高三學生《考試后如何進行心理調(diào)適》心理健康主題班會PPT課件

1、考試后如何進行心理調(diào)試考試后如何進行心理調(diào)試主題班會主題班會 2016.11.13對于剛剛結束的第三次模擬考試考試對于剛剛結束的第三次模擬考試考試,不知道同學們不知道同學們的心情怎么樣？的心情怎么樣？是不是有的同學認為自己考的還可以，心情不錯；但大多數(shù)同學還是認為自是不是有的同學認為自己考的還可以，心情不錯；但大多數(shù)同學還是認為自己考的不理想，比較傷心？己考的不理想，比較傷心？l老師提醒：老師提醒：l考試結束了，大家都有一種如釋重負的感覺。然而，此時考試結束了，大家都有一種如釋重負的感覺。然而，此時的精神狀態(tài)仍然是不能忽視的，因為考試結束并不意味著的精神狀態(tài)仍然是不能忽視的，因為考試結束并不意

2、味著心理壓力的自然消失。相反，隨之而來的對考試結果的預心理壓力的自然消失。相反，隨之而來的對考試結果的預測和獲知，會讓許多考生有不同程度的突發(fā)性心理沖突和測和獲知，會讓許多考生有不同程度的突發(fā)性心理沖突和出現(xiàn)生理紊亂現(xiàn)象。因此，此時的心理調(diào)適，與考試之前出現(xiàn)生理紊亂現(xiàn)象。因此，此時的心理調(diào)適，與考試之前以及考試之中同樣重要。以及考試之中同樣重要?；顒樱赫嫘脑挻蟠疅顒樱赫嫘脑挻蟠疅齦活動要求：活動要求：l1、請匿名寫一張小紙條待、請匿名寫一張小紙條待會兒統(tǒng)一交給班主任。會兒統(tǒng)一交給班主任。l2、紙條內(nèi)容依次為：期中、紙條內(nèi)容依次為：期中考試考完后的心理感受知道考試考完后的心理感受知道考試結果后

3、的心理感受總結考試結果后的心理感受總結經(jīng)驗制定下一步學習計劃。經(jīng)驗制定下一步學習計劃。l3、以上三項內(nèi)容各寫一句話，、以上三項內(nèi)容各寫一句話，但要精辟、真實。但要精辟、真實。l剛才大家已經(jīng)真實的面對了自己的問題，回頭想一下，拿到成績剛才大家已經(jīng)真實的面對了自己的問題，回頭想一下，拿到成績后的感受和剛剛考完的感受肯定是有差距的，大家也已經(jīng)自己把后的感受和剛剛考完的感受肯定是有差距的，大家也已經(jīng)自己把考試總結寫了下來。其實，最了解你的人就是你自己?？荚嚳偨Y寫了下來。其實，最了解你的人就是你自己。l 考試不是為了別人，是為了自己，對自己負責的前提下剖析一下我們的心考試不是為了別人，是為了自己，對自己

4、負責的前提下剖析一下我們的心情。相信在沒有作弊的前提下，考試后心態(tài)變化大概有這樣幾種：情。相信在沒有作弊的前提下，考試后心態(tài)變化大概有這樣幾種：l 1、不露聲色、不露聲色l 2、春風得意、春風得意l 3、懊惱不已、懊惱不已l 4、傷心欲絕、傷心欲絕l 5、埋怨憤怒、埋怨憤怒l 6、滿不在乎、滿不在乎 l看看你屬于哪一種？看看你屬于哪一種？下面，咱們共同來對這些心理現(xiàn)下面，咱們共同來對這些心理現(xiàn)象進行分析：象進行分析：l1“不露聲色不露聲色”者者 ：l請大家想一想這種心理現(xiàn)象的原因和表現(xiàn)？請大家想一想這種心理現(xiàn)象的原因和表現(xiàn)？l歸納如下：學得扎實，考得好。自信心強，勝不驕，歸納如下：學得扎實，考

5、得好。自信心強，勝不驕，敗不餒。有史以來，成績穩(wěn)定，始終保持優(yōu)良的成敗不餒。有史以來，成績穩(wěn)定，始終保持優(yōu)良的成績?？?。l良藥苦口：我們還是要肯定自己，不斷鼓勵自良藥苦口：我們還是要肯定自己，不斷鼓勵自己。己。l2“春風得意春風得意”者：者： l請大家想一想這種心理現(xiàn)象的原因和表現(xiàn)？請大家想一想這種心理現(xiàn)象的原因和表現(xiàn)？l歸納如下：考好后，往往會沾沾自喜，甚至會自我吹噓。這樣雖歸納如下：考好后，往往會沾沾自喜，甚至會自我吹噓。這樣雖然能增加信心，但也會導致自滿自足，給以后的學習帶來浮躁，然能增加信心，但也會導致自滿自足，給以后的學習帶來浮躁，導致成績一上一下，不穩(wěn)定。導致成績一上一下，不穩(wěn)定。

