運動訓(xùn)練學(xué)教案【精選文檔】

1、運動訓(xùn)練學(xué)教案【精選文檔】 運動訓(xùn)練學(xué)教案 張遠(yuǎn)方 教師姓名： 張遠(yuǎn)方 授課對象:體育教育專業(yè)2014級 授課時間：第一周 教學(xué)內(nèi)容講述競技體育的形成、發(fā)展,基本特點教學(xué)目的使學(xué)生對競技體育有一個總體的認(rèn)識教學(xué)重點、難點重點和難點掌握競技體育的特點和運動訓(xùn)練的任務(wù)和內(nèi)容講授提綱講授方法學(xué)時分配第一章 競技體育與運動訓(xùn)練第一節(jié)競技體育概述一、 競技體育的形成與發(fā)展1、 競技體育的源起競技體育是體育的重要組成部分，是以體育競賽為主要特征，以創(chuàng)造友誼運動成績，奪取比賽優(yōu)勝為主要目的的社會體育活動.競技體育形成的3種動因：生物學(xué)因素、個性心理學(xué)因素、社會學(xué)因素。2、 現(xiàn)代競技體育發(fā)展的百年回顧（1）

2、競技體育在世界范圍廣泛開展（2） 建立相對完整的管理體制（3） 運動競賽活動日益活躍（4） 現(xiàn)代奧運會百年盛事（5） 運動競技水平及訓(xùn)練科學(xué)化水平不斷提高（6） 競技體育發(fā)展的職業(yè)化與商業(yè)化趨勢二、 競技體育的構(gòu)成1、 運動員選材2、 運動訓(xùn)練3、 運動競賽4、 競技體育管理三、 競技體育的基本特點1、 競爭性2、 規(guī)范性3、 公平性4、 集群性5、 公開性6、 觀賞性四、 競技體育的現(xiàn)代社會價值1、 激勵人類的自我奮斗精神2、 滿足社會的觀賞需要3、 促進(jìn)社會大眾的體育參與4、 顯示國家和社會團(tuán)體的綜合實力5、 促進(jìn)社會和經(jīng)濟的迅速發(fā)展傳授2 6、排解社會成員的不良心緒教學(xué)小節(jié):本章是全書內(nèi)

3、容的概述，講述了競技體育的形成與發(fā)展，競技體育的構(gòu)成，競技體育的基本特點，競技體育的現(xiàn)代社會價值 教師姓名： 張遠(yuǎn)方 授課對象:體育教育專業(yè)2014級 授課時間：第二周 教學(xué)內(nèi)容項群訓(xùn)練理論的建立及其科學(xué)意義，競技運動項目的分類及項群體系的構(gòu)成，項群訓(xùn)練理論的應(yīng)用教學(xué)目的使學(xué)生對項群理論的建立和意義構(gòu)成有一個初步的認(rèn)識，并學(xué)會如何在訓(xùn)練中應(yīng)用教學(xué)重點、難點教學(xué)重點:項群訓(xùn)練理論的應(yīng)用，難點競技運動項目的分類及項群體系的構(gòu)成講授提綱講授方法學(xué)時分配第二章 項群訓(xùn)練理論（3）第一節(jié) 項群訓(xùn)練理論總論一、 項群訓(xùn)練理論的建立及其科學(xué)意義（一） 項群訓(xùn)練理論的構(gòu)思與命名 運動訓(xùn)練的理論源于運動訓(xùn)練實踐

4、。自1964年前民主德國哈雷博士等人的訓(xùn)練學(xué)一書以來，運動訓(xùn)練的理論體系即由一般訓(xùn)練理論和專項訓(xùn)練學(xué)兩個層次構(gòu)成。田麥久和他的同事將運動項目的類屬合名為項群，揭示項群訓(xùn)練基本規(guī)律的理論命名為“項群訓(xùn)練理論1983由不同項目間的本質(zhì)屬性所引起項目之間的異同點是劃分項目類屬的基本依據(jù)。（二） 項群訓(xùn)練理論的基本內(nèi)容1、 各項群的形成與發(fā)展2、 各項群競技能力決定因素的系統(tǒng)分析3、 各項群運動成績決定因素的系統(tǒng)分析4、 各項群訓(xùn)練的基本特點（三） 項群訓(xùn)練理論的科學(xué)意義1、 鮮明地概括了同一項群不同項目的共同規(guī)律2、 加強了運動訓(xùn)練理論與實踐的聯(lián)系3、 實現(xiàn)了訓(xùn)練理論原有的兩個層次之間的有機過渡二、

5、 競技運動項目的分類及項群體系的構(gòu)成（一） 競技運動項目分類標(biāo)準(zhǔn)的擇定（二） 競技運動項目主要分類體系的建立1、 依決定競技能力的主導(dǎo)因素分類2、 依運動項目的動作結(jié)構(gòu)分類3、 依運動成績的評定方法分類（三） 三個主要分類體系的對應(yīng)聯(lián)系三、 項群訓(xùn)練理論的應(yīng)用（一） 項群訓(xùn)練理論與競技體育發(fā)展戰(zhàn)略的制定（二） 項群訓(xùn)練理論與競技運動項目的宏觀管理（三） 同項群訓(xùn)練規(guī)律的探討與揭示（四） 項群訓(xùn)練理論與競技人才的流動（五） 項群訓(xùn)練理論與運動訓(xùn)練方法的移植、創(chuàng)新與發(fā)展傳授2教學(xué)小節(jié)：本節(jié)向?qū)W生介紹了項群訓(xùn)練理論的建立及其科學(xué)意義，競技運動項目的分類及項群體系的構(gòu)成，項群訓(xùn)練理論的應(yīng)用教師姓名:

