形體訓練教案

1、江蘇省技工院校教案首頁授課 日期9.69.89.9班級11 客 4/11 客 211客511 客 3/11 客 1課題：擦地壓腳跟1、通過緒論一課，讓學生了解形體這門課程的性質(zhì)、教學目的要求：目的、要求、概念、原則以及社會功能。2、這門新課對旅游專業(yè)學生以后工作的重要性。3、怎樣來進行形體課程的實訓練習。1、實訓部分身體素質(zhì)的要求。2、讓學生意識到學好 教學重點、難點：這門課程的重要性。3、人體形態(tài)美的標準，怎樣保持健康良好的體態(tài)和大學生應有的氣質(zhì)。授課方法：示范授課執(zhí)行情況及分析：基本掌握，作業(yè)情況良好板書設計或授課提綱一、課程介紹（5'） 二、導入新課（10'） 三、講解新

2、課（45'） 四、課堂小結(jié)（15'）5五、布置作業(yè)（.教學活動及板書設計擦地壓腳跟一、課程介紹二、導入新課形體訓練是高等學校旅游類專業(yè)的一門重要課程。形體課是以身體 練習為主要手段，通過合理的、科學的體育鍛煉過程，達到增強體質(zhì)、 增進健康和提高用肢體語言表達思想感情的能力。 培養(yǎng)學生把身體的每 一個神經(jīng)細胞都投入到身體的伸屈動作中，讓身體充分享受自由、舒緩、 伸屈的動作，修塑高貴、纖美的身體形態(tài)，提高藝術(shù)文化素養(yǎng)和審美情 趣。旅游專業(yè)的學生應該學好這門基礎課程，為今后工作打下良好基礎。三、講解新課學習本課程要求學生掌握形體訓練的基本理論知識、舞蹈基本功練習， 以及身體各部分的協(xié)

3、調(diào)練習，為學生終身形態(tài)鍛煉打下良好的基礎。 主要教學內(nèi)容擦地壓腳跟練習、身體波浪組合、腰組合、擦腿組合、姿態(tài)控制組合、小跳組合、地上練習、手臂擺動、繞環(huán)組合、手臂波浪組合、手臂動作 綜合練習、變換步組合、華爾茲組合、卡洛潑組合、綜合練習一，姿態(tài) 組合，綜合練習開功練習：(1)擴胸運動 (2)觸地練習(3)放松練習把桿練習：(1)站立：如“松”般，直立、挺、收、挺、抬、雙手扶把。(2)腳的位置：后跟相對應，形成一直線(一位)雙腳成“ V”字型,“T”字型。(3)擦地：右腳平行，前腳掌擦地往外開。(4)壓腿：練習正腿壓法。四、課堂小結(jié)把桿：雙手扶把便于控制姿勢。五、作業(yè)布置練習擦地壓腳跟。江蘇省技

4、工院校教案首頁授課 日期9.139.159.16班級11 客 4/11 客 211客511 客 3/11 客 1課題：柔軟步、足尖步、滾動步、手臂波浪1、了解形體訓練的內(nèi)容。2、七種基本手位和八個點的 教學目的要求:站乂方向。3、掌握多種練習方法的技巧。4、基本儀態(tài)練習。1、把桿練習：扶把姿態(tài)、扶把練習。2、墊上練習：教學重點、難點：挺胸立腰的姿勢。3、基本儀態(tài)練習。4、手位的姿態(tài)。授課方法：示范授課執(zhí)行情況及分析：基本掌握，作業(yè)情況良好 板書設計或授課提綱一、復習前課（5'）二、導入新課（10'）三、講解新課（45'）四、課堂小結(jié)（15'）五、布置作業(yè)（5&#

