養(yǎng)生保健中心的初步規(guī)劃及方案(修訂)

1、關(guān)于成立中醫(yī)養(yǎng)生保健中心的初步規(guī)劃隨著物質(zhì)生活水平的不斷提高，越來越多的人開始更加重視自身的健康狀況、尋求健康的生活方式，而傳統(tǒng)的中醫(yī)文化在養(yǎng)生保健方面給我們留下許多寶貴的經(jīng)驗和方法。安康市中醫(yī)醫(yī)院針灸推拿康復(fù)科近年來取得了較快發(fā)展，為了更好地滿足廣大患者的健康需求，我們計劃成立具有中醫(yī)特色的養(yǎng)生保健中心?，F(xiàn)將實施這一工作的初步規(guī)劃簡介如下： 中醫(yī)養(yǎng)生保健中心將要開展的業(yè)務(wù)主要包括傳統(tǒng)養(yǎng)生功法推廣、養(yǎng)生藥膳（餐）推廣、中醫(yī)綠色養(yǎng)生療法三部分。一、 傳統(tǒng)養(yǎng)生保健功法推廣針對人群：長期缺乏鍛煉的上班族、身體各系統(tǒng)功能衰退的中老年人、身體無明顯器質(zhì)性病變的亞健康人群以及愛好保健的所有人士等等。功法項

2、目：五禽戲，八段錦，易筋經(jīng)，少林內(nèi)功，六字訣等。配置要求：室內(nèi)練功場1間（內(nèi)有衣柜、飲水機、空調(diào)、音響設(shè)備、地毯、休息區(qū)設(shè)68張座椅），室外練功場（一塊專屬的練功草坪，未經(jīng)允許禁止它用）熟悉中醫(yī)養(yǎng)生的功法老師12名。二、 養(yǎng)生藥膳推廣針對人群：現(xiàn)代常見疾病如高血壓、高血脂、糖尿病、痛風(fēng)、風(fēng)濕痹癥等患者群體以及處于亞健康的人群。項目：主要包括調(diào)理藥膳、保健藥膳（藥酒）兩類，前者主要針對具有臨床癥狀的患者群，后者則主要針對正常人及亞健康人群。配置要求:有中醫(yī)營養(yǎng)師（健康咨詢）1名、專業(yè)烹飪?nèi)藛T1名，健康咨詢室1間，藥膳制備室1間（制備機器、消毒柜、微波爐等），專用配送餐車2個及配送人員2人。三、

3、中醫(yī)綠色養(yǎng)生療法項目針對人群：長期緊張工作需要緩解疲勞及減輕壓力的人群，處于亞健康的上班族，需要保健的人群等等。1. 中醫(yī)臟腑經(jīng)絡(luò)按摩開展項目：臟腑經(jīng)絡(luò)按摩，保健按摩，膏摩（藥物精油按摩），點穴，經(jīng)絡(luò)刮痧、走罐等。配置要求：按摩室23間,按摩床68張，衣柜等；按摩技師 35人2. 藥浴開展項目：局部藥?。ㄗ悴?、膝部等），全身藥浴。配置要求：藥浴室2間，藥浴木缸*4、藥浴木桶*10，足浴沙發(fā)*8，洗衣機*1，紫外線消毒燈*2等；操作人員3人以上。3保健灸法開展項目：局部灸（頸肩部、腰背部、腹部），保健預(yù)防灸（預(yù)防感冒、中風(fēng)等疾?。胤N灸法（雷火神針）配置要求：通風(fēng)環(huán)境好、溫度適宜的治療室1間，

4、治療床6張，操作者2人。開展以上項目所需場地及人員初步統(tǒng)計如下：所需場地 人員配備室內(nèi)練功房1間（不小于40M2）功法老師1人健康咨詢室1間中醫(yī)營養(yǎng)師1人藥膳制備室1間烹飪?nèi)藛T1人原料室1間（放原材料及餐車等）送餐服務(wù)人員2人按摩室2間操作人員4人藥浴室2間操作人員4人保健灸房1間操作人員2人工作場地總計9間總計15人養(yǎng)生保健中心實施方案一、 養(yǎng)生保健功法推廣理由及方法以五禽戲為例來說明。華佗五禽戲于2011年被國務(wù)院入選為第三批國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)之一。五禽戲是我國一種傳統(tǒng)的健身方法，是通過模仿虎，鹿，熊，猿，鳥（鶴）五種動物的動作，來達(dá)到保健強身的一種氣功功法。據(jù)說由東漢醫(yī)學(xué)家華佗創(chuàng)制，華

