單兵隊列動作講解示范教案

1、單兵隊列動作“四會”教學(xué)軍事教研部 強“四會”即會講解、會示、會糾正、會做思想工作。本文主要根據(jù)中國人民解放軍隊列條令中的相關(guān)要求，結(jié)合教官的實際運用， 闡述 實施單個軍人徒手隊列動作“四會”教學(xué)的方法。四會教學(xué)的實施， 是在隊列指揮的基礎(chǔ)上進(jìn)行的。 因此在指揮員的要求上同樣注重以下 幾點：（一）指揮位置正確；（二）姿態(tài)端正，精神振作，動作準(zhǔn)確；（三）口令準(zhǔn)確、清楚、洪 亮；（四）清點人數(shù)，檢查著裝，認(rèn)真驗槍；（五）嚴(yán)格要求，維護隊列紀(jì)律。一、整齊、報數(shù)1、按照隊列要求進(jìn)行整隊2、通常由右至左依次報數(shù)。3、整理著裝。要領(lǐng)：兩手從帽子開始，自上而下，將著裝整理好。必要時，也可以相 互整理。整理完

2、畢，自行稍息。聽到“停”的口令，恢復(fù)立正姿勢。二、科目下達(dá)科目下達(dá)是給予受訓(xùn)者一個直觀的預(yù)告信息， 對合理的開展教學(xué)工作起著引導(dǎo)作用。 為 了科學(xué)開展正規(guī)化的訓(xùn)練，所以一定要嚴(yán)格遵循科目下達(dá)的順序?？颇肯逻_(dá)的順序和具體容如下：科 目：單個軍人徒手隊列動作目 的：通過加強隊列訓(xùn)練，培養(yǎng)良好的軍姿、嚴(yán)整的軍容、過硬的作風(fēng)、嚴(yán)格的紀(jì)律 性和協(xié)調(diào)一致的動作。容：動作名稱（如：立正、跨立、稍息）方 法：理論講解、動作示、組織練習(xí)、小結(jié)講評時 間：XX課時地 點：隊列訓(xùn)練場要 求：（一）堅決執(zhí)行命令，做到令行禁止；（二）姿態(tài)端正，軍容嚴(yán)整，精神振作，嚴(yán)肅認(rèn)真；（三）按照規(guī)定的位置列隊，集中精力聽指揮，動作

3、迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)一致；（四）保持隊列整齊，出列、入列應(yīng)當(dāng)報告并經(jīng)允許。三、教學(xué)實施 在教學(xué)實施中，主要分為四部分：理論講解、動作示、組織練習(xí)、小結(jié)講評。 理論講解與動作示相結(jié)合的進(jìn)行教學(xué)（即邊講解邊示） ，要求指揮員用語準(zhǔn)確，動作標(biāo) 準(zhǔn)。組織練習(xí)可分為體會練習(xí)、 分解練習(xí)、 集體操練等。 根據(jù)訓(xùn)練中所出現(xiàn)的問題進(jìn)行針對 性的訓(xùn)練。小結(jié)講評即根據(jù)當(dāng)前的訓(xùn)練情況進(jìn)行總結(jié)，提出問題根源和解決辦法。在“四會”教學(xué)中， 糾正動作要通過在訓(xùn)練中進(jìn)行， 結(jié)合不同的錯誤進(jìn)行針對性的訓(xùn)練。 一般來說，自下至上的手扶法（五指并攏，所示方向為手心方向）進(jìn)行糾正較為實用。單個軍人徒手隊列動作教學(xué)（一）立正、跨立、稍息

4、1、立正立正是軍人的基本姿勢，是隊列動作的基礎(chǔ)。 軍人在宣誓、接受命令、 進(jìn)見首長和向首 長報告、回答首長問話、升降國旗、迎送軍旗、奏唱國歌和軍歌等嚴(yán)肅莊重的時機和場合， 均應(yīng)當(dāng)立正?？诹睿毫⒄?。要領(lǐng)：兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸； 上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后；兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微曲，拇指尖 貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。要求做到：三挺、二收、二平、一正。三挺：挺腿挺胸停頸，二收：收腹收頜，二平： 兩肩要平、兩眼向前平視，一正：上體正直。八股勁：即腳的蹬勁、兩膝向后的繃勁、兩腿 向的合