5、39;）教學活動及板書設計柔軟步、足尖步、滾動步、手臂波浪一、復習前課二、導入新課專業(yè)理論部分：形體訓練的方法和技巧。三、講解新課開功練習：(1)擴胸運動(2)觸地練習(3)放松練習徒手練習：(1)站立：收腹、挺胸、抬頭、含下巴(2)坐立：半坐、立腰收腹、腳的擺放(3)手位練習：芭蕾一位手到七位手的練習，懷抱“ O”型流暢的線條與氣息 放松組合：配合4/4拍、鋼琴伴奏樂曲，呼吸、吐納、放松練習四、課堂小結(jié) 徒手練習：基本步伐采用圓形隊型練習，便于練習的連續(xù)性，利于掌握 動作。五、作業(yè)布置練習柔軟步、足尖步、滾動步、手臂波浪授課 日期9.209.229.23班級11 客 4/11 客 211客5

6、11 客 3/11 客 1課題：小踢腿1、身體各部位動作訓練。2、軀干練習。3、上肢練習。教學目的要求：4、下肢練習。1、軀干練習。2、上肢練習。3、下肢練習。4、各個教學重點、難點：練習與4/4拍音樂的配合。授課方法：示范授課執(zhí)行情況及分析：基本掌握，作業(yè)情況良好 板書設計或授課提綱一、復習前課（5'）二、導入新課（10'）三、講解新課（45'）四、課堂小結(jié)（15'）五、布置作業(yè)（5'）教學活動及板書設計小踢腿一、復習前課二、導入新課熱身運動(1)擴胸運動(2)觸地練習(3)放松練習三、講解新課把桿練習：(1)復習上次課內(nèi)容(2)壓正腿旁腿訓練徒手練習

7、：(1)復習基本儀態(tài)和手位(2)頭部練習：8個8拍(3)軀干練習：16個8拍(4)上肢練習：8個8拍(5)下肢練習：8個8拍四、課堂小結(jié)1、把桿（單手扶把）2、徒手練習中與音樂的配合五、作業(yè)布置練習小踢腿。授課 日期9.279.299.30班級11 客 4/11 客 211客511 客 3/11 客 1課題：彈簧步1、身體各部位動作訓練。2、軀干練習。3、上肢練習。教學目的要求：4、下肢練習。1、軀干練習。2、上肢練習。3、下肢練習。4、各個教學重點、難點：練習與4/4拍音樂的配合。授課方法：示范授課執(zhí)行情況及分析：基本掌握，作業(yè)情況良好 板書設計或授課提綱一、復習前課（5'）二、導入

8、新課（10'）三、講解新課（45'）四、課堂小結(jié)（15'）五、布置作業(yè)（5'）教學活動及板書設計彈簧步一、復習前課二、導入新課熱身運動(1)擴胸運動(2)觸地練習(3)放松練習三、講解新課把桿練習：(1)復習上次課內(nèi)容(2)壓正腿旁腿訓練徒手練習：(1)復習基本儀態(tài)和手位(2)頭部練習：8個8拍(3)軀干練習：16個8拍(4)上肢練習：8個8拍(5)下肢練習：8個8拍地面練習：(1)長坐練習加上呼吸吐納的方法(2)地面姿態(tài)組合：腹部肌肉訓練第1-8小節(jié)墊上(地面)組合，9-18小節(jié)音樂和節(jié)拍與前8小節(jié)重復動作不同之處在于同樣每小節(jié)內(nèi)做兩遍原 8小節(jié)對應動作。四、

9、課堂小結(jié)地面練習：注意所有動作都要立腰的姿態(tài)。五、作業(yè)布置練習彈簧步。授課 日期10.1110.810.9班級11 客 4/11 客 211客511 客 3/11 客 1課題：大踢腿（側(cè)）通過前4個章節(jié)的學習有了一定程度上的柔韌度。在這 教學目的要求:基礎上加強對提腿控制的練習。提腿控制的力度掌握與方向。教學重點、難點:授課方授課執(zhí)行情況及分析：基本掌握，作業(yè)情況良板書設計法：示范好或授課提綱一、復習前課（5'） 二、導入新課（10'） 三、講解新課（45'） 四、課堂小結(jié)（15'） 五、布置作業(yè)（5'）教學活動及板書設計大踢腿(側(cè))一、復習前課二、導入