5、佗認(rèn)為“人體欲得勞動,但不當(dāng)使極耳,動搖則谷氣得消,血脈流通,病不得生。譬如戶樞不蠹是也。”現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，五禽戲是一種行之有效的鍛煉方式。它能鍛煉和提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能，提高大腦的抑制功能和調(diào)節(jié)功能，有利于神經(jīng)細(xì)胞的修復(fù)和再生。它也能提高人體的肺功能及心臟功能，改善心肌供氧量，提高心臟排血力，促進(jìn)組織器官的正常發(fā)育。同時還能增強腸胃的活動及分泌功能，促進(jìn)消化吸收，為機體活動提供養(yǎng)料。經(jīng)常練習(xí)五禽戲?qū)θ梭w健康大有裨益。每種練習(xí)，其功效有所側(cè)重：虎戲，經(jīng)常練習(xí)能使人強筋健骨，精力旺盛；可以增強人體肝膽的疏泄功能，對糖尿病等內(nèi)分泌疾病有較好的輔助治療效果。鹿戲，經(jīng)常練習(xí)能增強體力，益腎固腰；適合中

6、老年人長期練習(xí)，對關(guān)節(jié)炎等結(jié)締組織疾病效果較好。猿戲，經(jīng)常練習(xí)能使頭腦靈活，增強記憶力，可以悅心情、暢心志，改善心悸、心慌、失眠、多夢、盜汗、四肢發(fā)冷等癥狀。熊戲，經(jīng)常練習(xí)能增進(jìn)消化，促進(jìn)睡眠，增強脾的運化功能，使不思飲食、腹痛、腹脹、便秘、腹瀉等癥狀得以改善。鳥戲，經(jīng)常練習(xí)能調(diào)和呼吸，疏通經(jīng)絡(luò)，增強肺的呼吸功能，有效緩解鼻塞、流涕、胸悶氣短等癥狀。這樣，我們就可根據(jù)每個人自身不同的體質(zhì)狀況來選擇相應(yīng)的動作進(jìn)行有針對性的練習(xí)，一個功法老師可同時指導(dǎo)810人練功。在做此功法鍛煉時，可以配合現(xiàn)代視頻音響等設(shè)備為鍛煉者營造出練功的氛圍，以增加練功的樂趣及效果。二、 養(yǎng)生藥膳推廣理由及操作方法藥膳學(xué)是

7、在中醫(yī)理論指導(dǎo)下，用食物養(yǎng)生治病的保健方法，類似于現(xiàn)代的飲食療法。中醫(yī)歷來強調(diào)“藥療不如食療”，唐代著名醫(yī)藥學(xué)家孫思邈就認(rèn)為“安身之本，必資於食食能排邪而安臟腑，悅神爽志以資氣血，若能用食平疴、釋情遣疾者，可謂良工。” 可針對常見疾病制定相應(yīng)的飲食調(diào)理藥膳，同時也可根據(jù)中醫(yī)理論（1、春為發(fā)陳之季，食宜護(hù)陽保肝；2、初夏驕陽似火，食宜益氣清心；3、長夏濕邪氤氳，食宜利濕健脾；4、秋令燥勝地干，食宜滋陰潤肺；5、冬月寒司物化，食宜溫散補腎。）在不同季節(jié)推出適宜的養(yǎng)生餐。（常見疾病的食材推薦見文后附錄一，中藥中常用的食材在文后附錄二列舉說明。）三、 中醫(yī)特色保健療法項目實施辦法1.中醫(yī)臟腑經(jīng)絡(luò)按摩隨

8、著人們生活水平的提高、保健行業(yè)的興起，中醫(yī)按摩已經(jīng)隨處可見，但存在良莠不齊的現(xiàn)象。我們作為中醫(yī)醫(yī)院的科室，要從專業(yè)方面、衛(wèi)生方面、信譽方面發(fā)揮優(yōu)勢，來增加業(yè)務(wù)收入。對于經(jīng)常來的患者要建立個人健康檔案，并可以根據(jù)其身體狀況制定保健計劃，以利于療效觀察和方便操作管理；操作期間用自己的專業(yè)知識為患者提供健康咨詢。2.藥浴皮膚是人體最大的器官，除有抵御外邪侵襲的保護(hù)作用外，還有分泌、吸收、滲透、排泄、感覺等多種功能。藥浴療法就是利用皮膚這一生理特性，起到治療疾病的目的，其機理不外乎局部作用和整體作用兩個方面。目前市場上好多洗浴場所都有藥浴服務(wù)項目，但為患者“量身定做”中藥洗浴方的并不多見，我們要在這方

