救生技巧大全(共5頁)

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上 救生技巧大全救生(含水上救生)有什么技巧;游泳時(shí)容易出現(xiàn)意外情況,包括水中 “ 抽 筋 ” ,自然水;一、自我救護(hù);(一)自然水域突發(fā)意外時(shí)的自救;自然水域 中游泳突;(二)意外落水時(shí)自救;意外落水時(shí),保持鎮(zhèn)靜,不要;游泳時(shí)容易 出現(xiàn)意外情況,包括水中 “ 抽筋 ” ,自然水;一、自我救護(hù);(一)自然水域突發(fā) 意外時(shí)的自救;自然水域中游泳突發(fā)意外時(shí),必須保持鎮(zhèn)靜,不要驚慌; 1、觀 察意外情況,救生(含水上救生)有什么技巧游泳時(shí)容易出現(xiàn)意外情況,包括水中 “ 抽筋 ” ,自然水;一、自我救護(hù);(一)自然水域突發(fā)意外時(shí)的自救;自然水域中游泳突發(fā)意外時(shí),必須保持 鎮(zhèn)靜,

2、不要驚慌; 1、觀察意外情況,弄清意外原因,自己尚可游時(shí),須; 2、借 助自然救生器材如樹枝、木板等自救:; 3、盡快呼救或等待救援;(二)意外落水時(shí)自救;意外落水時(shí),保持鎮(zhèn)靜,不要驚慌,采取以下方法 與措; 水上救生與求生方法游泳時(shí)容易出現(xiàn)意外情況,包括水中 “ 抽筋 ” ,自然水城中的突發(fā)意外,意外 落水, 需要救助溺水者等, 此時(shí)熟練掌握水中自我救護(hù)與救助溺水者的方法與技 術(shù)有著重要的意義。一、自我救護(hù)(一)自然水域突發(fā)意外時(shí)的自救。自然水域中游泳突發(fā)意外時(shí),必須保持鎮(zhèn)靜,不要驚慌?？刹扇∫?F 措施:1、觀察意外情況,弄清意外原因,自己尚可游時(shí),須盡快游至岸船或水中 凸出物、漂浮物上。

3、2、借助自然救生器材如樹枝、木板等自救:3、盡快呼救或等待救援。(二)意外落水時(shí)自救。意外落水時(shí),保持鎮(zhèn)靜,不要驚慌,采取以下方法與措施自救。1、運(yùn)用踩水技術(shù),使頭部露出水面,觀察四周情況與水流方向。2、如果距岸 (船 ) 較近自己有能力游到時(shí),應(yīng)順著水流方向,快速游進(jìn),就近 上岸 (船 ) 。3、距岸 (船 ) 較遠(yuǎn)時(shí),如果船翻了但停留在水麗時(shí),就抓住它,但如果船開始 下沉,就盡快離開,以免被船下沉?xí)r的空氣渦流困擾。4、雙手抓住漂浮物,如瓶子、桶、木板、塑料泡沫等。5、要穿著衣服,意外落水,一般的原則是要穿著衣服,但在水溫較高或在 危險(xiǎn)時(shí)有妨礙動(dòng)作或不起作用時(shí),應(yīng)該脫掉。象尼龍、棉布、襯衣、

4、夾克衫等布 料細(xì)密的衣服可防水,起隔離身體的作用,相反的一些羊毛織品,容易吸水,會(huì) 越來越重, 應(yīng)該脫掉。 另外, 一些天然的或人造纖維制作的褲了, 呵用來做浮體。 6、衣服灌滿水后,要盡可能的長(zhǎng)時(shí)間保留,將衣服上所有口如袖口、領(lǐng)口 等扎緊,褲腿塞進(jìn)鞋啦,襯衣、外衣盡量塞進(jìn)褲子哩,因?yàn)樗难h(huán),這樣可對(duì) 身體起保溫作用,這一點(diǎn)在天冷時(shí)尤為重要。7、頭部應(yīng)盡量保持在水中,如果有帽子最好裁上。8、水中盡可能保持清醒。不要作一些無用的動(dòng)作來消耗體力,保存精力, 防止體溫下降,否則會(huì)引起暈迷甚至溺死。9、盡量使身體保持在水面,采用最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的泳姿如反蛙泳、仰泳、側(cè)泳 等慢游,如果是流動(dòng)水,應(yīng)順?biāo)鞣较?/p>

5、游進(jìn),必要時(shí),劃變換姿勢(shì),借以調(diào)整。 但極少情況下,可用自由泳快速向前。10、抓住時(shí)機(jī)呼救,或等待救援。自我練習(xí)方法與步驟:1)在游泳池中練習(xí)各種踩水技術(shù),直至熟練:掌握。2)在游泳池中練習(xí)各種側(cè)泳技術(shù),直至熟練掌握。3)在游泳池中練習(xí)仰泳技術(shù)。4)在游泳池中練習(xí)反蛙泳技術(shù)直至熟練掌握。5)在游泳池中進(jìn)行側(cè)泳,反蛙泳仰泳轉(zhuǎn)換練習(xí),直至熟練掌握。6)在游泳池中鞏固提高自由泳技術(shù)。7)雙手持浮板或其他浮體練習(xí)蛙泳蹬腿技術(shù)。8)在一合適的自然水域中重復(fù)以上各種自我練習(xí)。(三)水中 “ 抽筋 ” 時(shí)的自我救護(hù)。游泳中,身體各部肌肉都可能發(fā)生 “ 抽筋 ” 現(xiàn)象,經(jīng)常發(fā)生的有小腿、大腿、 手指、腳趾和胃

