身體形態(tài)和體能發(fā)展

1、你的身體形態(tài)和體能發(fā)展你想了解自己的身體形態(tài)和體能嗎？你可以量一量、測(cè)一測(cè)、比一比一、體型：漂亮的外衣 1、身高 2、體重 3、胸圍 4、身體形態(tài)指數(shù) 5、體型身高身體形態(tài)體重皮下脂肪胸圍骨關(guān)節(jié)形態(tài)身體各部分比例身體姿勢(shì)身體形態(tài)身高 一般說(shuō)來(lái)，在1215歲間，男生每年可長(zhǎng)高48厘米，女生每年只長(zhǎng)高15厘米。13歲后，男生的身高開(kāi)始超過(guò)女生。12-15歲中國(guó)學(xué)生身高、體重、胸圍、身體形態(tài)指數(shù)平均值（1995）年男女12歲 13歲 14歲 15歲 12歲 13歲 14歲 15歲身高 150159164167152156157158體重 4046515440444749胸圍 707578807275

2、7677身體形態(tài)指數(shù)264289309323263285297308體重 在1215歲間，男生的體重每年增加36千克，女生每年增加25千克。13歲后男生的體重開(kāi)始領(lǐng)先于女生。分值等級(jí)評(píng)價(jià)等級(jí)指數(shù)比5分好0.91.14分較好1.11.20.80.93分偏胖1.21.3偏瘦0.70.82分過(guò)胖1.31.4過(guò)瘦0.60.71分肥胖1.4以上營(yíng)養(yǎng)不良0.6以下胸圍 胸圍的大小反映了你的心肺、胸部肌肉、骨骼和脂肪的發(fā)育程度。在1215歲間，男生的胸圍每年增加34厘米，女生每年增加24厘米，14歲起男生的胸圍開(kāi)始超過(guò)女生身體形態(tài)指數(shù) 身體形態(tài)指數(shù)是對(duì)你的身高和體重進(jìn)行綜合評(píng)價(jià)的方法，身體形態(tài)指數(shù)體重身高1

3、000。你們想測(cè)一測(cè)嗎？身體形態(tài)記錄12歲13歲14歲15歲身高體重身體形態(tài)指數(shù)比分值等級(jí)及評(píng)價(jià)體型二、體能：身體強(qiáng)健的基石 1、何謂體能 2、你的體能敏感期 3、你應(yīng)側(cè)重發(fā)展的三種體能何謂體能 體能是指人體各器官系統(tǒng)的機(jī)能在身體活動(dòng)中表現(xiàn)出來(lái)的能力。 體能包括與健康有關(guān)的體能和與運(yùn)動(dòng)技能有關(guān)的體能。你的體能敏感期 少年時(shí)期是人生成長(zhǎng)發(fā)育最量旺盛的時(shí)期。在你的一生中，各種體能的發(fā)展均有著各自的發(fā)展曲線。曲線的最高峰叫敏感期。你應(yīng)側(cè)重發(fā)展的三種體能 1、速度 2、有氧耐力 3、靈敏性身高的測(cè)量測(cè)量身高時(shí)，應(yīng)脫鞋，以自然立正姿勢(shì)站在測(cè)量器的底板上，足跟靠攏，眼耳保持水平位，請(qǐng)同伴將水平桿輕輕下滑壓至你的頭頂，此時(shí)計(jì)數(shù)桿上的讀數(shù)就是你的身高。胸圍的測(cè)量 測(cè)量胸圍時(shí)，應(yīng)將帶尺放在北部肩胛骨下角點(diǎn)，經(jīng)腋窩水平繞至胸前即可。速度能力的測(cè)量 你可以請(qǐng)同學(xué)用秒表測(cè)量你的50米成績(jī)，然后根據(jù)對(duì)你的速度能力作出自我評(píng)價(jià)。耐力測(cè)量 一般用1000米（男生）、800米（女）的成績(jī)來(lái)評(píng)定你的耐力水平，此外，12分鐘跑的距離也是較為常用的耐力測(cè)量方法。靈敏性測(cè)量 410米往返跑可測(cè)量出你在快跑中急停、急起和快速變換方向的能力。 象限跳也可以測(cè)量快跑速跳躍中你的神經(jīng)支配肌肉運(yùn)動(dòng)和克服身體慣性的能力。聽(tīng)到信號(hào)后雙腳同時(shí)跳入第1象限，然后依次跳入2、3、4象限，如此反復(fù)跳10秒鐘，記錄完成次數(shù)。三