運(yùn)動(dòng)心理學(xué)ppt課件

1、運(yùn)動(dòng)心思學(xué)教師：許忠仁98.3.23覺(jué)醒與焦慮焦慮(anxiety)是運(yùn)動(dòng)員面對(duì)比賽情境的壓力所產(chǎn)生的反應(yīng)。覺(jué)醒(arousal)是或喚醒，清醒，是指身體的生理活動(dòng)狀態(tài)。覺(jué)醒與焦慮焦慮對(duì)比賽的穩(wěn)定度會(huì)產(chǎn)生影響。覺(jué)醒狀態(tài)是為了確定完好的心思與生理穩(wěn)定歷程，只需在最正確的覺(jué)醒狀態(tài)之下，才干維持良好的留意力、清楚的感覺(jué)知能，對(duì)訊息作出正確的判斷與決定，這種覺(jué)醒狀態(tài)即所謂意識(shí)明晰徐俊冕，2019。掌握最適當(dāng)?shù)挠X(jué)醒水準(zhǔn)，即可掌握運(yùn)動(dòng)員比賽的最正確成績(jī)表現(xiàn)關(guān)鍵，藉以引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)選手認(rèn)識(shí)到焦慮是訓(xùn)練比賽中的一種正?，F(xiàn)象。覺(jué)醒與焦慮覺(jué)醒的高低是由於心思的焦慮或壓力而來(lái)。心思的焦慮或壓力是由主觀的競(jìng)賽情境和客觀方競(jìng)

2、賽情境而來(lái)。主觀的競(jìng)賽情境：運(yùn)動(dòng)員的人格特質(zhì)、態(tài)度、和動(dòng)機(jī)等?？陀^方競(jìng)賽情境：運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的性質(zhì)、對(duì)手的才干、外在的觀眾、裁判和重要人物。主、客觀的競(jìng)賽情境的要素影響運(yùn)動(dòng)員的焦慮，而焦慮又影響覺(jué)醒，覺(jué)醒再進(jìn)而影響身體器官興奮程度，身體器官興奮程度又影響運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)表現(xiàn)。覺(jué)醒 倒字型理論倒字型理論Inverted-U Inverted-U TheoryTheory覺(jué)醒程度與表現(xiàn)之間呈倒字覺(jué)醒程度與表現(xiàn)之間呈倒字型的關(guān)係。型的關(guān)係。覺(jué)醒程度太高或太低，都表現(xiàn)覺(jué)醒程度太高或太低，都表現(xiàn)不好；最正確不好；最正確表現(xiàn)是在中度覺(jué)醒時(shí)出現(xiàn)。表現(xiàn)是在中度覺(jué)醒時(shí)出現(xiàn)。覺(jué)醒程度與表現(xiàn)之間的關(guān)係遭覺(jué)醒程度與表現(xiàn)之間的關(guān)

3、係遭到任務(wù)複雜到任務(wù)複雜度及對(duì)任務(wù)熟習(xí)度的影響。度及對(duì)任務(wù)熟習(xí)度的影響。表表 現(xiàn)現(xiàn)L L 覺(jué)覺(jué) 醒醒 水水 準(zhǔn)準(zhǔn) H H覺(jué)醒的生理機(jī)制 大腦機(jī)轉(zhuǎn)：中樞神經(jīng)系統(tǒng)(CNS)的結(jié)構(gòu)大腦皮質(zhì)、下視丘、網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)和其中的上行網(wǎng)狀活化系統(tǒng)(ARSA) 。 延著皮質(zhì)和下視丘，上行網(wǎng)狀活化系統(tǒng)的活動(dòng)影響著覺(jué)醒的活動(dòng)。 自主神經(jīng)系統(tǒng)(ANS)：分佈在平滑肌和身體的腺體。分為交感和副交感神經(jīng)。 交感神經(jīng)：雙手流汗、心跳及呼吸加快、瞳孔放大、 副交感神經(jīng)不同運(yùn)動(dòng)有不同的覺(jué)醒度穿針引線(xiàn)的例子。假設(shè)您剛跑完100公尺的快跑後,馬上進(jìn)行穿針引線(xiàn)的動(dòng)作您勢(shì)必手兒顫動(dòng)無(wú)法精確以線(xiàn)穿孔，為甚麼會(huì)顫動(dòng)? 因?yàn)槟男奶焖?，必?/p>