5、勁、小腹臀部的收勁、兩肩向后的勁、兩手的貼勁、頸部的硬勁、頭向上的頂勁。訓(xùn)練方法與步驟：（1）手形檢查口令：手形檢查，停。要領(lǐng)： 聽到口令，隊列人員兩臂伸直向前平舉約與肩寬， 兩手心相對， 手指并攏自然微 曲，拇指尖貼于食指的第二節(jié)。聽到“?！钡目诹?，兩手放下并使中指貼于褲縫，成立正姿 勢。（2）靠墻站立口令：立正，停。動作：聽到口令，成立正姿勢，逐漸增加站立時間。做到“三收一頂，三挺一睜” ，體 會“八股勁” 。三收一頂，即收小腹、收臀部、收下顎，頭向上頂。三挺一睜，即挺膝、挺 胸、挺頸、睜眼。常犯毛病及其糾法：1兩腳未靠攏并齊， 兩腳尖分開的角度不準(zhǔn)， 方向不正。 糾法是： 按動作要領(lǐng)從下

6、至上 以口令或手扶法糾正。2兩腿未夾緊、挺直。其糾法：強調(diào)襠部夾緊，兩腿并攏，膝蓋后壓。3頸未挺直， 歪頭，仰下頜。其糾法： 正直向上頂， 頸部輕貼后衣領(lǐng)， 并注意微收下頜。2、跨立 跨立主要用于軍體操、執(zhí)勤和艦艇上分區(qū)列隊等場合。可以與立正互換?？诹睿嚎缌ⅰＲI(lǐng)： 左腳向左跨出約一腳之長，兩腿挺直， 上體保持立正姿勢， 身體重心落于兩腳之 間。兩手后背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿（腰帶上沿）同高；右手手指并攏自然 彎曲，手心向后。攜槍時不背手。要求做到：出腳準(zhǔn)，兩手后背握手快訓(xùn)練方法與步驟：跨立、立正互換練習(xí)口令：互換練習(xí)、跨立、立正 要領(lǐng)：先立正，聽到“跨立”口令，按照跨立的要領(lǐng)成

7、跨立姿勢，教員逐個檢查糾正。聽到“立正”口令，由跨立姿勢換成立正姿勢。要求： 動作應(yīng)快速有力，左腳移動與身體重心移動應(yīng)協(xié)調(diào)一致。上體成立正姿勢。 胸要 挺出，兩大臂稍向后，注意左手握右手腕，右手五指不得開。由跨立姿勢換成立正姿勢時， 辯證在注意兩手迅速松開， 取捷徑貼于褲縫， 左腳向右靠攏時 應(yīng)有力，（兩腳跟應(yīng)靠攏、并齊，兩腳尖向外分開約60度）成立正姿勢。 常犯毛病及其糾法： 跨出的距離不準(zhǔn)確。 糾法： 掌握用大腿控制力量的程度， 并反復(fù)練習(xí)， 強化動作記憶。2左腳跨出后，兩腳角度不準(zhǔn)。糾法：左腳跨出時，要保持好左腳30度的形狀，右腳不動。3背手位置不準(zhǔn)確。糾法：注意控制兩臂自然彎曲的程度，

8、使右手腕的大拇指根部與外 腰帶下沿（腰帶上沿）同高。4跨立后，兩臂不平。糾法：兩手、兩肩放松稍向后，兩臂自然彎曲向后。3、稍息口令：稍息。要領(lǐng)： 左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳。稍息過久，可以自行換腳。要求做到；出腿快、收腿快、上體正直訓(xùn)練方法與步驟：劃線練習(xí)：在地面上按規(guī)定的方向、距離劃限制線， 然后結(jié)合立正動作反復(fù)練習(xí)。 重點體會： 出腳方向正、距離準(zhǔn)、兩腳挺直，上體保持立正姿勢。注意：身體重心大部落于右腳，稍息出腳時，腳跟稍提起，腳腕稍用力，前腳掌迅速沿地面 擦出。常犯毛病及其糾法：1出腳方向不正，距離不準(zhǔn)確。糾法：順左腳尖方向