6、張遠(yuǎn)方 授課對象：體育教育專業(yè)2014級授課時間：第三周教學(xué)內(nèi)容運動成績，競技能力，運動成績的決定因素,競技能力結(jié)構(gòu)模型教學(xué)目的使學(xué)生了解運動成績與競技能力的關(guān)系,運動成績的決定因素教學(xué)重點、難點重點:運動成績的決定因素，難點：競技能力結(jié)構(gòu)模型教材、教具運動訓(xùn)練學(xué)講授提綱講授方法學(xué)時分配第三章 運動成績與競技能力（5）第一節(jié) 運動成績及其決定因素一、 運動成績釋義運動成績定義：是運動員參加比賽的結(jié)果,是根據(jù)特定的評定行為對運動員及其對手的競技能力在比賽中發(fā)揮狀況的綜合評定。（一） 競技水平（二） 比賽名次二、 運動成績的決定因素（一） 運動員在比賽中表現(xiàn)的競技水平（二） 對手在比賽中表現(xiàn)的競技

7、水平（三） 比賽結(jié)果的評定行為第二節(jié) 運動員競技能力及其構(gòu)成因素一、 競技能力釋義（一） 競技能力的定義競技能力是指運動員的參賽能力。由具有不同表現(xiàn)形式和不同作用的體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、運動智能以及心理能力所構(gòu)成,并綜合地表現(xiàn)于專項競技的過程。（二） 競技能力與兩個相似概念含義的異同1、 競技能力與運動能力含義的異同2、 競技能力與訓(xùn)練水平含義的異同二、 競技能力結(jié)構(gòu)模型（一） 優(yōu)秀運動員競技能力結(jié)構(gòu)模型（二） 運動員競技能力的非衡特征及補償效應(yīng)傳授2教學(xué)小節(jié):本節(jié)主要介紹什么叫做運動成績，競技能力。運動成績的決定因素？競技能力結(jié)構(gòu)模型。教師姓名: 張遠(yuǎn)方 授課對象：體育教育專業(yè)2014級授課

8、時間：第四周教學(xué)內(nèi)容主要介紹：運動員狀態(tài)診斷和訓(xùn)練目標(biāo)建立的重要意義，建立目標(biāo)在訓(xùn)練中的重要作用，起始狀態(tài)與目標(biāo)狀態(tài)的完整體系教學(xué)目的掌握狀態(tài)診斷和訓(xùn)練目標(biāo)如何建立？教學(xué)重點、難點重點；運動員狀態(tài)診斷和訓(xùn)練目標(biāo)建立難點:起始狀態(tài)與目標(biāo)狀態(tài)的完整體系教材、教具運動訓(xùn)練學(xué)講授提綱講授方法學(xué)時分配第三節(jié) 運動員狀態(tài)診斷與訓(xùn)練目標(biāo)建立（6）一、 狀態(tài)診斷和訓(xùn)練目標(biāo)建立的重要意義（一） 狀態(tài)診斷在訓(xùn)練中的重要作用1、 為運動訓(xùn)練過程確定一個客觀、準(zhǔn)確的出發(fā)點2、 對訓(xùn)練工作效果及時的檢查評價3、 實施有效訓(xùn)練控制的重要前提（二） 建立目標(biāo)在訓(xùn)練中的重要作用1、 有效地激發(fā)運動訓(xùn)練活動主體的責(zé)任感和進(jìn)取精

9、神2、 制定訓(xùn)練計劃重要的依據(jù)二、 起始狀態(tài)與目標(biāo)狀態(tài)的完整體系（一） 訓(xùn)練狀態(tài)與訓(xùn)練目標(biāo)的構(gòu)成（二） 起始狀態(tài)診斷的基本內(nèi)容1、 運動成績診斷2、 競技能力診斷3、 訓(xùn)練負(fù)荷診斷（三） 訓(xùn)練目標(biāo)的內(nèi)容1、 運動成績指標(biāo)2、 競技能力指標(biāo)（1） 單因素特征模型（2） 多因素特征模型（3） 總體特征模型3、 訓(xùn)練負(fù)荷指標(biāo)傳授2教學(xué)小節(jié)：本章節(jié)的主要講述了運動員狀態(tài)診斷和訓(xùn)練目標(biāo)建立的重要意義，建立目標(biāo)在訓(xùn)練中的重要作用,起始狀態(tài)與目標(biāo)狀態(tài)的完整體系 教師姓名： 張遠(yuǎn)方 授課對象:體育教育專業(yè)2014級授課時間：第五周教學(xué)內(nèi)容介紹運動訓(xùn)練的基本原則中的三個原則:競技需要原則，動機激勵原則，有效控制

10、原則教學(xué)目的了解競技需要原則,動機激勵原則,有效控制原則的定義、科學(xué)依據(jù),訓(xùn)練要點教學(xué)重點、難點重點：定義和貫徹三個原則的訓(xùn)練要點,難點：各原則的科學(xué)基礎(chǔ)教材、教具運動訓(xùn)練學(xué)講授提綱講授方法學(xué)時分配第四章 運動訓(xùn)練的基本原則（7）第一節(jié) 競技需要原則一、 競技需要原則的釋義競技需要原則是指根據(jù)運動員競技能力及運動成績的需要，從實戰(zhàn)出發(fā)，科學(xué)安排訓(xùn)練的階段劃分及訓(xùn)練的內(nèi)容、方法、手段和負(fù)荷等因素的訓(xùn)練原則。 二、 競技需要原則的科學(xué)基礎(chǔ)（一） 訓(xùn)練目標(biāo)對訓(xùn)練活動的重要導(dǎo)向作用（二） 專項競技需要的特異性（三） 現(xiàn)代訓(xùn)練的專項化發(fā)展趨向三、 貫徹競技需要原則的訓(xùn)練要點（一） 要圍繞運動訓(xùn)練的基本目