6、 l良藥苦口：我們應該明確學習是一個長期的任務，需要有韌性，良藥苦口：我們應該明確學習是一個長期的任務，需要有韌性，需要有高目標，知道山外有山、樓外樓，做到勝不驕，敗不餒。需要有高目標，知道山外有山、樓外樓，做到勝不驕，敗不餒。 l3“懊惱不已懊惱不已”者者 ：l 請大家想一想這種心理現(xiàn)象的原因和表現(xiàn)？請大家想一想這種心理現(xiàn)象的原因和表現(xiàn)？l 歸納如下：每次考試之后都會對自己的失誤懺悔不已，不是說看錯題目，歸納如下：每次考試之后都會對自己的失誤懺悔不已，不是說看錯題目，就是說計算失誤；不是說漏做了，就是說抄錯答案?？偸谴嬖谥鴥e幸心理。就是說計算失誤；不是說漏做了，就是說抄錯答案。總是存在著僥幸

7、心理。l良藥苦口：我們要從平時的每次作業(yè)開始克服粗心大意的毛病，良藥苦口：我們要從平時的每次作業(yè)開始克服粗心大意的毛病，平時學習要認真、扎實、細心和一絲不茍。平時學習要認真、扎實、細心和一絲不茍。 l4“傷心欲絕傷心欲絕”者者 ：l 請大家想一想這種心理現(xiàn)象的原因和表現(xiàn)？請大家想一想這種心理現(xiàn)象的原因和表現(xiàn)？l 歸納如下：對自己認識不夠準確。考前往往盲目自信，準備不足。所以考歸納如下：對自己認識不夠準確?？记巴つ孔孕牛瑴蕚洳蛔?。所以考試的成績和自己的預料往往相差很大，心理上不能接受眼前的現(xiàn)實。試的成績和自己的預料往往相差很大，心理上不能接受眼前的現(xiàn)實。l 良藥苦口：我們要認真分析試卷，對自

8、己有一個較為客觀的認識。既要克良藥苦口：我們要認真分析試卷，對自己有一個較為客觀的認識。既要克服盲目自信的心理，又要正確認識自己的能力，鼓起前進的勇氣。服盲目自信的心理，又要正確認識自己的能力，鼓起前進的勇氣。l l5“埋怨憤怒埋怨憤怒”者者 ：l請大家想一想這種心理現(xiàn)象的原因和表現(xiàn)？請大家想一想這種心理現(xiàn)象的原因和表現(xiàn)？l考試后不檢查自己平時學習上存在的問題。不是埋怨老師試卷出考試后不檢查自己平時學習上存在的問題。不是埋怨老師試卷出得不好，就是埋怨老師沒有復習到考題。不是埋怨考試題目太難，得不好，就是埋怨老師沒有復習到考題。不是埋怨考試題目太難，就是埋怨老師改卷太嚴。甚至抱怨沒有作弊成功。就

9、是埋怨老師改卷太嚴。甚至抱怨沒有作弊成功。 l良藥苦口：我們要好好反省，端正學習態(tài)度，明確學習是良藥苦口：我們要好好反省，端正學習態(tài)度，明確學習是為什么？為誰學？學習基礎較差的同學，要在學習方法加為什么？為誰學？學習基礎較差的同學，要在學習方法加以改進，在用功程度上加以反省。以改進，在用功程度上加以反省。 l “滿不在乎滿不在乎”者者 ：l 請大家想一想這種心理現(xiàn)象的原因和表現(xiàn)？請大家想一想這種心理現(xiàn)象的原因和表現(xiàn)？l 考試后，瞄一下分數(shù)，試卷也不看一下，便揚長而去，表現(xiàn)的滿不在乎?？荚嚭?，瞄一下分數(shù)，試卷也不看一下，便揚長而去，表現(xiàn)的滿不在乎。 有的甚至破罐子破摔。有的甚至破罐子破摔。l 我

