中國跆拳道協(xié)會統(tǒng)一考級內(nèi)容1

1、精品文檔中國跆拳道協(xié)會統(tǒng)一考級內(nèi)容 中國跆拳道協(xié)會統(tǒng)一考級內(nèi)容 白黃帶（九級）1、基本禮儀：如進館禮儀、鞠躬方法、道服穿著等2、 基本動作：a 基本準(zhǔn)備姿勢，基本踢腿準(zhǔn)備姿勢b、馬步?jīng)_拳一次，兩次，三次3、 步法部分：前滑步、后滑步、上步、后撤步4、 基本腿法：上踢腿法 （配合發(fā)聲 ）5、 體能：仰臥起坐、俯臥撐 （男 10 個、女 6 個、兒童 4 個）6、跆拳道基本國際用語整理道服、行禮、退場 黃帶（八級）1、禮儀2、 基本動作：走步，弓步 ,下格擋，中內(nèi)格擋，上格擋3、 腿法：a 前踢（配合發(fā)聲）b、左右前踢組合（配合發(fā)聲）（抽查）4、 體能：a 俯臥撐（男 10、女 6、兒童 4）b、

2、仰臥起坐（男 15、女 8 兒童 6）c、雙腿踢膝（左右各 10 次）5、 品勢：太極一章必考整理道服、行禮、退場 黃綠帶（七級）1、 柔韌：橫、左右豎叉 （抽查）2、基本動作：行進間弓步上位正拳擊2、 腿法：a 橫踢（配合發(fā)聲）b、下劈（配合發(fā)聲）c、橫踢+高位橫踢（左右各 2 次、配合發(fā)聲）3、 體能：a 俯臥撐（男 15、女 10、兒童 8）b、兩頭起（男 15、女 10、兒童 8）c、背?。?20、女 10、兒童 8）d、每腿兩次左右提膝（各 10 次）4、 品勢：太極二章必考、抽查一章整理道服、行禮、退場 綠帶（六級）1、 柔韌：橫、左右豎叉 （抽查）2、 基本動作：行進間三七步手

3、刀中位外格擋3、 腿法：a 側(cè)踢（配合發(fā)聲）b、前腿下劈（配合發(fā)聲）c、前腿橫踢（配合發(fā)聲）4、 體能：a 拳臥撐（男 10、女 5、兒童 3）b、兩頭起（男 20、女 12、兒童 3） c、立臥撐跳（男 15、女 10、兒童6）5、 品勢：太極三章必考、太極一至二章中抽考一章6、 跆拳道雙節(jié)棍白棍內(nèi)容 整理道服、行禮、退場 綠藍(lán)帶（五級）1 、柔韌：橫、左右豎叉2、基本動作：弓步平手尖刺擊（左右各 2 次） 弓步燕子手刀頸部攻擊（左右各 2 次）3、 腿法：a、前旋踢（配合發(fā)聲）b、雙飛（配合發(fā)聲）c、橫踢+雙飛（配合發(fā)聲）4、 體能：a 抱膝跳（男 15、女 10、兒童 8）精品文檔b、拳

4、臥撐（男 15、女 6、兒童 4）c、快速轉(zhuǎn)身左右橫踢腳靶（左右各 4 次、配合發(fā)聲）5、 品勢：太極四章必考，太極一至三章中抽考一章6、 跆拳道雙節(jié)棍黃棍內(nèi)容整理道服、行禮、退場 藍(lán)帶（四級）1 、柔韌：橫、左右豎叉、2、基本動作：下格擋 +下錘拳（左右各 2 次）2、 腿法：a 后踢（配合發(fā)聲）b、橫踢+后踢（配合發(fā)聲）c、原地騰空后踢（左配合發(fā)聲）3、 體能：a 拳臥撐夾臂（男 15、女&兒童 6）b、單腿快速橫踢腳靶（男 20、女 15、兒童 10）4、 品勢：太極五章必考，太極一四章中抽考一章5、 跆拳道雙節(jié)棍黃綠棍內(nèi)容整理道服、行禮、退場 藍(lán)紅帶（三級）1 、柔韌：橫、左右

5、豎叉2、基本動作：行進間單手刀上位斜外格擋（左右各 2 次） 拳法：直拳擊靶3、腿法： a、360 度橫踢（配合發(fā)聲）b、橫踢+360 度橫踢（配合發(fā)聲）C、二飛（配合發(fā)聲）4、體能： a 立臥跳轉(zhuǎn)體 360 度（男 10、女 8、兒童 4）b、雙腿騰空左右分腿拍腳（男 10、女 8、兒童 6）5、品勢： 太極六章必考，太極一章至五章中抽考一章6、跆拳道雙節(jié)棍綠棍內(nèi)容整理道服、行禮、退場紅帶（二級）1 、柔韌：橫、左右豎叉2、基本動作：行進間虎步、單手掌中位內(nèi)格擋（左右各2 次）3、 腿法：a 后旋踢（配合發(fā)聲）b 任意組合腿法（男 3 種、女 3 種、兒童 2 種）c、360 度橫踢 +后旋

6、踢（配合發(fā)聲） （抽查 ）d、橫踢+后旋踢（配合發(fā)聲）（抽查）4、 體能：a 俯臥撐擊掌（男 8、女 5、兒童 3）b、雙腿騰空向前雙拍腳+分腿拍腳（男 5 組、女 4 組、兒童 3 組）c、指臥撐（男 8、女 4、兒童 2 次）5、 實戰(zhàn)： 2 分鐘一回合6、 理論：裁判規(guī)則、技術(shù)理論答疑。 （抽查）7、 品勢：太極七章必考，太極一至六章中抽考一章8、 跆拳道雙節(jié)棍綠藍(lán)棍內(nèi)容整理道服、行禮、退場 紅黑帶（一級）1、 基本動作：外山勢隔擋（左右各 4 次）2、 腿法： a 橫踢+360 度橫踢 +后旋踢b 橫踢 +雙飛 +后踢c 騰空后旋踢精品文檔3、 擊破：a 騰空二段前踢（男 3 塊、女 2 塊、兒童 1 塊）（1cm 厚度跆拳道木版）b 360 度橫踢（男 3 塊、女 2 塊、兒童 1 塊）（1cm 厚度跆拳道木版）（抽查）4、 實戰(zhàn)： 3 分鐘一回合5、 理論：裁判規(guī)則、技術(shù)理論答疑。 （抽查）6、 品勢：太極八章必考，太極一至七章中抽考一章7、 跆拳道雙節(jié)棍藍(lán)棍內(nèi)容整理道服、行禮、退場段位:黑帶一段至九段高麗、金剛、太白、平原、十進、地跆、一如、天拳、漢水高級（綜合訓(xùn)練）白帶加黑杠 : 綜合訓(xùn)練 加黃帶加黑杠