羽毛球正反手握拍法及準(zhǔn)備姿勢(shì)范本

1、正反手握拍法及準(zhǔn)備姿勢(shì)項(xiàng)目：羽毛球教師：眭琛第二次活動(dòng)課時(shí)： 1 課時(shí)1、器材介紹教 學(xué)2、學(xué)習(xí)正、反手握拍方法內(nèi)容3、學(xué)習(xí)發(fā)球和接發(fā)球的基本站位和準(zhǔn)備姿勢(shì)1、介紹器材規(guī)格教學(xué) 2、熟練掌握正、反手握拍方法任務(wù)3、基本掌握發(fā)球和接發(fā)球的基本站位和準(zhǔn)備姿勢(shì)部分時(shí)間 內(nèi)容組織教法備注1. 整隊(duì)集合開(kāi) 始2部分2. 師生問(wèn)好組織：成體操隊(duì)形。分鐘 3清點(diǎn)人數(shù)，安排見(jiàn)習(xí)生4宣布本課內(nèi)容及要求1 、跑兩圈熱身（繞羽毛球乒乓球場(chǎng)地）2、準(zhǔn)備活動(dòng)（ 4×8拍）準(zhǔn) 備5分部分鐘頭頸運(yùn)動(dòng)；擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)振臂運(yùn)動(dòng)；繞環(huán)運(yùn)動(dòng)體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)；腹背運(yùn)動(dòng)弓步壓腿；側(cè)壓腿組織：全班成四列體操隊(duì)形散開(kāi)。要求：教師喊口令并領(lǐng)做。

2、活動(dòng)膝關(guān)節(jié)；活動(dòng)踝腕關(guān)節(jié)部分時(shí)間 內(nèi)容組織教法備注1、簡(jiǎn)單介紹羽毛球器材規(guī)格組織：全班圍站在場(chǎng)地周圍?；?本30球拍：拍面必須是平的，用拍弦串過(guò)拍頭十字交叉或其他形式編織而教法：老師講解。組織：全班成體操隊(duì)型散開(kāi)。部分分鐘 成。編織的式樣應(yīng)保持一致，尤其是拍面中央的編織密度不得小于其他部分。球拍總長(zhǎng)度不超過(guò)680 毫米，組織：全班成體操隊(duì)型散開(kāi)。（同上）教法：教師講解示范，學(xué)生練習(xí)。寬度不超過(guò)230 毫米。難點(diǎn)：手指握拍放松， 手腕靈活旋轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)動(dòng)幅度盡量大。拍框?yàn)闄E圓形，長(zhǎng)度250255毫米。球拍重量為95120 克（不包括穿弦后的重量）。球拍不允許有附加物和突出 物，除非是為了防磨損、振動(dòng)或

3、調(diào)整重心的附加物，并且不允許改變球拍的規(guī)定樣式。羽毛球：有 16 根長(zhǎng) 64 毫米的羽毛用線或其它適宜材料固定在球托部，羽組織：全班在羽毛球半場(chǎng)圍成弧形。教法：教師講解示范，學(xué)生練習(xí)。難點(diǎn)：初學(xué)者拿球拍容易緊 張，所以握拍力度要適宜， 手指肌肉放松，球拍和手心之間有間隙，好像是握住一個(gè)雞蛋?；⒖谝獙?duì)準(zhǔn)拍柄內(nèi)側(cè)的小棱邊毛頂端圍成圓形，直徑58 68毫米。羽毛球重為4.74 5.50克。2、學(xué)習(xí)握拍方法1、熟悉球拍（ 1 分鐘×3組）動(dòng)作：五指握住拍柄中下部，稍放松，手心和拍柄之間有間隙，以小臂為軸，手腕左右轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)球拍轉(zhuǎn)動(dòng)。2、學(xué)習(xí)羽毛球握拍法正手握拍（用握拍手手掌同一個(gè)朝向的拍面擊球

4、叫正手擊球， 使用正手握拍法）動(dòng)作：握拍時(shí)，先用左手拿住拍頸，使拍面和地面垂直，再?gòu)堥_(kāi)右手，使手的小魚(yú)際肌靠在拍柄底托處，虎口對(duì)準(zhǔn)拍柄的部分時(shí)間 內(nèi)容組織教法備注側(cè)小棱邊，然后小指、無(wú)名指和中指并攏握住拍柄，小指和無(wú)名指再拍柄的末端應(yīng)稍緊，負(fù)責(zé)不使球拍脫落，食指與中指稍微分開(kāi)，用食指和拇指輕松地扣住拍柄，形成食指內(nèi)側(cè)、拇指指節(jié)和小魚(yú)際肌三點(diǎn)固定拍柄的手型。反手握拍（用握拍手手背同一個(gè)向的拍面擊球叫反手擊球，使用反手握拍法）動(dòng)作：在正手握拍法的基礎(chǔ)上， 拍柄稍向外轉(zhuǎn)，食指回收，拇指第二指節(jié)頂貼在拍柄內(nèi)側(cè)的寬面上，其余四指并攏握住拍柄，手心與拍柄之間應(yīng)有一個(gè)明顯的空間。3、熟悉球性練習(xí)基 本球拍在