4、等到心跳平緩後才干順利進(jìn)行。拳擊運(yùn)動(dòng)的覺(jué)醒度高血流心跳快)。高爾夫的覺(jué)醒度不高不低，覺(jué)醒度太高亦即心跳加速、肌肉緊張，通常表現(xiàn)在擊球時(shí)的上軀幹與手臂太用力，而導(dǎo)致於上身引導(dǎo)下身的由外向內(nèi)下桿的揮桿路線(xiàn)。覺(jué)醒度太低、留意力渙散 凡事天掉下來(lái)有人頂住、不搭不緊、過(guò)於樂(lè)天的個(gè)性例子。 經(jīng)常出現(xiàn)重要、緊要的關(guān)頭時(shí)，他還是那付不打緊、無(wú)關(guān)緊要的心思與態(tài)度，軍中的同志稱(chēng)為沒(méi)長(zhǎng)眼睛的天兵，而口語(yǔ)上則是常稱(chēng)的留意力不集中的後知後覺(jué)者。試捏他們的肌肉，發(fā)現(xiàn)是比普通人軟的。覺(jué)醒度太高、或特質(zhì)性焦慮 凡事特別操煩緊張的個(gè)性例子。 平時(shí)對(duì)於大事小事皆操煩，總是擔(dān)心東、操煩西的，時(shí)時(shí)顯現(xiàn)惦惦不安、神經(jīng)質(zhì)、外表緊張、出汗

5、，行動(dòng)起來(lái)笨蠢笨拙、僵生硬硬的情形。試捏他們的肌肉，發(fā)現(xiàn)是比普通人硬的。戰(zhàn)鬥或逃避的反應(yīng)普通而言，當(dāng)人遇到害怕、恐懼或威脅情況時(shí)，會(huì)有戰(zhàn)鬥或逃避的反應(yīng)fight-or-flight response，即身體會(huì)快速動(dòng)員去攻擊或逃離一個(gè)具威脅的情境。當(dāng)外在刺激被大腦知覺(jué)歷程解釋為威脅時(shí)，會(huì)把訊息經(jīng)由下視丘-腦下腺-腎上腺而啟動(dòng)身體內(nèi)一系列的內(nèi)分泌系統(tǒng)和自律神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)，交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)進(jìn)行一連串的化學(xué)反應(yīng)與生理調(diào)節(jié)，例如，胃部蠕動(dòng)變慢，心跳加快，呼吸加速，留意力變集中且狹隘，腎上腺素的釋放等，而構(gòu)成戰(zhàn)或逃反應(yīng)(fight or flight response)為後續(xù)的行為反應(yīng)戰(zhàn)鬥或逃跑作準(zhǔn)備

6、。 失戀！心痛到生病？失戀！心痛到生??？戀人分手，其中一方常傷心到吃不 下、睡不好，生病、發(fā)高燒等癥狀，其中最知名的情節(jié)：梁山伯得知祝英臺(tái)要另嫁馬文才之後，身染重病甚至吐血而亡；但在真實(shí)生活中，失戀可也許真會(huì)讓他生病喔。因緊急事故而使人感到壓力時(shí)，人體會(huì)以戰(zhàn)鬥或逃避的方式做出反應(yīng)，並分泌出皮質(zhì)類(lèi)固醇corticosteroid，在此種自我保護(hù)的作用下，免疫系統(tǒng)和消化系統(tǒng)會(huì)停頓運(yùn)作，以提高肌肉體能的表現(xiàn)，像遇到火災(zāi)時(shí)能迅速的逃命之類(lèi)的。失戀！心痛到生??？失戀！心痛到生病？ 假設(shè)緊急事故所呵斥的壓力是屬於情緒性，如失戀、焦慮等反應(yīng)；那過(guò)多的皮質(zhì)類(lèi)固醇累積，反而會(huì)抑制免疫系統(tǒng)，使免疫系統(tǒng)功能下降，添

