備考關(guān)注注會(huì)考前的心理調(diào)節(jié)

1、財(cái)考網(wǎng)，中國(guó)領(lǐng)先的會(huì)計(jì)網(wǎng)校，會(huì)計(jì)考試輔導(dǎo)網(wǎng)站 備考關(guān)注：注會(huì)考前的心理調(diào)節(jié) 心理調(diào)節(jié)應(yīng)該分為三個(gè)階段：放松心情（調(diào)整好自己的心態(tài)）、自信（要有足夠的信心）、樂觀（應(yīng)該樂觀地看待注會(huì)） 放松心情 在考前一個(gè)月里，一定要戒驕戒躁，更不要讓自己的心情有大起大落，因?yàn)槿说那榫w會(huì)有多種，如果因?yàn)橐患∈露屪约合萑肭榫w的低谷，再加上考試的焦慮，這樣很難自拔的，由此而會(huì)導(dǎo)致你的心情更加煩躁，更加不安，這樣長(zhǎng)此以往下去，就會(huì)造成惡性循環(huán)，更加會(huì)看不進(jìn)去書的，如果真是這樣的話，對(duì)于自己而言，考試只會(huì)是一種奢望。所以在考前大家最好是以一個(gè)平常的心態(tài)來對(duì)待所有的事情，這樣的話，才不會(huì)對(duì)看書和考試有影響。每天可以適

2、時(shí)地做一些放松的保健操。 進(jìn)入最后的階段，每一個(gè)考生都承受著心理和身體上的重大壓力。這個(gè)時(shí)候，如何在保證復(fù)習(xí)進(jìn)度的情況下，有效的放松，緩解疲勞，就成為考生必須面對(duì)的問題。 先教大家一套消除眼部疲勞的保健方法，看書眼睛感覺疲倦的時(shí)候可以用用。 眼珠運(yùn)動(dòng)法：頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時(shí)，眼珠也跟著一起移動(dòng)。 眨眼法：頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時(shí)，只要做23次眨眼運(yùn)動(dòng)即可，熱冷敷交替法：一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點(diǎn)的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然后再放冷毛巾五分鐘。 眼睛體操：中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然后脖子各項(xiàng)左右慢慢移動(dòng)，接著閉

3、上雙眼，握拳輕敲后頸部十下。 看遠(yuǎn)看近法：看遠(yuǎn)方三分鐘，再看手掌12分鐘，然后再看遠(yuǎn)方。這樣遠(yuǎn)近幾次，可以有效消除眼睛疲勞。有沒有效果？先試試吧！ 此外還要研究睡眠習(xí)慣。一般每晚睡8個(gè)小時(shí)，6個(gè)到9個(gè)都是可以的。事實(shí)證明超過9到10小時(shí)會(huì)產(chǎn)生三種不良后果（此處不表明），考注會(huì)的人還這樣貪睡嗎？注意的是不要睡的太少。如果你的睡眠低于6小時(shí)，那就不要再減少了。很少有人可以靠很少的睡眠來維持正常生活而不讓身體受到傷害的。何況注會(huì)是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，欲速則不達(dá)也。 充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。但遺憾的是大多數(shù)考生在考前遇到的問題是既沒有充足的睡眠時(shí)間，也沒有很好的睡眠，許多考生因

4、考前過度緊張還常常發(fā)生失眠。即使有的考生能及時(shí)入睡，但其睡眠質(zhì)量也不高，如睡眠不深、整夜做夢(mèng)等。所以保證考生有足夠的質(zhì)量較好的睡眠是減輕其心理壓力，提高學(xué)習(xí)效率的必要條件。如何改善自己的睡眠呢？首先應(yīng)為自己營(yíng)造一個(gè)安靜的休息環(huán)境，其次針對(duì)考前睡眠時(shí)間少、身心過度疲勞，考生應(yīng)進(jìn)行多時(shí)段的睡眠。對(duì)腦力勞動(dòng)過大過強(qiáng)的人來說，多時(shí)段的休息是調(diào)節(jié)過度緊張的有效方法，這已被愛因斯坦等許多科學(xué)家的切身經(jīng)歷所證明。 對(duì)于失眠的考生，一方面應(yīng)積極調(diào)試心態(tài)，減輕因失眠而帶來的心理壓力，事實(shí)上失眠與心理壓力常常產(chǎn)生惡性的互動(dòng)。另一方面應(yīng)通過科學(xué)的安排生活，建立有規(guī)律的起居來克服失眠，同時(shí)在飲食上也可采取一些措施，如

5、睡前喝半杯濃牛奶是有助于入睡的。 自信 CPA考試的難度，這一點(diǎn)大家心里都很清楚。除了學(xué)習(xí)，還有工作的壓力、家庭的重?fù)?dān)。如果在沒考之前，你就將想著自己很難考過，那建議你就不要去考了。一個(gè)跳高運(yùn)動(dòng)員，在起跳之前，首先要讓自己的“心”先過桿?？荚囈彩且粯?，你首先應(yīng)將自己的“心”先過去。否則，你還不如定義自己是在學(xué)知識(shí)。 還有一點(diǎn)，就是不管你對(duì)這次考試報(bào)的希望是多少，你要知道你自己平時(shí)已經(jīng)看了這么多了，復(fù)習(xí)了這么長(zhǎng)的時(shí)間了，本身自己的基本功就很扎實(shí)，相信自己一定會(huì)考試通過的，這樣在你的成績(jī)里已經(jīng)就有了50%的成功的機(jī)率，再加上你的努力，肯定會(huì)成功的。相信我，一定會(huì)成功的！ 樂觀 不要被注會(huì)每年的通過

6、率而嚇倒，你要看到每年報(bào)考的人還是很多的，既然這么難考，怎么還會(huì)有這么多人報(bào)考，原因就在于它的含金量很高，你不應(yīng)該看到有多少人沒有報(bào)沒有考，而應(yīng)該看到有多少人報(bào)了，有多少人在勤勤懇懇地復(fù)習(xí)，準(zhǔn)備迎接考試。的確，每年的CPA考場(chǎng)都有好多人缺席，他們只是個(gè)別的代表，再說了，如果你還沒有考試就怯場(chǎng)了，或者說是你連考場(chǎng)都不敢上，那我可以這么肯定地說，你的注會(huì)肯定是考不過的，因?yàn)闆]有上考場(chǎng)你已經(jīng)自己將自己打敗了。所以你應(yīng)該樂觀地接受。既然已經(jīng)報(bào)了，就要去考試，不管復(fù)習(xí)地怎樣，不管有多少把握，至少我可以去參加考試，我可以把我所學(xué)的東西在考試中發(fā)揮出來，而且參加一次考試就會(huì)有一次收獲，就會(huì)知道自己在什么地方有不足，在什么地方理解上還有偏差，雖然每年考試同樣的題目不會(huì)重復(fù)出現(xiàn)，但是只要是重點(diǎn)的地方肯定會(huì)考的，只是出題的方式不同而已。即使這次考試失敗了，那還有機(jī)會(huì)，因?yàn)橹灰谖迥陜?nèi)過六門就可以通過注冊(cè)會(huì)計(jì)師專業(yè)階段的考試。而且，俗話說 “失敗是成功之母”，我個(gè)人覺得，但凡參加過一次考試的人，他知道應(yīng)該怎樣來學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)，知道作為一個(gè)應(yīng)試者