9、畫一直線，在距全腳三分之二處畫一標(biāo)記，左腳順線反復(fù)練習(xí)。2出腳動作慢膝部彎曲。糾法：兩腿挺直，膝蓋后壓，出腳時用大腿發(fā)力。3出腳時身體重心過度前移，收腳身體上躥。糾法：強調(diào)體重大部分落于右腳，收腳時大腿肌肉緊有力，上體不動。（二）停止間轉(zhuǎn)法1、向右（左）轉(zhuǎn)口令：向右（左）轉(zhuǎn)。半面向右（左）轉(zhuǎn)。要領(lǐng)：以右（左）腳跟為軸，右（左）腳跟和左（右）腳掌前部同時用力，使身體協(xié)調(diào)一致向 右（左）轉(zhuǎn)90度，體重落在右（左）腳，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右（左）腳，成立正姿勢。轉(zhuǎn)動 和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。半面向右（左）轉(zhuǎn)，按照向右（左）轉(zhuǎn)的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。2、向后轉(zhuǎn)口令：向后轉(zhuǎn)。要領(lǐng)：按照向右轉(zhuǎn)的

10、要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)180度。要求做到：快、穩(wěn)、準(zhǔn)?？欤郝牭娇诹詈笮D(zhuǎn)快，轉(zhuǎn)向新方向后，前腳掌著地快；穩(wěn)： 轉(zhuǎn)向新方向后，上體穩(wěn)；準(zhǔn)：轉(zhuǎn)體方向準(zhǔn)、靠腳準(zhǔn)。訓(xùn)練方法與步驟：此動作為了便于訓(xùn)練，可分為兩步進(jìn)行：（1）分解練習(xí)；口令是； “向右轉(zhuǎn)、二” 、“向左轉(zhuǎn)、二” 、“向后轉(zhuǎn)、二”（2）連貫練習(xí)；口令是； “向右轉(zhuǎn)” 、“向左轉(zhuǎn)” 、“向后轉(zhuǎn)”。 常犯毛病及其糾法：1轉(zhuǎn)體時速度慢，身體晃，兩腿彎。糾法：身體上拔，2襠部夾緊，兩腿挺直，同時把握好腳掌用力的部位和重心的轉(zhuǎn)移。3靠腳時，兩臂外。糾法：轉(zhuǎn)體時，兩臂自然貼于身體。4靠腳無力、跺腳或外掃。糾法：轉(zhuǎn)體后，兩腿挺直，重心落在前腳上，后腳的前腳 掌著地，

11、胯部上提；靠腳時取捷徑，同時落胯，兩腿不彎曲。（三）行進(jìn)與立定 行進(jìn)的基本步法分為齊步、正步和跑步，輔助步法分為便步、踏步、移步和禮步。1、齊步的行進(jìn)與立定齊步是軍人行進(jìn)的常用步法?？诹睿糊R步走。要領(lǐng)：左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時身體重心前 移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前 后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向稍向下，拇指根部對正衣扣 線，并高于春秋常服最下方衣扣約5厘米（著夏常服、 水兵服時， 高于腰帶扣中央約5厘米； 著作訓(xùn)服時，與外腰帶扣中央同高），離身體約30厘米；向后擺臂時，手臂自然伸

12、直，手腕 前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘116-122步?？诹睿毫⒍?。要領(lǐng)：聽到口令，左腳再向前大半步著地（腳尖向外約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑 迅速靠攏左腳，成立正姿勢。要求做到：走直線，身體穩(wěn)，擺臂自然，靠腳準(zhǔn)。訓(xùn)練方法與步驟：（1）擺臂練習(xí)，分為分解練習(xí)和連貫練習(xí)分解練習(xí)口令： “齊步擺臂分解練習(xí)，一、二、?！边B貫練習(xí)口令： “齊步擺臂連貫練習(xí)，開始、?！保?）立定分解練習(xí)口令： “齊步走、立定、二”3）連貫練習(xí)口令： “齊步走、立定”常犯毛病及其糾法：1上體松，左右晃。糾法：身體上拔，腰桿挺直，目視前方，擺臂用力適當(dāng)。2擺直臂。 糾法： 擺臂時， 肩關(guān)節(jié)放松， 手腕用力，

