6運(yùn)動(dòng)技能的形成規(guī)律

1、第六章運(yùn)動(dòng)技能的形成規(guī)律 本章教師用書內(nèi)容對(duì)應(yīng)的是教科書中第七章選項(xiàng)學(xué)習(xí)的指導(dǎo)與提示中第二節(jié)“掌握運(yùn)動(dòng)技能的形成規(guī)律”的學(xué)習(xí)內(nèi)容。提高運(yùn)動(dòng)技能是高中學(xué)生進(jìn)行體育與健康課學(xué)習(xí)所要達(dá)到的重要任務(wù)，提高運(yùn)動(dòng)技能主要是依靠在實(shí)踐課中具體項(xiàng)目的學(xué)練，但是通過(guò)理論課的學(xué)習(xí)，讓學(xué)生了解運(yùn)動(dòng)技能形成和提高的有關(guān)規(guī)律，從而使高中生能夠根據(jù)自己的具體情況，用理論來(lái)指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的練習(xí)和提高。教科書中首先介紹了運(yùn)動(dòng)技能形成和發(fā)展的過(guò)程，然后說(shuō)明影響運(yùn)動(dòng)技能形成和發(fā)展的因素，最后強(qiáng)調(diào)了采用多種練習(xí)手段對(duì)提高運(yùn)動(dòng)技能的重要作用。教科書中本節(jié)內(nèi)容構(gòu)成及教學(xué)時(shí)數(shù)建議   章節(jié) 目學(xué)時(shí)安排

2、0;教學(xué)建議 選項(xiàng)學(xué)習(xí)的指導(dǎo)與提示    運(yùn)動(dòng)技能的形成與提高運(yùn)動(dòng)技能形成和發(fā)展的過(guò)程 1 專題講授結(jié)合實(shí)踐課運(yùn)用 影響運(yùn)動(dòng)技能形成和發(fā)展的因素 練習(xí)對(duì)提高運(yùn)動(dòng)技能水平的重要性                 一、教學(xué)目標(biāo)1.使學(xué)生了解運(yùn)動(dòng)技能形成規(guī)律和階段動(dòng)作特征。2.指導(dǎo)學(xué)生掌握提高運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)策略。二、教學(xué)內(nèi)容與分析（一）教科書內(nèi)容解讀1.什么是運(yùn)動(dòng)技能課程標(biāo)

3、準(zhǔn)中將運(yùn)動(dòng)技能定義為：“在體育運(yùn)動(dòng)中有效完成專門動(dòng)作的能力，包括在神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)下不同肌肉群協(xié)調(diào)工作的能力”。體育院校通用教材的定義：“運(yùn)動(dòng)技能是指人體在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中掌握和有效地完成專門動(dòng)作的能力?！苯炭茣芯褪遣捎玫倪@個(gè)定義。運(yùn)動(dòng)技能包括以下四個(gè)特征：（1）運(yùn)動(dòng)技能是后天習(xí)得的一些簡(jiǎn)單的或不隨意的外顯肌肉反應(yīng)，如人的眨眼反射或搖頭動(dòng)作不屬于運(yùn)動(dòng)技能，只有那些后天學(xué)得的，并能相當(dāng)持久地保持下來(lái)的動(dòng)作活動(dòng)方式才屬于運(yùn)動(dòng)技能。（2）運(yùn)動(dòng)技能在時(shí)空結(jié)構(gòu)上具有不變性從運(yùn)動(dòng)技能的外部結(jié)構(gòu)來(lái)看，應(yīng)是由若干動(dòng)作按一定的順序組織起來(lái)的動(dòng)作體系。任何一種運(yùn)動(dòng)技能都具有在時(shí)間上的先后動(dòng)作順序和一定的空間結(jié)構(gòu)。動(dòng)作的順

4、序性是不變的。例如，原地推鉛球這一運(yùn)動(dòng)技能，從持球、蹬腿、轉(zhuǎn)體到最后出手用力的動(dòng)作順序是不變的；動(dòng)作的空間結(jié)構(gòu)也具有穩(wěn)定性。不過(guò)，它在原型的基礎(chǔ)上有多種變式。例如，籃球的運(yùn)球動(dòng)作這種空間結(jié)構(gòu)，有時(shí)幅度大些，有時(shí)幅度小些；有時(shí)節(jié)奏快些，有時(shí)節(jié)奏慢些，但運(yùn)球的基本樣式是不變的。（3）運(yùn)動(dòng)技能的運(yùn)用主要由任務(wù)始動(dòng)人對(duì)運(yùn)動(dòng)技能的運(yùn)用是主動(dòng)的，它主要由當(dāng)前的任務(wù)所始動(dòng)，也就是說(shuō)，當(dāng)任務(wù)需要時(shí)才表現(xiàn)出來(lái)某種運(yùn)動(dòng)技能。例如，籃球場(chǎng)上帶球的隊(duì)員是進(jìn)行運(yùn)球，還是傳球或者投籃，是依據(jù)在比賽場(chǎng)上的任務(wù)需要而決定的。（4）熟練程度越高，運(yùn)動(dòng)技能越自動(dòng)化和愈加完善運(yùn)動(dòng)技能是通過(guò)練習(xí)從低層次的感知系統(tǒng)與運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)關(guān)系

5、向高層次的協(xié)調(diào)關(guān)系發(fā)展，最終達(dá)到高度自動(dòng)化和完善的熟練程度。熟練程度越高的運(yùn)動(dòng)技能，越能自動(dòng)化地輕松敏捷且完善地完成。例如，單手肩上投籃，隨著熟練程度的提高，投籃的技能越完善，投籃的命中率越高，而且意識(shí)的參與和控制的程度越少。自動(dòng)化并非沒有意識(shí)的參與，只是意識(shí)的程度較低。事實(shí)上，在活動(dòng)過(guò)程中，一旦遇到障礙，人就會(huì)提高意識(shí)程度來(lái)調(diào)整動(dòng)作，排除障礙。運(yùn)動(dòng)技能的自動(dòng)化成分越大，或運(yùn)動(dòng)技能越完善，動(dòng)作就越具有準(zhǔn)確性和越少耗費(fèi)能量，即符合節(jié)省力量的原則，從而使完成該運(yùn)動(dòng)技能者注意分配的可能性增加，疲勞感也相對(duì)地降低。教科書中介紹運(yùn)動(dòng)技能的概念，主要是為了讓學(xué)生對(duì)“運(yùn)動(dòng)技能”有一個(gè)初步的認(rèn)識(shí)，樹立通過(guò)實(shí)踐