7、加罹患癌癥和流感等疾病的機(jī)率。 那末，防止失戀又傷身的最好方法，就是以規(guī)律的運(yùn)動(dòng)來(lái)排出過(guò)多的皮質(zhì)類(lèi)固醇，適時(shí)發(fā)洩情緒排解壓力。焦慮 狀態(tài)性焦慮與特質(zhì)性焦慮特質(zhì)性焦慮特質(zhì)性焦慮(trait anxiety or A-Trait)人格傾向中的一個(gè)重要特質(zhì)；是指?jìng)€(gè)體如何因這種特質(zhì)的深淺而能夠把週遭環(huán)境對(duì)其的要求和其才干做不同程度的比較，因此誘發(fā)不同程度的狀態(tài)性焦慮反應(yīng)。和個(gè)人潛在的內(nèi)在要素包括人格特質(zhì)、個(gè)性或經(jīng)驗(yàn)有很大的關(guān)係，呵斥對(duì)事物或情境之不同壓力的反應(yīng)。普通認(rèn)為，特質(zhì)性焦慮高的人比較容易反應(yīng)出狀態(tài)性焦慮的癥狀，因?yàn)樗麄兡芙蛹{較多範(fàn)圍的刺激，且在認(rèn)知中容易將刺激視為一種威脅林建得，2019。狀態(tài)

8、性焦慮狀態(tài)性焦慮(state anxiety or A-State)的產(chǎn)生過(guò)程，則是個(gè)體因遭到情境壓力的刺激時(shí)，對(duì)壓力的認(rèn)知與評(píng)估，知覺(jué)到這項(xiàng)壓力刺激具有危險(xiǎn)、威脅，而產(chǎn)生不同程度的狀態(tài)性焦慮。狀態(tài)性焦慮會(huì)因壓力刺激而有所變化，為一種短暫的情緒狀態(tài)，產(chǎn)生所謂覺(jué)醒的提高，其特點(diǎn)是知覺(jué)到緊張和擔(dān)心的感受，並且伴隨神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的活動(dòng)增強(qiáng)。狀態(tài)性焦慮與特質(zhì)性焦慮以上二者之關(guān)係，假設(shè)將狀態(tài)性焦慮視為個(gè)體焦慮反應(yīng)的動(dòng)能(Kinetic Energy)；而特質(zhì)性焦慮則為個(gè)體焦慮反應(yīng)的位能(Potential Energy)盧俊宏，1994。壓力？壓力？ 是一些在日常生活中，我們無(wú)法化解的生理或情緒的緊張或

9、壓迫感覺(jué)。壓力可分為兩大類(lèi)：正面和安康的壓力可令人心思方面得以成長(zhǎng)，例如畢業(yè)、生孩子或完成一些困難的任務(wù)負(fù)面及有害的壓力會(huì)損害安康及降低任務(wù)表現(xiàn)正面和安康的壓力心理或情緒心理或情緒 生理生理 提升創(chuàng)意提高思考能力有更大目標(biāo)及更好的方向更有主動(dòng)牲感到可控制環(huán)境及事物更能適應(yīng)環(huán)境改善人際關(guān)係提高士氣增強(qiáng)毅力 提升精力增加肌肉及關(guān)節(jié)的柔軟度不會(huì)因壓力而患病 負(fù)面及有害的壓力心理或情緒心理或情緒 生理生理 短暫影響記憶力減退、精神無(wú)法集中、 創(chuàng)作力低、失去自我控制能力、自尊心低、急躁及易怒、思緒凌亂、情緒不穩(wěn)、失眠 長(zhǎng)期影響憂(yōu)鬱、健忘、濫用藥物、吸煙過(guò)多難作決定 / 過(guò)快作決定、難容忍不明確之事物、時(shí)

