以春天來(lái)了為主題的手抄報(bào)

1、精品范文模板 可修改刪除撰寫人：_日 期：_以春天來(lái)了為主題的手抄報(bào) 春天來(lái)了手抄報(bào)版面設(shè)計(jì)1 春天來(lái)了手抄報(bào)版面設(shè)計(jì)2春天來(lái)了手抄報(bào)版面設(shè)計(jì)3春天來(lái)了手抄報(bào)版面設(shè)計(jì)4春天來(lái)了手抄報(bào)版面設(shè)計(jì)5春天來(lái)了手抄報(bào)版面設(shè)計(jì)6春天來(lái)了手抄報(bào)版面設(shè)計(jì)7春天來(lái)了手抄報(bào)版面設(shè)計(jì)8春天來(lái)了手抄報(bào)版面設(shè)計(jì)9春天來(lái)了手抄報(bào)版面設(shè)計(jì)10春天來(lái)了手抄報(bào)內(nèi)容資料一、春季養(yǎng)生原則你拍一，我拍一，春季養(yǎng)肝排第一養(yǎng)生也講輕重主次，春季首先要護(hù)肝。中醫(yī)認(rèn)為，“肝屬木，應(yīng)于春季”。春季萬(wàn)物生長(zhǎng)、樹木枝條伸展，與肝氣的升發(fā)正好相對(duì)應(yīng)，此時(shí)，肝承擔(dān)的工作最多，自然需要重點(diǎn)呵護(hù)。“肝主疏泄”、“肝藏血”，它影響著氣機(jī)升降和血液運(yùn)行，肝氣

2、通達(dá)，就會(huì)身體輕松、精力充沛，肝氣受損，人很容易出現(xiàn)疲勞困倦、眼干目澀等不適。因此，春季首先要讓肝“休息”好。過(guò)度勞累會(huì)嚴(yán)重耗損氣血，直接影響肝藏血的功能。“人臥則血?dú)w于肝”，按時(shí)就寢、睡眠充足是養(yǎng)肝血的'最好辦法。不要因?yàn)樘鞖夂昧嘶蛘叱弥瓿鯖_業(yè)績(jī)，熬夜加班、通宵玩樂(lè)等。其次，部分地區(qū)天氣較干，要注意多喝水，幫助滋陰潤(rùn)燥、舒肝養(yǎng)血，促進(jìn)新陳代謝。最后，煙酒會(huì)讓肝超負(fù)荷工作，要盡量遠(yuǎn)離，少吃油膩、辛辣食物，補(bǔ)充足量的優(yōu)質(zhì)蛋白。你拍二，我拍二，少酸略甜好滋味唐代藥王孫思邈認(rèn)為：“春日宜省酸、增甘，以養(yǎng)脾氣”。雖然五味里“酸味入肝”，但是，因?yàn)榇杭靖螝獗緛?lái)就旺，如果一味貪食酸味，肝氣升發(fā)過(guò)

3、于亢盛，可能克犯脾土，導(dǎo)致脾胃虛弱。因此，此時(shí)要注意補(bǔ)益脾胃?！案饰度肫ⅰ?，春季飲食以少食酸辣、稍微偏甜較為合適，如谷物里的大米、小米、燕麥、糯米、黍米等;蔬果里的山藥、南瓜、紅薯、胡蘿卜、萵筍、白菜等，都是“天然甜”的甘味食物。此外，粥類飲食最養(yǎng)脾胃，平時(shí)經(jīng)常感覺(jué)胃脘隱痛、食欲不振，或者容易口干咽燥、舌紅少苔，甚至形體消瘦的人，不妨熬點(diǎn)山藥紅棗粥、枸杞糯米粥、胡蘿卜菠菜粥等。你拍三，我拍三，三個(gè)部位別太單“春捂秋凍”的古話每個(gè)人都聽(tīng)過(guò)，可真正做到的人卻并不多。早春乍暖還寒，應(yīng)按照天氣的變化，一件一件地減掉厚厚的冬裝。尤其是以下3個(gè)部位，著裝不能太單薄。第一，脖頸。頸部隨意暴露在外，受寒后會(huì)影

4、響局部的血液循環(huán)，誘發(fā)或加重頸椎病。外出最好戴上圍巾，幫助抵御風(fēng)寒。第二，腰腹。腰腹部前有“神闕”(肚臍)，連接人體諸經(jīng)百脈，后有“先天之本”腎臟，受寒后極易影響全身氣血。因此，春季要盡量少穿低腰褲、短夾克等，必要時(shí)可用護(hù)腰帶加強(qiáng)保暖。第三，腿腳。很多女性開(kāi)春后早早穿上了裙子、短褲等，使下肢易被寒氣偷襲，誘發(fā)抽筋、疼痛等不適。春季不要過(guò)早暴露“美腿”;感覺(jué)腿腳發(fā)涼時(shí)，最好起身走動(dòng)一會(huì)兒。二、春季養(yǎng)生三湯春季養(yǎng)生湯：鵪鶉黨參淮山湯用料：鵪鶉1只，黨參10克，淮山20克，油鹽適量。制法：首先將鵪鶉剖開(kāi)，去掉內(nèi)臟，洗凈后切成塊備用;黨參、淮山分別洗凈，與鵪鶉一起放進(jìn)砂鍋內(nèi)，加清水適量，用大火煮沸，再