6、體驗(yàn)和反復(fù)的練習(xí)掌握與提高運(yùn)動(dòng)技能的信念。2.運(yùn)動(dòng)技能形成和發(fā)展的過(guò)程關(guān)于運(yùn)動(dòng)技能的形成和發(fā)展的過(guò)程有多種研究理論，分別從不同的角度對(duì)運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)進(jìn)行了闡釋和說(shuō)明，如認(rèn)知派的整體結(jié)構(gòu)理論，動(dòng)力定型的純生理學(xué)理論。教科書中所介紹的是較為經(jīng)典的“泛化過(guò)程分化過(guò)程鞏固過(guò)程”理論，最終達(dá)到動(dòng)作自動(dòng)化。這種劃分方法是以巴甫洛夫高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)學(xué)說(shuō)為基礎(chǔ)的，便于學(xué)生理解和運(yùn)用。（1）運(yùn)動(dòng)技能獲得階段泛化過(guò)程學(xué)習(xí)任何一個(gè)動(dòng)作的初期，通過(guò)教師的講解和示范以及學(xué)生自己的初步運(yùn)動(dòng)實(shí)踐，都只能獲得一種感性認(rèn)識(shí)。此時(shí)，動(dòng)作技術(shù)所引起的人體內(nèi)外界的刺激，通過(guò)感受器（特別是本體感覺）傳到大腦皮質(zhì)，引起大腦皮質(zhì)細(xì)胞強(qiáng)烈興奮，

7、另外，因?yàn)槠べ|(zhì)內(nèi)抑制尚未確立，所以大腦皮質(zhì)中的興奮與抑制都呈現(xiàn)擴(kuò)散狀態(tài)，使條件反射暫時(shí)聯(lián)系不穩(wěn)定，出現(xiàn)泛化現(xiàn)象。這個(gè)過(guò)程表現(xiàn)在肌肉的外表活動(dòng)往往是動(dòng)作僵硬，不協(xié)調(diào)，不該收縮的肌肉收縮，出現(xiàn)多余的動(dòng)作，而且做動(dòng)作很費(fèi)力。例如教科書所舉的李杰運(yùn)球動(dòng)作僵硬、不協(xié)調(diào)就是處于泛化階段。教師可以引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)教科書中的問題，結(jié)合自己的學(xué)練體驗(yàn)進(jìn)行討論，在這個(gè)階段為什么會(huì)出現(xiàn)動(dòng)作僵硬、不協(xié)調(diào)的情況，引導(dǎo)學(xué)生討論如何應(yīng)用教科書中介紹的學(xué)習(xí)策略和合作學(xué)練提示，有針對(duì)性地掌握和提高運(yùn)動(dòng)技能。這些現(xiàn)象是大腦皮質(zhì)細(xì)胞興奮擴(kuò)散的結(jié)果。在此過(guò)程中，教師應(yīng)該抓住動(dòng)作的主要環(huán)節(jié)和學(xué)生掌握動(dòng)作中存在的主要問題進(jìn)行教學(xué)，不應(yīng)過(guò)多強(qiáng)

8、調(diào)動(dòng)作細(xì)節(jié)，而應(yīng)以正確的示范和簡(jiǎn)練的講解幫助學(xué)生掌握動(dòng)作。（2）動(dòng)作技能改進(jìn)階段分化過(guò)程在不斷的練習(xí)過(guò)程中，初學(xué)者對(duì)該運(yùn)動(dòng)技術(shù)有了初步的理解，一些不協(xié)調(diào)和多余的動(dòng)作也逐漸消除。此時(shí)，大腦皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)中樞興奮和抑制過(guò)程逐漸集中，由于抑制過(guò)程加強(qiáng)，特別是分化抑制得到發(fā)展，大腦皮質(zhì)的活動(dòng)由泛化階段進(jìn)入了分化階段。因此，練習(xí)過(guò)程中的大部分錯(cuò)誤動(dòng)作得到糾正，能比較順利地和連貫地完成完整動(dòng)作技術(shù)。這時(shí)初步建立了動(dòng)力定型。但定型尚不鞏固，遇到新異刺激（如有外人參觀或比賽等），多余動(dòng)作和錯(cuò)誤動(dòng)作可能會(huì)重新出現(xiàn)。例如教科書中李杰雖然已經(jīng)能夠抬頭運(yùn)球，但是比賽時(shí)出現(xiàn)低頭運(yùn)球的動(dòng)作就是處于分化階段。針對(duì)此種情況，教科書

9、提供了學(xué)習(xí)策略和自我學(xué)練提示，以幫助學(xué)生找出自己學(xué)練動(dòng)作技術(shù)時(shí)處于該階段應(yīng)如何應(yīng)對(duì)。在此過(guò)程中，教師應(yīng)特別注意錯(cuò)誤動(dòng)作的糾正，讓學(xué)生體會(huì)動(dòng)作的細(xì)節(jié)，促進(jìn)分化抑制進(jìn)一步發(fā)展，使動(dòng)作更趨準(zhǔn)確。（3）動(dòng)作技能穩(wěn)定階段鞏固過(guò)程通過(guò)進(jìn)一步反復(fù)練習(xí)，運(yùn)動(dòng)條件反射系統(tǒng)已經(jīng)鞏固，達(dá)到建立了鞏固的動(dòng)力定型階段，大腦皮質(zhì)的興奮和抑制在時(shí)間和空間上更加集中和精確。此時(shí)，不僅動(dòng)作準(zhǔn)確、優(yōu)美，而且某些環(huán)節(jié)的動(dòng)作還可出現(xiàn)自動(dòng)化，即不必有意識(shí)地去控制而能完成動(dòng)作。在環(huán)境條件變化時(shí)，動(dòng)作技術(shù)也不易受破壞。例如教科書中李杰能夠運(yùn)球突破，失誤較少就是處在鞏固動(dòng)力定型階段。為了幫助同學(xué)理解動(dòng)力定型，教師可以在實(shí)踐課中讓動(dòng)作技術(shù)比較

10、好的同學(xué)和較差的同學(xué)進(jìn)行對(duì)比，從而幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)到通過(guò)反復(fù)練習(xí)使技術(shù)動(dòng)作達(dá)到動(dòng)力定型，乃至動(dòng)作自動(dòng)化程度的重要意義，以引導(dǎo)學(xué)生刻苦練習(xí)，不斷提高技術(shù)水平。同時(shí)，由于內(nèi)臟器官的活動(dòng)與動(dòng)作配合協(xié)調(diào)，完成練習(xí)時(shí)也感到省力和輕松自如。但是，動(dòng)力定型發(fā)展到了鞏固過(guò)程，也并不是可以一勞永逸了。一方面，還可在繼續(xù)練習(xí)鞏固的情況下精益求精，不斷提高動(dòng)作質(zhì)量，使動(dòng)力定型更加完善和鞏固；另一方面，如果不再進(jìn)行練習(xí)，鞏固了的動(dòng)力定型還會(huì)消退，動(dòng)作技術(shù)越復(fù)雜，難度越大，消退得也越快。在此過(guò)程中，教師應(yīng)對(duì)學(xué)生提出進(jìn)一步要求，如果有條件，可以指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行技術(shù)理論學(xué)習(xí)，更有利于動(dòng)力定型的鞏固和動(dòng)作質(zhì)量的提高，促使動(dòng)作達(dá)到自動(dòng)

