教學(xué)設(shè)計(jì)方案錦集六篇例文

1、【熱門】教學(xué)設(shè)計(jì)方案錦集六篇為有力保證事情或工作開展的水平質(zhì)量，就不得不需要事先制定方案，方案的內(nèi)容和形式都要圍繞著主題來展開，最終達(dá)到預(yù)期的效果和意義。方案的格式和要求是什么樣的呢？以下是小編為大家收集的教學(xué)設(shè)計(jì)方案6篇，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。教學(xué)設(shè)計(jì)方案 篇1一、教材分析：本課是一篇非常生動(dòng)有趣的童話故事。狐貍用精神勝利法迷惑了小松鼠和小兔子。如果不是小猴子敢嘗試，他們都將錯(cuò)過一頓美餐。它告訴我們做事要親自嘗試，不能光聽別人的話。二、學(xué)生分析：學(xué)生的學(xué)習(xí)起點(diǎn)并不為零，他們的智慧口袋里裝滿了東西。教師應(yīng)關(guān)注學(xué)生的個(gè)性差異，尊重他們的認(rèn)知水平和獨(dú)特感受。三、設(shè)計(jì)思路：1.在愉悅的教學(xué)氛圍

2、中，學(xué)生樂學(xué)，積極投入其中。2.在自主、合作探究的過程中，讓學(xué)生成為學(xué)習(xí)的主人。3.在朗讀指導(dǎo)、以讀為本中，讓學(xué)生感悟道理，積累語言。四、學(xué)習(xí)目標(biāo)分析：1.知識與能力目標(biāo)：認(rèn)識酸等九個(gè)字，會認(rèn)會寫狐等八個(gè)字，培養(yǎng)學(xué)生識字、寫字的能力。2.過程與方法目標(biāo)：通過自主、合作、游戲等方法提高學(xué)生的識字能力。通過自讀、挑戰(zhàn)讀、評價(jià)讀等方法，使學(xué)生能正確、流利、有感情地朗讀課文。能分角色表演課文。3.情感、態(tài)度、價(jià)值觀目標(biāo)：引導(dǎo)學(xué)生通過讀書，從而悟出做事要親自嘗試的道理。五、學(xué)習(xí)重點(diǎn)分析：1通過多種形式的朗讀把課文讀正確、流利和有感情。2識字六、學(xué)習(xí)難點(diǎn)分析：讀中感悟，明白道理。七、課前準(zhǔn)備：課件、頭飾猴

3、子圖、狐貍圖、寫字卡。八、學(xué)習(xí)過程：1看圖識字：（課件出示葡萄圖，認(rèn)讀葡萄）你覺得葡萄成熟了嗎？成熟的葡萄把小狐貍吸引過來了。（出示狐貍圖，認(rèn)讀狐貍。）2激趣導(dǎo)課：可是狐貍卻說葡萄是酸的，這是怎么回事呢？今天，讓我們學(xué)習(xí)一篇非常有趣的故事。3板書課題：17酸的和甜的教學(xué)設(shè)計(jì)方案 篇2復(fù)習(xí)引入1、出示第二自然段：“鵝的高傲，更體現(xiàn)在它的叫聲、步態(tài)、吃相中。”齊讀。2、引入：上節(jié)課咱們通過學(xué)習(xí)，知道了作者從“姿態(tài)、叫聲、步態(tài)、吃相”四方面表現(xiàn)白鵝高傲的特點(diǎn)。那么作者是怎樣具體描寫這些特點(diǎn)的?咱們今天還是用讀書、討論的方法來解決你們提出的這個(gè)問題。自學(xué)探究你覺得作者是怎樣具體描寫的呢?請?jiān)诟惺茌^深的

4、詞句邊上寫旁注，并嘗試讀出自己的體會。討論交流1、小組討論、交流自己的體會。全斑交流。2、理解“叫聲”a、出示：“厲聲呵斥”、“厲聲叫囂”、“引吭大叫”。聯(lián)系上下文及生活實(shí)際，說說你對這三個(gè)詞的理解。(聲音嚴(yán)肅、大聲斥責(zé)、大聲叫喊吵鬧、放開喉嚨大叫)b聯(lián)系生活，想象“狗的狂吠”是怎樣的情景?(讓人害怕)作者說鵝的叫聲不亞于狗的狂吠，為什么要這樣寫?(突出白鵝看守門戶的本領(lǐng)；突出對白鵝的喜愛。)c、小結(jié)：從字面上看，作者好像并不喜歡白鵝，實(shí)際上恰恰是對它“看守門戶”的本領(lǐng)的贊美。d有感情朗讀。e、你們喜歡這樣的描寫嗎?文中還有多處這樣的描寫，你能找出來說一說、讀一讀嗎?3、理解“步態(tài)”a、(VC

