大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查報(bào)告(共4頁(yè))

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上 大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查報(bào)告 小組成員：建筑111班 劉紫薇 黃欣欣 一、 調(diào)查方式我們小組二人通過(guò)在問(wèn)卷星網(wǎng)上發(fā)布問(wèn)卷的方式，對(duì)全國(guó)范圍內(nèi)的大學(xué)生進(jìn)行調(diào)查，有152位同學(xué)在線填寫(xiě)了我們的調(diào)查報(bào)告，然后對(duì)其結(jié)果進(jìn)行分析。通過(guò)調(diào)查問(wèn)卷的方法測(cè)量了被試對(duì)象，其中問(wèn)卷中一共有11道題目。 通過(guò)此次調(diào)查，希望達(dá)到以下目的：了解大學(xué)生睡眠狀況，通過(guò)調(diào)查報(bào)告讓大學(xué)生認(rèn)識(shí)到睡眠不足以及睡眠質(zhì)量差的危害，提高對(duì)此的重視，并且從原因下手，找到針對(duì)自己的提高睡眠質(zhì)量的方法。二、 調(diào)查結(jié)果分析1.你平均每天的睡眠時(shí)間為多少個(gè)小時(shí)？2.63%的學(xué)生的睡眠時(shí)間在5小時(shí)一下，92.11%的學(xué)生睡眠時(shí)

2、間在58小時(shí)之間，5.26%的學(xué)生睡眠時(shí)間在8小時(shí)以上。也就是說(shuō)，20個(gè)人中，只有一個(gè)人是睡眠充足的。然而，對(duì)于大學(xué)生來(lái)說(shuō)，正常健康的睡眠時(shí)間應(yīng)該有7-8小時(shí)，對(duì)于入睡快而睡眠深、一般無(wú)夢(mèng)或少夢(mèng)者，睡上6小時(shí)即可完全恢復(fù)精力。就是說(shuō)，即使按最有效率的睡眠模式來(lái)說(shuō)，仍有約32.63%的人睡眠時(shí)間不足。這說(shuō)明了大學(xué)生中相當(dāng)一部分的人睡眠時(shí)間不足。2.一般周末幾點(diǎn)睡覺(jué)？ 78.95%的學(xué)生在12點(diǎn)以后才睡覺(jué)，只有5.26%的學(xué)生在10點(diǎn)以前睡覺(jué)。而人體新陳代謝最旺盛的時(shí)間是：晚上十點(diǎn)至凌晨?jī)牲c(diǎn)。有5.26%的同學(xué)錯(cuò)過(guò)這段新陳代謝的黃金時(shí)間，對(duì)健康造成莫大影響。3.你覺(jué)得你的睡眠時(shí)間充足嗎？ 超過(guò)85

3、%的學(xué)生認(rèn)為自己的睡眠時(shí)間不充足。認(rèn)為自己的睡眠時(shí)間不充足的原因有兩個(gè)：1，學(xué)生睡眠時(shí)間過(guò)短。2，學(xué)生睡眠質(zhì)量較低。前者是因?yàn)閷W(xué)生的睡眠時(shí)間得不到合理安排，而后者則有許多原因，如壓力過(guò)大，睡眠受到周邊環(huán)境影響，生理因素等。4.你睡醒后的精神狀態(tài)如何？ 10.53%的學(xué)生睡醒后精力充沛，63.16%的學(xué)生睡醒后仍感困倦。大部分同學(xué)認(rèn)為自己睡醒后精神狀態(tài)較差，即代表了其睡眠質(zhì)量并不高，長(zhǎng)此下去，學(xué)生的健康會(huì)逐步惡化。5.你熬夜的原因是什么？ 調(diào)差結(jié)果顯示，大部分人熬夜的原因是作業(yè)、上網(wǎng)聊天，一部分學(xué)生熬夜的原因是玩游戲、處理部門(mén)工作或其他。大部分人熬夜的原因是作業(yè)與上網(wǎng)聊天，這可能是源于學(xué)校課業(yè)安