11、化程度。形成運(yùn)動(dòng)技能的三個(gè)過(guò)程是相互聯(lián)系的，各過(guò)程之間并沒有絕對(duì)的界限。學(xué)練水平高的學(xué)生在學(xué)習(xí)掌握新動(dòng)作時(shí)，泛化過(guò)程很短，對(duì)動(dòng)作的精細(xì)分化能力強(qiáng)，掌握運(yùn)動(dòng)技能快。初學(xué)者在學(xué)習(xí)新動(dòng)作時(shí)，泛化過(guò)程較長(zhǎng)，分化能力較差，掌握動(dòng)作較慢。動(dòng)作越復(fù)雜，泛化過(guò)程就越明顯，分化的難度也就越大，學(xué)生形成運(yùn)動(dòng)技能所需要的時(shí)間就越長(zhǎng)。對(duì)于難度比較大，技術(shù)要求比較高的動(dòng)作，教師應(yīng)加強(qiáng)對(duì)學(xué)生學(xué)練的指導(dǎo)，同時(shí)也應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行自練。（4）動(dòng)作自動(dòng)化隨著運(yùn)動(dòng)技能的鞏固和發(fā)展，暫時(shí)聯(lián)系達(dá)到非常鞏固的程度以后，動(dòng)作即可出現(xiàn)自動(dòng)化現(xiàn)象。所謂自動(dòng)化，就是練習(xí)某一套技術(shù)動(dòng)作時(shí)，可以在無(wú)意識(shí)的條件下完成。其特征是對(duì)整個(gè)動(dòng)作或者是對(duì)動(dòng)作的某

12、些環(huán)節(jié)，暫時(shí)變?yōu)闊o(wú)意識(shí)的。例如，走路是人類自動(dòng)化的動(dòng)作，在走路時(shí)可以談話、看報(bào)，而不必有意識(shí)地想應(yīng)如何邁步、如何維持身體平衡等。又如熟練的籃球運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)，運(yùn)球等動(dòng)作往往也達(dá)到自動(dòng)化程度。自動(dòng)化動(dòng)作的生理機(jī)理是以巴甫洛夫所揭示的高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)的基本規(guī)律為基礎(chǔ)的。人類一切隨意運(yùn)動(dòng)都必須在大腦皮質(zhì)參與下方能實(shí)現(xiàn)。但是在大腦皮質(zhì)參與下所實(shí)現(xiàn)的機(jī)體反應(yīng)活動(dòng)并不一定都是有意識(shí)的。換言之，在無(wú)意識(shí)完成自動(dòng)化動(dòng)作時(shí)，仍然必須在大腦皮質(zhì)參與下才能實(shí)現(xiàn)。在皮質(zhì)參與下所實(shí)現(xiàn)的有機(jī)體的反應(yīng)，有的是有意識(shí)的，有的可以是無(wú)意識(shí)的。巴甫洛夫在分析有意識(shí)和無(wú)意識(shí)的生理機(jī)理時(shí)認(rèn)為，只有在當(dāng)時(shí)條件下具有最適宜興奮的皮質(zhì)部位所完

13、成的活動(dòng)才是有意識(shí)的。通過(guò)這種部位最容易建立新的暫時(shí)聯(lián)系，也最容易形成新的分化相。當(dāng)運(yùn)動(dòng)技能達(dá)到第三過(guò)程后，動(dòng)作各環(huán)節(jié)的條件反射已逐步達(dá)到鞏固過(guò)程。凡是已鞏固的動(dòng)作可以由皮質(zhì)被抑制的區(qū)域或興奮較低的區(qū)域來(lái)完成。按巴甫洛夫的話說(shuō)，這時(shí)在有相應(yīng)的刺激出現(xiàn)時(shí)就刻板式地產(chǎn)生以前所形成的反射活動(dòng)，是由大腦皮質(zhì)上興奮性低落和不適宜的部分實(shí)現(xiàn)的。皮質(zhì)上這些部位的活動(dòng)，被稱為無(wú)意識(shí)的、自動(dòng)化的活動(dòng)。一般來(lái)說(shuō)，許多體育運(yùn)動(dòng)技能需要經(jīng)過(guò)多年的和大量的練習(xí)才能達(dá)到和保持自動(dòng)化的水平。高中學(xué)生尚難以達(dá)到某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能學(xué)練的最高水平，因此教師應(yīng)指導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自身的條件選擇適當(dāng)?shù)捻?xiàng)目進(jìn)行選學(xué)，形成自己的愛好并發(fā)展專長(zhǎng)，為終身

14、體育奠定基礎(chǔ)。3.影響運(yùn)動(dòng)技能形成的因素（1）反饋對(duì)運(yùn)動(dòng)技能形成的影響引起運(yùn)動(dòng)技能形成的刺激信息，是由人體的感受器來(lái)接收的，然后通過(guò)傳入神經(jīng)將輸入的信息傳到大腦，經(jīng)大腦對(duì)信息進(jìn)行一系列的處理后，再通過(guò)傳出神經(jīng)將輸出的信息傳給效應(yīng)器。如此多次反復(fù)，從而形成運(yùn)動(dòng)技能。但是在這個(gè)過(guò)程中，僅僅依靠外界的刺激信息是不夠的。舉例來(lái)說(shuō)，如果一名教師總是讓學(xué)生反復(fù)練習(xí)，而不指出其正確與錯(cuò)誤之處，那么學(xué)生形成運(yùn)動(dòng)技能的過(guò)程是緩慢而低效的。而當(dāng)教師能夠指出學(xué)生練習(xí)過(guò)程中需要改進(jìn)的地方，不斷給予反饋，并指導(dǎo)學(xué)生及時(shí)對(duì)學(xué)練計(jì)劃、內(nèi)容、方法進(jìn)行調(diào)整，那么學(xué)生將能更快地掌握運(yùn)動(dòng)技能。反饋就是效應(yīng)器在反應(yīng)過(guò)程中產(chǎn)生信息又傳

15、回控制部分，并影響控制部位的功能。就廣義而言，人類的反饋范圍是極其廣泛的，可以來(lái)自教學(xué)、生活、社交、運(yùn)動(dòng)等等。例如，籃球的投籃練習(xí)，無(wú)論是否投中，學(xué)生都會(huì)自覺不自覺地引起反饋的發(fā)生，如果投籃成功，他就會(huì)反復(fù)體會(huì)自己的動(dòng)作，如用力方法與程度、動(dòng)作的協(xié)調(diào)性、球出手的弧度等等，這種反復(fù)體會(huì)，不斷改進(jìn)完善動(dòng)作的過(guò)程，就是依靠反饋來(lái)完成的。如果投籃不成功，則會(huì)通過(guò)反饋來(lái)糾正自己的動(dòng)作。教科書中利用一幅圖簡(jiǎn)明扼要地說(shuō)明了反饋在運(yùn)動(dòng)技能形成過(guò)程中的作用。運(yùn)動(dòng)技能的形成是一個(gè)反復(fù)練習(xí)，逐步改進(jìn)和逐步完善的過(guò)程，這一過(guò)程是與反饋的監(jiān)測(cè)作用分不開的。在運(yùn)動(dòng)技能形成的信息反饋通道中，小腦起著相當(dāng)于耦合器的作用。當(dāng)肌