11、標(biāo),全面安排好訓(xùn)練和比賽（二） 正確分析專項競技能力的結(jié)構(gòu)特點（三） 按照競技的需要確定負(fù)荷內(nèi)容和手段（四） 注意負(fù)荷內(nèi)容的合理結(jié)構(gòu)第二節(jié) 動機激勵原則一、 動機激勵原則的釋義動機激勵原則是指通過多種方法和途徑，激發(fā)運動員主動從事艱苦訓(xùn)練的動機和行為的訓(xùn)練原則。二、 動機激勵原則的科學(xué)基礎(chǔ)（一） 成功動機是運動員參訓(xùn)的重要原動力（二） 競技訓(xùn)練的長期性和艱苦性要求不斷地激勵運動員的參訓(xùn)動機三、 貫徹動機激勵原則的訓(xùn)練要點（一） 加強訓(xùn)練的目的性教育和正確價值觀教育（二） 滿足運動員合理的需要（三） 激發(fā)運動員參與訓(xùn)練和比賽的興趣（四） 發(fā)揮運動員在訓(xùn)練工作中的主體作用（五） 注意教練員自身的榜

12、樣作用（六） 注意正確地運用動力第三節(jié) 有效控制原則一、 有效控制原則的釋義有效控制原則是指要求運動訓(xùn)練活動實施有效控制的訓(xùn)練原則.二、 有效控制原則的科學(xué)基礎(chǔ)（一） 運動訓(xùn)練過程的多變性要求對其實施有效的控制（二） 現(xiàn)代控制論是實施有效訓(xùn)練控制的理論基礎(chǔ)（三） 訓(xùn)練信息是實施有效訓(xùn)練控制的必要條件三、 貫徹有效控制原則的訓(xùn)練要點（一） 制定科學(xué)的訓(xùn)練計劃（二） 高度重視訓(xùn)練信息的采集和運用（三） 及時對訓(xùn)練計劃進(jìn)行必要的修正和調(diào)整傳授2教學(xué)小節(jié):介紹運動訓(xùn)練的基本原則中的三個原則：競技需要原則，動機激勵原則，有效控制原則，包括定義，科學(xué)基礎(chǔ)，貫徹的訓(xùn)練要點教師姓名: 張遠(yuǎn)方 授課對象:體育教

13、育專業(yè)2014級授課時間：第六周教學(xué)內(nèi)容學(xué)習(xí)系統(tǒng)訓(xùn)練原則，周期安排原則教學(xué)目的了解這兩個原則的定義、科學(xué)依據(jù)，訓(xùn)練要點教學(xué)重點、難點重點:定義和貫徹兩個原則的訓(xùn)練要點，難點：各原則的科學(xué)基礎(chǔ)教材、教具運動訓(xùn)練學(xué)講授提綱講授方法學(xué)時分配第四節(jié) 系統(tǒng)訓(xùn)練原則（8）一、 系統(tǒng)訓(xùn)練原則的釋義系統(tǒng)訓(xùn)練原則是指持續(xù)地、循序漸進(jìn)地組織運動訓(xùn)練過程的訓(xùn)練原則。二、 系統(tǒng)訓(xùn)練原則的科學(xué)基礎(chǔ)（一） 人體生物適應(yīng)的長期性（二） 訓(xùn)練效應(yīng)的不穩(wěn)定性（三） 人體生物適應(yīng)的階段性三、 貫徹系統(tǒng)訓(xùn)練原則的訓(xùn)練要點（一） 保持訓(xùn)練的系統(tǒng)性1、 健全多級訓(xùn)練體制2、 建立和強化正確的訓(xùn)練動機3、 科學(xué)地制訂訓(xùn)練計劃4、 提供有

14、力的社會保證（二） 按階段性特點組織訓(xùn)練過程第五節(jié) 周期安排原則一、 周期安排原則的釋義周期安排原則是指周期性地組織運動訓(xùn)練過程的訓(xùn)練原則。二、 周期安排原則的科學(xué)基礎(chǔ)（一） 物質(zhì)運動周期性的普遍規(guī)律（二） 人體競技能力變化的周期性特征（三） 適宜比賽條件出現(xiàn)的周期性特征三、 貫徹周期安排原則的訓(xùn)練要點（一） 掌握各種周期的序列結(jié)構(gòu)（二） 選擇適宜的周期類型（三） 處理好決定訓(xùn)練周期時間的固定因素與變異因素的關(guān)系（四） 注意周期之間的銜接傳授2教學(xué)小節(jié)介紹運動訓(xùn)練的基本原則中的兩個原則:系統(tǒng)訓(xùn)練原則，周期安排原則，包括定義，科學(xué)基礎(chǔ)，貫徹的訓(xùn)練要點教師姓名： 張遠(yuǎn)方 授課對象:體育教育專業(yè)20

15、14級授課時間：第七周教學(xué)內(nèi)容介紹：適宜負(fù)荷原則,區(qū)別對待原則教學(xué)目的了解這兩個原則的定義、科學(xué)依據(jù),訓(xùn)練要點教學(xué)重點、難點重點：定義和貫徹兩個原則的訓(xùn)練要點，難點：各原則的科學(xué)基礎(chǔ)教材、教具運動訓(xùn)練學(xué)講授提綱講授方法學(xué)時分配第六節(jié) 適宜負(fù)荷原則（9）一、 適宜負(fù)荷原則的釋義適宜負(fù)荷原則是指根據(jù)運動員的現(xiàn)實可能和人體機能的訓(xùn)練適應(yīng)規(guī)律，以及提高運動員競技能力的需要，在訓(xùn)練中給予相應(yīng)量度的負(fù)荷，以取得理想訓(xùn)練效果的訓(xùn)練原則。二、 適宜負(fù)荷原則的科學(xué)基礎(chǔ)（一） 適宜訓(xùn)練負(fù)荷下機體的生物適應(yīng)現(xiàn)象（二） 過度負(fù)荷下機體的劣變現(xiàn)象機體的生物適應(yīng)現(xiàn)象發(fā)生在適宜的條件下，而負(fù)荷超過了一定的范圍，超出了運動員