9、面發(fā)揮特長來吸引更多患者前來體驗。（常見疾病的藥浴配方見附錄三）3.保健灸法 靈樞·官能：“針?biāo)粸?，灸之所宜?！睆娬{(diào)了灸法與針刺療法各有所宜，可互相補充，已有研究表明：灸法對機體免疫、血液循環(huán)、神經(jīng)、內(nèi)分泌、呼吸、消化、生殖等各系統(tǒng)均有促進(jìn)和調(diào)節(jié)作用。 但我國目前灸法的應(yīng)用現(xiàn)狀并不樂觀，臨床應(yīng)用也較為局限。作為針灸的繼承人，我們有義務(wù)和責(zé)任發(fā)揚這一特色療法。灸法可用于身體局部的調(diào)理，也可以用來提高機體免疫力預(yù)防保健，如在針灸大成·卷九中楊繼洲就指出在中風(fēng)先兆時“宜急灸三里，絕谷四處”可預(yù)防中風(fēng)再次發(fā)作。我們應(yīng)該充分發(fā)揚灸法在保健預(yù)防疾?。ǜ忻?、哮喘、痛經(jīng)等）方面的作用，擴

10、大灸法的應(yīng)用范圍，增加業(yè)務(wù)收入。附錄一：常見疾病的食材推薦 糖尿病的食療原則大致如下：1.限制高糖高脂食物，并減少鹽分?jǐn)z取。2.選食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，植物性食品以豆制品為佳，動物性食品以魚和瘦肉為宜。3.多吃高纖食物，谷類如糙米、燕麥，蔬菜如花菜、萵苣、豌豆，水果如蘋果、梨、柑橘等都很好，除可補充大量維生素，還可降血脂、延緩葡萄糖吸收率、幫助血糖穩(wěn)定。4.多吃含鎂食物，如紫菜、芝麻、蘑菇、冬菇、蝦米、各種豆類及豆制品等。5.多吃有降糖作用的食物，如苦瓜、芹菜、空心菜、胡蘿卜、青嫩番瓜、柚子、大蒜、番石榴等。另外，飲食定時、戒煙戒酒，并適度運動，都可將糖尿病控制到如同健康人一般。高血壓患者的食材：

11、茄子、大蒜、芹菜、菜花、苦瓜等蔬菜1、茄子：茄子皮內(nèi)含有豐富的維生素P，有顯著的降低血脂和膽固醇的功能。維生素P還可以增加毛細(xì)血管的彈性，改善微循環(huán)，具有明顯的活血、通脈功能。此外，茄子中還含有大量的皂草甙，也能降低血液中的膽固醇。因此，茄子對于高血壓、動脈硬化的患者來說是理想的食物。提示：油炸茄子會使維生素P大量丟失，因此應(yīng)減少油炸，或在其表面掛糊上漿后再炸。2、大蒜：大蒜具有明顯的降血脂和預(yù)防動脈硬化的作用，并能有效防止血栓形成。經(jīng)常食用大蒜，能夠?qū)π难墚a(chǎn)生顯著的保護(hù)作用。大蒜又被稱為“藥用植物中的黃金”。提示：腌制大蒜時間不宜過長，以免有效成分遭到破壞?；加邢兰膊?、肝病及眼病的患者

12、不宜過多食用。3、芹菜：中醫(yī)認(rèn)為芹菜性涼。芹菜含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能幫助排除腸道中多余的脂肪。國外已有研究證實，經(jīng)常食用芹菜的人，體內(nèi)膽固醇的含量顯著下降，而且還能明顯的降低血壓。提示：芹菜含有較多的粗纖維，同時能加速胃腸蠕動，年老體弱或胃病日久不愈的患者，應(yīng)減少芹菜的攝入量。4、菜花：菜花熱量低，食物纖維含量很高，還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，因此它又被稱為“天賜的良藥”。菜花含類黃酮較多。而類黃酮是一種良好的血管清理劑，能有效的清除血管上沉積的膽固醇，還能防止血小板的凝集，減少心臟病的發(fā)生。提示：蒸食是食用菜花的最佳方式。將菜花在鹽水中浸泡幾分鐘，菜蟲