5、D播放京劇中凈角出場的情景)：同學(xué)們仔細(xì)看這段影片，這是京劇中凈角出場的情景，看后談?wù)勀愕捏w會。(交流中結(jié)合理解“步調(diào)從容、大模大樣”)b朗讀第四自然段，加深體會。c、小結(jié)：作者發(fā)現(xiàn)了鵝與鴨的步態(tài)的些許差別，并準(zhǔn)確地描寫出鵝的步態(tài)特點(diǎn)，寫得這么貼切，他平常該多仔細(xì)觀察啊1d你在讀文中，還有沒有這樣的體會?能不能舉例說說呢?4、理解“吃相”。a、聯(lián)系上下文，用自己的話說說鵝“三板一眼、一絲不茍”的吃相。讀出自己的體會。b想象“狗偷吃、鵝咬狗”的情景，并讀出其中的趣味。c、交流“人伺候鵝”的情景。5、小結(jié)：作者仔細(xì)觀察，細(xì)致描繪，有詳有略，這種寫作方法值得大家學(xué)習(xí)。課堂練習(xí)1、把自己喜歡的句子找出

6、來，并抄一抄，讀一讀。2、四人小組內(nèi)交流。拓展活動(dòng)簡介豐子愷，推薦豐子愷作品。板書設(shè)計(jì)教學(xué)設(shè)計(jì)方案 篇3教學(xué)目標(biāo)： 1、學(xué)會12個(gè)生字，結(jié)合圖片、實(shí)物理解郵遞員、打靶、一捆稻、一束麻等詞語；2、美讀詩歌、背誦課文，并在朗讀中拓展說話、抒發(fā)情感；3、補(bǔ)充學(xué)習(xí)兒歌，積累語言；4、通過朗讀感受詩中小朋友關(guān)心他人的美好心靈。教學(xué)重點(diǎn)： 美讀詩歌，背誦詩歌，體驗(yàn)情感。教學(xué)難點(diǎn)： 理解一捆稻、一束麻教學(xué)過程：一、兒歌導(dǎo)入，啟動(dòng)情感 、送小朋友一首兒歌。出示兒歌：小雨淅瀝瀝，小雨沙啦啦，淅瀝瀝，沙啦啦，小雨小雨慢慢下，苗苗就是喜歡它。）自己輕輕地讀一讀。）誰愿意讀給大家聽。）為了讀起來好聽，我們習(xí)慣上把淅瀝

7、瀝讀成x li li,跟讀；）美讀兒歌淅瀝瀝，沙啦啦，這是下小雨的聲音，聽起來就好象小雨在唱歌。多好聽呀，小朋友也把這首兒歌讀好聽了！自己再試試。指名讀。指導(dǎo)：、小雨小雨慢慢下再慢一點(diǎn)就好了。、雨滴聲再輕一點(diǎn)。、你讀得真好聽，我好象聽到了小雨在唱歌。5）齊讀。、小雨，會滋潤大地，會讓空氣更新鮮，苗苗喝了小雨滴還會慢慢長大！可有時(shí)，小雨也會帶來很多不方便。今天，我們要一起來學(xué)習(xí)一首兒童詩，它的題目也叫小雨。板書：小雨 一起讀題二、初讀感知，體驗(yàn)情感 、這首詩歌可有意思了。捧起書，自己讀讀，讀準(zhǔn)每一個(gè)字音。、聽錄音。讓我們聽聽錄音機(jī)里小朋友是怎樣讀的。、學(xué)著錄音機(jī)里小朋友的樣子自己再讀讀。、檢查（

