常吃方便面的十大危害

1、常吃方便面的十大危害易得腸癌研究表明，攝入適量纖維素和鈣，有助于預(yù)防腸癌。方便面等食品多用精制面粉制成，本身少纖維素，加工過程中還會丟失纖維素及礦物質(zhì)。如果長期吃這類食品，人體會因?yàn)槿狈w維素和鈣而易患上腸癌。 由于吃得 “過精 ”，現(xiàn)在患慢性便秘的人越來越多，糞便在大腸中滯留時間過長，也是誘發(fā)腸癌的重要因素之一。-缺乏營養(yǎng)，有損大腦活動科學(xué)研究表明，要維系與提高大腦的正常生理功能，必須要有卵磷脂、蛋白質(zhì)、糖分、鈣質(zhì)、維生素 A 、維生素 C、維生素 E 及 B 族維生素等八大營養(yǎng)素。而方面便類食品中的卵磷脂、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素含量都很低，常吃對大腦發(fā)育和思維活動都不利。-容易導(dǎo)致上火方

2、便面的香脆都是通過油炸才能做到的， 喜歡干吃方便面的人吃完方便面會覺得口干發(fā)熱，其實(shí)這時候火氣已經(jīng)開始在體內(nèi)擠壓了。即使是泡著吃，超過一定的量也會上火的。-導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)快餐不少都屬油炸過的干脆食品， 兒童常吃容易導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)， 出現(xiàn)胃腸脹氣、 胃痛等癥狀。 由于方便面等干脆食品、 炸雞、炸土豆片等中含有較多調(diào)味劑及添加劑，經(jīng)常食用會使人味覺遲鈍，影響正常食欲。一般說來，喜吃方便面的孩子，更容易養(yǎng)成偏食毛病。-營養(yǎng)不全面方便面的主要成分是面粉和油脂、調(diào)味料，并不完全具備蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素、水和纖維素等人體所必需的七種營養(yǎng)物質(zhì)。如長期食用方便 面，其他營養(yǎng)物質(zhì)的長期缺

3、乏， 會造成人體營養(yǎng)不良， 從而會導(dǎo)致一系列的疾病的發(fā)生， 如頭暈、 乏力、心悸、精神不振等，嚴(yán)重者可出現(xiàn)體重下降，肌肉萎縮等營養(yǎng)缺乏之表現(xiàn)。方便面等食品多用精制面粉制成，加工過程中還會丟失纖維素及礦物質(zhì)。如長期食用， 人體會因缺乏纖維素和鈣而易患上腸癌。方便面是通過對切絲出來的面條通過蒸煮、油炸，讓面條形狀固定， 一般成方形或圓形，食用前以開水沖泡，并開水溶解調(diào)味料，并將面條加熱沖泡開，在規(guī)定分鐘(不超過 4min)內(nèi)便可食用的即食品。現(xiàn)今的方便面一般由4 部分組成，面餅、調(diào)味包、脫水蔬菜包、棕櫚油調(diào)味醬，其主要成份，碳水化合物、脂質(zhì)、蛋白質(zhì)之中，碳水化合物(約 60%)、蛋白質(zhì)(7.4%-

4、12.9%) 、盡管產(chǎn)品種類不同，但幾乎沒有什么差異。油炸方便面和非油炸方便面在水分和脂質(zhì)上存在著很大的不同。油炸方便面的水分在10%以下，但是非油炸方便面的水分在 14.5%以下，水分含量比較多。而在脂質(zhì)上，油炸方便面為 20%左右，但是非油炸方便面在 4-5%，相當(dāng)于四分之一左右。盤點(diǎn)常吃方便面的10 大危害吃方便面的危害1、易得腸癌研究表明，攝入適量纖維素和鈣，有助于預(yù)防腸癌。方便面等食品多用精制面粉制成，本身少纖維素， 加工過程中還會丟失纖維素及礦物質(zhì)。如果長期吃這類食品，人體會因?yàn)槿狈w維素和鈣而易患上腸癌。由于吃得 “過精 ”，現(xiàn)在患慢性便秘的人越來越多，糞便在大腸中滯留時間過長，

5、也是誘發(fā)腸癌的重要因素之一。2、缺乏營養(yǎng)，有損大腦活動科學(xué)研究表明，要維系與提高大腦的正常生理功能，必須要有卵磷脂、蛋白質(zhì)、糖分、鈣質(zhì)、維生素 A 、維生素 C、維生素 E 及 B 族維生素等八大營養(yǎng)素。而方面便類食品中的卵磷脂、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素含量都很低，常吃對大腦發(fā)育和思維活動都不利。盤點(diǎn)常吃方便面的10 大危害3、容易導(dǎo)致上火方便面的香脆都是通過油炸才能做到的， 喜歡干吃方便面的人吃完方便面會覺得口干發(fā)熱，其實(shí)這時候火氣已經(jīng)開始在體內(nèi)擠壓了。即使是泡著吃，超過一定的量也會上火的。4、導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)快餐不少都屬油炸過的干脆食品， 兒童常吃容易導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)， 出現(xiàn)胃腸脹氣、 胃

