每天堅持一小時體育鍛煉

1、第二節(jié)第二節(jié) 每天堅持一小時體育鍛煉每天堅持一小時體育鍛煉 每天堅持體育鍛煉是一種非常好的生活習(xí)慣。初中階段是習(xí)慣養(yǎng)成的關(guān)鍵時期，無論以前你是否堅持每天進行體育鍛煉，只要從現(xiàn)在起，通過你的意志努力，堅持養(yǎng)成這個好習(xí)慣，一定會給你將來的生活帶來莫大的好處。 堅持體育鍛煉有哪些益處？如何隨著初中學(xué)習(xí)任務(wù)的不斷增加有效地進行體育鍛煉呢？1、理解體育鍛煉的益處，主動進行體育鍛煉。2、能夠根據(jù)個人的實際情況制訂簡單的體育 鍛煉計劃。學(xué)習(xí)目標(biāo)一、堅持體育鍛煉對身心發(fā)展的價值 現(xiàn)代科學(xué)研究和實踐證明，經(jīng)常合理參加體育鍛煉，能全面增進人體健康，使人充滿生命活力。對比右圖，你是否同意體育鍛煉具有這些益處？想一想

2、，你在體育鍛煉過程中是否體驗過鍛煉的樂趣，或者經(jīng)歷過挫折和失敗呢？ 在體育鍛煉中感受到的樂趣、挫折甚至失敗，你是走向成功的階梯，也是你通向健康的“跑道”交流與分享請寫下你參加過的最難忘的體育活動，談?wù)勀愕母惺堋Ⅲw驗或收獲，并與同學(xué)分享： , . 【拓展與思考】毛澤東終身堅持體育鍛煉 毛澤東同志一生喜歡游泳，青年時代經(jīng)常暢游湘江，并堅持冬泳，體育鍛煉塑造了他強健的體魄和堅強的意志品質(zhì)，在七十三歲時，他還完成了暢游長江的壯舉，并寫下“不管風(fēng)吹浪打，勝似閑庭信步”的豪邁詞句。 毛澤東同志非常重視體育對人的培養(yǎng)作用，他把身體喻為“載知識之車”“寓道德之舍”，提出“體育一道，配德育與智育，而德育皆寄于體

3、”，指出成才必須德智體全面發(fā)展，并于1952年指出“發(fā)展體育運動，增強人民體質(zhì)”的口號，明確了新中國體育事業(yè)的根本 目的和發(fā)展方向，推動了我國體育運動的發(fā)展。 對于毛澤東同志堅持體育鍛煉，重視體育的 育人價值，你有何感想？對于每天堅持一小時體 育鍛煉有什么新的認識？ 二、每天堅持一小時的體育鍛煉的策略 (一)調(diào)整認識，消除誤區(qū) 從小學(xué)步入初中，人生邁入了新的階段，對體育鍛煉的認識也在改變，結(jié)合下面的觀點發(fā)表你的看法。 我從不生病，身體很好，沒有必要每天堅持體育鍛煉 我的學(xué)習(xí)任務(wù)很重，每天堅持體育鍛煉會耽誤寶貴的學(xué)習(xí)時間。 身體是我自己的，是否參加體育鍛煉是我個人的事，與其他人無關(guān)。 有的人看起

4、來身體健康，但某些體能可能較差，這意味著他的健康可能存在“短板”。只有堅持體育鍛煉，“揚長補短”，才能使身體全面、健康發(fā)展。 體育鍛煉能提高身體各器官系統(tǒng)的機能，為大腦高效率地工作提供堅實的物質(zhì)基礎(chǔ)，同時還是消除腦力疲勞的重要手段。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能提高學(xué)習(xí)效率。 每天堅持一小時體育鍛煉，發(fā)展和保持健康的體魄，是對自己、對家庭、對初會乃至中華民族健康素質(zhì)負責(zé)的一種表現(xiàn)。 事實事實（二）化整為零，合理安排鍛煉時間 體育鍛煉是一種意識和習(xí)慣，如果不能保證固定的時間，同學(xué)們可以結(jié)合學(xué)校、社區(qū)、村社的體育設(shè)施條件，創(chuàng)造出適合自己的活動方式，更好地利用點滴時間進行健身，以下方法供同學(xué)們參考。起床后，做擴胸、伸展、轉(zhuǎn)體、踢腿等基本體操動作。上學(xué)或放學(xué)時快步走，步行速度保持在每分鐘行走60100米，步行20分鐘左右。做作業(yè)或復(fù)習(xí)功課感覺疲勞時，利用椅子做“健身操”的練習(xí)。積極參加學(xué)校大課間活動，認真做好課間操。放學(xué)回家后，利用晚飯前后的空余時間，與同伴或家人進行趣味性的體育活動。（三）設(shè)定目標(biāo)、制定計劃 制訂計劃是合理安排學(xué)習(xí)、鍛煉時間的保證。試著根據(jù)自己的情況制訂一個為期一周的體育鍛煉計劃。 七年級 周體育鍛煉計劃 制訂人： 制訂時間： 。 鍛煉目標(biāo)： 。 鍛煉內(nèi)容： 。 鍛煉次數(shù)： 。 設(shè)定的體育鍛煉