文學(xué)作品，增加文學(xué)素養(yǎng)。這樣在給同學(xué)分析作品時(shí)，會講得入木三分，簡單調(diào)動同學(xué)的內(nèi)在情感。如舞蹈作品秋海棠，以一個(gè)飽經(jīng)風(fēng)霜的藝人“秋海棠”的曲折動人故事為線索，表現(xiàn)了一位老藝人對戲曲藝術(shù)的鐘愛追求和對黑暗.的控訴。此作品突出了一個(gè)“情”字，假如沒有看過這部文學(xué)作品，就不會深刻理解為什么當(dāng)仆人公摩挲到自己臉上被破相的傷疤時(shí)，會情感突變，義憤填膺，進(jìn)而隨著音樂的高漲而瘋狂舞動，那么在給同學(xué)講解時(shí)，不能介紹整個(gè)作品的起伏，又怎能讓同學(xué)深刻理解角色內(nèi)心世界的改變呢?所以，老師加強(qiáng)文學(xué)修養(yǎng)，提高對作品的分析理解力量，是調(diào)動同學(xué)內(nèi)在情感的首要條件。二是采納“潛臺詞”教學(xué)法，

8、提高表演力量。舞蹈是以肢體動作為主要表現(xiàn)工具來進(jìn)行傳情達(dá)意的，假如沒有了內(nèi)心情感的調(diào)動，便只剩下蒼白的動作組合了。所以給每個(gè)動作設(shè)定一句“潛臺詞”會使動作立刻生動鮮活起來。在學(xué)習(xí)東北秧歌中的“蝴蝶花”時(shí)，(第一拍雙手胸前交叉繞花，其次拍下劃至身體兩側(cè)繞花)可以采納兩組相對而做，相互比花的形式。詳細(xì)操作是：第一拍，第一、三、五隊(duì)同學(xué)向左扭身胸前繞花，其次、四、六隊(duì)同學(xué)向右扭身胸前繞花，剛好可以對視，此時(shí)的“潛臺詞”是：誰的花大?同學(xué)們側(cè)點(diǎn)頭部，面帶微笑，睜大眼睛，像在詢問對方。其次拍，全部同學(xué)向相反方向扭轉(zhuǎn)身，雙手下劃至體側(cè)繞花，又面對新的溝通伙伴，做動作時(shí)像在興奮地告知對方：我的花大。這樣一加

9、潛臺詞，同學(xué)們自然而然地有了歡快喜悅的表情，動作立刻有了靈性。多引導(dǎo)、多實(shí)踐，加大對同學(xué)創(chuàng)新意識和創(chuàng)編力量的培育。一是要多引導(dǎo)，培育同學(xué)的創(chuàng)新意識。在教學(xué)活動中，老師要有一雙慧眼，準(zhǔn)時(shí)去發(fā)覺同學(xué)們在學(xué)習(xí)過程中無意間流露出來的創(chuàng)新性動作，準(zhǔn)時(shí)進(jìn)行展現(xiàn)并大張旗鼓地進(jìn)行表揚(yáng)，引導(dǎo)同學(xué)們要敢于突破。長期引導(dǎo)，會逐步培育起同學(xué)們的創(chuàng)新意識。例如在學(xué)習(xí)兒童舞蹈采蘑菇的小姑娘時(shí)，有一個(gè)十字步配雙擺手的動作，表達(dá)小姑娘興奮歡樂的心情。在練習(xí)過程中，我突然發(fā)覺一位同學(xué)酣暢淋漓地舞動時(shí)，雙擺手無意間加上了繞腕的動作，僅僅一個(gè)繞腕，使舞蹈形 象顯得更加稚氣、可愛了。我當(dāng)即讓她展現(xiàn)給大家看，通過對比得到大家的全都認(rèn)可

10、。并抓住時(shí)機(jī)，適時(shí)地引導(dǎo)：舞蹈不是單純地仿照，而是全身心投入的有感而發(fā)，每個(gè)人都有自己的舞蹈風(fēng)格，自然的才是最美的。要敢于打破一些商定俗成的東西，真誠投入就會有意想不到的效果，鼓舞大家敢于嘗試。準(zhǔn)時(shí)發(fā)覺、準(zhǔn)時(shí)引導(dǎo)，長期堅(jiān)持，同學(xué)們的創(chuàng)新意識會逐步得到提高。二是要多實(shí)踐，培育同學(xué)的創(chuàng)編力量。古人云：問渠哪得清如許，為有源頭活水來。舞蹈訓(xùn)練學(xué)，就其根本意義說，它來源于舞蹈訓(xùn)練實(shí)踐。失去了實(shí)際閱歷，舞蹈訓(xùn)練學(xué)就成為無源之水，無本之木了。因此，在教學(xué)活動中，除了從思想熟悉方面主動引導(dǎo)外，多實(shí)踐才是培育創(chuàng)編力量的根本途徑。它不僅是舞蹈專業(yè)工的事業(yè)和追求，也是廣闊舞蹈訓(xùn)練工實(shí)施訓(xùn)練活動的根本途徑。老師應(yīng)堅(jiān)