8、一）出示詞語：性急 收起 郵遞員 然后 最后 等一等 剝完 解放軍 打靶）同桌兩個(gè)小朋友互相幫助，你讀給我聽，我讀給你聽，會讀了舉手。）開火車讀。正音：等dng 后鼻音舌頭往后縮，跟讀。然rn 這個(gè)翹舌音挺難讀的，跟讀，誰舌頭最靈，也能把然后讀準(zhǔn)。）理解：、郵遞員你知道郵遞員是干什么的嗎？（出示圖片）你瞧，這位叔叔就是郵遞員，每天上午點(diǎn)、下午點(diǎn)左右，郵遞員也會來到我們學(xué)校送來信和報(bào)紙。、打靶（出示解放軍打靶圖片）誰在打靶？說話中糾正生字的讀音。（如：解放軍打靶百發(fā)百中。）（二）出示句子：等爸爸收起最后一捆稻，等媽媽剝完最后一束麻，過渡：小朋友讀詞語讀得很準(zhǔn)，很棒，看來光讀詞語是難不倒大家的。林

9、老師第一次讀這首詩歌時(shí)，發(fā)現(xiàn)有兩行詩句讀起來挺拗口的，自己練練，看誰的本領(lǐng)最大，也能讀準(zhǔn)。）指名讀）這兩行詩句里，這兩個(gè)詞語最難讀，把他們讀準(zhǔn)了，整行詩句自然就讀通了。跟讀：一捆稻 一束麻）理解詞語：、（出示實(shí)物）老師手里拿的是一根稻，現(xiàn)在是一棵稻，（出示圖片）那爸爸手里拿的是一捆稻。指導(dǎo)讀準(zhǔn)一捆稻。、你們知道麻是什么嗎？老師本來也想把麻找來給小朋友看看，可是我找了好多地方都沒找到，因?yàn)槁樵谖覀冞@個(gè)地區(qū)比較少見。不過，麻曬干后可以做成麻繩、麻袋。你們回去可以向爸爸媽媽打聽麻繩、麻袋是怎么樣的？指導(dǎo)讀準(zhǔn)一束麻。）連起來讀詩句。自己試，指名讀。）像這樣很長的句子，讀時(shí)還要注意句子中間的停頓。（師邊

10、范讀邊劃停頓符）再指名讀。）齊讀。（三）再出示句子：等郵遞員把信送到，等解放軍打完了靶，等小鳥飛回了窩，下班的人也回到了家，）最難的兩行詩句小朋友都能讀準(zhǔn)了，老師想，這幾行詩句一定也難不倒大家，自己先試試。）指名讀。）師劃停頓符，再指名讀。）齊讀。三、美讀詩歌，領(lǐng)悟情感 第一節(jié)1、到現(xiàn)在為止，小朋友不但會讀詞語，知道了詞語的意思，而且連詩句也能讀準(zhǔn)讀通了，收獲可真不少。讀詩歌光讀通還不夠，還要讀美。怎樣讀美，聽起來好聽呢？小朋友放開膽子，覺得怎樣讀好聽就怎樣讀！2、指導(dǎo)讀出節(jié)奏、變化、韻味A、詩句中間的停頓就像是歌曲里的節(jié)奏，你看，節(jié)奏是有變化的，有變化才美，你能不能也讀出變化呢？B、唱歌時(shí)，

11、如果每個(gè)音都一樣高，那這首歌就不好聽了。讀詩歌就像唱歌一樣的，誰再來讀讀。C、范讀。自由練習(xí)。3、指導(dǎo)讀出感情A、如果下雨了，那會怎樣呢？這位小朋友看著小雨想到了那么多，多有愛心?。∥覀円部梢赃呄脒呑x，讓同學(xué)們感覺到你的愛心。B、朗讀、評價(jià)、點(diǎn)撥。如：小雨下得還不夠輕，再試試。你讀得這么有愛心，小雨一定已經(jīng)聽到了。4、男生讀，女生讀。5、配樂讀。第二節(jié)1、出示第一節(jié)：現(xiàn)在你也能這么有感情地讀讀第一節(jié)嗎？2、自由練習(xí)。3、指名朗讀，指導(dǎo)：A、小雨下得這么早、這么快，小朋友看著小雨，心里會想些什么呢？B、怎么讀聽起來很著急，盼望小雨等一等再下。C、雨可能會越下越大，小朋友心里越來越著急，誰能把三個(gè)

