【重中之重】毛筆筆法基礎(chǔ)訓練

1、一、書寫姿勢一、書寫姿勢 毛筆的書寫姿勢主要有兩種：一是毛筆的書寫姿勢主要有兩種：一是坐書姿勢坐書姿勢，一是，一是立書姿勢立書姿勢。 (一一)坐書姿勢坐書姿勢 正確的坐書姿勢，概括為八個字正確的坐書姿勢，概括為八個字: 頭正、身直、臂開、足安頭正、身直、臂開、足安。 1臂開臂開 關(guān)鍵是兩臂自然撐開，大小臂夾角至關(guān)鍵是兩臂自然撐開，大小臂夾角至90以外，使以外，使指、腕、肘、肩四關(guān)節(jié)能輕松和諧地配合，身體的力量可以暢通指、腕、肘、肩四關(guān)節(jié)能輕松和諧地配合，身體的力量可以暢通地傳到筆尖；地傳到筆尖； 2身直身直 要做到以上要求，身子就要盡量坐正、坐直。胸口要做到以上要求，身子就要盡量坐正、坐直。胸

2、口離桌沿的距離約在離桌沿的距離約在3寸左右寸左右(根據(jù)所寫字的大小適當調(diào)節(jié)距離的遠根據(jù)所寫字的大小適當調(diào)節(jié)距離的遠近近)。不可緊貼桌面或彎腰駝背；。不可緊貼桌面或彎腰駝背； 3頭正頭正 頭部端正，略向前俯。不能歪斜，以保證視角的適頭部端正，略向前俯。不能歪斜，以保證視角的適度，眼睛與紙面距離大致保持在度，眼睛與紙面距離大致保持在30 40厘米。左手邊按紙，邊厘米。左手邊按紙，邊調(diào)節(jié)紙的位置，使正在寫的字始終在眼和手的最佳范圍內(nèi)。調(diào)節(jié)紙的位置，使正在寫的字始終在眼和手的最佳范圍內(nèi)。 4足安足安 兩腳自然平放，屈腿平落。兩腳平行或略有前后，兩腳自然平放，屈腿平落。兩腳平行或略有前后，雙腿不可交叉（

3、俗稱為二郎腿）。雙腿不可交叉（俗稱為二郎腿）。坐姿：坐姿：頭正、身直、頭正、身直、臂開、足安臂開、足安( (二二) )立書姿勢立書姿勢 立書姿勢是為了懸腕運轉(zhuǎn)靈活，同時由于居高臨立書姿勢是為了懸腕運轉(zhuǎn)靈活，同時由于居高臨下，視角開闊，便于統(tǒng)觀全局，掌握章法布白。下，視角開闊，便于統(tǒng)觀全局，掌握章法布白。 立姿具體要求為：立姿具體要求為： 兩腳稍微分開，與肩膀同寬，也可一腳略向兩腳稍微分開，與肩膀同寬，也可一腳略向前，保持好身體的平衡，上身略向前俯，腰微前，保持好身體的平衡，上身略向前俯，腰微躬，距離不宜過遠，左手按紙，右手懸腕懸肘躬，距離不宜過遠，左手按紙，右手懸腕懸肘書寫。值得注意的是，桌面

4、不應太低，以免彎書寫。值得注意的是，桌面不應太低，以免彎腰過度，容易疲勞。腰過度，容易疲勞。 立姿立姿 兩腳稍微分開，與肩兩腳稍微分開，與肩膀同寬，也可一腳略向前，膀同寬，也可一腳略向前，保持好身體的平衡；保持好身體的平衡； 上身略向前俯，腰微上身略向前俯，腰微躬，距離不宜過遠，躬，距離不宜過遠， 左手按紙，右手懸腕左手按紙，右手懸腕懸肘書寫。懸肘書寫。二、執(zhí)筆方法二、執(zhí)筆方法科學的執(zhí)筆方法可以概括為：科學的執(zhí)筆方法可以概括為： 筆桿垂直、指實掌虛、自然放松。 筆筆 法法 理理 論論一）、筆位一）、筆位二）、二）、筆法訓練1、中鋒橫、豎線、中鋒橫、豎線2、提、提 按按 筆法筆法訓練目的：訓練目

5、的：提按運筆時手臂的穩(wěn)定性。提按運筆時手臂的穩(wěn)定性。步驟與要求步驟與要求 1 1、按上圖所示，中鋒行筆、平穩(wěn)運行一段后，漸漸、按上圖所示，中鋒行筆、平穩(wěn)運行一段后，漸漸將筆提起，使線條逐漸變細，最后離開紙面；筆桿將筆提起，使線條逐漸變細，最后離開紙面；筆桿始終保持垂直（微微倒向行筆的反方向），速度亦始終保持垂直（微微倒向行筆的反方向），速度亦保持不變；線條漸變段長度以一個米字格為準。保持不變；線條漸變段長度以一個米字格為準。2、按下圖所示，做中鋒線條漸變練習；筆桿按下圖所示，做中鋒線條漸變練習；筆桿微微倒向行筆的反方向，勻速行筆；漸變段微微倒向行筆的反方向，勻速行筆；漸變段長度的選取同上。長度