13、就會從其中跑出來，而且還可以祛除殘留的農(nóng)藥。5、苦瓜：苦瓜性涼味苦，含有較多的苦瓜皂甙，可刺激胰島素釋放，有非常明顯的降血糖作用，苦瓜中維生素B1、維生素C和多種礦物質(zhì)的含量都比較豐富，能調(diào)節(jié)血脂、提高機體免疫力的作用，又有“植物胰島素”的美稱。提示：慢性腸炎患者不宜多食苦瓜，食用時宜急火快炒，不宜長時間的燉煮。高血脂患者的食材：1、茄子：含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細(xì)胞黏著性，提高微血管彈性。醫(yī)學(xué)研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等病癥。2、黃瓜：清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進(jìn)腸

14、道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。3、香菇：具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進(jìn)膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。4、綠豆：夏季清暑佳品，具有降低血脂、保護(hù)心臟、防治冠心病的作用。動物實驗證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。臨床實踐也證明，高脂血癥患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。5、蔥蒜：洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶

15、解。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助于改善動脈粥樣硬化。大蒜能降低血清總膽固醇，大蒜素的二次代謝產(chǎn)物甲基丙烯三硫能預(yù)防血栓。失眠患者的藥膳：龍眼肉粥：取龍眼肉30克、大棗5枚、粳米60克共煮，隨意食用。龍眼肉含有多種維生素和糖類營養(yǎng)素，不僅可以滋補強身，還有鎮(zhèn)靜、健胃作用，可專治心脾血虛引起的失眠。晚睡前煮粥服，其催眠的效果良好，老人尤為見效。關(guān)于常見疾病的飲食養(yǎng)生方面的資料較多，可以精選幾種作為基本配餐。附錄二：常用的中藥食材介紹當(dāng)歸 當(dāng)歸性溫，味甘、辛，有濃郁的芳香。在中醫(yī)藥理上，它善補血活血，潤燥滑腸通便。本草備要謂其：“血虛能補，血枯能潤”，對氣血生化不足，或

16、氣血運行遲緩以及血虛腸燥便秘者可謂良藥。 現(xiàn)代藥理的研究表明，當(dāng)歸對于養(yǎng)護(hù)心臟非常有幫助，能夠增加冠狀動脈血流量，減慢心率，降低耗氧量，改善心臟功能，防止動脈粥樣硬化和心肌缺血、缺氧。夏屬心，服食當(dāng)歸應(yīng)該很適宜。 女性所熟知的鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛、抗炎作用是當(dāng)歸的另外一大優(yōu)勢，它對子宮的作用具有雙向性，其水溶性非揮發(fā)物質(zhì)能使子宮收縮加強，其揮發(fā)性成分則能減緩子宮節(jié)律性收縮，使子宮弛緩。其中含有豐富的維生素，對于女性美容養(yǎng)顏也很有幫助。 百合百合性微寒，味甘，具有養(yǎng)陰潤肺止咳的功效。張仲景在金匱要略中，詳細(xì)講述了百合的藥用價值，指出可以起到清熱、解毒、潤肺等作用。對于入夏之后肺陰虛的燥熱咳嗽等癥很有幫助，

17、同時兼具清心安神功效，有益于睡眠。 大棗 大棗性平，味甘，是補脾和胃，益氣生津，養(yǎng)血安神的藥物。對于胃虛食少、倦怠乏力、心緒煩亂癥狀很有幫助，常吃大棗可以增強人體免疫力，保護(hù)肝臟。大棗可以通過不同的制作方法做成可口的小吃和美食，是極有營養(yǎng)價值的餐桌?？汀?茯苓茯苓味甘，性平，中醫(yī)認(rèn)為可開胸腑、調(diào)臟氣、補氣血，能夠利水滲濕，健脾和胃、寧心安神，提高人體代謝率，增強免疫功能，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，被譽為中藥“八珍”之一。茯苓餅、龜苓膏都是夏季備受歡迎的食品。 芡實 芡實的別名叫做雞頭米，煮爛之后像爆米花一樣膨脹開來，具有增補脾胃功能。古書說它是“嬰兒食之不老，老人食之延年”的佳品，對于營養(yǎng)吸收很有幫助。它含

