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西師版心理健康教育五年級上冊西師版心理健康教育五年級上冊受了委屈怎么辦？受了委屈怎么辦？渝北實驗小學(xué)渝北實驗小學(xué) 葉曉麗葉曉麗漂流瓶漂流瓶 我來撈我來撈委屈面面觀委屈面面觀難過難過傷心傷心郁悶郁悶負面情緒負面情緒難過難過憤怒憤怒郁悶郁悶沮喪沮喪痛苦痛苦氣憤氣憤焦慮焦慮緊張緊張恐懼恐懼學(xué)會排解負面情緒學(xué)會排解負面情緒 讓委屈走開讓委屈走開 受了委屈，你是用什么辦受了委屈，你是用什么辦法排解負面情緒的呢？法排解負面情緒的呢？ 小組交流，把你們組認為小組交流，把你們組認為最好最好的的一個一個辦法寫下來。辦法寫下來。（只寫（只寫關(guān)鍵詞關(guān)鍵詞）讓委屈走開讓委屈走開表表情情調(diào)調(diào)節(jié)節(jié)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)移移注注意意力力溝溝通通呼呼吸吸調(diào)調(diào)節(jié)節(jié)借借物物宣宣泄泄自自我我暗暗示示音音樂樂求求助助放聲歌唱放聲歌唱聽音樂聽音樂“又是充滿希望的一天，真好又是充滿希望的一天，真好!”“我很快樂我很快樂!”“這點委屈沒什么，小事情這點委屈沒什么，小事情!”自我暗示自我暗示借物宣泄借物宣泄運動減運動減壓壓讓我們的委屈走開讓我們的委屈走開 還記得心中那個最大的還記得心中那個最大的委屈嗎？委屈嗎？ 學(xué)了這節(jié)課，你知道用學(xué)了這節(jié)課，你知道用什么辦法來排解它了嗎？在什么辦法來排解它了嗎？在小組里說一說，演一

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