2022籃球興趣小組活動計劃

1、高品質文檔2022籃球興趣小組活動計劃籃球愛好小組活動的開展有利于培育學生籃球愛好，提高籃球競技水平、促使全體師生提高全民健身意識。下面是帶來關于20xx籃球愛好小組活動方案的內容，盼望能讓大家有所收獲!20xx籃球愛好小組活動方案(一)為了活躍學校的氣氛，進展學生的籃球技、戰(zhàn)術水平、增加體質、保證學生的身體健康。本學期籃球訓練方案如下：訓練時間：每周周三、周四中午課外活動時間一、訓練指導思想：抓好思想作風建設，狠抓紀律;提高身體素養(yǎng)：重點提升隊員的體力、身體對抗性以及手腕力氣;狠抓基本功：重點抓投籃、一對一防守、傳接球、移動;以賽代練：每周爭取2場以上的教學競賽，通過競賽提高隊員技戰(zhàn)術水平。

2、二、訓練方法：第一周：1、組建愛好小組。2、紀律以及平安訓練。3、繞籃球場運球10圈，鼓舞做動作。4、分組自由投籃練習。內線隊員(以籃下投籃為主)與外線隊員(中遠距離為主)分開練習。環(huán)球籃定點跳投，籃下打板，罰球線成隊投籃前進后也進競賽，3分鐘中距離投籃破記錄賽。老師對投籃動作進行指導。5、移動?；骄毩暎簩W習橫向滑步/側向滑步;4點滑前移動觸球，5人一組，輪換練習，低重心快速滑前;30度角隨球三點滑前移動，移至人籃之間，做防守姿態(tài);橫場影子相隨跑;6、籃球場折返跑。6個每組，共3組。要求全速跑7、放松按摩(回家洗熱水澡)第二周：1、繞籃球場運球10圈，鼓舞做動作。2、分組投籃練習。自由分散原

3、地跳投;成隊學習45度角跨步接球即停跳投，留意腳步動作，腳尖指向球籃等;3分鐘中距離投籃破記錄賽。3、復習滑步移動技術，4點滑前移動觸球。學習側身跑，后轉身跑，變向跑，留意眼睛看來球方向4、休息10分鐘5、縱場傳接球上籃(2人/3人)，2人時加一人進行一防二練習，只防有球者。6、學習搶斷球。2人一組，持球者背對，自拋球跳起接球轉身，防守者上前搶球。留意上前一步手前伸，手腕用力打球;3人一組傳球斷球練習，斷球者位于側后約2米。7、籃球場折返跑。6個每組，共3組。要求全速跑8、放松按摩第三周：1、 繞籃球場運球10圈，鼓舞做動作。2、 投籃練習。2人一組，外線運球擋人后分球投籃;運球即停即起投籃;

4、3分鐘中距離投籃破記錄賽。3、運球過障礙柱上籃/跳投4、休息5、 縱場3打2攻防演練。進攻第3人在過半場后加入。6、籃球場折返跑。6個每組，共3組。要求全速跑7、放松按摩第四周：投籃訓練(-)第五六周投籃訓練(二)調整、休息。第七周重新選擇下一屆隊員，預備下一年的競賽。第八十八周籃球基本功練習1、原地低、高運球，原地雙手胸前傳接球。2、行進間直線運球，原地單手傳、接球。3、行進間變向運球，原地單手肩上投籃。4、多項球感練習。5、半場競賽20xx籃球愛好小組活動方案(二)一、指導思想依據(jù)學校特色創(chuàng)建領導組支配，結合我校實際狀況。本著“健康第一”的指導思想，為豐富開展學校的課余文化生活，充分利用體

5、育的多功能特征，為學生健康服務。同時為更好的抓好思想作風和紀律建設，特制訂本方案。二、工作目標1、促進學生的身心健康，提高學生的體質，健康水平和運動技能。2、培育學生的團結、合作、英勇、機靈、堅決、堅韌的意志品質。3、學習籃球的基本技戰(zhàn)術。三、參與人員及地點人員：籃球愛好者(每班5-6人)名單附后：地點：籃球場指導老師：吳 軍 王 慶 田 園場地負責：殷作山活動時間支配：星期三(12：2013：00)，星期五下午活動課時間(15：35-16：20)四、主要學習內容1、籃球的進展、身體綜合素養(yǎng)訓練(中長距離跑，變速折返跑，助跑摸高，半場多種運球上籃、半場移動對目標傳球與投籃、全場綜合)2、籃球的