16、肉收縮時(shí)，肌梭、肌腱、高爾基腱將肌肉活動(dòng)情況，及時(shí)向小腦報(bào)告，與此同時(shí)，來(lái)自大腦皮層的指令信息也到達(dá)小腦，在小腦耦合，兩種信息在此通過(guò)比較，了解實(shí)際完成的動(dòng)作偏離目標(biāo)的程度，然后由小腦紅核發(fā)出信息，經(jīng)丘腦外側(cè)核，返回到大腦皮層發(fā)出指令信息的代表點(diǎn)，從而及時(shí)發(fā)出糾正動(dòng)作的指令信息。由此可見，運(yùn)動(dòng)技能形成的信息反饋通道，實(shí)際上是一種人體自我控制系統(tǒng)。運(yùn)動(dòng)技能正確概念儲(chǔ)存于大腦的一定部位（記憶），通過(guò)反饋時(shí)刻監(jiān)視完成動(dòng)作的過(guò)程，一旦發(fā)現(xiàn)誤差（實(shí)際動(dòng)作不符合正確概念），則可及時(shí)反映到中樞進(jìn)行調(diào)整。為此在體育教學(xué)訓(xùn)練中，首先必須使學(xué)生建立正確的動(dòng)作概念，否則學(xué)生在練習(xí)中就失去了“目標(biāo)”，無(wú)從比較，發(fā)現(xiàn)不

17、了誤差，改進(jìn)動(dòng)作也就不知從何入手，校正失去標(biāo)準(zhǔn)。幫助學(xué)生建立正確概念的方法很多，除了觀摩正確動(dòng)作的示范展示、閱讀教科書、觀看正確動(dòng)作的錄像以外，在練習(xí)過(guò)程中，教師或同學(xué)的建議、意見、錄像、照片等反饋信息也非常重要。例如，在足球射門時(shí)，將球踢出之后，踢球者馬上就會(huì)通過(guò)視覺得到球是否踢得準(zhǔn)（球是否落在球門內(nèi)）的反饋信息，這就是動(dòng)作結(jié)果的反饋。另外，當(dāng)某學(xué)生踢球之后，教師告訴他：“在踢球時(shí)，你的支撐腿太靠后了”，這時(shí)提供給學(xué)生的是關(guān)于運(yùn)動(dòng)本身的反饋。這兩種反饋對(duì)于學(xué)生改善動(dòng)作技術(shù)，提高運(yùn)動(dòng)技能都是非常重要的。充分認(rèn)識(shí)這一點(diǎn)對(duì)于教師進(jìn)行體育教學(xué)實(shí)踐有著重要意義。這不僅有助于提高體育教學(xué)效果，還能幫助學(xué)

18、生認(rèn)知反饋對(duì)體育動(dòng)作技術(shù)學(xué)習(xí)和掌握以及提高運(yùn)動(dòng)技能的重要性，并引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)體育學(xué)習(xí)中合作學(xué)練對(duì)相互間提高運(yùn)動(dòng)技能的意義，使其能夠把反饋對(duì)體育學(xué)習(xí)的指導(dǎo)拓展到生活和學(xué)習(xí)中，提高學(xué)生學(xué)以致用的能力。以下是幾種反饋教學(xué)模式圖的比較。圖6-2A是一種典型的注入式教學(xué)實(shí)踐的模式圖。教師和學(xué)生本身以及教師與學(xué)生之間，都不產(chǎn)生什么反饋。即教師只管教，學(xué)生只管學(xué)，是教學(xué)效果最差的一種。圖6-2B是一種單向反饋的教學(xué)實(shí)踐。教師在教學(xué)中利用反饋來(lái)修正自己的教學(xué)，學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中也利用反饋來(lái)考慮學(xué)習(xí)中的問題，改進(jìn)學(xué)習(xí)方法，提高學(xué)習(xí)效果。但學(xué)生的學(xué)習(xí)問題很少或根本沒有反饋給老師。因此這種教學(xué)效果仍不理想。圖6-2C是

19、一種比較理想的教學(xué)實(shí)踐方式。教師與學(xué)生之間形成了閉合的反饋環(huán)，雙方相互影響。教師在教的過(guò)程中有意識(shí)地通過(guò)觀察、提問、檢查等方法，不斷發(fā)現(xiàn)學(xué)生在學(xué)習(xí)中出現(xiàn)的問題，了解學(xué)生的學(xué)習(xí)困難和學(xué)生的接受能力，從而調(diào)整自己的教學(xué)進(jìn)度和方法；而學(xué)生也可以從教師的表情及教師對(duì)自己學(xué)習(xí)的檢查、評(píng)價(jià)中獲得反饋信息，了解自己的學(xué)習(xí)狀況，調(diào)整自己的學(xué)習(xí)行為。這樣在整個(gè)教學(xué)過(guò)程中都與學(xué)生是相互協(xié)作，息息相通的?？梢园阉醋魇且环N啟發(fā)式的教學(xué)。總之，教師在教學(xué)中善于利用反饋信息并指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)利用學(xué)練中各種信息的反饋，是提高教學(xué)效果的重要措施之一。此外，反饋不僅具有提供信息的價(jià)值，而且具有提高學(xué)生練習(xí)積極性的功能。有時(shí)，教師

20、把學(xué)生練習(xí)的成績(jī)通過(guò)圖表公布出來(lái)，就是在利用反饋來(lái)提高學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。這也就是課程標(biāo)準(zhǔn)中強(qiáng)調(diào)利用評(píng)價(jià)來(lái)促進(jìn)學(xué)生發(fā)展的思想。（2）應(yīng)激水平和運(yùn)動(dòng)技能大腦皮質(zhì)機(jī)能狀態(tài)對(duì)運(yùn)動(dòng)技能發(fā)揮的熟練程度起著重要的作用。由于運(yùn)動(dòng)技能的發(fā)揮也是一種條件反射，而條件反射活動(dòng)的強(qiáng)弱與刺激強(qiáng)度有關(guān)。在一般情況下，刺激強(qiáng)度增大時(shí)，條件反射活動(dòng)也加強(qiáng)；但是如果刺激強(qiáng)度過(guò)大，反而會(huì)使大腦皮層的活動(dòng)被抑制。例如在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中常常會(huì)看到這些現(xiàn)象，一位愛好籃球運(yùn)動(dòng)的學(xué)生，他平日籃球打得很出色，但在班級(jí)或?qū)W校的正式比賽時(shí)，由于現(xiàn)場(chǎng)同學(xué)熱情地吶喊助威，就沒能發(fā)揮出他平日練習(xí)時(shí)的水平，而出現(xiàn)接連不斷的失誤或漏球，甚至在罰球時(shí)，連籃球筐子

