讀《自控力》有感范文

1、讀自控力有感范文 自控力這本書通過心理學、神經(jīng)學、醫(yī)學和經(jīng)濟學的角度聯(lián)合出發(fā)，給了我一些啟發(fā)和思考，改變了我對自控力和意志力的一些想法。為什么有時候會注意力分散呢。為什么會被碳酸飲料上的零糖分所蒙蔽呢。為什么在圖書館會比在其他地方更能夠?qū)Ｐ膶W習。這些過去讓我有疑問的問題，在這本書里都給了我很專業(yè)的回答，讓我開始剖析自己以往的生活習慣。提高自控力才能讓一切舉重若輕，那么，要如何提高自己的自控力呢。 1.要真正認識你自己，花時間去冥想，三思而后行，讓自己慢下來，避免沖動行事，仔細想想自己的初心，思考最初為何要下這個決定，讓自己能夠更好的集中注意力。想要更好的應對挑戰(zhàn)，我們還需要有效管理壓力，保持積

2、極、放松的心態(tài)，處于高壓之中會暴露出我們自身的壞習慣，消耗我們的精神。此外，要明確使用意志力的能量，每天都要真正放松自己，身心休整，不要給自己太大壓力，從而將能量和注意力引入其他地方。 2.把意志力用到刀刃上，根據(jù)自己所做的事情的重要性合理分配自己的意志力，把最需要做的事情安排在一天中注意力最集中的時刻，保證自己有足夠的時間和精力去處理我想要做的事。我們可以進行意志力練習，持續(xù)在一些小事上控制自己，并且嘗試找到自己堅持的動力，回想自己的初心，找到我想要的力量，想象自己成功后能夠獲得的東西，讓自己挺過眼前堅持的痛苦。 3.真正認識目標本身，不要錯把完成目標的可能性當做已經(jīng)完成了目標，明日復明日，

3、明日何其多，不要把本應今天做的事拖延到明天，多想想拖延的后果來結(jié)束自己內(nèi)心的掙扎。很多人抱有今宵有酒今宵醉，明日愁來明日愁的生活態(tài)度，這本質(zhì)上就是長遠利益與及時行樂的斗爭。對于我而言，也常常因為碳酸飲料上標注的零脂肪而被這種健康光環(huán)所蒙蔽，而這種道德許可恰恰是在是在放縱自己，滿足我及時行樂的想法，破壞我鍛煉身體、保持健康的長遠目標。我們需要真正認識目標本身，而不是被這種所謂的健康光環(huán)所吸引。 4.要對未來的自己做承諾，讓未來的自己沿著正確的軌道行進，泰戈爾說，你的負擔將變成你的禮物，你受的苦將照亮你的路。當下認為困難的事情都是在為未來的自己做準備，對未來說好，才能摒棄現(xiàn)在的惡習。對于每個人而言，思索我的人生應該怎樣度過是非常重要的一件事情，與其追逐人生的短暫幻光，不如體會人生的長久樂趣。有些時候，總是會對當下沒有做出改變的自己產(chǎn)生焦慮感，但事實上，做好現(xiàn)在，就是對未來最好的承諾。 我一直認為，真正認識自己其實是一件很難的事情，我們常常否認不好的自己是真實的自己，而將想象中的自己當做真實的自己，那個不好的自己常常在遇到事情的時候替自己找借口，我們要做的，就是從小事做出改變