6、的選取同上。 3、中鋒弧線中鋒弧線（一）、手腕的靈活運動（一）、手腕的靈活運動訓練目的訓練目的 手腕各個方向的靈活運動。手腕各個方向的靈活運動。說說 明明 手部所有關(guān)節(jié)的自如配合是完成復雜筆法的關(guān)鍵，然而以往人們手部所有關(guān)節(jié)的自如配合是完成復雜筆法的關(guān)鍵，然而以往人們（包括一些有影響的書法家）書寫時腕關(guān)節(jié)通常極少活動，嚴重地妨礙了某（包括一些有影響的書法家）書寫時腕關(guān)節(jié)通常極少活動，嚴重地妨礙了某些技巧（特別是轉(zhuǎn)筆）的把握。些技巧（特別是轉(zhuǎn)筆）的把握。步驟與要求步驟與要求 1 1、右手執(zhí)筆、不著紙，小臂不動，用手腕控制筆，在空中順時針連續(xù)旋轉(zhuǎn)；肩、右手執(zhí)筆、不著紙，小臂不動，用手腕控制筆，在空

7、中順時針連續(xù)旋轉(zhuǎn)；肩、肘、腕關(guān)節(jié)均放松，動作連貫、均勻。肘、腕關(guān)節(jié)均放松，動作連貫、均勻。2 2、同上，逆時針連續(xù)旋轉(zhuǎn)。、同上，逆時針連續(xù)旋轉(zhuǎn)。3 3、按圖、按圖C C所示，在空中做運筆練習；手掌要有明顯的旋、翻動作（旋轉(zhuǎn)時手掌自所示，在空中做運筆練習；手掌要有明顯的旋、翻動作（旋轉(zhuǎn)時手掌自然會有仰、覆的變化）；各關(guān)節(jié)放松，運動輕松、連續(xù)。然會有仰、覆的變化）；各關(guān)節(jié)放松，運動輕松、連續(xù)。4 4、按圖、按圖D D所示，在空中做所示，在空中做S S形連續(xù)運筆練習。形連續(xù)運筆練習。 二、中二、中 鋒鋒 弧弧 線線訓練目的訓練目的 線條改變方向時中鋒的控制。線條改變方向時中鋒的控制。說說 明明 線條

8、方向改變時，應控制筆鋒的指向，使它始終對準前線條方向改變時，應控制筆鋒的指向，使它始終對準前進的逆方向（此時筆鋒自然處于點畫中央）?？刂乒P鋒有兩種方進的逆方向（此時筆鋒自然處于點畫中央）。控制筆鋒有兩種方法：手腕控制與手指控制。這里的練習嚴格禁止使用轉(zhuǎn)動手指的法：手腕控制與手指控制。這里的練習嚴格禁止使用轉(zhuǎn)動手指的方法。方法。步驟與要求步驟與要求 1 1、徙手轉(zhuǎn)動手腕（順時針和逆時針方向），反復練習，使之流暢、徙手轉(zhuǎn)動手腕（順時針和逆時針方向），反復練習，使之流暢、靈活。靈活。2 2、保持中鋒運筆，在紙上書寫弧形線條；線條方向改變時，很容易、保持中鋒運筆，在紙上書寫弧形線條；線條方向改變時，很

9、容易失去中鋒狀態(tài)，這時要用手腕控制筆桿，以調(diào)整筆尖的指向，讓失去中鋒狀態(tài)，這時要用手腕控制筆桿，以調(diào)整筆尖的指向，讓它始終保持正確的方向。它始終保持正確的方向。3 3、改變弧度（弧度由小增大：（、改變弧度（弧度由小增大：（CC），按上述要求進行練習。），按上述要求進行練習。4 4、按上述要求書寫、按上述要求書寫S S線。熟練后，調(diào)整弧度進行練習（線。熟練后，調(diào)整弧度進行練習（SS）。）。4、基本筆畫書寫規(guī)律 筆畫書寫包括三過程：筆畫書寫包括三過程：1 1）、起筆：斜點起筆）、起筆：斜點起筆向右?guī)ЧP向右?guī)ЧP順勢調(diào)鋒順勢調(diào)鋒起筆中鋒行筆回鋒收筆2）、行筆：中鋒行筆）、行筆：中鋒行筆3）、收筆：彈起）、收筆：彈起提鋒頓筆提鋒頓筆回轉(zhuǎn)輕收回轉(zhuǎn)輕收2）中鋒行筆）中鋒行筆3）收筆規(guī)律）收筆規(guī)律1、藏鋒收筆：彈、挑、折、轉(zhuǎn)、藏鋒收筆：彈、挑、折、轉(zhuǎn)