10、新課地面素質(zhì)訓練主要訓練身體各部位與關(guān)節(jié)的柔韌性彈性，為了充分展示 各種動作的幅度，線條所具備的軟度開度力度。地面訓練一般用坐躺跪 等姿態(tài)運動，適合初學者。雙腿坐地減輕了人體支撐體重的負擔， 接觸 地面部分多，可以伸展各部位肌肉拉長各關(guān)節(jié)的韌帶， 增強肌肉群的力 量。地面練習收效快經(jīng)常訓練可改變?nèi)说乃尚笭顟B(tài)，為下一節(jié)訓練做好 準備。三、講解新課把桿練習正腿旁腿練習徒手練習：(1)復習上次課內(nèi)容(2)手位姿態(tài)配合音樂四、課堂小結(jié).注意5-8節(jié)和1-4節(jié)的連接與音樂節(jié)奏的變幻。五、作業(yè)布置練習大踢腿（側(cè)）。江蘇省技工院校教案首頁授課 日期10.1810.1310.14班級11 客 4/11 客 2

11、11客511 客 3/11 客 1課題：手臂組合成套動作1、地面素質(zhì)訓練。2、獨立完成地面組合1-18小節(jié)動作。教學目的要求：1、徒手練習中姿態(tài)組合的連慣性。2、地面組合的連 教學重點、難點：慣性與節(jié)奏的吻合授課執(zhí)行情況及分析：基本掌握，作業(yè)情況良板書設計授課方法：示范好或授課提綱一、復習前課（5'） 二、導入新課（10'） 三、講解新課（45'） 四、課堂小結(jié)（15'） 五、布置作業(yè)（5'）教學活動及板書設計手臂組合成套動作一、復習前課二、導入新課把桿練習正腿旁腿練習徒手練習：(1)復習上次課內(nèi)容(2)手位姿態(tài)配合音樂三、講解新課地面練習：(1)基本動

12、作、盤坐上身舒展、音樂 4/4拍雙腿盤坐，雙手兩旁自然下垂(2)基本動作、坐地勾蹦腳、音樂 4/2拍雙腿直坐蹦腳，雙手兩旁自然下垂(3)基本動作、盤坐地壓胯、音樂 4/2拍雙腿盤坐，腳心相對，雙手扶腳(4)基本動作、坐地吸腿練習、音樂 4/4拍雙腿長坐，雙手展開輕放地面(5)基本動作、側(cè)臥旁吸腿面向左側(cè)臥腿伸直左手向上右手觸地掌握重拍4/4、基本動作、俯臥后吸腿、音樂)6 (.雙手大臂支撐，上身起，伸直蹦腳并攏(7)、基本動作、坐地正前壓腿、音樂 4/2拍雙腿長坐，蹦腳，雙手展開兩旁(8)、了解內(nèi)容、劈叉壓后腿四、課堂小結(jié)注意5-8節(jié)和1-4節(jié)的連接與音樂節(jié)奏的變幻。五、作業(yè)布置練習手臂組合成

13、套動作。江蘇省技工院校教案首頁授課 日期10.2510.2010.21班級11 客 4/11 客 211客511 客 3/11 客 1課題：變換步1、大踢腿組合的完成與音節(jié)的配合。2、掌握擦地組合 教學目的要求:的要領(lǐng)及訓練方法。3、學習變幻步的方法。1、擦地組合當中時間的持續(xù)。2、大、小踢腿的幅度 教學重點、難點: 問題（必須不能小于45 -90 ）o 3、變換步組合的完成授課方法：示范授課執(zhí)行情況及分析：基本掌握，作業(yè)情況良好 板書設計 或授課提綱一、復習前課（5'）二、導入新課（10'） 三、講解新課（45'） 四、課堂小結(jié)（15'） 五、布置作業(yè)（5&#