6、基本技術。(1)運球。包括凹凸運球、變向、轉身等。(體前運球，運球接力，運球上籃技術、半場Z型折返運球、全場多種變向運球)(2)傳接球。包括原地雙手胸前、移動中雙手胸前、單手肩上、行進間等。(兩人一組胸前傳接球，半場移動對目標傳球、全場移動對目標傳球)(3)投籃。包括原地雙手、原地單手肩上、行進間單手肩上、行進間單手低手等。(定點投籃、多點投籃)(4)移動步。進攻移動和防守移動3、籃球的競賽規(guī)章。4、簡潔的防守技術。5、簡潔的進攻技術。(傳切協(xié)作，空切協(xié)作，擋拆協(xié)作，突分，掩護等，全場競賽。)五、器械要求籃球15-30個六、要求1、加入要求：個人向各班主任老師申請，取得同意后到殷老師處報到。2

7、、活動要求：(1)聽從老師的管理，安排。(2)按時上課，有事不能到需向老師請假。無故無假缺席累計達到5次者開除活動小組。(3)活動中需聽從老師的要求，不得在訓練中做出危急性的動作。3、離組要求：需向老師說明狀況，經(jīng)同意后方可離開。七、訓練支配周次內容幫助教材1球性練習(素養(yǎng)練習)撥球、繞環(huán)2運球(低、高運球)嬉戲“魔術運球”3運球(變向、轉身運球)接力4傳球(雙手胸前)三角傳接5傳球(擊地、變向)背后傳球6單手肩上投籃(原地定點、多點)投籃競賽7單手肩上投籃(行進間)行進間擊板練習8移動步伐(進攻、防守)嬉戲“捕魚、突破堡壘”9競賽規(guī)章(犯規(guī)、違例)實戰(zhàn)演練10技戰(zhàn)術(傳切)實戰(zhàn)演練11技戰(zhàn)術

8、(空切)實戰(zhàn)演練12技戰(zhàn)術(擋拆)實戰(zhàn)演練13技戰(zhàn)術(聯(lián)防)實戰(zhàn)演練14技戰(zhàn)術(盯人)實戰(zhàn)演練15技戰(zhàn)術(突分)實戰(zhàn)演練八、訓練效果第一階段達到：1、各種運球技能的把握(身體綜合素養(yǎng)訓練)2、個人簡潔運球上籃把握(身體綜合素養(yǎng)訓練)3、兩人各種傳球訓練把握(身體綜合素養(yǎng)訓練)4、多人傳球和定點投籃練習把握(身體綜合素養(yǎng)訓練)第二階段達到：1、各種投籃練習的把握(身體綜合素養(yǎng)訓練)2、簡潔半場3人制競賽(身體綜合素養(yǎng)訓練)3、把握半場競賽規(guī)章和防守技術(身體綜合素養(yǎng)訓練)4、簡潔全場5人制競賽(身體綜合素養(yǎng)訓練)以后訓練依據(jù)狀況合理支配訓練內容。20xx籃球愛好小組活動方案(三)籃球運動是由跑、

9、跳、投等人體的基本技術、戰(zhàn)術組成的，是在快速、多變、激烈對抗的簡單狀況下進行的一項綜合性的體育活動。它能全面地熬煉身體、增加體質，并通過教學與訓練，更好地培育學生英勇堅韌、機靈堅決、勝不驕、敗不餒等優(yōu)良品質和團結全都、親密協(xié)作的集體主義精神。由于學校生活潑好動喜愛籃球，所以為了豐富開展學校的業(yè)余文化生活，活躍學校的氣氛，進展學生的籃球技、戰(zhàn)術水平、增加體質、保證學生的身體健康，特制定東街學?；@球愛好小組活動方案。一、活動指導思想：高舉鄧小平理論宏大旗幟，全面貫徹“三個代表”重要思想，仔細學習貫徹xx大精神及科學進展觀，落實上級訓練體育工作會議精神，樹立健康第一的指導思想。1、抓好思想作風建設，

10、狠抓紀律;2、提高身體素養(yǎng)：重點提升隊員的體力、身體對抗性以及手腕力氣;3、狠抓基本功：重點抓投籃、一對一防守、傳接球、移動;4、以賽代練：每周爭取1-2場以上的教學競賽，通過競賽提高隊員技戰(zhàn)術水平。二、活動進展目標：1、組建?；@球愛好小組。2、加快學校各班級梯隊的建設。3、培育學生堅韌拼搏、團結互助、共同提高的良好風氣。4、全面地熬煉身體、增加體質，進展學生的籃球技、戰(zhàn)術水平。5、不斷提升籃球訓練的新理念，科學訓練，全方位提高籃球訓練的質量。6、狠抓基本技術訓練，使學生嫻熟把握基本技術，為今后連續(xù)提高打下扎實的技術基礎。三、活動訓練內容：1、身體訓練：(1)力氣：四肢力氣與腰部力氣為主。(2