5、手中要靈活， 能利用手指隨意旋轉(zhuǎn)球拍， 有利于形成不同的擊球拍面，擊打出各種飛行路線的球，特別是反手擊球。組織：同上。教法：教師講解示范，學(xué)生練習(xí)。難點(diǎn)：初學(xué)者拿球拍容易緊 張，所以握拍力度要適宜， 手指肌肉放松，球拍和手心之間有間隙，好像是握住一個(gè)雞蛋?；⒖谝獙?duì)準(zhǔn)拍柄內(nèi)側(cè)的小棱邊。球拍在手中要靈活， 能利用手指隨意旋轉(zhuǎn)球拍， 有利于形成不同的擊球拍面，擊打出各種飛行路線的球，特別是反手擊球。部分一人擲球一人接球 （2 組每人）組織： 兩人一組， 相向站立， 相顛球練習(xí)4、自由練習(xí)（查看學(xué)生羽毛球水平）3、學(xué)習(xí)發(fā)球和接發(fā)球的基本站位和準(zhǔn)備姿勢(shì)發(fā)球站位和準(zhǔn)備姿勢(shì)：左腳在前（腳尖對(duì)網(wǎng)），右腳在后，

6、兩腳同肩寬，上身自然伸直，身體重心放在右腳上，成左肩斜對(duì)球網(wǎng)的姿勢(shì)。右手握拍向右后方側(cè)舉， 肘部稍曲。左手用拇指、食指、中指夾持羽毛球的中間部位，舉在身體右前方，然后放球揮拍。兩眼注視對(duì)方準(zhǔn)備接球的動(dòng)向； 發(fā)反手球時(shí)，站在靠近前發(fā)球線的位置，兩腳開(kāi)列，面朝球網(wǎng)，距 2 米。1520 球一組。教法：甲學(xué)生持球向乙學(xué)生拋擲，乙用手拿住來(lái)球。甲學(xué)生持球向乙學(xué)生拋擲， 乙盡量躲避來(lái)球。要求：擲球人要不停的變換拋擲方向，熟練后可以擴(kuò)大范圍， 還可以加入拋球的假動(dòng)作。組織：成體操隊(duì)形站立， 間距拉開(kāi)。教法：手握拍，把球放在球拍上， 手腕運(yùn)動(dòng)輕輕地向上顛球。雙手持球和球拍在同一高度。接發(fā)球站位和準(zhǔn)備姿勢(shì)：站

7、在右發(fā)球區(qū)靠近中線的位置；在左發(fā)球區(qū)則站在中間的位置。這樣站的主要是防備對(duì)方直接進(jìn)攻反手部位。一般左腳前右腳后，雙腳微屈，收腹含胸，身體重心放在前腳上，后腳腳跟稍抬起。身體半側(cè)向球網(wǎng)，球拍舉在身前，雙眼注視對(duì)方。要求：動(dòng)手腕而不要?jiǎng)邮直郏?讓球直上直、下，盡量不要落地。注意握拍手動(dòng)多不要變化， 腳步移動(dòng)，不停地調(diào)整自己和球的位置。組織：分散到每個(gè)場(chǎng)地練習(xí)。教法：教師在場(chǎng)地輪流查看。要求：自由練習(xí)并遵守課堂紀(jì)律。組織：全班成體操隊(duì)形散開(kāi)。（同上）教法：教師講解示范，學(xué)生練習(xí)。要求：老師帶領(lǐng)學(xué)生做部分時(shí)間 內(nèi)容組織教法備注1、放松運(yùn)動(dòng)結(jié) 束32、課堂小結(jié)， 提出表?yè)P(yáng)和批評(píng)組織：全班成體操隊(duì)形， 老