14、39;）教學活動及板書設計.變換步一、復習前課二、導入新課專項游戲小夜曲，平衡游戲三、講解新課把桿練習：(1)復習已學內(nèi)容(2)學習擦地+壓腳跟練習：擦地時輕快。停頓的速度。壓腳跟放松狀態(tài)下發(fā)出的力量。(3)學習大踢腿組合在練習好了大踢腿的基礎上，進行 4/4拍，3/4拍的訓練。徒手練習：(1)復習上次課的內(nèi)容(2)學習手臂組合成套動作芭蕾手位中的四、五、六、七位的講解示范手拍的型狀(3)學習變換步熟悉腳位的變化，五位腳步及基本姿態(tài)，從8點后半拍起，按照右左左右前后中位，分別從2、8、1、6、5、7、3點方向移動。墊上練習：(1)復習 1-18(2)學習 19-22加入3勾繃腳位的練習注意與呼

15、吸的配合，連貫的手位、腳位轉(zhuǎn)換四、課堂小結(jié) 把桿：1）壓腳跟時要有爆發(fā)。2）大踢腿要循序漸進。徒手練習：1）手臂綜合練習部位準確。2）變換步要注意腿部動作柔和，強調(diào)協(xié)調(diào)性。墊上練習：注意動作與呼吸的配合。五、作業(yè)布置練習變換步。授課 日期11.110.2710.28班級11 客 4/11 客 211客511 客 3/11 客 1課題：身體波浪組合1、完成變換步組合。2、墊上練習中23-26小節(jié)的動作教學目的要求:與音樂節(jié)奏配合。3、身體波浪組合。1、身體波浪、胸、胯、膝依次的伸屈。2、怎樣體現(xiàn)教學重點、難點：上訴難點，當中身體各部位的時間差。授課方法：示范授課執(zhí)行情況及分析：基本掌握，作業(yè)情況

16、良好 板書設計或授課提綱一、復習前課（5'）二、導入新課（10'）三、講解新課（45'）四、課堂小結(jié)（15'）五、布置作業(yè)（5'）教學活動及板書設計身體波浪組合一、復習前課二、導入新課把桿練習1）復習已學內(nèi)容2）學習身體波浪組合三、講解新課徒手練習：1）復習已學內(nèi)容2）學習變換步組合把桿：1）身體波浪、胸、胯、膝依次伸屈，體現(xiàn)出時間差2）蹲，慢下慢起。四、課堂小結(jié).1、身體波浪組合中胸、胯、膝依次出現(xiàn)出時間差。2、變換步組合與音樂的配合五、作業(yè)布置練習身體波浪組合。授課 日期11.811.311.4班級11 客 4/11 客 211客511 客 3/11

17、 客 1課題：蹲+提踵立學習基本儀態(tài)當中的蹲姿。教學目的要求:提踵立。教學重點、難點：授課方法：示范授課執(zhí)行情況及分析：基本掌握，作業(yè)情況良好板書設計或授課提綱一、復習前課（5'）二、導入新課（10'）三、講解新課（45'）四、課堂小結(jié)（15'）五、布置作業(yè)（5'）教學活動及板書設計2、變換步組合與音樂的配合。蹲+提踵立一、復習前課二、導入新課墊上練習：復習身體波浪組合。三、講解新課1、把桿：1）身體波浪、胸、胯、膝依次伸屈，體現(xiàn)出時間差2）蹲，慢下慢起。2、徒手練習：變換步組合注意方向的變化。3、墊上練習：注意意念信中。四、課堂小結(jié)著重練習：、身體波浪

18、組合中胸、胯、膝依次出現(xiàn)出時間差。1.江蘇省技工院校教案首頁五、作業(yè)布置 練習蹲+提踵立。授課 日期11.1511.1011.11班級11 客 4/11 客 211客511 客 3/11 客 1變換步組合課題：1、完成變換步組合。2、墊上練習中23-26小節(jié)的動作教學目的要求:與音樂節(jié)奏配合。3、身體波¥M組合。4、基本儀態(tài)當中的蹲姿。1、身體波浪、胸、胯、膝依次的伸屈。 2、怎樣體現(xiàn)教學重點、難點：上訴難點，當中身體各部位的時間差。3、提踵立。授課方法：示范授課執(zhí)行情況及分析：基本掌握，作業(yè)情況良好 板書設計或授課提綱一、復習前課（5'）二、導入新課（10'）三、講