21、都沒沾上。這是由于外環(huán)境的刺激過(guò)強(qiáng)，導(dǎo)致大腦皮質(zhì)激發(fā)水平過(guò)高而引起的，因此大腦皮質(zhì)興奮性過(guò)低或過(guò)高，都不會(huì)發(fā)揮好的水平和獲得好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。早在本世紀(jì)初期美國(guó)的耶克斯（Yekes）和多德森（Dougdsen）就發(fā)現(xiàn)應(yīng)激水平與技能之間的反U關(guān)系（圖6-3）。從曲線可以看出，應(yīng)激水平在適度的時(shí)候運(yùn)動(dòng)成績(jī)最好，應(yīng)激水平過(guò)低（被認(rèn)為是興奮性不夠，對(duì)比賽呈無(wú)欲狀態(tài)）或應(yīng)激水平過(guò)高（被認(rèn)為是興奮性過(guò)高，如賽前緊張），在這兩種皮層機(jī)能狀態(tài)下都不會(huì)取得好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)和鍛煉效果。（3）動(dòng)機(jī)與運(yùn)動(dòng)技能動(dòng)機(jī)是能引起維持一個(gè)人的活動(dòng)，并將該項(xiàng)活動(dòng)導(dǎo)向某一個(gè)目標(biāo)，以滿足個(gè)體某種需要的念頭、愿望、理想等。動(dòng)機(jī)是個(gè)體的內(nèi)在過(guò)程

22、，行為是這個(gè)內(nèi)在過(guò)程的結(jié)果。美國(guó)心理學(xué)家摩爾根（Morgan）和金(King）1966年把動(dòng)機(jī)和行為的關(guān)系歸結(jié)為一個(gè)由三種因素組成的一個(gè)循環(huán)鏈（圖6-4）。即內(nèi)環(huán)境刺激（生理、心理需要）和外環(huán)境刺激引起動(dòng)機(jī)狀態(tài)產(chǎn)生動(dòng)機(jī)行為達(dá)到滿意狀態(tài)不滿意可再激起新動(dòng)機(jī)。動(dòng)機(jī)狀態(tài)由內(nèi)環(huán)境或外環(huán)境的刺激所引起。內(nèi)環(huán)境的刺激包括生理的需要（如學(xué)生持續(xù)學(xué)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)了以后，感到頭昏腦脹，決定休息一下或到室外去活動(dòng)活動(dòng)）和心理的需要（如有的學(xué)生想當(dāng)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員而積極參加體育鍛煉，有的學(xué)生希望自己的身體更加健美而積極參加體育鍛煉）。外環(huán)境的刺激，如天氣熱，出汗多，因而想喝水或找個(gè)陰涼的地方。又如學(xué)校規(guī)定體育不及格者不能評(píng)為“

23、三好”學(xué)生，從而激發(fā)了學(xué)生的鍛煉熱情等。當(dāng)然，內(nèi)外環(huán)境的刺激也是可以轉(zhuǎn)化的。例如，有的學(xué)生開始并不愿意參加體育活動(dòng)（未激起動(dòng)機(jī)狀態(tài)），經(jīng)過(guò)教師的啟發(fā)誘導(dǎo)（外環(huán)境的刺激），提高了對(duì)參加體育鍛煉的意義的認(rèn)識(shí)（轉(zhuǎn)化），從而引起了自覺參加鍛煉的需要（內(nèi)環(huán)境的刺激）。動(dòng)機(jī)的形成是循環(huán)的第一階段。動(dòng)機(jī)形成后導(dǎo)致行為的產(chǎn)生，循環(huán)即進(jìn)入第二階段。行為結(jié)束后，循環(huán)進(jìn)入第三階段，即滿意階段。此時(shí)出現(xiàn)兩種情況：一種是行為已達(dá)到目的，而結(jié)束這一循環(huán)；另一種行為未達(dá)到或未完全達(dá)到目的，即不滿意或不滿足，因而再次激起動(dòng)機(jī)，產(chǎn)生新的行為而進(jìn)入第二次循環(huán)，直至達(dá)到滿意為止。在某些條件下，也可能是產(chǎn)生負(fù)效應(yīng)。關(guān)鍵是要努力促成正

24、效應(yīng)。動(dòng)機(jī)與運(yùn)動(dòng)技能的形成和運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高及表現(xiàn)的關(guān)系是很復(fù)雜的，它們之間并不呈線性關(guān)系。有人認(rèn)為動(dòng)機(jī)強(qiáng)烈，運(yùn)動(dòng)技能的形成就越快或運(yùn)動(dòng)成績(jī)就越好，實(shí)際并非如此，它們之間實(shí)際上是倒U字形的曲線關(guān)系（圖6-5）。在其他條件相同的情況下，學(xué)生如果處于最佳動(dòng)機(jī)水平，所取得的學(xué)習(xí)效果與比賽成績(jī)最好，如果動(dòng)機(jī)水平過(guò)高或過(guò)低，學(xué)習(xí)和比賽都難以獲得理想的結(jié)果。例如，有些學(xué)生平時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)不錯(cuò)，但一到測(cè)驗(yàn)、比賽時(shí)，就由于緊張，想得太多，使得動(dòng)機(jī)太強(qiáng)，而不能表現(xiàn)出自己的原有水平。因此在教學(xué)、訓(xùn)練和比賽中，教師要善于調(diào)整學(xué)生的動(dòng)機(jī)狀態(tài)，并幫助學(xué)生學(xué)會(huì)動(dòng)機(jī)的自我調(diào)控，使之處于最佳水平。4.練習(xí)曲線運(yùn)動(dòng)技能都必須通過(guò)一定

25、的練習(xí)而獲得。學(xué)生在運(yùn)動(dòng)技術(shù)的學(xué)練過(guò)程中，其進(jìn)步情況可以用練習(xí)曲線表示。練習(xí)曲線是一種表示練習(xí)期間動(dòng)作學(xué)習(xí)成績(jī)一般趨勢(shì)的曲線。在練習(xí)曲線上可以看出運(yùn)動(dòng)技能形成過(guò)程中，隨著練習(xí)次數(shù)的增加，完成動(dòng)作所花費(fèi)的時(shí)間逐漸縮短，所出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作數(shù)量日益減少，單位時(shí)間內(nèi)完成的工作量不斷上升（如圖6-6）。在各個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)技能形成過(guò)程中既有共同之處，也有個(gè)別差異，而這些都可以在練習(xí)曲線上反映出來(lái)。（1）練習(xí)曲線的幾種共同趨勢(shì) 練習(xí)進(jìn)步先快后慢在大多數(shù)運(yùn)動(dòng)技能（如跳高、跳遠(yuǎn)、短跑等）的形成中，技能在練習(xí)初期進(jìn)步較快，以后就逐漸緩慢（圖6-7)。其主要原因有二：一是在學(xué)練開始時(shí)，學(xué)生對(duì)已熟悉的一部分任務(wù)，可以利