8、師講部分評(píng)。分鐘 3、布置課后練習(xí)4、組織學(xué)生歸還器材課 后通過(guò)這節(jié)課的學(xué)習(xí)，大部分學(xué)生已掌握了正反手握拍法和準(zhǔn)備的姿勢(shì)。小結(jié)1總則1.1為了加強(qiáng)公司的環(huán)境衛(wèi)生管理，創(chuàng)造一個(gè)整潔、文明、溫馨的購(gòu)物、辦公環(huán)境，根據(jù)公共場(chǎng)所衛(wèi)生管理?xiàng)l例的要求，特制定本制度。1.2集團(tuán)公司的衛(wèi)生管理部門設(shè)在企管部，并負(fù)責(zé)將集團(tuán)公司的衛(wèi)生區(qū)域詳細(xì)劃分到各部室，各分公司所轄區(qū)域衛(wèi)生由分公司客服部負(fù)責(zé)劃分，確保無(wú)遺漏。2衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)2.1室內(nèi)衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)2.1.1地面、墻面：無(wú)灰塵、無(wú)紙屑、無(wú)痰跡、無(wú)泡泡糖等粘合物、無(wú)積水，墻角無(wú)灰吊、無(wú)蜘蛛網(wǎng)。2.1.2門、窗、玻璃、鏡子、柱子、電梯、樓梯、燈具等，做到明亮、無(wú)灰塵、無(wú)污跡、無(wú)

9、粘合物，特別是玻璃，要求兩面明亮。2.1.3柜臺(tái)、貨架：清潔干凈，貨架、柜臺(tái)底層及周圍無(wú)亂堆亂放現(xiàn)象、無(wú)灰塵、無(wú)粘合物，貨架頂部、背部和底部干凈，不存放雜物和私人物品。2.1.4購(gòu)物車（筐）、直接接觸食品的售貨工具（包括刀、叉等） ：做到內(nèi)外潔凈，無(wú)污垢和粘合物等。購(gòu)物車（筐）要求每天營(yíng)業(yè)前簡(jiǎn)單清理，周五全面清理消毒；售貨工具要求每天消毒，并做好記錄。2.1.5商品及包裝：商品及外包裝清潔無(wú)灰塵（外包裝破損的或破舊的不得陳列）。2.1.6收款臺(tái)、服務(wù)臺(tái)、辦公櫥、存包柜：保持清潔、無(wú)灰塵，臺(tái)面和側(cè)面無(wú)灰塵、無(wú)灰吊和蜘蛛網(wǎng)。桌面上不得亂貼、亂畫、亂堆放物品，用具擺放有序且干凈，除當(dāng)班的購(gòu)物小票收款

10、聯(lián)外，其它單據(jù)不得存放在桌面上。2.1.7垃圾桶：桶內(nèi)外干凈，要求營(yíng)業(yè)時(shí)間隨時(shí)清理，不得溢出，每天下班前徹底清理，不得留有垃圾過(guò)夜。2.1.8窗簾：定期進(jìn)行清理，要求干凈、無(wú)污漬。2.1.9吊飾：屋頂?shù)牡躏椧鬅o(wú)灰塵、無(wú)蜘蛛網(wǎng)，短期內(nèi)不適用的吊飾及時(shí)清理徹底。2.1.10內(nèi)、外倉(cāng)庫(kù)：半年徹底清理一次，無(wú)垃圾、無(wú)積塵、無(wú)蜘蛛網(wǎng)等。2.1.11室內(nèi)其他附屬物及工作用具均以整潔為準(zhǔn)，要求無(wú)灰塵、無(wú)粘合物等污垢。2.2室外衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)2.2.1門前衛(wèi)生：地面每天班前清理，平時(shí)每一小時(shí)清理一次，每周四營(yíng)業(yè)結(jié)束后有條件的用水沖洗地面（冬季可根據(jù)情況適當(dāng)清理） ，墻面干凈且無(wú)亂貼亂畫。2.2.2院落衛(wèi)生：院內(nèi)地

11、面衛(wèi)生全天保潔，果皮箱、消防器械、護(hù)欄及配電箱等設(shè)施每周清理干凈。垃圾池周邊衛(wèi)生清理徹底，不得有垃圾溢出。2.2.3綠化區(qū)衛(wèi)生：做到無(wú)雜物、無(wú)紙屑、無(wú)塑料袋等垃圾。3清理程序3.1室內(nèi)和門前院落等區(qū)域衛(wèi)生： 每天營(yíng)業(yè)前提前 10 分鐘把所管轄區(qū)域內(nèi)衛(wèi)生清理完畢，營(yíng)業(yè)期間隨時(shí)保潔。下班后 5-10 分鐘清理桌面及衛(wèi)生區(qū)域。3.2綠化區(qū)衛(wèi)生：每周徹底清理一遍，隨時(shí)保持清潔無(wú)垃圾。4管理考核4.1實(shí)行百分制考核，每月一次（四個(gè)分公司由客服部分別考核、集團(tuán)職4.2集團(tuán)堅(jiān)持定期檢查和不定期抽查的方式監(jiān)督各分公司、部門的衛(wèi)生工作。每周五為衛(wèi)生檢查日，集團(tuán)檢查結(jié)果考核至各分公司，各分公司客服部的檢查結(jié)果考核