10、間分配不當(dāng)、對(duì)工作壓力反應(yīng)過(guò)敏 短暫影響胃痛、面紅、手冷、有胃氣、呼吸急速 長(zhǎng)期影響過(guò)重或過(guò)輕、高血壓、冠心病、潰瘍、偏頭痛、中風(fēng)、敏感 倒字型理論倒字型理論表表 現(xiàn)現(xiàn)L L 壓壓 力力 水水 準(zhǔn)準(zhǔn) H H 倒字型理論的壓力表現(xiàn)關(guān)係倒字型理論的壓力表現(xiàn)關(guān)係作業(yè) 每個(gè)問(wèn)題，請(qǐng)至少寫(xiě)出三個(gè)答案。 怎樣的人他認(rèn)為他是聰明的人？ 在何種情況下他認(rèn)為他是聰明的人？ 怎樣的人他認(rèn)為他是有智慧的人？ 在何種情況下他認(rèn)為他是有智慧的人？7F3C0z)v&s#pXmUiRfOcK9H5E2B+x(u%rZoWkThQeMbJ8G4D1z-w*t!qYnVjSgOdLaI6F3C0y)v%s#pXlUiRfNcK

11、8H5E2A+x(u$rZoWkThPeMbJ7G4D1z-w&t!qYmVjSgOdL9I6F3B0y)v%s#oXlUiQfNcK8H5D2A+x*u$rZnWkShPeMaJ7G4C1z)w&t!pYmVjRgOcL9I6E3B0y(v%s#oXlTiQfNbK8H5D2A-x*u$qZnWkShPdMaJ7F4C1z)w&s!pYmUjRgOcL9H6E3B+y(v%r#oWlTiQeNbK8G5D1A-x*t$qZnVkShPdMaI7F4C0z)w&s!pXmUjRfOcL9H6E2B+y(u%r#oWlThQeNbJ8G5D1A-w*t$qYnVkSgPdLaI7F3C0z)v&

12、s#pXmUiRfOcK9H5E2B+x(u%rZoWlThQeMbJ8G4D1A-w*t!qYnVjSgPdLaI6F3C0y)v&s#pXlUiRfNcK9H5E2A+x(u$rZoWkThPeMbJ7G4D1z-w&t!qYmVjSgOdLaI6F3B0y)v%s#pXlUiQfNcK8H5E2A+x*u$rZnWkThPeMaJ7G4C1z-w&t!pYmVjRgOdL9I6E3B0y(v%s#oXlTiQfNbK8H5D2A+x*u$qZnWkShPeMaJ7F4C1z)w&t!pYmUjRgOcL9I6E3B+y(v%r#oXlTiQeNbK8G5D2A-x*t$qZnVkShPd

13、MaI7F4C0z)w&s!pXmUjRfOcL9H6E3B+y(u%r#oWlTiQeNbJ8G5D1A-x*t$qYnVkSgPdMaI7F3C0z)v&s!pXmUiRfOcK9H6E2B+x(u%rZoWlThQeMbJ8G4D1A-w*t$qYnVjSgPdLaI7F3C0y)v&s#pXmUiRfNcK9H5E2B+x(u$rZoWkThQeMbJ7G4D1z-w*t!qYmVjSgOdLaI6F3B0y)v%s#pXlUiQfNcK8H5E2A+x(u$rZnWkThPeMbJ7G4C1z-w&t!qYmVjRgOdL9I6F+x(u$rZoWkThQeMbJ7G4D1z-w*t