16、的最大承受能力時，運動員機體產(chǎn)生劣變現(xiàn)象。三、 貫徹適宜負(fù)荷原則的訓(xùn)練要點（一）正確理解負(fù)荷的構(gòu)成（負(fù)荷量和負(fù)荷強度）1、 負(fù)荷量的評價指標(biāo)(一般次數(shù)、時間、距離、重量等)2、 負(fù)荷強度的評價指標(biāo)(一般包括速度、遠(yuǎn)度、高度、單位練習(xí)的負(fù)荷重量或練習(xí)的難度予以衡量)（二）負(fù)荷的量度（1） 直線式（2） 階梯式（3） 波浪式（4） 跳躍式（三） 科學(xué)地探求負(fù)荷量度的臨界值（四） 建立科學(xué)的診斷系統(tǒng)（五） 正確處理負(fù)荷與恢復(fù)的關(guān)系第七節(jié) 區(qū)別對待原則一、區(qū)別對待原則的釋義區(qū)別對待原則是指對于不同專項、不同的運動員或不同的訓(xùn)練狀態(tài)、不同的訓(xùn)練任務(wù)及不同訓(xùn)練條件，都應(yīng)有區(qū)別地組織安排各自相應(yīng)的訓(xùn)練過程,

17、選擇相應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容,給予相應(yīng)的訓(xùn)練負(fù)荷的訓(xùn)練原則.二、區(qū)別對待原則的科學(xué)基礎(chǔ)（一） 運動專項競技需要的多樣性（二） 運動員個人特點的多樣性（三） 運動訓(xùn)練特點的多變性三、貫徹區(qū)別對待原則的訓(xùn)練要點（一） 貫徹區(qū)別對待原則所需注意的因素1、 運動專項2、 訓(xùn)練對象3、 訓(xùn)練條件（二） 正確處理訓(xùn)練中共性與個性的關(guān)系（三） 教練員要及時準(zhǔn)確地掌握運動員的具體情況傳授2教學(xué)小節(jié)：介紹運動訓(xùn)練的基本原則中的兩個原則:適宜負(fù)荷原則，區(qū)別對待原則，包括定義,科學(xué)基礎(chǔ)，貫徹的訓(xùn)練要點教師姓名: 張遠(yuǎn)方 授課對象：體育教育專業(yè)2014級授課時間：第八周教學(xué)內(nèi)容學(xué)習(xí)直觀教練原則，適時恢復(fù)原則教學(xué)目的了解這兩個原

18、則的定義、科學(xué)依據(jù),訓(xùn)練要點教學(xué)重點、難點重點：定義和貫徹兩個原則的訓(xùn)練要點，難點：各原則的科學(xué)基礎(chǔ)教材、教具運動訓(xùn)練學(xué)講授提綱講授方法學(xué)時分配第八節(jié) 直觀教練原則（10)一、 直觀教練原則的釋義直觀教練原則是指在運動訓(xùn)練中運用多種直觀手段，通過運動員的視覺器官,激發(fā)活躍的形象思維，建立正確的動作表象,培養(yǎng)運動員的觀察能力和思維能力,提高運動員競技水平的訓(xùn)練原則.直觀教練原則主要是依據(jù)人的認(rèn)識規(guī)律確定的.二、 直觀教練原則的科學(xué)基礎(chǔ)（一） 認(rèn)識過程的普遍規(guī)律（二） 動作技能形成原理三、 貫徹直觀教練原則的訓(xùn)練要點（一） 教練員應(yīng)高度重視直觀教練原則的運用（二） 注意應(yīng)用科學(xué)技術(shù)的新成果（三）

19、注意直觀教練與積極思維的有機結(jié)合第九節(jié) 適時恢復(fù)原則一、 適時恢復(fù)原則的釋義適時恢復(fù)原則是指及時消除運動員在訓(xùn)練中所產(chǎn)生的疲勞，并通過生物適應(yīng)過程產(chǎn)生超量恢復(fù)，提高機體能力的訓(xùn)練原則.二、適時恢復(fù)原則的科學(xué)基礎(chǔ)（一） 人體機能能力和能量儲備的超量恢復(fù)機制（二） 調(diào)整時機的把握對訓(xùn)練效果的重要影響三、貫徹適時恢復(fù)原則的訓(xùn)練要點（一） 準(zhǔn)確判別疲勞程度1、 自我感覺2、 外部觀察3、 生理測試4、 心理測試（二）積極采取加速機體恢復(fù)的適宜措施1、 訓(xùn)練學(xué)恢復(fù)手段2、 醫(yī)學(xué)生物學(xué)恢復(fù)手段3、 營養(yǎng)恢復(fù)手段4、 心理學(xué)恢復(fù)手段傳授2教學(xué)小節(jié):介紹運動訓(xùn)練的基本原則中的兩個原則：直觀教練原則，適時恢復(fù)原

20、則，包括定義，科學(xué)基礎(chǔ)，貫徹的訓(xùn)練要點教師姓名： 張遠(yuǎn)方 授課對象：體育教育專業(yè)2014級授課時間：第九周教學(xué)內(nèi)容學(xué)習(xí)運動訓(xùn)練各種方法與手段，運動訓(xùn)練的整體控制方法教學(xué)目的使學(xué)生學(xué)會運動訓(xùn)練各種方法與手段，了解其作用和運動訓(xùn)練的整體控制方法教學(xué)重點、難點重點掌握：運動訓(xùn)練各種方法與手段，及其作用難點:運動訓(xùn)練方法體系，運動訓(xùn)練手段體系教材、教具運動訓(xùn)練學(xué)講授提綱講授方法學(xué)時分配第五章 運動訓(xùn)練方法與手段（11）第一節(jié) 運動訓(xùn)練方法與手段概述一、 運動訓(xùn)練方法概述（一）運動訓(xùn)練方法釋義及作用1、 運動訓(xùn)練方法釋義運動訓(xùn)練方法是在運動訓(xùn)練活動中，提高競技運動水平、完成訓(xùn)練任務(wù)的途徑和方法。2、 運