4、排不合理，也可能與學(xué)生不會(huì)合理安排課業(yè)與玩樂(lè)的時(shí)間，把大部分時(shí)間浪費(fèi)在網(wǎng)絡(luò)上有關(guān)。而剩下一部分人則是因?yàn)椴缓侠磉x擇課業(yè)以外的活動(dòng)，如選擇參與部門(mén)工作時(shí)超出自己能力范圍而影響到自己的生活作息。6.你認(rèn)為你的睡眠質(zhì)量如何？ 超過(guò)60%的學(xué)生認(rèn)為自己的睡眠質(zhì)量不好。7.你失眠的時(shí)候會(huì)采取什么措施解決？ 大部分人會(huì)選擇聽(tīng)音樂(lè)來(lái)緩解自己的失眠癥狀。由此看出聽(tīng)音樂(lè)是學(xué)生緩解失眠癥狀的有效方式。然而另一方面，這表示了學(xué)生所了解或者是愿意嘗試去緩解失眠癥狀的方式過(guò)于單一。很少數(shù)人會(huì)選擇向醫(yī)生或者老師咨詢?nèi)チ私庾陨硎叩脑蚣敖鉀Q途徑，這里可以看出大部分學(xué)生并沒(méi)有重視失眠問(wèn)題。8.你認(rèn)為你的舍友對(duì)你的睡眠有影響

5、嗎？ 一半的學(xué)生認(rèn)為舍友對(duì)他的睡眠有影響。這里可看出，學(xué)校宿舍的管理不夠合理，一部分學(xué)生也沒(méi)有很好關(guān)心到舍友的睡眠。9.你的性別是？ 填寫(xiě)本問(wèn)卷的學(xué)生的男女比例相當(dāng)。表示本調(diào)查對(duì)象并沒(méi)有性別上的差異，具有普遍性。10.你大學(xué)幾年級(jí)？ 參加調(diào)查的學(xué)生中有70%是低年級(jí)的學(xué)生。 11.你是否有午睡的習(xí)慣？ 73.68%的人有午睡的習(xí)慣。大部分人又午睡的習(xí)慣，這是一個(gè)良好的習(xí)慣。英國(guó)學(xué)者就這一現(xiàn)象進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)每日午后小睡10分鐘就可以消除困乏，其效果比夜間多睡兩個(gè)小時(shí)好得多。 導(dǎo)致大學(xué)生沒(méi)有重組隨眠時(shí)間的最主要因素為學(xué)業(yè)問(wèn)題、上網(wǎng)和其他因素。在線死生活中血液?jiǎn)栴}和上網(wǎng)占去了很大一部分睡眠時(shí)間，導(dǎo)致

6、大學(xué)生沒(méi)有足夠的世界用于睡眠。另外還有一種情況我們可以想象，當(dāng)一個(gè)人背負(fù)著血液的巨大雅力士，那樣會(huì)導(dǎo)致其神經(jīng)的緊張，近視的壓抑，這在潛意識(shí)中也干擾者大學(xué)生的睡眠，時(shí)期睡眠質(zhì)量低下。 睡眠的作用人體的大部分新陳代謝需要在熟睡中進(jìn)行，晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽(tīng)音樂(lè)。 晚間11-凌晨1點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。 凌晨1-3點(diǎn)，膽的排毒，亦同。 凌晨3-5點(diǎn)，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈，因排毒動(dòng)作已走到肺；不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。 凌晨5-7點(diǎn)，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。 早上7-9點(diǎn)，小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早餐。療病者最好早

7、吃，在6點(diǎn)半前，養(yǎng)生者在7點(diǎn)半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9、10點(diǎn)吃都比不吃好。半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段，必須熟睡，不宜熬夜。睡眠質(zhì)量低的危害會(huì)造成內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)口舌生瘡、食欲不振、煩躁易怒、注意力不集中、思維遲緩、會(huì)降低機(jī)體免疫力甚至影響大腦的創(chuàng)造性思維，影響青少年的生長(zhǎng)發(fā)育。睡眠不足會(huì)帶來(lái)許多身心的傷害：思考能力會(huì)下降、警覺(jué)力與判斷力會(huì)削弱、免疫功能會(huì)失調(diào)、會(huì)失去平衡等等。近來(lái)年，專(zhuān)家認(rèn)為充足的睡眠、均衡飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是健康生活的三個(gè)鼎足。少睡了，就像欠了債，你得付出代價(jià)的。以前的睡眠研究都集中在睡眠的長(zhǎng)短對(duì)健康的影響，不少研究發(fā)現(xiàn)，一般人如果二三天沒(méi)睡好，他們會(huì)在幾天內(nèi)補(bǔ)過(guò)來(lái)而恢復(fù)正常。但最近的研究則注意到，如果每天少睡1個(gè)或半個(gè)小時(shí)，那長(zhǎng)期累積下來(lái)的“睡債”對(duì)一個(gè)人會(huì)有很大影響。最近是春夏之交，深圳11天16人猝死，實(shí)在令人震驚。春夏之交是猝死高峰，感冒、累、熬夜、三高飲食、精神緊張是誘因。深圳人壓力太大，喜歡熬夜是其中最重要的因素，由此看出睡眠不足是會(huì)危害到一個(gè)人的健康甚至危及性命。問(wèn)題的解決堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，在周末不