13、以小臂帶動大臂， 小臂自然向里合。3外八字腳或八字腳。糾法：出腿時要保持膝蓋和腳尖正對前方，兩腳側(cè)走直線。4立定時， 身體后仰， 跺腳或外掃。 糾法： 聽到“立定” 的口令后， 左腳向前邁大半步， 身體重心及時前移到左腳，兩腿挺直，右腳取捷徑靠腳。2、正步的行進(jìn)與立定正步主要用于分列式和其他禮節(jié)性場合?？诹睿赫阶摺ＲI(lǐng)：左腳向正前方踢出約75厘米（腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米），適當(dāng)用力使全腳掌著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向 前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指第二節(jié)；向前擺臂時，肘部彎曲，小臂略成水平， 手心向稍向下，手腕下沿擺到高于春秋常服

14、最下方衣扣約15厘米處（著夏常服、水兵服時，高于腰帶扣中央約15厘米處； 著作訓(xùn)服時， 高于外腰帶扣中央約10厘米處），離身體約10厘米；向后擺臂時（左手心向右，右手心向左），手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每 分鐘110-116步?？诹睿毫⒍?。要領(lǐng)：聽到口令，左腳再向前大半步著地（腳尖向外約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。要求做到：四直、三快、兩平。四直：前腳要繃直、后腿要挺直、臂向后砍直、上體正 直；三快：踢腿快、擺臂快、跟體快；兩平：小臂端平、腳掌與地面平行。（1）訓(xùn)練方法與步驟：擺臂練習(xí)；口令是：“擺臂分解練習(xí)，1、2、1、停”，擺臂連貫練習(xí)、開始、?！保?

15、）腿部練習(xí)；口令是腿部練習(xí)準(zhǔn)備（捧腹）一步兩動： “正步走，21、2、1、?！?；一步一動： “正步走，2、?！保贿B貫動作： “正步走，立定”。3）腿臂結(jié)合練習(xí)：口令是：“一步兩動，正步走，2、1、2、1、停”；“一步一動，正步 走，2、?！保弧斑B貫動作，正步 走，立定” 。常犯毛病及其糾法：行進(jìn)時，上體后仰或前傾。糾法：上體 正直，平穩(wěn)前移。2踢腿時掏腿、引腿或彈腿。糾法：踢腿時腳腕發(fā)力，用小腿帶動大腿，迅速用力向前踢出，膝蓋下壓腿挺直，腳尖下壓繃腳面。3踢腿時蹶臀部。糾法：腰桿挺直，收緊小腹和臀部。3、跑步的行進(jìn)與立定跑步主要用于快速行進(jìn)。口令：跑步走。要領(lǐng)：聽到預(yù)令，兩手迅速握拳（四指蜷握

16、，拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié)），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向，肘部稍向里合。聽到動令，上體微向前傾，兩腿微彎，同 時左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米， 前腳掌先著地， 身體重心前移， 右腳照此法動作； 兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，大臂略垂直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳 側(cè)各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時，拳貼于腰際。行進(jìn)速度每分鐘170-180步。口令：立定。要領(lǐng)：聽到口令，再跑2步，然后左腳向前大半步（兩拳收于腰際，停止擺動）著地，右 腳取捷徑靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。要求做到：握拳快與齊，曲腿傾上體，拳肘貼腰際，靠放要同時。訓(xùn)練方法與步驟：（1）擺臂練習(xí)：擺

17、臂練習(xí)可分為分解練習(xí)和連貫練習(xí)分解練習(xí)口令： “擺臂練習(xí)一、二、?！?。連貫練習(xí)口令： “擺臂練習(xí)開始、?！?； （2）立定練習(xí)：立定練習(xí)可分為分解練習(xí)和連貫練習(xí)。分解練習(xí)口令： “跑步走、立定、二、三、四” 。連貫練習(xí)口令： “跑步走、立定” 。常犯毛病及其糾法：1第一步躍不出去， 或躍出距離不準(zhǔn)確。 糾法： 聽到口令后， 上體微向前傾， 兩腿微彎， 同時左腳利用右腳的蹬力躍出85厘米。2擺臂時兩拳上下打鼓或繞腹運動。糾法：兩肘稍向里合，小臂略平，向前擺臂時，大 小臂略成直角。3立定時墊步。糾法：聽到立定”的口令繼續(xù)向前跑兩步，第二步時速度放慢，控 制好慣性，使左腳上步時上體穩(wěn)固，動作準(zhǔn)確。