12、等一等讀好！、小組賽讀。、順勢引背第二節(jié)。五、背誦詩歌，積淀情感 1、讓我們一起合起書，朗誦這首詩歌，如果忘了就打開課本偷偷地瞄一眼。2、；配樂朗誦詩歌。（站起來也行。）六、拓展說話，抒發(fā)情感 1、這位小朋友真有愛心，看著小雨想到了那么多人，還想到了小動(dòng)物，你會想到誰呢？引導(dǎo)：下雨會給哪些人、物帶來不方便呢？還有誰也在外面工作、行走呢？田野、院子、馬路、大街2、我們也來學(xué)做小詩人，用文中句式等 來說說。教學(xué)設(shè)計(jì)方案 篇4教材理解：這是一首介紹春、夏、秋、冬四個(gè)季節(jié)變化的詩歌。它以擬人的寫法，抓住四季的特點(diǎn)，生動(dòng)地描繪了迷人的四季景色。全詩語言親切，句式相似，情感濃烈，讀起來瑯瑯上口，是一篇對學(xué)

13、生進(jìn)行誦讀訓(xùn)練的好教材。教學(xué)理念：（1）強(qiáng)化以生為本，進(jìn)行先試后導(dǎo)。（2）重視感悟體驗(yàn)，培養(yǎng)語感能力。（3）加強(qiáng)學(xué)科溝通，促進(jìn)學(xué)科整合。教學(xué)目標(biāo)：（1）知識與能力：學(xué)會本課的生字新詞，能正確流利地誦讀課文。（2）過程與方法：積累好詞佳句，初步感受四季的不同特點(diǎn)；在盡情地朗讀中感悟一年四季的變化及特征；通過誦讀及探究，發(fā)現(xiàn)詩歌的語言特點(diǎn)。（3）情感、態(tài)度、價(jià)值觀：喜歡讀兒童詩歌，在詩歌優(yōu)美的韻律中感受四季的美麗，激發(fā)熱愛大自然的情感。教學(xué)安排：兩教時(shí)第一課時(shí)一、情境感知，個(gè)體感受1、創(chuàng)設(shè)情境：多媒體播放四季的美麗景色，教師朗誦。2、師生對話：交流感受最深的情景。二、自主選擇，有感而發(fā)選擇一景，嘗

14、試用詩一般的語言來表達(dá)。三、呈現(xiàn)文本，讀通課文1、初讀課文，讀正確，讀通順。2、自主學(xué)習(xí)生字第二課時(shí)一、語言感悟，探究學(xué)習(xí)1、師生合作讀文，感受詩歌的語言特點(diǎn)。2、探究學(xué)習(xí)，發(fā)現(xiàn)本文的語言表達(dá)特點(diǎn)。二、情感感應(yīng)，合作學(xué)習(xí)1、選擇季節(jié)，分組自主練習(xí)朗讀。2、指導(dǎo)朗讀，讀出四季不同的特征。3、誦讀全文，再現(xiàn)四季之美。三、學(xué)科整合，升華情感1、譜曲歌唱。2、美景欣賞。3、聯(lián)系生活。4、總結(jié)提升。教學(xué)設(shè)計(jì)方案 篇5【方案一】教學(xué)角度說讀以多角度的“說”促進(jìn)對課文的理解。主要教學(xué)步驟、播放配樂朗讀，凝神、靜聽、感受。用概括性語言說感受。、自由誦讀：教師導(dǎo)引：本文是一首抒情散文詩，也是一幅富有流動(dòng)感的畫。

15、用描述性語言說畫面。要求展開聯(lián)想和想像，具體描繪暴風(fēng)雨孕育圖、暴風(fēng)雨迫近圖、暴風(fēng)雨來臨圖。、教師提出“我為課文配插圖”的創(chuàng)意。學(xué)生分組給三幅圖配畫。、展示優(yōu)秀插圖：用解說性語言說“圖”。解說中，教師設(shè)疑探討，如不畫海鷗、海鴨、企鵝怎樣？畫面色彩、比例調(diào)配有何特點(diǎn)？三幅圖主體與背景有何變化等，以領(lǐng)悟畫意，探討手法，挖掘海燕形象的典型意義。、在理解內(nèi)容、把握形象、明確手法基礎(chǔ)上誦讀回味。用抒情性語言表達(dá)對海燕的贊頌之情。【方案二】教學(xué)角度寫讀獨(dú)立感知課文材料，將個(gè)性化閱讀體驗(yàn)用“寫”進(jìn)行表達(dá)。主要教學(xué)步驟、介紹作者和寫作背景，激發(fā)朗讀興趣。、自由朗讀。要求放聲動(dòng)情，讀出詩情、詩意和詩味。、組織“寫