6、部。通常原因是下水前沒做好準(zhǔn)備活動(dòng),身體過于疲勞、或突遇 寒冷的刺激、水溫過低或過分緊張、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等。發(fā)生 “ 抽筋 ” 時(shí),必須保持鎮(zhèn)定,不要驚慌,可呼救也可自救。 “ 抽筋 ” 后一般 不要繼續(xù)再游,應(yīng)立即上岸,擦干身體,按摩 “ 抽筋 ” 部位,注意保暖。在水中自我解救 “ 抽筋 ” 部位的方法,主要是拉長(zhǎng) “ 抽筋 ” 的肌肉,使收縮的肌 肉松弛和伸展,方法如下:1、 手指 “ 抽筋 ” :將手握拳, 然后用力張開 (如圖十八 ) , 這樣迅速反復(fù)作幾次, 直到 “ 抽筋 ” 消除為止。2、 小腿或腳趾 “ 抽筋 ” :先吸一口氣仰浮水上, 用 “ 抽筋 ” 肢體對(duì)側(cè)的手握住 “ 抽

7、 筋 ” 肢體的腳趾,并用力向身體方向拉。同時(shí)用同側(cè)的手掌壓在 “ 抽筋 ” 肢體的膝 蓋上,幫助 “ 抽筋 ” 腿伸直 (如圖十九 ) 。3、大腿 “ 抽筋 ” :可同樣采用拉長(zhǎng) “ 抽筋 ” 肌肉的方法解救。自我練習(xí)方法與步驟:1)在游泳池中模仿練習(xí)手指 “ 抽筋 ” 的自救方法,直至熟練掌握。2)在游泳池中模仿練習(xí)小腿或腳趾 “ 抽筋 ” 的自救方法,直至熟練掌握。3)在游泳池中模仿大腿 “ 抽筋 ” 的自救方法,直至熟練掌握。4)在自然水域中重復(fù)以上各種練習(xí)。(四)水中脫衣技術(shù)與自制浮體1、游泳時(shí),在水中脫衣要謹(jǐn)慎,脫衣服程序是:第一,熟練運(yùn)用踩水技術(shù); 第二, 先解開所有的扣子、 拉

8、鏈、 繩扣等, 所有前開身的衣服要由上至下的解扣, 用一只手解,另一支手臂保持在水面,間或幫助一下,第三,是每個(gè)動(dòng)作都要快 速、利落。尤其是脫套頭衣服時(shí),更要快速避免喝水、嗆水。1)脫羊毛套衫、短袖套頭衫或類似衣服:先將衣服卷至腋下,然后掀起前 襟,快速放至腦后,露出頭部,此時(shí)要快并屏住呼吸,最后阿先后脫下衣袖。2)脫長(zhǎng)袖套衫及類似衣服:先脫下一支衣袖露出手臂,再剛上述方法脫露 頭部,再脫另一衣袖。3)脫前開身衣服:解開所有衣扣或拉鏈,拉開衣服,一側(cè)肩上聳,由下面 上抽出一支手臂,然后向異側(cè)稍轉(zhuǎn)身,脫掉另一支衣袖,如果是緊袖口,另一支 手幫助。4)脫長(zhǎng)褲:先完全解開,一手抓褲腰,一腿屈膝抽出,

9、剛樣方法脫掉另一 褲腿。5)脫鞋、襪:先松鞋帶,一腿向上屈膝收腿,一手抓住鞋后跟或襪口,快 速脫掉,同樣方法脫掉另一支。自我練習(xí)方法與步驟:1)在游泳池練習(xí)各種踩水技術(shù),直至熟練掌握。2)在游泳池中練習(xí)水中解紐扣技術(shù),直至熟練掌握。3)在游泳池中進(jìn)行水中脫羊毛套衫,短袖套頭衫或類似衣服的模仿練習(xí), 直至熟練掌握。4)在游泳池中進(jìn)行水中脫長(zhǎng)袖套衫或類似衣服的模仿練習(xí),冉今熟練掌握。5)在游泳池中進(jìn)行水中脫前開身衣服的模仿練習(xí),直至熟練掌握。6)在游泳池中進(jìn)行脫長(zhǎng)褲的模仿練習(xí),直至熟練掌握。7)在游泳池中進(jìn)行脫鞋、襪的模仿練習(xí),直至熟練掌握。8)在自然水域中重復(fù)上述各種練習(xí)。2、自制浮體游泳中發(fā)生意外或意外落水時(shí)利用身邊物品自制浮體是非常有用的。1)利用衣物自制浮體自然纖維或人造纖維做的衣服布紋細(xì)密,濕的時(shí)候易充氣,可做浮體,注意 在充氣前要將各衣口扎起來, 充氣后不要將它們?nèi)胨? 以免空氣通過纖維 空隙泄漏。充氣的方法有幾種:可以在自然漂浮的情況下充氣:也可在踩水過程中充氣, 也可仰臥水面充氣, 只用腳打水, 常用方法即象吹氣球一樣, 在衣服上找一個(gè)最 容易吹和