健脾和胃按摩法

1、健脾和胃按摩法 按摩，是我國古老的治療手段之一。現(xiàn)在上海阿波羅男子醫(yī)院男科專家為您介紹一下保健按摩法，主要通過按腹、摩頭、揉頸、擦臂、搓胸、捶腰、擦臀、揉腿、擦足、托天等十個動作，調(diào)節(jié)人體的陰陽氣血之平衡，達到促進新陳代謝、振奮精神、補腦安神、養(yǎng)心寬胸、滑利關節(jié)、健脾和胃之功效。具體練法：(一)呼吸按腹法：站立，兩足距離與肩同寬，全身自然放松，兩手置腹兩側(cè)，上身后傾約30度的同時，用鼻徐徐吸人清氣，意人丹田。雙手按腹約5秒鐘后，緩緩彎腰約90度，雙手扶膝部的同時，口呈圓呼出濁氣。以上為一遍，連續(xù)做510遍。要求思想集中，動作協(xié)調(diào)。(二)捻摩頭面法：用雙手拇指捻揉面部兩側(cè)及太陽穴，先順時針轉(zhuǎn)后逆

2、時針轉(zhuǎn)，各捻1020遍。再用雙掌摩擦頭面部1020遍，猶如干洗頭面一樣。然后，重點摩擦鼻部周圍以發(fā)熱為好。要求手法宜輕勿重。(三)揉頸拍肩法：用雙掌上下前后揉動頸部約兩分鐘后，雙肘屈曲，雙掌交替拍打雙肩部各20遍。要求手法先輕后重。(四)拿揉擦臂法：先以右手拿揉左手臂，再用左手拿揉右手臂，自上而下各5遍后，施掌擦法，先左后右，從肩至手做510遍。最后，雙手握拳，雙臂做旋轉(zhuǎn)，屈伸活動。(五)搓胸摩腹法：用雙掌緊貼胸脅兩側(cè)，做前后上下往返搓動，要快速有力，兩手動作協(xié)調(diào)，搓熱為止。然后，用雙掌重疊摩動臍腹部透熱。要求順時針進行摩動。(六)揉腰捶擊法：雙手握拳，用拇指關節(jié)凸起部緊貼兩側(cè)腰眼做旋轉(zhuǎn)揉動。

3、以出現(xiàn)瘦脹發(fā)熱為好。然后，用雙拳虎口平面部捶擊腰部，左右各10遍。要求用力均勻，交替進行。(七)摩擦腰臀法：雙掌分別置于腰部兩側(cè)，施摩法自腰至臀10遍。然后，用雙掌自腰擦至臀部10遍。要求動作協(xié)調(diào)，頻率由慢至快。(八)拿揉擦腿法：用雙手先拿揉左腿，再拿揉右腿，從髖至踝部各5遍后，施雙掌擦法，先左后右，各做510遍。然后，雙腿分別做旋轉(zhuǎn)，屈伸活動。(九)掌摩擦足法：取坐位，先放松腿部肌肉，先屈左膝關節(jié)，并內(nèi)收小腿，足心向上。用右手掌摩左足心，透熱后改用掌擦法，從足心足趾擦1030遍。然后，按上法施于右足心部。(十)呼吸托天法：站立，兩足之距與肩同寬，兩手指相交叉，掌心向上置于丹田穴之下方，雙手自

4、下向上漸漸平舉至胸時，做旋前臂內(nèi)翻掌舉過頭頂，伸直雙臂的同時深吸氣挺胸。然后，將雙手臂緩慢放回置于身體兩側(cè)的同時，呼氣收腹。連續(xù)做510遍。健脾和胃的穴位保健按摩法飲食物是靠脾胃來消化吸收的，中醫(yī)學中有“脾胃為后天之本”說。所謂固本，也就是指增強脾胃的作用。中醫(yī)學認為，脾胃是營衛(wèi)氣血的發(fā)源地，五臟六腑四肢百骸營養(yǎng)，均依靠胃所受納的水谷精微的供養(yǎng)。胃具有受納、腐熟水谷的功能，飲食物經(jīng)口和食道進人胃，在胃內(nèi)經(jīng)過胃的蠕動和胃液的拌和，初步消化轉(zhuǎn)變成食糜，下傳于小腸。這樣的過程，叫做腐熟水谷。胃除了有受納、腐熟水谷的功能，還有通降的作用，飲食人胃經(jīng)腐熟傳人小腸，在小腸進一步消化，吸收剩余的部分被下行輸

5、人大腸，然后排出體外，這樣一個受納、腐熟、消化、吸收用F泄的過程都是在胃氣的通降作用下進行的。脾具有主運化、主統(tǒng)血的功能。主運化，就是飲食經(jīng)腐熟后，經(jīng)過脾的去粗取精，將水谷精微物質(zhì)上輸于肺，然后輸布全身，營養(yǎng)各組織器官，脾所運化的水谷精微是化生氣血的基本物質(zhì)。主統(tǒng)血，是脾還具有統(tǒng)攝全身血液使血液在血管內(nèi)正常運行的作用。脾與胃的關系十分密切，又相互影響，但脾胃的功能失常，可出現(xiàn)一系列消化功能障礙的癥狀，如食欲不振，食后腹脹，惡心嘔吐，大便溏薄等。以腹部為主，對足陽明胃經(jīng)及足大陰牌經(jīng)及其一些特定穴位的按摩，可以起到健脾和胃的作用，其具體操作方法如下：旋摩上腹取仰臥位或坐位，以左手手掌或右手手掌以中

6、院穴為中心，做順時針方向?qū)ι细共窟M行旋摩100次。旋摩全腹取坐位或仰臥位，兩手重疊，右手掌心貼于臍上，左手掌心貼于右手的手背，兩手均勻用力，順時針方向，由臍向腹部四周逐漸擴大旋摩至腹部四周，再以腹部四周逐漸縮小范圍旋摩至臍，如此循環(huán)往復，旋摩100圈。推擦兩腿取坐位，兩手拇指張開，大拇指貼于大腿根部的內(nèi)側(cè)，虎口朝向腿的前面，從大腿根部開始，推擦兩腿至踝部，然后兩手收回到大腿根部再進行推擦，如此反復3050次。足太陰牌經(jīng)、足陽明胃經(jīng)都在兩腿的前側(cè)，推擦按摩可以增強脾胃的功能。推擦時要注意，手掌要貼緊兩腿，用力均勻，以產(chǎn)生溫熱感力度。按揉中脘穴中脘位于腹正中線上，臍上4寸。取坐位或仰臥位，以左手或右手中指指腹對中脘穴進行按揉，時間0.5l分鐘。按揉建里穴建里位于腹正中線上，臍上3寸。取坐位或仰臥位，以左手或右手中指指腹對建里穴進行按揉，時間 0.5l分鐘。按揉天樞穴天樞是胃經(jīng)的穴位，位于臍水平線，臍旁開2寸，每邊一個。取坐位或仰臥位，以左手和右手中指指腹分別對兩側(cè)天樞穴進行按揉，時間0.5l分鐘。按揉足三里穴足三里是胃經(jīng)的穴位，位于髕骨下3寸，脛骨前緣外一橫指處。取坐位，以左手中指指尖，按揉左側(cè)足三里穴，0.5l分鐘，再以右手中指按揉右側(cè)足三里穴，時