18、4放手靠腳不一致。糾法：放手、靠腳要迅速，同步進(jìn)行。4、 便步 便步用于行軍、操練后恢復(fù)體力及其他場合?？诹睿罕悴阶?。 要領(lǐng)：用適當(dāng)?shù)牟剿佟⒉椒羞M(jìn)，兩臂自然擺動，上體保持良好姿態(tài)。5、踏步與立定踏步用于調(diào)整步伐和整齊。停止間口令：踏步走。行進(jìn)間口令：踏步。要領(lǐng)：兩腳在原地上下起落（抬起時，腳尖自然下垂，離地面約15厘米；落下時，前腳 掌先著地），上體保持正直，兩臂按照齊步或者跑步擺臂的要領(lǐng)擺動?？诹睿毫⒍?。要領(lǐng)：聽到口令，左腳踏1步，右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢（跑步的踏步，聽到口令，繼續(xù)踏2步，再按照上述要領(lǐng)進(jìn)行）。常犯毛病及其糾法：1上體晃動，眼睛看地。糾法踏步時，上體保持正直，目視前方

19、。2腳尖未自然下垂，上抬的高度不夠。糾法：強調(diào)腳掌離地的同時收腳跟，稍壓腳尖， 在腳尖離地面約15厘米時稍穩(wěn)再下落。3膝外。糾法：腳抬起時，兩膝注意稍向里合，使膝蓋正對前方。4擺動臂與踏腳動作不協(xié)調(diào)。 糾法： 強調(diào)向下踏腳的同時兩臂交換擺動， 腳抬到位的同 時兩臂前后擺到位。6、移步（5步以）移步用于調(diào)整隊列位置。（1）右（左）跨步口令：右（左）跨X步 走。要領(lǐng)：上體保持正直，每跨1步并腳一次，其步幅約與肩同寬，跨到指定步數(shù)停止。（2）向前或者后退口令：向前X步 走。后退X步 走。要領(lǐng)：向前移步時，應(yīng)當(dāng)按照單數(shù)步要領(lǐng)進(jìn)行（雙數(shù)步變?yōu)閱螖?shù)步）。向前1步時，用正步，不擺臂；向前3步、5步時，按照齊

20、步走的要領(lǐng)進(jìn)行。向后退步時，從左腳開始，每退1步靠腳一次，不擺臂，退到指定步數(shù)停止。（四）步法變換 步法變換，均從左腳開始。齊步、正步互換，聽到口令，右腳繼續(xù)走1步，即換正步或者齊步行進(jìn)。 齊步換跑步，聽到預(yù)令，兩手迅速握拳提到腰際，兩臂前后自然擺動；聽到動令，即換 跑步行進(jìn)。齊步換踏步，聽到口令，即換踏步。跑步換齊步，聽到口令，繼續(xù)跑2步，然后換齊步行進(jìn)。跑步換踏步，聽到口令，繼續(xù)跑2步，然后換踏步。 踏步換齊步或者跑步，聽到“前進(jìn)”的口令，繼續(xù)踏2步，再換齊步或者跑步行進(jìn)。常犯毛病及其糾法：1步法變換時，動作不明顯。 糾法：變換時，要充分顯示出齊步為邁出、正步為踢出、跑步為躍出、踏步為原地

21、踏腳的不同特點。2變換步法不及時，動作不協(xié)調(diào)。 糾法：由慢到快，由分解到連貫，按要領(lǐng)反復(fù)體會和練習(xí)。（五）行進(jìn)間轉(zhuǎn)法1、齊步、跑步向右（左）轉(zhuǎn)口令：向右（左）轉(zhuǎn)走。要領(lǐng)：左（右）腳向前半步（跑步時，繼續(xù)跑2步，再向前半步），腳尖向右（左）約45度，身體向右（左）轉(zhuǎn)90度時，左（右）腳不轉(zhuǎn)動，同時出右（左）腳按照原步法向新方向行進(jìn)。 半面向右（左）轉(zhuǎn)走，按照向右（左）轉(zhuǎn)走的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。2、齊步、跑步向后轉(zhuǎn)口令：向后轉(zhuǎn)走。要領(lǐng)：左腳向右腳前邁出約半步（跑步時，繼續(xù)跑2步，再向前半步），腳尖向右約45度，以兩腳的前腳掌為軸，向后轉(zhuǎn)180度，出左腳按照原步法向新方向行進(jìn)。轉(zhuǎn)動時，保 持行進(jìn)時的節(jié)奏，