11、持多引導(dǎo)同學(xué)做一些創(chuàng)編方面的練習(xí)，這些練習(xí)不需要太大的主題，從最簡潔人手，逐步滲透到所學(xué)內(nèi)容中。隨著教學(xué)內(nèi)容的不斷深化，創(chuàng)編力量將得到不斷提升。例如，在課前活動中，我曾設(shè)定以“跳繩”為主題，自由創(chuàng)編動作的練習(xí)。同學(xué)們有的設(shè)計(jì)成單腳跳，有的設(shè)計(jì)成雙腳跳，有的正跳，有的反跳，有的行進(jìn)跳，有的轉(zhuǎn)圈跳，還有的把繩柄握在一只手中，讓繩子像小馬鞭一樣在頭頂揮動起來再加上速度和力度的改變，不一會兒便出現(xiàn)了許多動作素材，將這些素材有序組合，一段“跳繩”操便快速排成了。同學(xué)們跳著自己編的操，愛好盎然，既達(dá)到了活動的目的，又培育了創(chuàng)編力量。通過一段時(shí)間的訓(xùn)練，同學(xué)把握動作改變規(guī)律后，可以進(jìn)行與教學(xué)內(nèi)容相關(guān)的組合創(chuàng)

12、編。例如在學(xué)藏族舞蹈時(shí)，讓同學(xué)創(chuàng)編一段藏族風(fēng)格的舞蹈組合；在嘗蒙古族舞蹈時(shí)，創(chuàng)編一段蒙古族風(fēng)格的舞蹈組合，當(dāng)藏、蒙古、維、漢等不同風(fēng)格的舞蹈學(xué)完時(shí)，同學(xué)已具備了會創(chuàng)編不同風(fēng)格民族舞的基本力量。所以，多實(shí)踐才能不斷提高同學(xué)的創(chuàng)編力量，才會最終轉(zhuǎn)變同學(xué)只會跳不會編的現(xiàn)狀。調(diào)動一切主動因素，加強(qiáng)德育工作的滲透。舞蹈訓(xùn)練工的任務(wù)不僅在于傳授專業(yè)的技能技巧，提高訓(xùn)練教學(xué)水平，也在于通過舞蹈這種獨(dú)特的藝術(shù)形式培育品德高尚、綜合力量強(qiáng)的創(chuàng)新型人才。因此在素養(yǎng)訓(xùn)練盛行的今日，我們更應(yīng)當(dāng)關(guān)注舞蹈訓(xùn)練對同學(xué)素養(yǎng)的影響。為了讓同學(xué)在專業(yè)技能提高的同時(shí)，思想道德熟悉也逐步得到提升，老師應(yīng)利用一切主動因素，加強(qiáng)對道德品

13、質(zhì)方面的引導(dǎo)，把德育工作滲透到教學(xué)中的各個(gè)環(huán)節(jié)，真正做到“教書育人”。如在課前活動中可采納兩人協(xié)作的訓(xùn)練方法，通過相互關(guān)心引導(dǎo)同學(xué)要團(tuán)結(jié)協(xié)作、真誠付出；在軟開度訓(xùn)練中，通過激勵引導(dǎo)同學(xué)要有堅(jiān)忍不拔的毅力和能吃苦的精神；在舞蹈組合的學(xué)習(xí)中，通過榜樣引導(dǎo)同學(xué)看到他人特長，發(fā)覺別人的閃完點(diǎn)；在相互觀摩的環(huán)節(jié)中，通過體驗(yàn)引導(dǎo)同學(xué)學(xué)會敬重他人；在違反課堂規(guī)定而進(jìn)行的“懲處”中(注：懲處方法為同學(xué)們共同制定)，引導(dǎo)同學(xué)要誠信做人，說話算數(shù)；在觀賞或排練節(jié)目中，通過作品分析，進(jìn)行真、善、美的熏陶；例如在觀賞雙人舞同行時(shí)，除技能技巧的講解外，更應(yīng)當(dāng)在表達(dá)主題上進(jìn)行引導(dǎo)，對不離不棄的戰(zhàn)友情，生死關(guān)頭把生的盼望留

14、給對方的美妙品質(zhì)進(jìn)行宣揚(yáng)，使同學(xué)在心靈上得到凈化，從而在思想上得到提高。對創(chuàng)新性作品，各主管單位應(yīng)推出鼓舞性政策。為了實(shí)現(xiàn)舞蹈訓(xùn)練的真正富強(qiáng)，各主管單位應(yīng)出臺對創(chuàng)新性作品的鼓舞性政策，這樣既可以削減節(jié)目“撞車”現(xiàn)象，又有利于作品的推陳出新。如自己創(chuàng)編作品應(yīng)加多少分，抄襲作品不能高于多少分等。一當(dāng)大家都感到抄襲作品并不能帶來什么好處時(shí)，就會主動發(fā)揮聰慧才智，創(chuàng)編新作品?，F(xiàn)在央視的聲樂、舞蹈大賽已開頭用法這種加分政策，鼓舞演唱、演出新作品。于是舞臺上不再只是白書湘的“白天鵝”、陳愛蓮的“魚美人”和楊麗萍的“雀之靈”，而是涌現(xiàn)出了一大批富有生命力和感染力的新人新作。然而在一些地方，由于缺乏相關(guān)的鼓舞性政策，舞蹈訓(xùn)練并沒有實(shí)現(xiàn)真正的富強(qiáng)。信任只要出臺相關(guān)的鼓舞性政策