打排球?qū)ι眢w有哪些好處

1、打排球?qū)ι眢w有哪些好處打排球?qū)ι眢w有哪些好處2、心情好不好都可以找人發(fā)泄，保護肝臟，釋放壓力，調(diào)節(jié)情緒 排球雖然比籃球軟些，但其中一些動作是特別痛快的：發(fā)球前， 隊 員狠勁地向地上拍打排球砰砰作響，這和練鐵砂掌一樣，手掌拍擊 時， 手指和手掌的神經(jīng)末梢將劇烈的刺激迅速傳感到大腦，大腦立即 興奮起 來，釋放荷爾蒙，將脊椎和手臂、手腕的酸脹感釋放出去，連 續(xù)重擊 20 次，一般中度的壓力頭皮發(fā)緊狀就釋放開了。這簡單 的動作相當與 500 米自由泳或者籃球全場快速連續(xù)運球上籃 10 個來 回的效果一般 人跑完就癱那了。2、改善體型及姿態(tài)，調(diào)節(jié)脾腎功能 排球運動的彈跳除了能鍛煉腿部肌肉， 還能很好地鍛

2、煉臀部肌肉。 打 排球多彈跳可練就美臀，讓 S身材更突出，平衡能力不好的人也可 以通 過打排球來改善自己的姿態(tài)。經(jīng)常跑動和跳起，有助于脾的造血 ; 打排 球并不是特別劇烈，既可以鍛煉身體，同可防止過量的運動，適 量的有 氧運動能夠幫助補充腎陽，保持活力。3、改良肌肉力量，使肌肉勻稱有力， 促進身體的靈活性和協(xié)調(diào)性 打 排球動作中的接球動作，都時常拍打刺激到手臂中的三陽經(jīng)與 三陰 經(jīng)。在打排球時，不僅手指頭末梢神經(jīng)會刺激運動，在排球運動 的 過程當中整個肢體動作的運行，更進一步的帶動人體從頭到腳全身 肌肉協(xié)調(diào)性的激發(fā)，處處皆均衡運動。打排球能讓神經(jīng)系統(tǒng)更靈活 , 例如精神不集中、 精神衰弱等亦可

3、收到意想不到調(diào)節(jié)的效果。 打球不 僅可以鍛煉身體而且能提高人的心理素質(zhì)， 在賽場， 心理素質(zhì)好的就 會靈活而且反映敏捷。4、降低血壓，減少癡肥的時機在運動中經(jīng)常要有彈跳扣球的動作，鍛煉大腿、腰腹部的肌肉， 讓 腿部沒有贅肉， 腰部更健美，手臂也會出現(xiàn)完美曲線。 由于要經(jīng)常 起跳， 所以自己就注意控制食量，否那么，還沒有跳起來就墜下去了 !5、防止被動傷害，主動傷害可控因為有一網(wǎng)相隔，排球沖撞減少，也就大大縮小了傷病的幾率， 身 體不容易被傷害。在扣球時不要使蠻力，要巧打，落點比力量更有 殺傷 力。比賽前準備運動要到位，至少 15 分鐘熱身后再上場，這樣 可以主 動控制傷害。6、促進身體的生長，提高跳躍的能力，修復(fù)脊椎，改良心肺功能 排球?qū)儆谟醒踹\動，不僅能夠鍛煉你的爆發(fā)力、彈跳力，而且可以提高你的耐力，有助于肌肉生長；打排球根本動作下蹲抬頭象豹子 一 樣時刻準備著，接球、跑動、扣球、防守動作舒展，根本囊括五禽 戲里 的動作，有力于脊椎的發(fā)育，而對