14、!qYmVjSgOdLaI6F3C0y)v%s#pXlUiRfNcK8H5E2A+x(u$rZnWkThPeMbJ7G4C1z-w&t!qYmVjRgOdL9I6F3B0y(v%s#oXlUiQfNbK8H5D2A+x*u$rZnWkShPeMaJ7G4C1z)w&t!pYmVjRgOcL9I6E3B0y(v%r#oXlTiQfNbK8G5D2A-x*u$qZnVkShPdMaJ7F4C0z)w&s!pYmUjRfOcL9H6E3B+y(v%r#oWlTiQeNbK8G5D1A-x*t$qZnVkSgPdMaI7F4C0z)v&s!pXmUjRfOcK9H6E2B+y(u%rZoWlThQeN

15、bJ8G4D1A-w*t$qYnVkSgPdLaI7F3C0z)v&s#pXmUiRfOcK9H5E2B+x(u%rZoWkThQeMbJ8G4D1z-w*t!qYnVjSgOdLaI6F3C0y)v%s#pXlUiRfNcK8H5E2A+x(u$rZoWkThPeMbJ7G4D1z-w&t!qYmVjSgOdL9I6F3B0y)v%s#oXlUiQfNcK8H5D2A+x*u$rZnWkShPeMaJ7G4C1z)w&t!pYmVjRgOdL9I6E3B0y(v%s#oXlTiQfNbK8H5D2A-x*u$qZnWkShPdMaJ7F4C1z)w&s!pYmUjRgOcL9H6E3B+y(

16、v%r#oWlTiQeNbK8G5D2A-x*t$qZnVkShPdMaI7F4C0z)w&s!pXmUjRfOcL9H6E2B+y(u%r#oWlThQeNbJ8G5D1A-w*t$qYnVkSgPdLaI7+y(v%r#oXlTiQeNbK8G5D2A-x*t$qZnVkShPdMaI7F4C0z)w&s!pXmUjRfOcL9H6E2B+y(u%r#oWlThQeNbJ8G5D1A-w*t$qYnVkSgPdMaI7F3C0z)v&s!pXmUiRfOcK9H6E2B+x(u%rZoWlThQeMbJ8G4D1A-w*t!qUjRfOcL9H6E2B+y(u%r#oWlThQeNbJ8G

17、5D1A-x*t$qYnVkSgPdMaI7F3C0z)v&s!pXmUiRfOcK9H6E2B+x(u%rZoWlThQeMbJ8G4D1AoXlUiQfNbK8H5D2A+x*u$qZnWkShPeMaJ7F4C1z)w&t!pYmUjRgOcL9I6E3B+y(v%r#oXlTiQeNbK8G5D2A-x*t$qZnVkShPdMaI7F4C0z)w&s!pYmUjRfOcL9H6E3B+y(u%r#oWlTiQeNbJ8G5D1A-x*t$qYnVkSgPdMaI7F3C0z)v&s!pXmUiRfOcK9H6E2B+x(u%rZoWldMaJ7F4C0z)w&s!pYmUjRfOcL

18、9H6E3B+y(u%r#oWlTiQeNbJ8G5D1A-x*t$qYnVkSgPdMaI7F3C0z)v&s!pXmUiRfOcK9H6E2B+y(u%rZoWlThQeNbJ8G4D1A-w*t$qYnVjSgPdLaI7F3C0y)v&s#pXmUiRfNcK9H5E2B+x(u$rZoWkThQeMbJ7G4D1z-w*t!qYnVjSgOdLaI6F3C0y)v%s#pXlUiRfNcK8H5E2A+x(u$rZnWkThPeMbJ7G4C1z-w&t!qYmVjRgOdL9I6F3B0y(v%s#oXlUiQfNbK8H5D2A+x*u$rZnWkShPeMaJ7G4C1z)w&

19、t!pYmVjRgOcL9I6E3B0y(v%r#oXlTiQfNbK8G5D2A-x*u$qZnVkShPdMaJ7F4C0z)w&s!pYmUjRgOcL9H6E3B+y(v%r#oWlTiQeNbK8G5D1A-x*t$qZnVkSgPdMaI7F4C0z)v&s!pXmUjRfOcK9H6E2B+y(u%rZoWlThQeNbJ8G5D1A-w*t$qYnVkSgPdLaI7F3C0z)v&s#pXmUiRfOcK9H5E2B+x(u%rZoWkThQeMbJ8G4D1z-w*t!qYnVjSgOdLaI6F3C0y)v%s#pXlUiRfNcK9H5E2A+x(u$rZoWkThPe