26、用過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)中的一些方法，所以在學(xué)練初期進(jìn)步較快。后來(lái)，這種可以利用的成分相對(duì)地逐步減少，需要建立的新聯(lián)系逐步增加，因此學(xué)練中的困難越來(lái)越多，這時(shí)任何一點(diǎn)改進(jìn)都需要改造舊的動(dòng)作習(xí)慣，并且要用較大的努力才能達(dá)到，所以成績(jī)提高慢。短跑、跳高、跳遠(yuǎn)等運(yùn)動(dòng)技能就有這種情況。二是有些技能可以分解為幾個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)，比較容易掌握，所以在學(xué)練初期成績(jī)進(jìn)步較快。但是在學(xué)練后期，是建立動(dòng)作協(xié)調(diào)階段，這種協(xié)調(diào)動(dòng)作并不是若干個(gè)別動(dòng)作的簡(jiǎn)單總和，它比簡(jiǎn)單動(dòng)作要復(fù)雜得多，困難得多，所以成績(jī)提高慢。此外，學(xué)生在學(xué)練初期也許興趣比較濃厚，情緒比較飽滿，練習(xí)比較認(rèn)真努力，也可能是成績(jī)進(jìn)步先快后慢的原因之一。教師在指導(dǎo)學(xué)生

27、學(xué)習(xí)和掌握這類技能時(shí)，應(yīng)特別加強(qiáng)后期的指導(dǎo)。 練習(xí)進(jìn)步先慢后快。在少數(shù)技能（如游泳、投擲等）的學(xué)習(xí)中，在練習(xí)的開始階段，成績(jī)的提高緩慢，進(jìn)步不明顯，而之后成績(jī)的提高和進(jìn)步趨勢(shì)逐漸加強(qiáng)（圖68）。造成這種現(xiàn)象的原因可能是，在練習(xí)的初期需要花費(fèi)很大功夫來(lái)掌握基礎(chǔ)知識(shí)和基本要領(lǐng)，所以進(jìn)步較緩慢。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)，掌握了有關(guān)的基礎(chǔ)知識(shí)和基本要領(lǐng)后，進(jìn)步速度就明顯加快。教師在指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)和掌握這類運(yùn)動(dòng)技能時(shí)，應(yīng)特別加強(qiáng)學(xué)練初期的基礎(chǔ)知識(shí)學(xué)習(xí)和基本動(dòng)作技術(shù)的學(xué)練。 高原現(xiàn)象在運(yùn)動(dòng)技能形成過(guò)程中，練習(xí)中期往往出現(xiàn)進(jìn)步的暫時(shí)停頓現(xiàn)象，這就是練習(xí)曲線上所謂的“高原期”。其表現(xiàn)為曲線保持一定的水平而不上升，或者

28、甚至有些下降，但是在高原期之后，又可以看到曲線的繼續(xù)上升（見教科書圖）。高原期產(chǎn)生的主要原因有二。一是由于成績(jī)提高需要改變舊的活動(dòng)結(jié)構(gòu)和完成活動(dòng)的方式方法，而代之以建立新的活動(dòng)結(jié)構(gòu)和完成活動(dòng)的新方法。在學(xué)生沒有完成這個(gè)改造以前，成績(jī)就會(huì)處于停頓狀態(tài)。這是由于活動(dòng)結(jié)構(gòu)的改造，往往是不容易的，采用新方法也會(huì)遇到新困難，所以在改造初期，成績(jī)不但沒有提高反而可能會(huì)有所退步，因而練習(xí)曲線停留在固定的水平上或暫時(shí)下降。當(dāng)學(xué)生經(jīng)過(guò)練習(xí)，完成了改造過(guò)程，成績(jī)又會(huì)提高，在高原期之后，曲線又繼續(xù)上升。如學(xué)生在掌握跨越式跳高技能后，再學(xué)練背越式跳高，導(dǎo)致成績(jī)停頓或下降可能就是由這一原因所產(chǎn)生。二是由于學(xué)生練習(xí)的興趣

29、降低，對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生了厭倦等消極情緒，或者身體狀況欠佳（如疲勞、疾病等），成績(jī)也會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)停頓現(xiàn)象。高原現(xiàn)象并不具有普遍性。如果運(yùn)動(dòng)技能結(jié)構(gòu)比較簡(jiǎn)單，又沒有上述主觀原因，在練習(xí)曲線上是不會(huì)產(chǎn)生這種現(xiàn)象的。當(dāng)學(xué)生出現(xiàn)高原期，教師要幫助學(xué)生分析原因，指導(dǎo)他們改變舊活動(dòng)結(jié)構(gòu)，采用新方式方法。在加強(qiáng)指導(dǎo)的同時(shí)應(yīng)提高他們的信心，增強(qiáng)自我學(xué)練能力，并結(jié)合教科書中給學(xué)生講述的產(chǎn)生高原現(xiàn)象的主、客觀原因，引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)，幫助他們提高自我克服能力，鼓勵(lì)他們突破高原現(xiàn)象，爭(zhēng)取更大的進(jìn)步。在授課時(shí)，教師應(yīng)結(jié)合教科書提出的高原現(xiàn)象的原因，使學(xué)生明確出現(xiàn)這些不同類型練習(xí)曲線的原因，使學(xué)生能夠結(jié)合自己掌握運(yùn)動(dòng)技能的實(shí)際，用

30、所學(xué)理論知識(shí)來(lái)進(jìn)行問題的分析，并在教師指導(dǎo)下進(jìn)行解決，以激發(fā)學(xué)練的興趣。（2）練習(xí)曲線的個(gè)別差異學(xué)習(xí)同一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能的進(jìn)度，常常因人而異，在練習(xí)曲線上明顯地表現(xiàn)出個(gè)別差異。實(shí)驗(yàn)研究證明，學(xué)生掌握運(yùn)動(dòng)技能練習(xí)曲線的個(gè)別差異可以從掌握的速度和質(zhì)量上概括為四種類型：速度較快，質(zhì)量較好；速度較快，錯(cuò)誤較多；速度較慢，錯(cuò)誤較少；速度較慢，錯(cuò)誤較多。運(yùn)動(dòng)技能形成中出現(xiàn)個(gè)別差異的原因有：學(xué)生的個(gè)性特點(diǎn)不同，學(xué)習(xí)態(tài)度不同，知識(shí)經(jīng)驗(yàn)不同，準(zhǔn)備狀況和努力程度不同，練習(xí)方式不同等。這就表明，運(yùn)動(dòng)技能的形成，不僅決定于練習(xí)的數(shù)量和質(zhì)量，而且也決定于學(xué)習(xí)者本身的特點(diǎn)和條件。針對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)和掌握運(yùn)動(dòng)技能過(guò)程中存在的個(gè)別差異，