16、”的層進(jìn)訓(xùn)練。分塊操作：引導(dǎo)對朗讀技巧、語言妙要、手法運(yùn)用作“賞析式”評寫：讀評重點(diǎn)字詞句段，就重音、語速、停頓、層次、情感作標(biāo)注，寫朗讀要領(lǐng)提示。選讀喜愛的語句，揣摩品味，寫“一句話的品評”。研討對比、烘托、象征手法的妙用。寫“一段話的手法評析”。就課文內(nèi)容進(jìn)行創(chuàng)造性的“寫”：給本文擬寫副標(biāo)題；寫一句話的海燕素描；發(fā)表一則“海燕的宣言”；抒寫海燕(或其他海鳥)啟示錄。、寫作，交流。教學(xué)設(shè)計(jì)方案 篇6第一章：舞蹈基本理論（共一課時(shí)）教學(xué)目的：通過本節(jié)課讓同學(xué)們知道什么是舞蹈和舞蹈的類別教學(xué)重難點(diǎn)：舞蹈的定義與舞蹈的種類教學(xué)課時(shí)：一課時(shí)，總第一課時(shí)第一節(jié)：舞蹈的定義和特性一、舞蹈的定義舞蹈是一種

17、空間性、時(shí)間性、綜合性的動(dòng)態(tài)造型藝術(shù)。舞蹈是一種以經(jīng)過提煉、組織、韻律化了的人體動(dòng)作為主要表現(xiàn)手段，在一定的時(shí)間和空間內(nèi)運(yùn)用人體動(dòng)作的姿態(tài)、表情和動(dòng)作流程等構(gòu)成畫面，創(chuàng)造形象，從而表達(dá)某種思想情感的藝術(shù)。二、舞蹈的特性（一）形體表現(xiàn)性：就是舞蹈用形體語言來傳情達(dá)意的特征。（二）直觀動(dòng)態(tài)性：就是舞蹈的一切創(chuàng)意都要通過觀眾現(xiàn)實(shí)直觀感受到的舞蹈動(dòng)作來被感知。（三）綜合展演性：包含舞蹈音樂、舞蹈燈光和舞蹈布景。第二節(jié)：舞蹈的分類一、根據(jù)舞蹈不同的風(fēng)格特點(diǎn)來劃分（一）古典舞：1.中國古典舞2.芭蕾（Ballet）（二）民間舞：1.以反映該民族風(fēng)土人情為主的民間舞 2.借用某民族的舞蹈元素，表述特定藝術(shù)構(gòu)

18、思的民間舞（三）現(xiàn)代舞：反對古典芭蕾因循守舊、脫離現(xiàn)實(shí)生活和單純追求技巧的傾向，主張擺脫古芭蕾過于僵化的動(dòng)作程式的束縛，以合乎自然運(yùn)動(dòng)法則的舞蹈動(dòng)作，自由地抒發(fā)人的真實(shí)情感，強(qiáng)調(diào)舞蹈藝術(shù)要反映現(xiàn)代生活。（包含1.美國流派2.德國流派.）二、根據(jù)表現(xiàn)形式的特點(diǎn)來劃分（一）獨(dú)舞（二）雙人舞（三）三人舞（四）群舞：（主要功能：1.塑造群體形象 2.營造意境背景 3.外化主要人物內(nèi)心的一種表現(xiàn)手段。（五）舞劇：是綜合了舞蹈、戲劇、音樂、舞臺美術(shù)等綜合手段的舞臺表演藝術(shù)。第二章：舞蹈基本訓(xùn)練（共四課時(shí)）教學(xué)目的：通過本節(jié)課讓同學(xué)們熟悉一些舞蹈基訓(xùn)的內(nèi)容教學(xué)重難點(diǎn)：舞蹈基訓(xùn)的地面訓(xùn)練教學(xué)課時(shí)：一課時(shí)，總第