21、動訓(xùn)練方法的作用(二)運動訓(xùn)練方法體系1、 動訓(xùn)練方法的基本結(jié)構(gòu)2、 動訓(xùn)練方法基本分類二、運動訓(xùn)練手段概述（一）運動訓(xùn)練手段釋義及作用1、運動訓(xùn)練手段釋義運動訓(xùn)練手段是在運動訓(xùn)練過程中，以提高某一競技運動能力、完成某一具體的訓(xùn)練任務(wù)所采用的身體練習(xí)。2、運動訓(xùn)練手段的作用有助于科學(xué)地完成運動訓(xùn)練過程不同時期的具體訓(xùn)練任務(wù)，有助于科學(xué)地提高不同運動項目運動員的各類競技能力。（二）運動訓(xùn)練手段體系1、 運動訓(xùn)練手段的基本結(jié)構(gòu)2、 運動訓(xùn)練手段基本分類3、 運動訓(xùn)練手段的分類第二節(jié) 運動訓(xùn)練的整體控制方法一、模式訓(xùn)練法（一)模式訓(xùn)練法釋義模式訓(xùn)練法是一種按具有高度代表性的規(guī)范式目標(biāo)模型的要求組織和

22、把握運動訓(xùn)練過程的控制方法。其有七個操作程序（二）模式訓(xùn)練法的結(jié)構(gòu)特點1、 模式訓(xùn)練法的基本結(jié)構(gòu)2、 模式訓(xùn)練法的特點（1） 模式訓(xùn)練法具有信息化特點（2） 模式訓(xùn)練法具有定量化特點（三）模式訓(xùn)練法的應(yīng)用1、 模式訓(xùn)練法的應(yīng)用過程2、 模式訓(xùn)練法的應(yīng)用范例二、程序訓(xùn)練法（一）程序訓(xùn)練法的釋義程序訓(xùn)練法是按照訓(xùn)練過程的時序性和訓(xùn)練內(nèi)容的系統(tǒng)性特點，將多種訓(xùn)練內(nèi)容有序且邏輯性地編成訓(xùn)練程序，按照預(yù)定程序組織活動，對訓(xùn)練過程事實科學(xué)控制的方法。（二）程序訓(xùn)練法的結(jié)構(gòu)與基本特點1、 程序訓(xùn)練法的基本結(jié)構(gòu)2、 程序訓(xùn)練法的基本特點（1） 程序訓(xùn)練法具有系統(tǒng)化特點（2） 程序訓(xùn)練法具有特性化特點（3） 程

23、序訓(xùn)練法具有程序化特點（三）程序訓(xùn)練法的應(yīng)用程序訓(xùn)練法的應(yīng)用過程傳授、討論2教學(xué)小節(jié)：本章節(jié)主要講述運動訓(xùn)練各種方法與手段，運動訓(xùn)練方法體系，運動訓(xùn)練手段體系，及其作用和運動訓(xùn)練的整體控制方法教師姓名： 張遠(yuǎn)方 授課對象：體育教育專業(yè)2014級授課時間：第十周教學(xué)內(nèi)容講述運動訓(xùn)練的具體操作方法中的4種方法,包括定義，分類和應(yīng)用教學(xué)目的掌握這4種方法的類型和如何在實踐中應(yīng)用教學(xué)重點、難點重點是:分類和應(yīng)用難點：各方法分類應(yīng)用的異同教材、教具運動訓(xùn)練學(xué)講授提綱講授方法學(xué)時分配第三節(jié) 運動訓(xùn)練的具體操作方法（12)一、分解訓(xùn)練法（一）分解訓(xùn)練法的釋義分解訓(xùn)練法是指將完整的技術(shù)動作或技術(shù)配合過程合理地

24、分成若干個環(huán)節(jié)或部分。（二）分解訓(xùn)練法的類型四種：單純分解訓(xùn)練法、（三）分解訓(xùn)練法的應(yīng)用1、 單純分解訓(xùn)練法的應(yīng)用2、 遞進(jìn)分解訓(xùn)練法的應(yīng)用3、 順進(jìn)分解訓(xùn)練法的應(yīng)用4、 逆進(jìn)分解訓(xùn)練法的應(yīng)用二、完整訓(xùn)練法(一)完整訓(xùn)練法的釋義完整訓(xùn)練法是指從技術(shù)動作或戰(zhàn)術(shù)配合的開始到結(jié)束，不分部分和環(huán)節(jié)，完整地進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法。（二）完整訓(xùn)練法的應(yīng)用完整訓(xùn)練法可以用于單一動作的訓(xùn)練;多元動作的訓(xùn)練；個人成套動作的訓(xùn)練；集體配合動作的訓(xùn)練。三、 重復(fù)訓(xùn)練法（一)重復(fù)訓(xùn)練法的釋義重復(fù)訓(xùn)練法是指多次重復(fù)同一練習(xí)，兩次（組)練習(xí)之間安排相對充分休息的聯(lián)系方式。 (二）重復(fù)訓(xùn)練法的類型短時間重復(fù)訓(xùn)練法中時間重復(fù)訓(xùn)練

