壓力管理與情緒調(diào)控大綱

1、個(gè)人的健康發(fā)展是企業(yè)發(fā)展和社會(huì)發(fā)展的基礎(chǔ)，只有正確管理工作和生活中的各種壓力，及時(shí)處理負(fù)性情緒，充分發(fā)揮人的主觀能動(dòng)性，企業(yè)才能實(shí)現(xiàn)可持續(xù)發(fā)展。 壓力管理與情緒調(diào)控 梁永存 我們處在一個(gè)充滿變化，競爭激烈的時(shí)代。面對(duì)日益激烈的職場環(huán)境，不少人剛參加工作時(shí)躊躇滿志的沖勁漸漸被抱怨所取代。的確，現(xiàn)代社會(huì)是一個(gè)“壓力的年代”，我們幾乎每天都生活在壓力的刺激中，因壓力而產(chǎn)生的不良情緒反應(yīng)，主要表現(xiàn)為焦慮、憂慮、抑郁、憤怒、過勞、神經(jīng)衰弱等，以致造成身心疾病的困擾。給企業(yè)帶來的直接表現(xiàn)就是：缺勤率上升、士氣低落、效率下降、執(zhí)行力減弱等。壓力管理與情緒調(diào)控課程針對(duì)這些問題為參訓(xùn)者找到壓力的根源、學(xué)習(xí)自我減

2、壓的方法、更好的管理自己的情緒，從而達(dá)到提升心理健康、增強(qiáng)工作績效的目標(biāo)。課程目標(biāo) 培訓(xùn)目標(biāo)1：增強(qiáng)對(duì)情緒壓力的認(rèn)識(shí)和了解，體察自我的壓力和情緒狀態(tài)；培訓(xùn)目標(biāo)2：探索壓力和情緒產(chǎn)生的根源，學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)工作、生活中的壓力；培訓(xùn)目標(biāo)3：掌握行之有效的緩解負(fù)性情緒與壓力的方法，保持身心健康；培訓(xùn)目標(biāo)4：激發(fā)員工的熱情，重新煥發(fā)對(duì)待工作和生活的信心和激情；培訓(xùn)目標(biāo)5：在互動(dòng)中實(shí)現(xiàn)身心調(diào)節(jié)與放松，快樂生活，開心工作！n課程優(yōu)勢授課老師經(jīng)驗(yàn)豐富，同時(shí)作為一名心理學(xué)資深教練將結(jié)合臨床心理學(xué)知識(shí)最大程度挖掘?qū)W員潛力。 該培訓(xùn)課程已經(jīng)成為國內(nèi)許多企業(yè)員工培訓(xùn)計(jì)劃中必不可少的核心課程。作為最受歡迎的培訓(xùn)課程之一，它在

3、各地都深獲好評(píng)。我們的培訓(xùn)課程將使你的觀念和行動(dòng)方式發(fā)生變化，從而幫助你取得更大的成就。1 / 3 本課程用簡潔直白的語言歸納了壓力與情緒管理的法則，用生動(dòng)直觀的教學(xué)方式使道理易懂易學(xué)易操作。從而能夠幫助學(xué)員在更好的運(yùn)用和掌握這些技能，以熱情洋溢的狀態(tài)面對(duì)工作和生活。課程時(shí)間：6-12小時(shí) 課程形式理論講授、案例分析、活動(dòng)體驗(yàn)、心理測試、小組討論等。課程大綱第一單元 壓力、情緒與健康的關(guān)系 破冰游戲：掌控情緒并不難情緒勞動(dòng)在現(xiàn)實(shí)工作中的體現(xiàn)與壓力共舞，通過情緒看個(gè)體健康從心身疾病了解情緒的雙向作用壓力產(chǎn)生的三個(gè)階段增強(qiáng)員工健康，促進(jìn)企業(yè)績效第二單元 壓力管理策略之認(rèn)識(shí)壓力討論：壓力是我們的朋友

4、還是敵人？討論：常見的情緒處理方法心理測驗(yàn)：在自畫像中發(fā)現(xiàn)隱藏的情緒壓力征兆之各種生理信號(hào)與緩解方法壓力征兆之情緒的變化與應(yīng)對(duì)之道壓力征兆之行為的反映與處理技巧測試：壓力的自我測查第三單元 壓力管理策略之消除壓力源個(gè)人層面引發(fā)的壓力及解決方法工作帶給我們的壓力及解決方法家庭中所產(chǎn)生的壓力及解決方法人際困擾帶來壓力及解決方法應(yīng)對(duì)壓力來源的三步曲理性情緒療法在壓力管理中的正確使用視頻討論：樂觀心態(tài)的作用 第四單元壓力管理策略之情商修煉工作中所產(chǎn)生情緒的有效處理 操之在我，做自己的主人開發(fā)心理資本，增強(qiáng)自我優(yōu)勢做一個(gè)責(zé)任者！責(zé)任型思維方式激發(fā)成就動(dòng)機(jī)，走出自我挫敗的牢籠塑造陽光心態(tài)，工作和樂趣相互結(jié)合學(xué)習(xí)處理情緒的藝術(shù)，改善工作關(guān)系與不同性格人的相處之道角色轉(zhuǎn)換與情緒表現(xiàn)對(duì)沖突的有效管理善聽者為王即時(shí)反饋的秘訣微笑的力量和真誠的贊美給生活加點(diǎn)料，善用幽默第五單元 壓力管理策略之情緒舒緩健康飲食冥想練習(xí)呼吸法練習(xí)滿貫療法放松練習(xí)運(yùn)動(dòng)減壓寵物減壓音樂療