12、至各部門。1總則1.1為了加強(qiáng)公司的環(huán)境衛(wèi)生管理，創(chuàng)造一個(gè)整潔、文明、溫馨的購(gòu)物、辦公環(huán)境，根據(jù)公共場(chǎng)所衛(wèi)生管理?xiàng)l例的要求，特制定本制度。1.2集團(tuán)公司的衛(wèi)生管理部門設(shè)在企管部，并負(fù)責(zé)將集團(tuán)公司的衛(wèi)生區(qū)域詳細(xì)劃分到各部室，各分公司所轄區(qū)域衛(wèi)生由分公司客服部負(fù)責(zé)劃分，確保無(wú)遺漏。2衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)2.1室內(nèi)衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)2.1.1地面、墻面：無(wú)灰塵、無(wú)紙屑、無(wú)痰跡、無(wú)泡泡糖等粘合物、無(wú)積水，墻角無(wú)灰吊、無(wú)蜘蛛網(wǎng)。2.1.2門、窗、玻璃、鏡子、柱子、電梯、樓梯、燈具等，做到明亮、無(wú)灰塵、無(wú)污跡、無(wú)粘合物，特別是玻璃，要求兩面明亮。2.1.3柜臺(tái)、貨架：清潔干凈，貨架、柜臺(tái)底層及周圍無(wú)亂堆亂放現(xiàn)象、無(wú)灰塵、無(wú)粘合

13、物，貨架頂部、背部和底部干凈，不存放雜物和私人物品。2.1.4購(gòu)物車（筐）、直接接觸食品的售貨工具（包括刀、叉等） ：做到內(nèi)外潔凈，無(wú)污垢和粘合物等。購(gòu)物車（筐）要求每天營(yíng)業(yè)前簡(jiǎn)單清理，周五全面清理消毒；售貨工具要求每天消毒，并做好記錄。2.1.5商品及包裝：商品及外包裝清潔無(wú)灰塵（外包裝破損的或破舊的不得陳列）。2.1.6收款臺(tái)、服務(wù)臺(tái)、辦公櫥、存包柜：保持清潔、無(wú)灰塵，臺(tái)面和側(cè)面無(wú)灰塵、無(wú)灰吊和蜘蛛網(wǎng)。桌面上不得亂貼、亂畫、亂堆放物品，用具擺放有序且干凈，除當(dāng)班的購(gòu)物小票收款聯(lián)外，其它單據(jù)不得存放在桌面上。2.1.7垃圾桶：桶內(nèi)外干凈，要求營(yíng)業(yè)時(shí)間隨時(shí)清理，不得溢出，每天下班前徹底清理，不

14、得留有垃圾過(guò)夜。2.1.8窗簾：定期進(jìn)行清理，要求干凈、無(wú)污漬。2.1.9吊飾：屋頂?shù)牡躏椧鬅o(wú)灰塵、無(wú)蜘蛛網(wǎng)，短期內(nèi)不適用的吊飾及時(shí)清理徹底。2.1.10內(nèi)、外倉(cāng)庫(kù)：半年徹底清理一次，無(wú)垃圾、無(wú)積塵、無(wú)蜘蛛網(wǎng)等。2.1.11室內(nèi)其他附屬物及工作用具均以整潔為準(zhǔn)，要求無(wú)灰塵、無(wú)粘合物等污垢。2.2室外衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)2.2.1門前衛(wèi)生：地面每天班前清理，平時(shí)每一小時(shí)清理一次，每周四營(yíng)業(yè)結(jié)束后有條件的用水沖洗地面（冬季可根據(jù)情況適當(dāng)清理） ，墻面干凈且無(wú)亂貼亂畫。2.2.2院落衛(wèi)生：院內(nèi)地面衛(wèi)生全天保潔，果皮箱、消防器械、護(hù)欄及配電箱等設(shè)施每周清理干凈。垃圾池周邊衛(wèi)生清理徹底，不得有垃圾溢出。2.2.3綠化區(qū)衛(wèi)生：做到無(wú)雜物、無(wú)紙屑、無(wú)塑料袋等垃圾。3