25、法長時間重復(fù)訓(xùn)練法(三)重復(fù)訓(xùn)練法的應(yīng)用1、 短時間重復(fù)訓(xùn)練法的應(yīng)用2、 中時間重復(fù)訓(xùn)練法的應(yīng)用3、 長時間重復(fù)訓(xùn)練法的應(yīng)用四、 間歇訓(xùn)練法（一） 間歇訓(xùn)練法的釋義 間歇訓(xùn)練法是指對多次練習(xí)的間歇時間作出嚴(yán)格規(guī)定,使機體處于不完全恢復(fù)狀態(tài)下，反復(fù)進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法。（二）間歇訓(xùn)練法的類型高強性間歇訓(xùn)練法強化性間歇訓(xùn)練法發(fā)展性間歇訓(xùn)練法（三）間歇訓(xùn)練法的應(yīng)用1、 高強性間歇訓(xùn)練法的應(yīng)用2、 強化性間歇訓(xùn)練法的應(yīng)用3、 發(fā)展性間歇訓(xùn)練法的應(yīng)用傳授2教學(xué)小節(jié)：本章節(jié)講述運動訓(xùn)練的具體操作方法中的4種方法,分解訓(xùn)練法，完整訓(xùn)練法，重復(fù)訓(xùn)練法，間歇訓(xùn)練法，包括定義，分類和應(yīng)用教師姓名: 張遠(yuǎn)方 授課對象

26、:體育教育專業(yè)2014級授課時間:第十一周教學(xué)內(nèi)容講述運動訓(xùn)練的具體操作方法中的4種方法，包括定義，分類和應(yīng)用教學(xué)目的掌握這4種方法的類型和如何在實踐中應(yīng)用教學(xué)重點、難點重點是：分類和應(yīng)用難點:各方法分類應(yīng)用的異同教材、教具運動訓(xùn)練學(xué)講授提綱講授方法學(xué)時分配五、持續(xù)訓(xùn)練法(13）(一）持續(xù)訓(xùn)練法的釋義 持續(xù)訓(xùn)練法是指負(fù)荷強度教低、負(fù)荷時間教長、無間斷地連續(xù)進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法。(二)持續(xù)訓(xùn)練法的類型短時間持續(xù)訓(xùn)練法中時間持續(xù)訓(xùn)練法長時間持續(xù)訓(xùn)練法（三）持續(xù)訓(xùn)練法的應(yīng)用1、 短時間持續(xù)訓(xùn)練法的應(yīng)用2、 中時間持續(xù)訓(xùn)練法的應(yīng)用3、 長時間持續(xù)訓(xùn)練法的應(yīng)用六、變換訓(xùn)練法（一)變換訓(xùn)練法的釋義 變換訓(xùn)練

27、法是指變換運動的負(fù)荷、練習(xí)內(nèi)容、練習(xí)形式以及條件，提高運動員積極性、趣味性、及應(yīng)變能力的訓(xùn)練方法。（二）變換訓(xùn)練法的類型負(fù)荷變換訓(xùn)練法內(nèi)容變換訓(xùn)練法形式變換訓(xùn)練法（三)變換訓(xùn)練法的應(yīng)用1、 負(fù)荷變換訓(xùn)練法的應(yīng)用（1） 負(fù)荷強度與負(fù)荷量保持恒定的搭配形式（2） 負(fù)荷強度恒定，負(fù)荷量變化的搭配形式（3） 負(fù)荷強度變化，負(fù)荷量恒定的搭配形式2、 內(nèi)容變換訓(xùn)練法的應(yīng)用3、 形式變換訓(xùn)練法的應(yīng)用七、循環(huán)訓(xùn)練法（一）循環(huán)訓(xùn)練法釋義 循環(huán)練習(xí)法是指根據(jù)訓(xùn)練的具體內(nèi)容，將練習(xí)手段設(shè)置為若干個練習(xí)站,運動員按照即定順序和路線，依次完成每站練習(xí)任務(wù)的訓(xùn)練方法。（二）循環(huán)訓(xùn)練法的類型循環(huán)重復(fù)訓(xùn)練法，循環(huán)間歇訓(xùn)練法，

28、循環(huán)持續(xù)訓(xùn)練法(三)循環(huán)訓(xùn)練法的應(yīng)用1、 循環(huán)重復(fù)訓(xùn)練法的應(yīng)用2、 循環(huán)間歇訓(xùn)練法的應(yīng)用3、 循環(huán)持續(xù)訓(xùn)練法的應(yīng)用八、比賽訓(xùn)練法（一)比賽訓(xùn)練法的釋義 比賽訓(xùn)練法是指在近似、模擬或真實、嚴(yán)格的比賽條件下,按比賽的規(guī)則和方式進(jìn)行訓(xùn)練的方法.(二)比賽訓(xùn)練法的類型比賽訓(xùn)練法的類型,模擬性比賽方法，檢查性比賽方法，適應(yīng)性比賽方法（三）比賽訓(xùn)練法的應(yīng)用1、 教學(xué)性比賽方法的應(yīng)用2、 模擬性比賽方法的應(yīng)用3、 檢查性比賽方法的應(yīng)用4、 適應(yīng)性比賽方法的應(yīng)用傳授2教學(xué)小節(jié)：本章節(jié)講述了運動訓(xùn)練的具體操作方法中的4種方法，持續(xù)訓(xùn)練法，變換訓(xùn)練法，循環(huán)訓(xùn)練法，比賽訓(xùn)練法，包括定義,分類和應(yīng)用教師姓名： 張遠(yuǎn)方