19、二課時(shí)第一節(jié)：舞蹈基訓(xùn)常識一、舞蹈訓(xùn)練的基本方位：以舞者所面對的方向來確定的，通常以舞者為中心點(diǎn)，面向正前方為起點(diǎn)，每向右轉(zhuǎn)45為一個(gè)方位，共分為八個(gè)方位（稱18點(diǎn)）。即正前方為1點(diǎn)，右前方點(diǎn)，右方為3點(diǎn)二、舞蹈常用術(shù)語1.主力腿：指在動(dòng)作過程中 或造型時(shí)支撐重心的一條腿，它對舞蹈過程中的穩(wěn)定性起著至關(guān)重要的作用。2.動(dòng)力腿：是與主力腿相對而言的，指非支撐重心的一條腿，在動(dòng)作過程中可做各種動(dòng)作，如抬腿、踢腿等。3.韻律：是指舞蹈中的感覺和規(guī)律。它需要舞者在動(dòng)作時(shí)把握這種欲前先后、欲左先右、欲上先下的韻律感覺，才能把舞蹈跳得富有美感。4.節(jié)奏：是音樂旋律的骨干，是樂曲結(jié)構(gòu)的基本因素，也是舞蹈動(dòng)作

20、的基本要素之一，如何舞蹈動(dòng)作都是在一定的節(jié)奏規(guī)范中進(jìn)行的。第二節(jié)：地面訓(xùn)練一、腳繃腳、勾腳、半勾腳（一）繃腳：動(dòng)作做法：腳背繃緊，腳尖用力下壓，腳底形成弓型，初學(xué)者可以通過外力施壓來訓(xùn)練。（二）勾腳：動(dòng)作做法：腳背收緊，腳尖向上勾起，腳跟用力前伸。（三）半勾腳：動(dòng)作做法：在繃腳的基礎(chǔ)上，腳尖勾起，腳背保持原樣。（四）環(huán)繞腳：動(dòng)作做法：（八拍完成）準(zhǔn)備姿態(tài)，繃腳尖，雙腿并攏，直腿坐地，雙手體側(cè)扶地。做法（由里向外環(huán)繞）：1-2雙腳勾起；3-4腳跟不動(dòng)，腳尖分開；5-6雙腳在分開的基礎(chǔ)上繃直；7-8雙腳尖并攏，還原到準(zhǔn)備姿態(tài)。做法（由外向里環(huán)繞）：1-2雙腳尖繃直分開，腳跟靠緊；3-4雙腳尖分開勾

21、起；5-6在勾腳的形態(tài)上雙腳并攏；7-8雙腳繃直還原到準(zhǔn)備姿態(tài)。訓(xùn)練要求：勾腳要求力量到腳跟?？嚹_要求力量到腳尖，并盡力向遠(yuǎn)處伸展。半勾腳應(yīng)注意力量到前腳掌，大腳背用力繃直。二、腿壓腿、抬腿、踢腿（一）坐壓前腿：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，繃腳并腿，上身垂直坐地，立腰、挺胸抬頭，雙手體側(cè)扶地。做法：上身垂直下壓貼近腿部，雙手經(jīng)體側(cè)至頭頂扶腳尖。上身抬起后，還原到準(zhǔn)備姿態(tài)。（二）坐壓旁腿：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，坐地右腿體側(cè)伸直，左腿體側(cè)屈腿，右手扶地，左手托掌。做法：上身向右腿下壓，左手扶右腿。壓左腿時(shí)動(dòng)作相反。（三）坐壓后腿：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙跪坐，雙手扶大腿。做法：壓右后腿時(shí)，右腿向正后方伸直，雙