22、兩臂自然擺動，不得外；兩腿自然挺直，上體保持正直。常犯毛病及其糾法：1轉(zhuǎn)時兩臂外，上體不穩(wěn)。糾法：控制兩臂輕貼身體自然擺動，向前半步，上體保持正 直，身體重心平穩(wěn)移動。2動作沒節(jié)奏，不協(xié)調(diào)。糾法：強調(diào)向前半步后稍穩(wěn)再轉(zhuǎn)體擺臂，并注意轉(zhuǎn)體、出腳、 擺臂三者的協(xié)調(diào)一致。3向右（左）轉(zhuǎn)走時，前腳掌隨身體轉(zhuǎn)動。糾法：向前半步及腳尖方向準(zhǔn)確，轉(zhuǎn)體同時出腳，前腳掌不轉(zhuǎn)動。（六）坐下、蹲下、起立1、坐下口令：坐下。要領(lǐng)：左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下（坐凳子時，聽到口令，左腳向左分開約一腳 之長；女軍人著裙服坐凳子時，兩腿自然并攏），手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。2、蹲下口令：蹲下。要領(lǐng)：右腳后退半

23、步，前腳掌著地，臀部坐在右腳跟上（膝蓋不著地），兩腿分開約度（女軍人兩腿自然并攏），手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。蹲下過久，可以自行 換腳。603、起立口令：起立。要領(lǐng)：全身協(xié)力迅速起立，成立正姿勢。 要求做到；曲腿到位，上體正，起立迅速，靠腳準(zhǔn)。訓(xùn)練方法與步驟：（1）分解練習(xí)的口令： “蹲下、二” ，“起立、二”（2）連貫練習(xí)的口令： “蹲下、起立” 常犯毛病及其糾法：1坐下、蹲下或起立時上體變形。糾法：強調(diào)上體始終保持立正姿勢，正直起落2坐下、蹲下或起立動作沒節(jié)奏。糾法強調(diào)坐下時，左小腿在右小腿交叉后， 稍穩(wěn)再坐；蹲下時，右腳后退半步后，稍穩(wěn)再下蹲起立時，兩腿挺直后，稍穩(wěn)再靠腳成立

24、正姿勢。3坐下、蹲下后彎腰、低頭。糾法：腰桿挺直，挺胸挺頸，目視前方。4坐下、蹲下后兩手手指未并攏，位置不準(zhǔn)。糾法：五指自然并攏，放在膝蓋上5坐下起立時，用手扶地。糾法：起立時，兩腳跟靠近臀部，上體微向前傾，全身協(xié)力 迅速起立。（七）脫帽、戴帽1、脫帽口令：脫帽。要領(lǐng)：立姿脫帽時，雙手捏帽檐或者帽前端兩側(cè)，將帽取下，取捷徑置于左小臂，帽徽 朝前，掌心向上，四指扶帽檐或者帽墻前端中央處，小臂略成水平，右手放下。坐姿脫帽時，雙手捏帽檐或者帽前端兩側(cè)，將帽取下，置于桌（臺）面前沿左側(cè)或者膝上（帽頂向上，帽徽朝前），也可以置于桌斗。戴貝雷帽脫帽不便放置時， 將帽左右向折疊， 左手將左肩袢提起， 右手將帽插入左肩袢 下，帽頂向上，帽徽朝前。2、戴帽口令：戴帽。要領(lǐng)：雙手捏帽檐或者帽前端兩側(cè)，取捷徑將帽迅速戴正。 要求做到：脫帽迅速，放手快，戴帽到位，帽要正。訓(xùn)練方法與步驟： 脫帽、戴帽動作可分為兩步進(jìn)行：（1）分解練習(xí)；口令： “脫帽、2、3”，“戴帽、2、3”。（2）連貫訓(xùn)練；口令： “脫帽、戴帽” 。常犯毛