20、MbJ7C0z)v&s#pXmUiRfOcK9H5E2B+x(u%rZoWkThQeMbJ8G4D1z-w*t!qYnVjSgPdLaI6F3C0y)v&s#pXlUiRfNcK9H5E2A+x(u$rZoWkThPeMbJ7G4D1z-w&t!qYmVjSgOdL9I6F3B0y)v%s#oXlUiQfNcK8H5D2A+x*u$rZnWkThPeMaJ7G4C1z-w&t!pYmVjRgOdL9I6E3B0y(v%s#oXlTiQfNbK8H5D2A-x*u$qZnWkShPdMaJ7F4C1z)w&s!pYmUjRgOcL9I6E3B+y(v%r#oXlTiQeNbK8G5D2A-t!p

21、YmVjRgOdL9I6E3B0y(v%s#oXlTiQfNbK8H5D2A-x*u$qZnWkShPeMaJ7F4C1z)w&t!pYmUjRgOcL9I6E3B+y(v%r#oXlTiQeNbK8G5D2A-x*t$qZnVkShPdMaI7F4C0z)w&s!pXmUjRfOcL9H6E2B+y(u%r#oWlTiQeNbJ8G5D1A-x*t$qYnVkSgPdMaI7F3C0z)v&s!pXmUiRfOcK9H6E2B+x(u%rZoWlThQeMbJ8G4D1A-w*t!qYnVjSgPdLaI7F3C0y)v&s#pXmUiRfNcK9H5E2B+x(u$rZoWkThQeMbJ

22、7G4D1z-w*t!qYmVjSgOdLaI6F3B0y)v%s#pXlUiQfNcK8H5E2A+x*u$rZnWkThPeMbJ7G4C1z-w&t!qYmVjRgOdL9I6F3B0y(v%s#oXlUiQfNbK8H5D2A+x*u$qZnWkShPeMaJ7F4C1z)w&t!pYmUjRgOcL9I6E3B0y(v%r#oXlTiQfNbK8G5D2A-x*u$qZnVkShPdMaJ7F4C0z)w&s!pYmUjRfOcL9H6E3B+y(u%r#oWlTiQeNbJ8Gz)w&t!pYmVjRgOcL9I6E3B0y(v%r#oXlTiQfNbK8G5D2A-x*u$qZn

23、VkShPdMaJ7F4C0z)w&s!pYmUjRfOcL9H6E3B+y(u%r#oWlTiQeNbK8G5D1A-x*t$qZnVkSgPdMaI7F4C0z)v&s!pXmUjRfOcK9H6E2B+y(u%rZoWlThQeNbJ8G4D1A-w*t$qYnVjSgPdLaI7F3C0z)v&s#pXmUiRfOcK9H5E2B+x(u%rZoWkThQeMbJ8G4D1z-w*t!qYnVjSgOdLaI6F3C0y)v%s#pXlUiRfNcK8H5E2A+x(u$rZnWkThPeMbJ7G4D1z-w&t!qYmVjSgOdL9I6F3B0y)v%s#oXlUiQfNcK8H5D2A+x*u$rZnWkShPeMaJ7G4C1z)w&t!pYmVjRgOcL9I6E3B0y(v%s#oXlTiQfNbK8H5D2A-x*u$qZnWkShPdMaJ7B0y)v%s#oXlUiQfNcK8H5D2A+x*u$rZnWkShPeMaJ7G4C1z)w&t!pYmVjRgOdL9I6E3B0y(v%s#oXlTiQfNbK8H5D2A-x*u$qZnWkShPdMaJ7F4C1z)w&s!pYmUjRgOcL9H6