11、)速度耐力：專項素養(yǎng)結合快速運、傳接球練習、球場各種跑與防守訓練。2、投籃：(1)罰籃。(2)近距離籃底擦板投籃。(3)三分線外遠投。(4)中鋒要把握轉身投籃動作。(5)各鋒、衛(wèi)隊員要有自己的熟識投籃點。3、籃板球：(1)強化籃板球意識、把握原地起跳搶籃板球動作。(2)提高彈跳力，學會先擋人后搶籃板球。(3)留意搶到籃板球后第一傳的處理力量。4、樂觀防守：(1)提高個人防守力量，不斷提高封堵快攻路線、樂觀搶斷、補位、調位的防守技術。(2)把握各種防守步伐練習，防守重心要降低，移動速度要快，學會揚開雙手去擴大防守掌握面積，做好防投、傳、切的預備。(3)把握半場、全場緊逼人盯人防守的方法及破解方法

12、。(4)留意戰(zhàn)術的變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防(23、212)5、快攻和防快攻：(1)留意培育學生發(fā)動快攻的時機，并打勝利率。(搶到籃板球的發(fā)動、對方得分底線球和發(fā)邊線球消失緊逼的狀況)(2)長傳快攻和短傳快攻相結合。(3)造成以多打少(32、21)和以少防多的方法。(4)快攻一傳的接應與前鋒快下位置選擇的協(xié)作。6、陣地進攻：(1)增加個人進攻力量，首先要敢主動進攻。(2)陣地進攻內外結合，以外線為主，大膽突破及中遠距離投籃。(3)多運用小協(xié)作練習(掩護、策應)。(4)組織后衛(wèi)的發(fā)動協(xié)作。四、訓練總體思路：1、以培育學生愛好為主，從基礎的技術入手。加強球性練習。由淺入深，循序漸進。加強學生對籃球的

13、認知。2、在籃球練習中獲得勝利的體驗、養(yǎng)成合作的習慣、進展體能。3、了解籃球的基本規(guī)章，對一般的技術動作能嫻熟把握，作到不犯規(guī)。能運用肯定的技戰(zhàn)術打出肯定的協(xié)作。五、活動時間、地點及人員支配：1、時間：每周一的課外活動到放學時間。2、地點：學校籃球場。3、人員：學?；@球愛好小組成員。 領隊：何文菁 隊長：郇镕六、活動訓練支配：第一至三周：1、組建愛好小組。2、紀律以及平安訓練。3、繞籃球場運球10圈，鼓舞做動作。4、分組自由投籃練習。內線隊員(以籃下投籃為主)與外線隊員(中遠距離為主)分開練習。環(huán)球籃定點跳投，籃下打板，罰球線成隊投籃前進后進競賽，3分鐘中距離投籃破記錄賽。老師對投籃動作進行指

14、導。5、移動?；骄毩暎簩W習橫向滑步/側向滑步;4點滑前移動觸球，5人一組，輪換練習，低重心快速滑前;30度角隨球三點滑前移動，移至人籃之間，做防守姿態(tài);橫場影子相隨跑;6、籃球場折返跑。5人一組，共4組。要求全速跑競賽。7、原地控球練習。8、放松練習。第四至六周：1、繞籃球場運球10圈，鼓舞做動作。2、分組投籃練習。自由分散原地跳投;成隊學習45度角跨步接球即停跳投，留意腳步動作，腳尖指向球籃等;3分鐘中距離投籃破記錄賽。3、復習滑步移動技術，4點滑前移動觸球。學習側身跑，后轉身跑，變向跑，留意眼睛看來球方向。4、縱場傳接球上籃(2人/3人)，2人時加一人進行一防二練習，只防有球者。5、學習搶斷球。2人一組，持球者背對，自拋球跳起接球轉身，防守者上前搶球。留意上前一步手前伸，手腕用力打球;3人一組傳球斷球練習，斷球者位于側后約2米。6、籃球場折返跑。5人一組，共4組。要求全速跑競賽。7、原地控球練習。8、放松練習。第七至九周：1、 繞籃球場運球10圈，鼓舞做動作。2、 投籃練習。2人一組，外線運球擋人后分球投籃;運球即停即起投籃;3分鐘中距離投籃破記錄賽。3、運球過障礙柱上籃/跳投。4、休息5、 縱場3打2攻防演練。進攻第3人在過半場后加入。6、籃球場折返跑。5人一組，共4組。要求全速跑競賽。7、原地及行進間控球練習。8、放松練習。第十至