19、解新課（45'）四、課堂小結(jié)（15'）五、布置作業(yè)（5'）教學活動及板書設計變換步組合一、復習前課二、導入新課徒手練習：1）復習已學內(nèi)容2）學習變換步組合三、講解新課把桿：1）身體波浪、胸、胯、膝依次伸屈，體現(xiàn)出時間差2）蹲，慢下慢起。2、徒手練習：變換步組合注意方向的變化。3、墊上練習：注意意念信中。著重練習：、身體波浪組合中胸、胯、膝依次出現(xiàn)出時間差。1.四、課堂小結(jié)關(guān)于形態(tài)中蹲姿的含義典故五、作業(yè)布置練習變換步組合。授課 日期11.2211.1711.18班級11 客 4/11 客 211客511 客 3/11 客 1課題：腰部組合腰部組合的掌握。教學目的要求:1

20、、腰組合下胸腰的要求。2、加強身體柔性練習。教學重點、難點：授課方法：示范授課執(zhí)行情況及分析：基本掌握，作業(yè)情況良好板書設計或授課提綱一、復習前課（5'）二、導入新課（10'）三、講解新課（45'）四、課堂小結(jié)（15'）五、布置作業(yè)（5'）教學活動及板書設計腰部組合一、復習前課二、導入新課1、專項游戲肢體語言的表達2、專項理論部分形體美與文化修養(yǎng)三、講解新課把桿練習1）復習已學內(nèi)容2）學習腰部組合，拉開胸腰的練習立腰、下胸四、課堂小結(jié)1、理論：形體美與文化修養(yǎng)。、把桿：腰組合下胸腰的要求，立腰、下胸。 2.江蘇省技工院校教案首頁五、作業(yè)布置 練習腰部組合

21、授課 日期11.2911.2411.25班級11 客 4/11 客 211客511 客 3/11 客 1課題：華爾茲步華爾茲步的了解。教學目的要求:華爾茲步。教學重點、難點：授課方法：示范授課執(zhí)行情況及分析：基本掌握，作業(yè)情況良好板書設計或授課提綱一、復習前課（5'）二、導入新課（10'）三、講解新課（45'）四、課堂小結(jié)（15'）五、布置作業(yè)（5'）教學活動及板書設計華爾茲步一、復習前課二、導入新課華爾茲步的示范解解，華爾茲（words）屬于哪個門類的舞蹈，文化背 景。三、講解新課徒手練習：1）復習已學內(nèi)容2）學習華爾茲步墊上練習：1）復習1 262）

22、學習 273127小節(jié)一31小節(jié)加入小踢腿，4拍控制，后半拍音樂與組合中動作的 配 合練習。強化身體韌性的練習。.四、課堂小結(jié) 徒手練習：華爾茲注意第一步彈簧步和二、三步足尖步的起伏動作如流 水。墊上：加強身體柔韌性練習。五、作業(yè)布置 練習華爾茲步。授課 日期12.612.112.2班級11 客 4/11 客 211客511 客 3/11 客 1課題：姿態(tài)控制組合11、通過測驗針對性進行強化訓練。2、交換小組競賽。教學目的要求：1、擦地、壓腳跟。2、變換步組合。3、波浪組合。4、教學重點、難點：到31小節(jié)為止的墊上練習。授課方法：示范授課執(zhí)行情況及分析：基本掌握，作業(yè)情況良好 板書設計或授課提

23、綱一、復習前課（5'）二、導入新課（10'）三、講解新課（45'）四、課堂小結(jié)（15'）五、布置作業(yè)（5'）教學活動及板書設計姿態(tài)控制組合1一、復習前課二、導入新課熱身運動練習（瘦身瑜珈）三、講解新課1） 1 31小節(jié)地面組合的內(nèi)容，成套動作要注連貫2）變換步組合3）波浪組合4）提踵立（蹲姿）5）腰部組合6）韌帶拉伸組合練習四、課堂小結(jié)1、熱身練習共同進行。、講解測試規(guī)則。2.711人不變。3、分A、B、C三小組進行測試，每組4、交流練習方法并針對性示范講解。五、作業(yè)布置練習姿態(tài)控制組合1。授課 日期12.1312.812.9班級11 客 4/11 客

