青少年時(shí)期競技健美操運(yùn)動技術(shù)的對策研究

1、青少年時(shí)期競技健美操運(yùn)動技術(shù)的對策研究甘泉外國語中學(xué) 江紅摘要：運(yùn)動技術(shù)在競技運(yùn)動中具有關(guān)鍵的，不可替代的作用和功能，在很大程度上決定著專項(xiàng)能力的水平。青少年是技術(shù)形成的關(guān)鍵時(shí)期，在該訓(xùn)練階段不僅要注意技術(shù)的掌握程度，而且還要注意技術(shù)的形成途徑。這兩方面將對運(yùn)動水平的持續(xù)發(fā)展構(gòu)成重要影響。關(guān)鍵詞：青少年 競技健美操 運(yùn)動技術(shù)青少年時(shí)期競技健美操運(yùn)動技術(shù)的對策研究1前言技術(shù)訓(xùn)練是教練員對運(yùn)動訓(xùn)練本質(zhì)及復(fù)雜的訓(xùn)練過程的認(rèn)識，擁有正確和先進(jìn)的訓(xùn)練理念是一個(gè)教練員培養(yǎng)高水平運(yùn)動員的必不可少的前提條件。2研究對象與方法2.1研究對象甘泉外國語中學(xué)健美操隊(duì)隊(duì)員24人2.2研究方法實(shí)驗(yàn)法、統(tǒng)計(jì)法、調(diào)查法3結(jié)

2、果與分析3.1訓(xùn)練方法3.1.1運(yùn)動項(xiàng)目的特點(diǎn)與運(yùn)動技術(shù)競技健美操作為一個(gè)獨(dú)立的體育項(xiàng)目納入體育競賽機(jī)制具有以下12個(gè)專項(xiàng)特點(diǎn)：以競技健美操20052008競賽規(guī)則作為參照如列表1顯示成套時(shí)間：1´45加減5秒寬容度音樂速度：162180 BPM（10秒鐘2730拍）難度分類：A 俯臥撐、倒地、旋腿與分切 B 支撐與水平 C 跳與躍 D 平衡與柔韌難度數(shù)量：最多允許12個(gè)操化數(shù)量：最少10×8´托舉配合：三次從上表所顯示的結(jié)構(gòu),對運(yùn)動員在身體素質(zhì)與運(yùn)動技術(shù)兩方面提出了較高的要求。成套中運(yùn)動技術(shù)能力的構(gòu)成中包含力量、速度、耐力、柔韌等身體素質(zhì)因素。使運(yùn)動員將兩者達(dá)到

3、融會貫通的程度，必須在訓(xùn)練中將兩者密切聯(lián)系起來，融合成一體。312青少年運(yùn)動員與運(yùn)動技術(shù)青少年運(yùn)動員的生理特點(diǎn)：a. 正處于中樞神經(jīng)系統(tǒng)的形成階段，直觀的模仿能力較強(qiáng)。b. 身體正處于快速生長發(fā)育階段，一重重要的身體素質(zhì)，例如速度、柔韌和反應(yīng)能力，也處于快速發(fā)展和敏感期，利于形成正確的技術(shù)及神經(jīng)對肌肉的支配能力。24名運(yùn)動員年齡列表2：年齡911歲1214歲1517歲人數(shù)10人6人8人從列表2中顯示：我校運(yùn)動員的組成橫跨基礎(chǔ)訓(xùn)練期，結(jié)構(gòu)訓(xùn)練期，高水平過渡訓(xùn)練期這三個(gè)階段。教練員在訓(xùn)練中就出現(xiàn)了縱橫兩面現(xiàn)象。在橫向上需要把握大小運(yùn)動員不同能力之間的關(guān)系，追求最佳整體訓(xùn)練效果；在縱向上需要根據(jù)他們

4、生長發(fā)育的特點(diǎn)有目的的控制不同能力的發(fā)展，使各個(gè)能力水平達(dá)到最大化。列表3.不同能力發(fā)展敏感期模型能力9-1112-1415-171技術(shù)學(xué)習(xí)*2反應(yīng)能力*3速度能力*4最大力量*5無氧耐力*6有氧耐力*7快速力量*該模型對7種能力的最佳訓(xùn)練時(shí)機(jī)進(jìn)行了總結(jié)，給出了不同年齡階段訓(xùn)練的重點(diǎn)，該研究成果表明，訓(xùn)練敏感期主要位于12-14歲之前，技術(shù)學(xué)習(xí)的最重要階段位于12-14歲之間，在這一階段應(yīng)該將技術(shù)作為訓(xùn)練的重點(diǎn)，另一方面，最大力量及無氧耐力的發(fā)展敏感期位于較后的年齡區(qū)域，這表明在12歲之前不宜對運(yùn)動員施加大力量和高強(qiáng)度耐力訓(xùn)練，而應(yīng)該將技術(shù)和速度能力作為訓(xùn)練的主體。313形成正確的素質(zhì)技術(shù)關(guān)系

5、以一星期為一個(gè)小周期制作列表4：技術(shù)訓(xùn)練各項(xiàng)目與素質(zhì)的時(shí)間分配表一二三四五六基本代步101010101010步代移動/1520行進(jìn)踢腿101010102020連續(xù)大踢（4*8）*3（4*8）*3（4*8）*3（4*8）*3（8*8）*3（8*8）*3手型，手位101010103030操化101010104060普拉提55551010難度/3030素質(zhì)55551020從上表可以看出，技術(shù)訓(xùn)練的時(shí)間多于身體素質(zhì)訓(xùn)練，競技健美操對運(yùn)動員肌肉工作精確度的要求高，所以長時(shí)間多次重復(fù)的訓(xùn)練成為運(yùn)動員學(xué)習(xí)和掌握難度動作及操化動力定型的必須途徑，這種訓(xùn)練方法對提高我隊(duì)的技術(shù)水平起了積極的推動作用。當(dāng)然考慮到隊(duì)員不同的個(gè)體條件、機(jī)能、智力水平及心理等多方面的條件，教練員在訓(xùn)練中也會注意區(qū)別對待。允許隊(duì)員具有不同的技術(shù)風(fēng)格。在總體上不違背技術(shù)規(guī)范的基礎(chǔ)上盡可能發(fā)揮運(yùn)動員的個(gè)性特點(diǎn)。4.小結(jié)運(yùn)動技術(shù)是每一個(gè)運(yùn)動員在運(yùn)動訓(xùn)練的一項(xiàng)重要內(nèi)容。運(yùn)動技術(shù)受到很多方面因素的影響，其中最重要的影響因素是身體素質(zhì)，兩者處于相互支持，補(bǔ)充或制約的關(guān)系。在長期訓(xùn)練過程中，青少年時(shí)期的訓(xùn)練技術(shù)與素質(zhì)并不是等比發(fā)展的。技術(shù)的發(fā)展時(shí)間上應(yīng)早于身體素質(zhì)。青少年運(yùn)動優(yōu)先發(fā)展技術(shù)，但