29、 授課對象：體育教育專業(yè)2014級授課時間：第十二周教學(xué)內(nèi)容包括運動訓(xùn)練的常用手段：周期性單一練習(xí)手段，混合性多元練習(xí)手段，固定組合練習(xí)手段，變異組合練習(xí)手段的定義和練習(xí)方式教學(xué)目的使學(xué)生掌握運動訓(xùn)練的常用手段：周期性單一練習(xí)手段，混合性多元練習(xí)手段，固定組合練習(xí)手段，變異組合練習(xí)手段的練習(xí)方式教學(xué)重點、難點重點：各練習(xí)手段的練習(xí)方式難點：各練習(xí)手段的異同教材、教具運動訓(xùn)練學(xué)講授提綱講授方法學(xué)時分配第四節(jié) 運動訓(xùn)練的常用手段（14）一、 周期性單一練習(xí)手段（一）周期性單一練習(xí)手段的釋義周期性單一練習(xí)手段是指周期性重復(fù)進(jìn)行單一結(jié)構(gòu)動作的身體練習(xí).（二）周期性單一練習(xí)手段舉例1、 全身周期性練習(xí)（

30、1） 各種快跑練習(xí)（2） 跳推杠鈴練習(xí)（3） 拉測功儀練習(xí)2、局部周期性練習(xí)（1） 快速揮臂練習(xí)（2） 臥推杠鈴練習(xí)（3） 拉橡皮帶練習(xí)二、 混合性多元練習(xí)手段（一） 混合性多元練習(xí)手段的釋義（二） 混合性多元練習(xí)手段舉例1、全身周期性練習(xí)（1） 跑動跨跳練習(xí)（2） 助跑擲槍練習(xí)（3） 助跑扣球練習(xí)2、局部周期性練習(xí)（1） 助跑起跳練習(xí)（2） 助跑擲球練習(xí)（3） 擺浪收腹練習(xí)三、 固定組合練習(xí)手段（一） 固定組合練習(xí)手段的釋義（二） 固定組合練習(xí)手段舉例1、 有氧健身操練習(xí)2、 各種自選拳練習(xí)3、 各種協(xié)調(diào)性練習(xí)4、 彩帶操螺形基本技術(shù)練習(xí)四、 變異組合練習(xí)手段（一） 變異組合練習(xí)手段的釋義（

31、二） 變異組合練習(xí)手段典例1、 完整變異組合練習(xí)2、 局部變異組合練習(xí)傳授2教學(xué)小節(jié)：本章節(jié)講述了運動訓(xùn)練的常用手段：周期性單一練習(xí)手段，混合性多元練習(xí)手段，固定組合練習(xí)手段，變異組合練習(xí)手段的定義和練習(xí)方式教師姓名： 張遠(yuǎn)方 授課對象：體育教育專業(yè)2014級授課時間：第十三周教學(xué)內(nèi)容運動員體能訓(xùn)練概述，身體形態(tài)及其訓(xùn)練教學(xué)目的掌握不同項群運動員的形態(tài)特征和身體形態(tài)的練習(xí)方法教學(xué)重點、難點教學(xué)重點：體能訓(xùn)練的基本要求，身體形態(tài)的訓(xùn)練方法難點:不同項群運動員的形態(tài)特征教材、教具運動訓(xùn)練學(xué)講授提綱講授方法學(xué)時分配第六章 運動員體能及其訓(xùn)練（15）第一節(jié) 運動員體能訓(xùn)練概述一、 體能訓(xùn)練釋義（一）

32、運動員體能及其構(gòu)成（二） 體能訓(xùn)練的重要意義二、 體能訓(xùn)練的基本要求（一） 合理安排一般體能和專項體能訓(xùn)練（二） 體能訓(xùn)練應(yīng)與技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理和智能有機結(jié)合（三） 體能訓(xùn)練的比重要因時、因項、因人而定（四） 體能訓(xùn)練的主要內(nèi)容是運動素質(zhì)訓(xùn)練（五） 在訓(xùn)練中應(yīng)加強思想政治教育第二節(jié) 身體形態(tài)及其訓(xùn)練一、 身體形態(tài)釋義（一） 身體形態(tài)及其結(jié)構(gòu)（二） 身體形態(tài)在運動員體能中的重要意義1、一定的身體形態(tài)在一定程度上反映著相應(yīng)的生長發(fā)育水平、機能水平和競技能力水平2、不同項目對身體形態(tài)的要求是不同的3、不同的身體形態(tài)在一定程度上影響著運動素質(zhì)的發(fā)展二、 不同項群運動員的形態(tài)特征1、 體能主導(dǎo)類速度性項群

33、2、 體能主導(dǎo)類耐力性項群3、 體能主導(dǎo)類力量性項群4、 技能主導(dǎo)類表現(xiàn)難美性項群5、 技能主導(dǎo)類表現(xiàn)準(zhǔn)確性項群6、 技能主導(dǎo)類格斗對抗性項群7、 技能主導(dǎo)類同場對抗性項群8、 技能主導(dǎo)類隔網(wǎng)對抗性項群三、 身體形態(tài)的訓(xùn)練方法（一） 根據(jù)需要選用方法（二） 所有項目都可采用專項訓(xùn)練方法（三） 手持請器械練習(xí)方法（四） 舞蹈訓(xùn)練法四、 身體形態(tài)訓(xùn)練的基本要求（一） 根據(jù)不同生長發(fā)育階段的形態(tài)特征安排身體形態(tài)訓(xùn)練（二） 根據(jù)不同專項特點安排身體形態(tài)訓(xùn)練（三） 身體形態(tài)訓(xùn)練應(yīng)注意遺傳的因素（四） 采用多種方法手段改善身體形態(tài)傳授2教學(xué)小節(jié)：本章節(jié)講述了運動員體能訓(xùn)練概述，身體形態(tài)及其訓(xùn)練，身體形態(tài)的

