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1、教師健康要防范四種“職業(yè)病”慢性咽炎慢性胃病頸椎病下肢靜脈曲張言傳不過(guò)勞 防治慢性咽炎需節(jié)煙（或戒煙）、節(jié)音和護(hù)咽。 老師講課時(shí)應(yīng)該適當(dāng)把握時(shí)間和音量，學(xué)會(huì)科學(xué)的發(fā)聲方法，改用腹式呼吸。 講課間歇要常喝溫開(kāi)水，緩解咽喉干澀。 飲食避免辛辣、刺激以及油炸等傷害咽部的食品，多吃一些富含維生素C的水果和蔬菜。 咽喉疼痛者不要隨意使用抗生素，可以服用一些消炎潤(rùn)喉的含片；如果咽喉出現(xiàn)比較明顯的病癥，應(yīng)及時(shí)找醫(yī)生診斷。俯仰有限度 老師平時(shí)要有保護(hù)頸椎的意識(shí)。板書(shū)應(yīng)寫(xiě)在黑板上的適當(dāng)位置，不宜過(guò)高；伏案工作，每隔一段時(shí)間要起來(lái)走動(dòng)，并做頸部保健操，讓頸部前后左右輕緩地轉(zhuǎn)動(dòng)，促進(jìn)頸部血液循環(huán)，避免頸部過(guò)勞。 此

2、外，枕頭高度要適宜，可保證頸椎得到充分休息。一般來(lái)說(shuō)，枕頭的高度以710厘米為宜，這個(gè)高度大致相當(dāng)于耳朵到肩峰的距離。此外，枕芯的材料要求松軟適宜，有一定彈性，并利于蒸發(fā)吸汗，常用的木棉、谷殼、蘆花、竹絲、蒲絨都不錯(cuò)。一肚酸水別折騰 老師熱愛(ài)莘莘學(xué)子，也要關(guān)愛(ài)自己的肚子，不管工作多么繁忙，都要注意飲食規(guī)律。吃飯一定得定時(shí)定量，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，少吃刺激性食物。此外，老師還要避免過(guò)勞，學(xué)會(huì)放松精神，保持輕松、穩(wěn)定的情緒?！罢鹃L(zhǎng)”請(qǐng)挪腳 為了防止發(fā)生下肢靜脈曲張，老師講課時(shí)最好不要用兩條腿一起支撐全身的重量，應(yīng)將身體重心由一只腳交替移到另一只腳上，讓腿腳得到適當(dāng)放松；課間休息應(yīng)活動(dòng)雙腿，促進(jìn)血液循環(huán)；下課后及時(shí)換上舒適的鞋子，改善足部血液

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