5、用文火繼續(xù)煮1小時(shí)，最后加上調(diào)料即可。功效：滋陰潤(rùn)肺。春季養(yǎng)生湯：黃芩豬肺湯用料：酒黃芩15克，蘇子6克，生姜10克，豬肺500克，食鹽、大蒜、蔥段、醬油、味精各適量。制法：將豬肺洗凈，放人沸水中氽去血水，切成塊備用;酒黃芩、蘇子、生姜用布包好，一同放人砂鍋中燉煮，至熟爛后，加入調(diào)料即成。功效：滋養(yǎng)肝腎，補(bǔ)益脾胃。春季養(yǎng)生湯：楞子牡蠣雞肝湯用料：雞肝2副，瓦楞子10克。牡蠣25克，油鹽適量，姜制法：將雞肝和瓦楞子、生牡蠣分別洗凈，與姜片一起放進(jìn)砂鍋內(nèi)，加清水后用武火煮沸，再用文火煮1個(gè)小時(shí)，最后加調(diào)料就可直接飲用。功效：清熱宣肺，化痰止咳，平喘。春季養(yǎng)生湯：枸杞芡實(shí)麻雀湯用料：麻雀2只，芡實(shí)2

6、0克，枸杞子20克，油鹽適量。制法：麻雀剖開(kāi)之后去掉內(nèi)臟和爪備用;枸杞子和芡實(shí)洗凈后一起放進(jìn)麻雀的腹內(nèi)，將麻雀放進(jìn)燉盅內(nèi)，加適量的開(kāi)水，用文火隔水燉1個(gè)小時(shí)，放調(diào)料后即可飲用。功效：養(yǎng)肝安神。三、春季飲食需要注意事項(xiàng)1、規(guī)律飲食去火潤(rùn)燥春天尤其要注意飲食，吃飯不要饑一頓飽一頓，少吃大魚大肉等肥膩食物，多吃蔬菜、水果，多喝茶。2、水和蜂蜜化燥必備春天，干燥的天氣容易消耗掉人體內(nèi)的水分，所以，春天多喝水是第一要?jiǎng)?wù)。本草綱目上記載，蜂蜜有“清熱、解毒、潤(rùn)燥”等功效，是“健康長(zhǎng)壽的妙藥”。早上起床喝一大杯溫蜂蜜水，對(duì)化解“春燥”很有好處。3、水分夠，蔬果足。春燥固然和空氣干燥、濕度低有很大關(guān)系，而新鮮

7、水果和蔬菜攝入不足，身體水分、維生素和優(yōu)質(zhì)脂肪儲(chǔ)備下降，都會(huì)引起諸多春燥反應(yīng)。所以，早春時(shí)尤其需要補(bǔ)充多種維生素、礦物質(zhì)和深海魚油，這樣可以避免和治療讓人煩惱的“上火長(zhǎng)痘”，保持肌膚滋潤(rùn)。4、少吃過(guò)咸過(guò)辣食物和干果身體干燥的另一原因是吃辛辣、過(guò)咸食物太多。而炒貨類食物除了干燥外，往往還含有很高的鹽分。所以，盡管堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，也不能無(wú)限制地吃。5、寒性果蔬清熱解毒既然是“上火”，那么就需要寒性的蔬菜或水果降火，比如芹菜和梨子。芹菜可以清熱解毒，對(duì)肝火旺盛、皮膚粗糙的人來(lái)說(shuō)很有益處，而且它含有大量粗纖維，可刺激腸胃蠕動(dòng)。梨子是眾所周知的降火水果，其他如苦瓜、番茄、香蕉等，也是春天化燥的好蔬果。

8、四、春季飲食健康的小常識(shí)多吃主食少吃副食春天乍暖還寒，氣溫變化反復(fù)無(wú)常，人體免疫力和防御功能極易下降，誘發(fā)感冒等疾病。此時(shí)如果多吃富含碳水化合物的主食，能給身體提供足夠的能量增強(qiáng)體魄，還容易消化，保護(hù)腸胃。多吃蔬菜少吃水果蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質(zhì)，有疏通血管和腸道的特殊功能，肝和心都喜歡它，蔬菜能幫助肝臟盡快實(shí)現(xiàn)蛋白質(zhì)、糖類、脂肪代謝。而水果多數(shù)生冷食物，吃太多容易損傷脾胃。多吃乳制品少吃肉類牛奶等乳制品中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的首選。而一般肉類中的膽固醇都是非常高的，因此，春季過(guò)多的吃肉類則是容易發(fā)胖的。多喝水少吃油膩食物季節(jié)更替帶來(lái)多風(fēng)、干燥的氣候，加劇了身體水分的流失。春季其實(shí)也容易導(dǎo)致上火，進(jìn)而引發(fā)頭痛、便秘、體重增加等癥狀。建議每天清晨起來(lái)，喝點(diǎn)蜂蜜水，將有助于清洗腸道，排毒祛火。多吃彩色食物少吃口味單調(diào)食物