34、訓(xùn)練方法，身體形態(tài)訓(xùn)練的基本要求教師姓名： 張遠(yuǎn)方 授課對象:體育教育專業(yè)2014級授課時間：第十四周教學(xué)內(nèi)容力量素質(zhì)的定義,分類，評定方法和訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定，訓(xùn)練手段和基本要求教學(xué)目的學(xué)會力量素質(zhì)評定方法和訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定，訓(xùn)練手段和基本要求教學(xué)重點、難點重點：評定方法和訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定難點：訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定和各種力量素質(zhì)的異同教材、教具運動訓(xùn)練學(xué)講授提綱講授方法學(xué)時分配第三節(jié) 力量素質(zhì)及其訓(xùn)練(16）一、 力量素質(zhì)及其釋義（一） 力量素質(zhì)的定義（二） 力量素質(zhì)的分類最大力量相對力量快速力量力量耐力二、 各種力量素質(zhì)的評定及訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定（一）最大力量的評定及訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定1

35、、 最大力量的評定2、 最大力量訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定(二）相對力量的評定及訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定1、 相對力量的評定2、 相對力量訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定（三）爆發(fā)力的評定及訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定1、 爆發(fā)力的評定2、 爆發(fā)力訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定(四)快速力量的評定及訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定1、 快速力量的評定2、 快速力量的訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定（五）力量耐力的評定及訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定1、力量耐力的評定2、力量耐力訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定三、 力量訓(xùn)練的方法與手段(一)力量訓(xùn)練的基本方法1、 力量性等張性收縮訓(xùn)練2、 靜力性等長收縮訓(xùn)練3、 等動收縮訓(xùn)練4、 超等長收縮訓(xùn)練5、 循環(huán)訓(xùn)練法（二)力量訓(xùn)練的主要手段1、負(fù)重抗阻

36、練習(xí)2、對抗性練習(xí)3、克服彈性物質(zhì)的練習(xí)4、利用力量訓(xùn)練器械練習(xí)5、克服外部環(huán)境阻力練習(xí)6、克服自身體重練習(xí)7、電刺激四、 力量訓(xùn)練的基本要求（一） 注意不同肌群力量的對應(yīng)發(fā)展（二） 選擇有效的訓(xùn)練手段（三） 處理好負(fù)荷與恢復(fù)的關(guān)系（四） 注意激發(fā)練習(xí)的興趣（五） 兒童少年力量訓(xùn)練應(yīng)注意的事項傳授、課堂外調(diào)研2教學(xué)小節(jié)：講述了力量素質(zhì)的定義,分類,評定方法和訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定，訓(xùn)練手段和基本要求教師姓名： 張遠(yuǎn)方 授課對象：體育教育專業(yè)2014級授課時間：第十五周教學(xué)內(nèi)容速度素質(zhì)的定義，分類,評定方法和訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定，訓(xùn)練手段和基本要求教學(xué)目的學(xué)會速度素質(zhì)評定方法和訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定，訓(xùn)練

37、手段和基本要求教學(xué)重點、難點重點：評定方法和訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定難點：訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定和各種速度素質(zhì)的異同教材、教具運動訓(xùn)練學(xué)講授提綱講授方法學(xué)時分配第四節(jié) 速度素質(zhì)及其訓(xùn)練(17）一、 速度素質(zhì)釋義（一） 速度素質(zhì)的定義（二） 速度素質(zhì)的分類反應(yīng)速度、動作速度、移動速度二、 各種速度素質(zhì)的評定及訓(xùn)練（一） 反應(yīng)速度的評定及訓(xùn)練1、 反應(yīng)速度的評定2、 反應(yīng)速度訓(xùn)練注意事項3、 反應(yīng)速度訓(xùn)練常用的方法手段（二） 動作速度的評定及訓(xùn)練1、 動作速度的評定2、 動作速度訓(xùn)練注意事項3、 提高動作速度常用的方法手段（三） 移動速度的評定及訓(xùn)練1、 移動速度的評定2、 移動速度訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定3、

38、提高移動速度常用的方法手段三、 速度訓(xùn)練的基本要求（一） 速度素質(zhì)訓(xùn)練結(jié)合運動專項（二） 速度素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)在運動員興奮高、情緒飽滿、運動欲望強的情況下進(jìn)行，一般安排在訓(xùn)練課的前半部分（三） 會出現(xiàn)速度障礙（四） 兒童少年速度訓(xùn)練注意事項傳授2教學(xué)小節(jié):講述了速度素質(zhì)的定義，分類，評定方法和訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定，訓(xùn)練手段和基本要求教師姓名： 張遠(yuǎn)方 授課對象：體育教育專業(yè)2014級授課時間：第十六周教學(xué)內(nèi)容耐力素質(zhì)的定義，分類，評定方法和訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定，訓(xùn)練手段和基本要求教學(xué)目的學(xué)會耐力素質(zhì)評定方法和訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定，訓(xùn)練手段和基本要求教學(xué)重點、難點重點：評定方法和訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定難點:訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定和各種耐力素質(zhì)的異同教材、教具運動訓(xùn)練學(xué)講授提綱講授方法學(xué)時分配第五節(jié) 耐力素質(zhì)及其訓(xùn)練（18）一、 耐力素質(zhì)釋義（一） 耐力素質(zhì)定義（二） 耐力素質(zhì)分類二、 各種耐力素質(zhì)訓(xùn)練的評定及訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定（一） 有氧耐力素質(zhì)訓(xùn)練的評定及訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定（二） 糖酵解無氧代謝供能的無氧耐力素質(zhì)訓(xùn)練的評定及訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定三、 耐力訓(xùn)練的方法與手段（一） 一般耐力訓(xùn)練常用方法和手段（二） 專項耐力素質(zhì)常用方法和手段四、 耐力訓(xùn)練的基本要求（一） 重視運動員呼吸能力的培養(yǎng)（二） 加強意志品質(zhì)的培養(yǎng)（三） 兒少耐力訓(xùn)練的注意