24、211客511 客 3/11 客 1課題：華爾茲組合1、掌握姿態(tài)控制組合。2、掌握并能隨意組隊獨立完成 教學目的要求:華爾茲組合。1、控制的力度與柔韌性。2、姿態(tài)控制時間的把握。3、教學重點、難點： 3234地面組合的練習與成套動作連接。授課方法：示范授課執(zhí)行情況及分析：基本掌握，作業(yè)情況良好 板書設計或授課提綱一、復習前課（5'）二、導入新課（10'）三、講解新課（45'）四、課堂小結(jié)（15'）五、布置作業(yè)（5'）教學活動及板書設計江蘇省技工院校教案首頁華爾茲組合一、復習前課二、導入新課把桿練習1）復習已學內(nèi)容2）學習姿態(tài)控制組合掌握時間與力度以及與音

25、樂的配合，韌性的訓練3）學習蹲+提踵立三、講解新課徒手練習：1）復習已學內(nèi)容2）學習華爾茲組合墊上練習：1）復習1 3134 32）復習23234小節(jié)中加入了頭部組合的運動，并且與鼓點節(jié)奏巧妙的結(jié)合。四、課堂小結(jié)1、把桿：姿態(tài)控制中平衡練習要抬頭挺胸2、徒手練習：華爾茲組合手臂波浪要做好3、墊上：起立后的動作要求重心穩(wěn)定。五、作業(yè)布置練習華爾茲組合。授課 日期12.2012.1512.16班級11 客 4/11 客 211客511 客 3/11 客 1課題：控腿組合控腿姿態(tài)組合的了解掌握。教學目的要求:1、控腿組合時間上的堅持。2、134完成整套地面教學重點、難點：組合。授課方法：示范授課執(zhí)行

26、情況及分析：基本掌握，作業(yè)情況良好 板書設計一、復習前課（5'）二、導入新課（10'）三、講解新課（45'）四、課堂小結(jié)（15'）五、布置作業(yè)（5'）教學活動及板書設計控腿組合一、復習前課二、導入新課專項游戲：肢體語言三、講解新課把桿練習：1）復習已學內(nèi)容2）學習控腿組合徒手練習：1）復習已學內(nèi)容2）學習姿態(tài)組合13芭蕾腳位與手位的組合變化示范講解四、課堂小結(jié).把桿：控腿要求堅持一定時間。五、作業(yè)布置 練習控腿組合。授課 日期12.2712.2212.23班級11 客 4/11 客 211客511 客 3/11 客 1課題：姿態(tài)組合21、地面組合的鼓點節(jié)

27、奏。2、獨立完成各個小組合。教學目的要求:1、地面組合的鼓點節(jié)奏。2、獨立完成各個小組合。教學重點、難點:授課方 法：示范授課執(zhí)行情況及分析：基本掌握，作業(yè)情況良好板書設計或授課提綱 一、復習前課（5'） 二、導入新課（10'） 三、講解新課（45'） 四、課堂小結(jié)（15'） 五、布置作業(yè)（5'）教學活動及板書設計江蘇省技工院校教案首頁姿態(tài)組合2一、復習前課二、導入新課1）復習已學內(nèi)容2）學習姿態(tài)控制組合掌握時間與力度以及與音樂的配合，韌性的訓練三、講解新課墊上練習：1）復習1 312）復習 32343234小節(jié)中加入了頭部組合的運動，并且與鼓點節(jié)奏巧妙的結(jié)合。四、課堂小結(jié)1、把桿：姿態(tài)控制中平衡練習要抬頭挺胸。、徒手練習：華爾茲組合手臂波浪要做好。2.3、墊上：起立后的動作要求重心穩(wěn)定五、作業(yè)布置練習姿態(tài)組合2授課 日期12