31、教師就必須具體分析產(chǎn)生差異的原因，并針對(duì)不同學(xué)生不同原因，分別采取不同的指導(dǎo)策略，幫助學(xué)生能夠順利地形成并進(jìn)一步鞏固和提高運(yùn)動(dòng)技能。5.練習(xí)對(duì)形成運(yùn)動(dòng)技能的重要性運(yùn)動(dòng)技能都是經(jīng)過(guò)學(xué)習(xí)而形成的，練習(xí)是運(yùn)動(dòng)技能形成的基本途徑。練習(xí)不同于機(jī)械的重復(fù)，它是有目的、有步驟、有指導(dǎo)的活動(dòng)。在練習(xí)過(guò)程中，活動(dòng)的結(jié)構(gòu)和內(nèi)容要發(fā)生變化，完成活動(dòng)的方法和手段也要作必要的調(diào)整。因此，教師在體育教學(xué)中，必須對(duì)學(xué)生的練習(xí)活動(dòng)加以指導(dǎo)，給其提供有效的練習(xí)方法和條件。教科書中給學(xué)生簡(jiǎn)要介紹了幾種常用的練習(xí)方法，這將有助于高中生自主學(xué)練運(yùn)動(dòng)技能，發(fā)展自己的專長(zhǎng)。本書對(duì)此又做了較為詳細(xì)的闡述，供教師們?cè)诮虒W(xué)中參考。（1）完整練

32、習(xí)與分解練習(xí)采用完整練習(xí)還是采用分解練習(xí)更有效，取決于任務(wù)的復(fù)雜程度，即取決于運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)的難度。一般地說(shuō)，體制化程度高，復(fù)雜性小的動(dòng)作技能，適合于采用完整練習(xí)法；體制化程度低，復(fù)雜性大的動(dòng)作技能，適合于采用分解練習(xí)法。所謂體制化程度，意指動(dòng)作技能的各部分動(dòng)作之間相互聯(lián)系的密切程度。聯(lián)系得越緊密，體制化程度越高；反之，體制化程度越低。所謂運(yùn)動(dòng)技能的復(fù)雜性程度，是指學(xué)習(xí)該運(yùn)動(dòng)技能所需要具備的心理協(xié)調(diào)性和方向判斷等能力的高低程度。這里所指的完整練習(xí)法，是指完整地學(xué)習(xí)某種動(dòng)作技能的方法。例如，學(xué)習(xí)某套連貫的體操和游泳動(dòng)作，各動(dòng)作程序不能截然分開地進(jìn)行學(xué)習(xí)，以采用完整練習(xí)法較為有效。這里所指的分解練習(xí)

33、法，是指對(duì)某種動(dòng)作的一個(gè)個(gè)環(huán)節(jié)進(jìn)行練習(xí)，或者分別地練習(xí)各種亞技能（如籃球中的運(yùn)球、傳球、上籃等，排球中的發(fā)球、接球、墊球、吊球和扣球等具有獨(dú)立形態(tài)的技能）的方法。研究表明，采用完整練習(xí)法和分解練習(xí)法可能都有效。一般地說(shuō)，學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的動(dòng)作技能最好采用完整練習(xí)法，學(xué)習(xí)復(fù)雜的動(dòng)作技能最好采用完整分解完整練習(xí)法，即在整體學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上進(jìn)行部分練習(xí)，再回到整體練習(xí)。另外，從學(xué)習(xí)者的特點(diǎn)來(lái)看，一般地說(shuō)，學(xué)習(xí)者的學(xué)習(xí)能力低，其學(xué)習(xí)的熟練水平還達(dá)不到一定水平時(shí)，采用分解練習(xí)法較為合適；反之，采用完整練習(xí)法較為有效。（2）持續(xù)練習(xí)與間歇練習(xí)研究表明練習(xí)時(shí)間的合理安排對(duì)于練習(xí)效果有著重大影響，如果在一段很長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)持

34、續(xù)地進(jìn)行相同的練習(xí)，則容易引發(fā)疲勞現(xiàn)象而降低學(xué)習(xí)效果；如果每次練習(xí)的時(shí)間間隔太短，對(duì)大腦皮層刺激不夠，成績(jī)也難以迅速提高。許多研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，一般地說(shuō)，連貫的運(yùn)動(dòng)技能采用間歇練習(xí)比持續(xù)練習(xí)的效果好，而對(duì)于不連貫的動(dòng)作技能而言，則持續(xù)練習(xí)優(yōu)于間歇練習(xí)。所謂間歇練習(xí)，是指將練習(xí)的時(shí)間分為若干部分，每次練習(xí)的時(shí)間較短，每次練習(xí)之間有一定時(shí)間間隔的練習(xí)。所謂持續(xù)練習(xí)，是指將一種動(dòng)作技能所包含的動(dòng)作，在一次時(shí)間練習(xí)完畢，中間沒有休息；每次練習(xí)的時(shí)間較長(zhǎng)，或者連續(xù)不間斷地練習(xí)。持續(xù)練習(xí)的效果之所以不如間歇練習(xí)好，主要是由于疲勞，甚至?xí)谷顺霈F(xiàn)反應(yīng)抑制現(xiàn)象。為減少反應(yīng)抑制現(xiàn)象，應(yīng)采用更多的間歇練習(xí)（休息時(shí)可使

35、電傳導(dǎo)深化為生物化學(xué)痕跡）。近年來(lái)有的研究已發(fā)現(xiàn)，不連貫的動(dòng)作技能（如擲鉛球、籃球的投籃等）采用持續(xù)練習(xí)比間歇練習(xí)效果好。所以， 上體育課時(shí)如有條件的話，可讓學(xué)生持續(xù)1020分鐘練習(xí)投籃等動(dòng)作，盡量不要采用每人依次投一個(gè)球，間隔幾分鐘再投一個(gè)球的方法。在間歇練習(xí)時(shí)，一次練習(xí)的量、間歇的時(shí)間都必須根據(jù)運(yùn)動(dòng)技能的復(fù)雜程度和學(xué)生的體能、技能水平而定。不同的項(xiàng)目，每次練習(xí)的量和休息間隔時(shí)間的長(zhǎng)短可以不同；不同技能水平的人，也可作不同的安排。例如，持續(xù)練習(xí)對(duì)于高水平的運(yùn)動(dòng)員同樣是有效的。但是，對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，通常采用間歇練習(xí)更為有效，而且合理地分配練習(xí)時(shí)間，應(yīng)當(dāng)注意在開始階段每次練習(xí)的間隔時(shí)間要短一些，

36、隨著技能的進(jìn)一步掌握，間隔的時(shí)距可漸次增長(zhǎng)。例如，10次練習(xí)可按下表兩種間歇法進(jìn)行。上述兩種間歇法，以第二種間歇的效果為好。歸納起來(lái)說(shuō)，對(duì)于復(fù)雜的或連貫的動(dòng)作技能來(lái)說(shuō)，間歇練習(xí)一般比持續(xù)練習(xí)效果好；如果是簡(jiǎn)單的或不連貫的動(dòng)作技能，或者是早已學(xué)會(huì)了的動(dòng)作技能，則采用持續(xù)訓(xùn)練法可能比間歇訓(xùn)練法效果好。（3）想象練習(xí)想象練習(xí)又稱為表象訓(xùn)練，是借助語(yǔ)言等暗示喚起已有運(yùn)動(dòng)表象的一種心理訓(xùn)練方法。這種方法不僅廣泛應(yīng)用于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽中，而且也在體育教學(xué)和訓(xùn)練中有所使用，并取得了較好的效果。研究發(fā)現(xiàn)在籃球罰球練習(xí)中，采用“先想后練”組的成績(jī)最好，而“先練后想”組的成績(jī)次之，而只想不練，或者只練不想組的成績(jī)都

