早餐對身體的重要性_第1頁
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文檔簡介

1、早餐對身體的重要性不吃早餐對身體的危害1、導(dǎo)致體重增加不吃早餐可以刺激對糖和脂肪食物的渴望。 另外，因為你的饑餓 感很強烈，你最終吃下任何你遇到的白天。你的饑餓程度越高，食物 攝入的數(shù)量就越多。這不是減肥，反而增加體重。2、導(dǎo)致偏頭痛不吃的食物會引發(fā)糖含量的大量下降， 反過來，也會引發(fā)荷爾蒙的釋 放，可以彌補低血糖水平的下降。這一點，另一方面，增加血壓水平， 觸發(fā)偏頭痛和頭痛。3、缺乏營養(yǎng)、抵抗力低長期不吃早餐不但會引起全天能量和營養(yǎng)素攝入不足，而且，一般到上午的九十點鐘就會出現(xiàn)饑腸轆轆的現(xiàn)象， 造成腸內(nèi)壁過度摩擦,損傷腸黏膜，導(dǎo)致消化系統(tǒng)的疾病而引起營養(yǎng)不良，這樣，全身的免 疫力降低、機體的

2、抵抗力就會大大下降。以上的這些危害應(yīng)該足以讓大家開始吃早餐了吧吃早餐的最佳時間早上7點到9點這段期間吃早餐是最好的時間。因為在這段期間, 全身所有的工作指令都在消化系統(tǒng)在運行中，能夠很好的幫助消化和 吸收。健康早餐小貼士1、起床后早餐前先飲一杯溫水，能有效清理腸胃中的垃圾。2、早餐不宜過冷，以免造成腹瀉、腹痛。3、早餐不宜過熱，以免燙傷，以及產(chǎn)生疲倦的感覺。4、宜清淡、忌油膩。5、早餐量力而行，不要過于追求食物的多樣化，吃得過多而加重消化系統(tǒng)的負擔(dān)。十分鐘健康早餐怎么吃1、一杯新鮮酸奶+兩片全麥面包+ 西紅柿酸奶和西紅柿的維生素 A含量都非常高。維生素A是明目的好東 西，經(jīng)常用電腦或伏案寫字的白領(lǐng)，最需要注意眼睛的保養(yǎng)，同時維 A的主要功效還有促進肌膚細胞新生，提高皮膚深層細胞新速度，加 強細胞間的連接力，使皮膚富有彈性，調(diào)節(jié)皮膚細胞角質(zhì)化的過程。2、一碗紅棗粟米粥 +雞肉三明治粟米里的胡蘿卜素和各種維生素含量都很高， 紅棗可以補血補氣， 又能有效地增強免疫力， 再加一份雞肉三明治， 樣搭配的早餐可以讓 體力徹底充沛起來， 足以應(yīng)付一上午繁重而忙碌的工作， 是高強度工 作者之首選方案。歡迎您的下載，資料僅

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