足底筋膜炎的治療偏方

1、足底筋膜炎的治療偏方足底筋膜炎患者需長期忍受足底刺痛的煎熬，為了減輕患者痛苦，我們總結很多治療偏方，以供患者在日常生活中自我調(diào)節(jié)。一、日常自我調(diào)節(jié)：1、睡覺時使用腳部護木：睡覺時，在腳底放一塊護木，讓腳踝保持九十度，不要向下放，這樣筋膜就不會這么緊了，起床的第一步就不會疼痛。2、熱敷：患者可讓疼痛處泡熱水或局部熱敷，一天數(shù)次，每次約十至十五分鐘，可緩解疼痛。3、軟鞋墊：穿厚底軟底的鞋，保護足跟，建議兩側同時配戴足跟墊。4、足弓護墊：適當?shù)淖愎o墊，可在下肢負重時有效降低足底筋膜所受的拉力，進而減少反復牽拉對足底筋膜的傷害。二、運動療法：1、小腿肚牽拉術：雙手推墻，雙腳呈弓箭步姿態(tài)，牽拉的腳置于

2、后方，腳跟貼地，膝蓋打直，身體下蹲到小腿肚有牽拉感為止，持續(xù)15秒，重復10次，每天施做數(shù)次。此動作可舒緩小腿肚，增加肌肉彈性。2、足部放松：、用大拇指上下按壓腳掌后端足底筋膜至感覺微酸即可，每天數(shù)次，每次1次2分鐘。此動作可舒緩筋膜緊張，促進足底血液循環(huán)。、一手固定腳跟，另一手握住腳趾，用力將腳趾向上扳至筋膜感到拉扯感為止，持續(xù)15秒，重復10次，每天施做數(shù)次。此動作可舒緩筋膜緊繃，增加筋膜彈性。除以上療法外，患者還需進行藥物治療，常用的藥無治療為口服用藥，一般醫(yī)生會建議患者服用激素類消炎藥物進行控制病癥，但是長期服用激素類食物會使得患者產(chǎn)生一定的副作用，身體較弱者則不建議口服藥物。另外，膏

3、藥外敷也是很受患者喜愛的治療方式，目前治療效果極好的苗方跟痛貼收到了大家的關注，以膏藥的形式直接作用與患處，安全方便，其膏藥由黔地特有的純天然野生草藥構成，又經(jīng)過苗醫(yī)千百年來獨特配方的調(diào)整，能夠神奇的治療各種原因引起的足跟痛，而且標本兼治，愈后不復發(fā)，是患者的首選良藥。手術治療，是患者在所有保守治療都沒有效果的情況下進行選擇的治療方式，由于足部血管神經(jīng)分布較密，手術風險大，后遺癥不確定，故而不建議患者選擇。保守治療雖然療程較長，但是安全無隱患，患者可配合治療進行一些日常護足撇步：撇步一：減少足部沖擊性活動如跳躍與跑步，盡量少踩硬地板及用力踏地；長期站立工作者，穿著合適鞋子，并間歇性休息。撇步二

4、：控制體重體重是一個很大的因素，全身的重量都要經(jīng)由足部來承受；如果能控制體重的話，相對的足部負擔就會變少。少搬重物也可減少足部的負擔。撇步三：勿做腳底按摩很多人喜歡找人做腳底按摩，認為愈痛愈好，臨床上有醫(yī)師發(fā)現(xiàn)，不少人因做腳底按摩，按出足底筋膜炎。醫(yī)師表示，民眾在接受腳底按摩時，千萬不要硬著頭皮忍痛，疼痛難耐時，一定要請按摩師放輕力道或停止。撇步四：勿走健康步道有足底筋膜炎的患者，千萬不要以為走健康步道可解決足部疼痛，反而會加重發(fā)炎情況。所以有此毛病的人，最好不要赤足踏地、避免行走于凹凸不平路面。撇步五：選擇運動氣埝鞋要改變穿鞋習慣，不要穿拖鞋，因為拖鞋沒有包復性，要穿運動氣埝鞋。但有兩個重點，一是鞋子的后跟是有包背的，可以像塑腰一樣把腳踝底的脂肪組織塑起來；二是鞋底要軟，才不會碰到痛點?！緶剀靶≠N士教你如何選擇鞋子】：1.鞋內(nèi)的鞋埝最好具有支撐足部內(nèi)足弓的構造。2.后跟鞋埝柔軟性要高，且具有吸震效果。3.不要穿過高的高跟