37、不理想。這是為什么？目前關(guān)于想象練習(xí)作用和機(jī)理的理論很多，其中較有影響的是心理神經(jīng)肌肉理論。該理論認(rèn)為人在想象動(dòng)作的時(shí)候會(huì)伴隨著微弱的、但可以測(cè)量到的與實(shí)際動(dòng)作相似的神經(jīng)肌肉活動(dòng)，而這種神經(jīng)肌肉反應(yīng)的多次激發(fā)可以完善和鞏固動(dòng)作的動(dòng)力定型。想象練習(xí)有很多形式，可以運(yùn)用語(yǔ)言暗示、放錄音引導(dǎo)和看錄像等方法來(lái)進(jìn)行想象練習(xí)。在體育教學(xué)中進(jìn)行想象練習(xí)，主要是幫助學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)練。實(shí)驗(yàn)研究表明，在體操教學(xué)中運(yùn)用想象練習(xí)，可以顯著提高學(xué)生體操動(dòng)作技能形成的速度和動(dòng)作質(zhì)量。想象練習(xí)應(yīng)用于球類、武術(shù)和田徑等項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)也有較好的效果。（二）知識(shí)點(diǎn)1.運(yùn)動(dòng)技能形成規(guī)律和階段動(dòng)作特征。2.影響運(yùn)動(dòng)技能形成和

38、發(fā)揮的因素：反饋、應(yīng)激水平和動(dòng)機(jī)。3.練習(xí)對(duì)提高運(yùn)動(dòng)技能的重要性。（三）教與學(xué)重點(diǎn)及難點(diǎn)1.教與學(xué)重點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)技能形成規(guī)律和階段動(dòng)作特征；通過(guò)多種練習(xí)方法提高運(yùn)動(dòng)技能。2.教與學(xué)難點(diǎn)：影響運(yùn)動(dòng)技能形成的因素：反饋、應(yīng)激水平、動(dòng)機(jī)。三、教與學(xué)策略（一）教法策略教師在進(jìn)行理論課的講授時(shí)，首先要講清楚有關(guān)的知識(shí)和原理，同時(shí)與學(xué)生的運(yùn)動(dòng)實(shí)踐相聯(lián)系。例如，在講解什么是運(yùn)動(dòng)技能時(shí)，應(yīng)該簡(jiǎn)明扼要地介紹運(yùn)動(dòng)技能的定義和運(yùn)動(dòng)技能的四個(gè)特征，從而讓高中生對(duì)運(yùn)動(dòng)技能有一個(gè)理性的認(rèn)識(shí)。講授過(guò)程中特別要強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)技能是“通過(guò)后天的學(xué)習(xí)而獲得的”這一特征，讓學(xué)生樹立刻苦學(xué)練，不斷提高自己運(yùn)動(dòng)技能水平的決心和信心。在講授運(yùn)動(dòng)技

39、能的三個(gè)過(guò)程時(shí)，不僅要講清道理，還要引導(dǎo)學(xué)生與自己的運(yùn)動(dòng)實(shí)踐相結(jié)合，充分啟發(fā)和引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行思考，當(dāng)在學(xué)練運(yùn)動(dòng)技能過(guò)程中處于不同的階段能否采用教科書中提供的方法來(lái)解決實(shí)際問題。還可以在課堂上組織學(xué)生結(jié)合自己的鍛煉實(shí)際來(lái)進(jìn)行討論。在實(shí)踐課的教學(xué)中也要引導(dǎo)學(xué)生利用本課所教授的內(nèi)容用于指導(dǎo)自己的體育實(shí)踐。例如在教授新的運(yùn)動(dòng)技術(shù)時(shí)，可以引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自己運(yùn)動(dòng)技能掌握的情況和所處的階段，有針對(duì)性的根據(jù)教科書中提供的學(xué)練思路來(lái)不斷完善運(yùn)動(dòng)技能。在實(shí)踐課的教學(xué)過(guò)程中結(jié)合學(xué)生所出現(xiàn)的實(shí)際問題來(lái)介紹反饋、應(yīng)激水平、動(dòng)機(jī)對(duì)于影響動(dòng)作技能形成的作用，讓學(xué)生在實(shí)踐運(yùn)用的過(guò)程中掌握知識(shí)，提高技能。在理論課初步講授采用多種練

40、習(xí)方法提高運(yùn)動(dòng)技能這一部分內(nèi)容后，可以在實(shí)踐課中將這些練習(xí)方法有針對(duì)性地加以運(yùn)用，對(duì)待較簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)技能采用完整練習(xí)和持續(xù)練習(xí)，對(duì)于較復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)技能采用分解練習(xí)和間歇練習(xí)。教師還可以根據(jù)學(xué)校的具體情況引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行想象練習(xí)，以提高鍛煉的實(shí)效性。并引導(dǎo)學(xué)生在課后進(jìn)一步的實(shí)踐練習(xí)。（二）學(xué)法策略1.學(xué)生在學(xué)習(xí)本節(jié)內(nèi)容的時(shí)候應(yīng)結(jié)合實(shí)踐課運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)中的有關(guān)問題進(jìn)行學(xué)習(xí)。例如根據(jù)自己曾經(jīng)出現(xiàn)過(guò)的一些問題，如運(yùn)動(dòng)技能處于泛化階段，或者因?yàn)橄脍A怕輸而導(dǎo)致動(dòng)作變形等問題進(jìn)行學(xué)習(xí)和鉆研，教師應(yīng)鼓勵(lì)學(xué)生根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)進(jìn)行自主探究，通過(guò)理論指導(dǎo)自己運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)練和提高。例如，學(xué)生通過(guò)勾畫自己的練習(xí)曲線來(lái)了解自己某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)的狀況，從而改進(jìn)練習(xí)方式，提高運(yùn)動(dòng)技能。2.對(duì)于有些內(nèi)容如影響運(yùn)動(dòng)技能形成和發(fā)揮的因素：反饋、應(yīng)激水平、動(dòng)機(jī)等，可以采用自主學(xué)習(xí)或合作學(xué)習(xí)的方式進(jìn)行專題的研究，每個(gè)小組或個(gè)人有針對(duì)性地對(duì)某一個(gè)影響因素進(jìn)行專題研究，進(jìn)行報(bào)告或課堂交流。（三）評(píng)價(jià)與激勵(lì)策略1.學(xué)生通過(guò)本節(jié)內(nèi)容的學(xué)習(xí)應(yīng)該初步掌握運(yùn)動(dòng)技能形成的規(guī)律。教師一方面可以通過(guò)提問的方式來(lái)促進(jìn)學(xué)生掌握這些知識(shí)；另一方面，