22、手體側(cè)撐地，上身向后下壓，注意盡量用后腰，頭靠近右腿，還原姿態(tài)時(shí)，上身要垂直。壓左腿時(shí)動(dòng)作相反。（四）躺身抬前腿、踢前腿：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，繃腳尖直腿躺身，雙手小七位。抬前腿的做法：繃右腳慢慢向上抬起，注意力量伸展到腳尖，腳尖領(lǐng)先抬起，落地 時(shí)要輕。抬左前腿動(dòng)作相反。踢前腿的做法：在前抬腿的動(dòng)作基礎(chǔ)上加速踢起落下。（五）側(cè)躺身抬旁腿、踢旁腿：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，繃腳尖雙腿并攏，側(cè)躺身，面向7點(diǎn)，左手頭頂伸直，右手屈肘撐地。抬旁腿的做法：右腿繃直慢慢抬起，抬 腿時(shí)右腿背對右耳。踢旁腿做法：同抬旁腿的路線，向耳旁快速踢起。左腿動(dòng)作同 右腿相反。（六）跪抬后腿、踢后腿：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙腿跪地

23、，上身稍前傾，雙手撐地。抬右后腿做法：右腿向后伸直繃腳尖，慢慢抬起，注意抬腿時(shí)開胯、用腰、腳尖領(lǐng)先上抬。左腿動(dòng)作相反。踢右后腿做法：在抬后腿的基礎(chǔ)上，快速后踢。訓(xùn)練要求：腿的訓(xùn)練要保持姿態(tài)的準(zhǔn)確性。壓腿要注意直膝。身體要伸直，頭手盡量向腳尖靠近；踢腿注意踢起時(shí)要迅猛，落地時(shí)要輕緩；旁腿動(dòng)作注意側(cè)躺身時(shí)腰挺直，臀部收緊，不可低頭，翹臀。三、胯開小胯、開大胯（一）坐開小胯：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙腿屈膝，膝底相對坐地，上身垂直，雙手扶膝，立腰、挺胸、抬頭、兩眼平視。做法：雙手用力壓膝，使膝蓋接近地面?？砂垂?jié)拍上下顫動(dòng)。注意雙腳開始靠近臀部，訓(xùn)練中可逐漸響前伸出，擴(kuò)大角度。做法：上身垂直向地面下壓，盡

24、量使胸脯貼近地面。團(tuán)身慢起，團(tuán)身時(shí)頭向腹部 靠，腰椎盡量彎曲，由后背肌椎一節(jié)節(jié)向上挺直，還原到準(zhǔn)備姿態(tài)。（二）坐開大胯：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙腿繃直兩側(cè)打開，上身垂直坐地，雙手腹前扶地。做法：上身垂直向地面下壓，雙手向前伸出，原路線返回。做法：上身向右（左）下壓，右手扶地，左手托掌，隨身體側(cè)壓，左手扶右腳，此動(dòng)作可 反復(fù)進(jìn)行。四拍一次，兩拍一次均可。（三）胯環(huán)動(dòng)：動(dòng)作做法：（八拍完成）準(zhǔn)備姿態(tài)，仰臥，雙腿并攏繃腳，雙手小七位扶地。做法：（內(nèi)環(huán)動(dòng)）：1-2雙腿并攏繃腳抬起90；3-4雙腿分開向兩側(cè)地面靠近；5-8貼地面兩腿向內(nèi)移動(dòng)回到準(zhǔn)備姿態(tài)。做法：（外環(huán)動(dòng)）：1-4 雙腿繃直貼地面分開；5-6

25、從體側(cè)面向上并攏呈90；7-8并腿慢落下到準(zhǔn)備姿態(tài)。四、腰上腰（胸腰）、旁腰、中腰（一）坐頂上腰：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，綁腳并腿坐，上身垂直，手指尖體側(cè)著地。做法：頭、頸、肩、胸腰盡力向后下。（二）跪下旁腰：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙跪坐，上身挺直，雙手背后。做法：臀部慢抬起呈跪立，同時(shí)雙手由左下方向右雙晃手，呈順風(fēng)旗，下旁腰。此動(dòng)作左右均可訓(xùn)練。（三）跪下中腰：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙腿并攏跪坐，雙手扶大腿。做法：臀部抬起跪立向右后下腰，同時(shí)雙分手抓住腳踝。做法：雙手經(jīng)分手叉腰，向右后下腰。（四）擰腰：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙跪坐，雙手扶大腿。向右擰腰，雙手向前方伸出同時(shí)提臀，上身稍前傾，再劃向右側(cè)，上身隨雙手向右側(cè)擰腰，眼看右側(cè)，右手撐右腳腳踝，左手頭頂上方自然下垂