10、們應該對自己負責，這種現(xiàn)象恐怕極少，相信每一個同學都想考出好成我們應該對自己負責，這種現(xiàn)象恐怕極少，相信每一個同學都想考出好成績，實現(xiàn)自己的自我價值?？?，實現(xiàn)自己的自我價值。 我們應該怎么做呢？我們應該怎么做呢？l其實，老師很理解大家的心情。做學生真的好難，考試前為那個其實，老師很理解大家的心情。做學生真的好難，考試前為那個未知的結果緊張焦慮，考完以后也不輕松，因為沒有交出滿意的未知的結果緊張焦慮，考完以后也不輕松，因為沒有交出滿意的試卷，不知道如何去面對老師、面對家長、面對同學，更不知道試卷，不知道如何去面對老師、面對家長、面對同學，更不知道如何面對自己。如何面對自己。l那么我們考后是不是還

11、需要掌握一些從容大計，以便能夠更好地那么我們考后是不是還需要掌握一些從容大計，以便能夠更好地去迎接下一次的挑戰(zhàn)呢？去迎接下一次的挑戰(zhàn)呢？l其實，他人怎么看你對你并不是很重要，關鍵是你會怎么看自己。如果你能夠在不幸的事件發(fā)生以后還對自己充滿信心的話，那你總會有一天會達到自己的期望和要求的，而他們對你的看法也會隨著你的變化而變化?？扇绻阕约憾伎床黄鹱约?，讓自己失去信心而自暴自棄，那他人怎么看你都是沒有任何意義的，因為你已經(jīng)徹底地輸給自己了。1關鍵你怎樣看自己關鍵你怎樣看自己 l看看你對考試失利的反應、感受、想法。除了害怕自己的父母對看看你對考試失利的反應、感受、想法。除了害怕自己的父母對待自己的

12、態(tài)度和方式外，有沒有對自己很消極的評價。待自己的態(tài)度和方式外，有沒有對自己很消極的評價。2重要的是尋根究底重要的是尋根究底 l是什么造成現(xiàn)在的問題呢？如果真的是很努力了，那會不會是沒是什么造成現(xiàn)在的問題呢？如果真的是很努力了，那會不會是沒有瞄準目標，或是力氣用的不是地方。所以，好好查查發(fā)生事故有瞄準目標，或是力氣用的不是地方。所以，好好查查發(fā)生事故的原因到底在什么地方。首先看看試題都錯在哪兒？分析一下出的原因到底在什么地方。首先看看試題都錯在哪兒？分析一下出錯的原因是粗心？是沒有記住公式？是不能融會貫通與靈活應變，錯的原因是粗心？是沒有記住公式？是不能融會貫通與靈活應變，還是沒有真正理解和掌握

13、知識點？然后和老師同學們溝通交流，還是沒有真正理解和掌握知識點？然后和老師同學們溝通交流，看看是不是自己學習方法有問題?？纯词遣皇亲约簩W習方法有問題。 l很多同學只重視考前復習，而忽視考后總結，不明白考試既是對很多同學只重視考前復習，而忽視考后總結，不明白考試既是對前一階段學習的總結，又是對以后學習的指導。前一階段學習的總結，又是對以后學習的指導。 3必須立即行動起來必須立即行動起來 l其次是好好分析一下什么地方是可以努力和改變的，該改的改、其次是好好分析一下什么地方是可以努力和改變的，該改的改、該補的補。同時對以后的學習要重新作出合理的安排和計劃，然該補的補。同時對以后的學習要重新作出合理的

14、安排和計劃，然后依舊認真努力地付出，相信你用辛勤的汗水灌溉的后依舊認真努力地付出，相信你用辛勤的汗水灌溉的“大樹大樹”總總會有枝繁葉茂、果實累累的那一天。會有枝繁葉茂、果實累累的那一天。 l首先是宣泄掉失利帶給自己的消極情緒。如果能夠讓自己哭出來首先是宣泄掉失利帶給自己的消極情緒。如果能夠讓自己哭出來并不是一件壞事情，劉德華曾經(jīng)高唱并不是一件壞事情，劉德華曾經(jīng)高唱男人哭吧，不是罪男人哭吧，不是罪，所，所以，淚水并不是軟弱的象征，更不會影響你男子漢的形象。以，淚水并不是軟弱的象征，更不會影響你男子漢的形象。 寫在最后：高中學生要有寫在最后：高中學生要有“自反饋自反饋”過程過程 古人講古人講“吾日三省吾身吾日三省吾身”，學生要經(jīng)常檢查和反思自己的學習情，學生要經(jīng)常檢查和反思自己的學習情況。況。l每天要將各科的課堂筆記復看一遍的習慣，理科的較難的例題還每天要將各科的課堂筆記復看一遍的習慣，理科的較難的例題還應復做一遍。應復做一遍。l每周要把本周的學習內(nèi)容回顧一遍的習慣每周要把本周的學習內(nèi)容回