6、痛等癥狀。 由于方便面等干脆食品、 炸雞、炸土豆片等中含有較多調(diào)味劑及添加劑，經(jīng)常食用會使人味覺遲鈍，影響正常食欲。一般說來，喜吃方便面的孩子，更容易養(yǎng)成偏食毛病。盤點(diǎn)常吃方便面的10 大危害5、營養(yǎng)不全面方便面的主要成分是面粉和油脂、調(diào)味料，并不完全具備蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素、水和纖維素等人體所必需的七種營養(yǎng)物質(zhì)。 如長期食用方便面， 其他營養(yǎng)物質(zhì)的長期缺乏，會造成人體營養(yǎng)不良，從而會導(dǎo)致一系列的疾病的發(fā)生，如頭暈、乏力、心悸、精神不振等，嚴(yán)重者可出現(xiàn)體重下降，肌肉萎縮等營養(yǎng)缺乏之表現(xiàn)。6、促使人早衰，過氧脂質(zhì)有害健康方便面中的油質(zhì)一般都加入了抗氧化劑， 但它只能減慢氧化速

7、度， 推遲酸敗時間， 并不能完全有效地防止酸敗。 含油質(zhì)的食品酸敗后會破壞營養(yǎng)成分， 產(chǎn)生過氧脂質(zhì)， 長期過量的過氧脂質(zhì)進(jìn)入人體后，對身體的重要酶系統(tǒng)有一定的破壞作用，還會促使人早衰。盤點(diǎn)常吃方便面的10 大危害7、易導(dǎo)致肥胖及相關(guān)疾病方便面經(jīng)過油炸，原本富含的維生素B 被徹底破壞了，方便面基本上只能夠提供人體活動所需要的熱量。 由于一份方便面的分量不大且沒有其他配菜， 要想吃飽往往需要增加進(jìn)食的數(shù)量，結(jié)果是碳水化合物和脂肪攝入過多。因此，經(jīng)常以方便面為食，會造成脂肪量、熱量的長期過多攝入，從而導(dǎo)致肥胖，并提高心臟病、糖尿病、高血脂、高血壓等與肥胖相關(guān)的疾病的發(fā)生幾率。8、含有一定的添加劑為了

8、改善方便面味道、 賣相或者延長其保質(zhì)期， 一般都會在里面加入一些添加劑， 如磷酸鹽、防氧化劑、防腐劑等，而這些東西因長期貯存、環(huán)境影響等，也會在慢慢變質(zhì)，食后對人體有害，而且若再人體內(nèi)積聚，會造成嚴(yán)重后果。盤點(diǎn)常吃方便面的10 大危害9、制作過程產(chǎn)生的有害物質(zhì)由于方便面是反天然的制作，將新鮮的材料脫水或經(jīng)油炸而成的，生相關(guān)化學(xué)反應(yīng)，產(chǎn)生一些有害物質(zhì)。如所有淀粉類食品在高溫烹調(diào)生丙烯酰胺這種致癌物。在此過程中可能會產(chǎn)(超過 120 )中都會產(chǎn)10、塑料餐具危害健康桶裝方便面一次性發(fā)泡塑料餐具不僅在嚴(yán)重污染環(huán)境，而且用開水沖泡時，如果溫度達(dá)到 65 攝氏度以上，它的有害物質(zhì)就會滲入食品中，從而對人的肝臟、腎臟、生殖系統(tǒng)、中樞神經(jīng)系統(tǒng)造成損害。盤點(diǎn)常吃方便面的10 大危害吃方便面注意事項(xiàng)：雖然方便面有著多方面的危害， 但他在我們?nèi)粘Ｉ钪羞€是一個比較重要的存在， 如果真的一定要吃方便面，下面一些事項(xiàng)是一定要注意的。1、方便面只適于救急，如受到條件限制吃不到東西或臨時就餐不便的時候食用。一天最多吃一次，也不可以天天吃。2、患有腸胃疾病和胃口不佳、吸收不良的人，最好不要吃方便面。3、喜歡方便面或確實(shí)是由于條件限制、需要較長時間吃方便面時，應(yīng)該酌情增加一些副