18、碳水化合物極為豐富，約為75.4%，而含脂肪只為0.2%，極容易被人體吸收。 淮山藥 淮山藥性平味甘，有“溫補而不驟，微香而不燥”的贊譽，具有健脾補胃、固腸止瀉、益腎的作用，用來煮粥或者燉肉，完全作為日常蔬菜食用。中藥方上的淮山藥通常都是干淮山，多食也無妨。不過感冒了最好不要吃，腸胃積食者也忌用。蓮子 蓮子是常見的滋補之品，中醫(yī)認(rèn)為，蓮子有益心補腎、健脾止瀉、固精安神的作用。暑氣上升食欲不佳時，晚飯可以煮點湯品代替，銀耳蓮子羹、八寶粥都是經(jīng)?？梢猿缘降模芍委熆谏嗌?，宜于睡眠，是很好的去心火的補品。古人認(rèn)為經(jīng)常服食蓮子，百病可祛，蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富，可以促進(jìn)蛋白質(zhì)、脂肪、糖類代謝

19、，并維持體內(nèi)酸堿平衡。枸杞 枸杞性平味甘，有滋補肝腎、養(yǎng)肝明目的功效，李時珍在本草綱目中把枸杞的主要功效歸納為“滋腎、潤肺、明目”，常與大棗、熟地、菊花、山藥等藥同用。用來入藥或泡茶、燉湯，有助于提高身體的免疫力。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，它含有豐富的胡蘿卜素、甜菜堿和多種維生素以及微量元素，可降血壓、 降血糖、降血脂。 杏仁本草綱目中總結(jié)杏仁有3大功效潤肺也，消積食也，散滯氣也。因此常用于止咳化痰，促進(jìn)消化，排除體內(nèi)廢氣。按照中藥藥性：杏仁性平味苦、辛，辛則散神、苦則下氣、潤則通便養(yǎng)顏、溫則宣滯行痰。因此有發(fā)散風(fēng)寒的功效。薏苡仁：主健脾益胃、補肺、去風(fēng)勝濕，薏仁還有增進(jìn)人體水分的新陳代謝，可排除體內(nèi)

20、多余的水分。臨床研究顯示，薏仁具抑制癌細(xì)胞作用，因為薏仁利水性寒，所以，懷孕婦女及正值經(jīng)期的婦女應(yīng)該避免食用。附錄三：常用的幾種洗浴方（保密）1）預(yù)防感冒藥浴基本方荊芥20g薄荷10g石菖蒲20g牛蒡根30g魚腥草20g佩蘭10g上藥加水2000ml,煎取1000ml置于木桶中，加開水適量熏洗全身。2）安神藥浴基本方黨參20g 白術(shù)50g 益智仁20g酸棗仁30g，五味子30g，薄荷20g上藥加水2000ml,煎取800ml置于木桶中，加開水適量熏洗全身。3）減肥藥浴基本方防己15g黃芪30g冬瓜皮30g茯苓皮30g荷葉20g玫瑰花15g上藥加水3000ml,浸泡15分鐘，先武火后文火煎煮25

21、分鐘后，過濾去渣，置藥液于洗浴盆中。4）腰痛、風(fēng)濕痛洗浴基本方獨活50g羌活50g 伸筋草、透骨草、桑寄生各30g乳香、沒藥各30g5）軟組織損傷藥浴基本方艾葉60g雞血藤60g當(dāng)歸尾30g紅花20g赤芍30g生地黃30g蘇木30g根據(jù)病情掌握藥浴溫度，急性損傷早期溫度不可高，以免加重局部滲血、腫脹。上肢損傷可加桑枝、姜黃、桂枝等；下肢損傷可加伸筋草、透骨草、牛膝等。痛甚者加延胡索1530g。6）急性、慢性濕疹藥浴效方苦參20g蛇床子15g川椒20g白礬25g生大黃30g大青葉30g.嚴(yán)格控制水溫于37度左右。7）皮膚瘙癢洗浴基本方石菖蒲20g青蒿20g地膚子15g苦參20g生大黃20g黃柏20g明礬20g8）前菌靈洗浴基本方黃連30g 苦參50g