辦公族要多動癥

1、辦公族要有“多動癥”2011-09-30 12:13:32   來源：健康時報    作者：李桂蘭 【字體：大 中 小】 新聞背景：近日，一項由中國醫(yī)師協(xié)會健康管理與健康保險專業(yè)委員會開展的專項調(diào)查顯示：在全國22家體檢機構(gòu)體檢的186位文體演藝界人士，46.5%心電圖異常，43.5%血脂異常。而相比于文藝界人士，普通辦公白領的健康狀況同樣堪憂。受訪專家：夏其新，國家一級健身指導員，北京體育大學運動人體科學碩士?！肮ぷ魈?，沒時間！” 成了上班族不鍛煉的常用借口。頭暈腦脹、肩頸酸痛也成為了辦公族的“家常便飯”。其實，忙碌之中

2、，我們不妨利用工作中的小空閑，動動手，簡單擊退小不適，精神百倍地投入到工作中！視力模糊擊虎口適宜人群：電腦族每天坐在電腦前，雙手敲擊鍵盤、眼睛直視屏幕、大腦飛速運行，一天下來難免出現(xiàn)手指酸脹、頭昏眼花的癥狀。夏其新說，擊打虎口和谷穴可有效緩解這些癥狀，并可緩解牙齦腫痛和鼻炎，同時起到增強抵抗力的作用。試試吧：將兩手背向上，手腕部拱起，兩手虎口相對，互相擊打，力度以自己微感脹痛為宜。肩頸酸脹擊手側(cè)適宜人群：伏案族長期伏案工作的朋友，會出現(xiàn)肩部酸痛、發(fā)麻發(fā)硬的“職業(yè)病”。夏其新建議，敲打雙手后溪穴可以起到緩解頸部疼痛、酸脹的作用，有效地放松頸項肌肉群，同時這個動作對預防頸項強痛、骨刺、骨頭退化也都

3、有著積極的效果。試試吧：手心向上，兩手內(nèi)側(cè)相對互相擊打，力度以微感脹痛為宜。 提神醒腦左右互擊適宜人群：壓力族工作強度大，壓力也大，如果再碰上比較趕時間的突發(fā)情況，精力就會跟不上，身體會感覺異常的疲憊。我們不妨試試左右手相互擊打勞合穴，可以幫助我們重新獲得精氣神，以嶄新的姿態(tài)投入到工作中。試試吧：將右手握拳擊打左手心，力度以自己微感脹痛為宜，不要太用力，每次36下。渾身沒勁搓雙耳適宜人群：癔病族工作壓力大，又沒時間鍛煉，感覺渾身不得勁兒，卻也查不出毛病。這種情況可按摩耳朵解決。耳部穴位眾多，對調(diào)節(jié)周身氣血，特別是改善眼睛、顏面部及腦部的血液循環(huán)很有幫助。試試吧：兩手扶住雙耳，輕柔地搓

4、揉，力度以稍微有痛脹感為宜，不可太用力，也不用太溫柔，每次36下。 鏈接下班后的減壓招玩“手跑”防肘痛  手跑是以手為中心的一項健身活動，可站著、坐著或躺著進行。通過活動手指、甩動腕肘部等方法，讓手臂的所有關節(jié)都能活動開，起到預防鼠標手、緩解肩肘痛的作用。據(jù)健康時報2011-3-28 6版坐班族玩玩手跑“微倒立”護頸肩平躺床上，將頭仰放在床沿以下，這種輕微的頭低腳高的“微倒立”狀態(tài)對緩解白天工作帶來的疲勞很有幫助。據(jù)健康時報2011-4-4電腦族玩玩“微倒立”精彩預告     由健康時報健康教育部主辦、奇正藏藥協(xié)辦的“辦公