我運動我健康我快樂2

1、 舉重舉重 籃球籃球 排球排球 游泳游泳 體操體操 摔跤摔跤運動是一切生命的源泉。運動是一切生命的源泉。 達達芬奇芬奇只有運動才可以除去各種各樣的疑慮。只有運動才可以除去各種各樣的疑慮。 歌德歌德生命就是運動，人的生命就是運動。生命就是運動，人的生命就是運動。 列夫列夫托爾斯泰托爾斯泰生命在于矛盾，在于運動，一旦矛盾消除，運動停止，生命也就結(jié)束生命在于矛盾，在于運動，一旦矛盾消除，運動停止，生命也就結(jié)束了。了。 歌德歌德努力發(fā)展體育事業(yè)，把我們的國民鍛煉成為身體健康精神愉快的人。努力發(fā)展體育事業(yè)，把我們的國民鍛煉成為身體健康精神愉快的人。朱德朱德鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才

2、不能生銹。鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹。 朱德朱德一個民族，老當(dāng)益壯的人多一個民族，老當(dāng)益壯的人多，那個民族一定強，那個民族一定強;一個民族，未老先衰的人多，那一個民族，未老先衰的人多，那個民族一定弱。個民族一定弱。 皮埃爾皮埃爾顧拜旦顧拜旦運動的作用可以代替藥物，但所有的藥物都不能替代運動。運動的作用可以代替藥物，但所有的藥物都不能替代運動。 索曾索曾我生平喜歡步行，運動給我?guī)砹藷o窮的樂趣。我生平喜歡步行，運動給我?guī)砹藷o窮的樂趣。 愛因斯坦愛因斯坦世上沒有比結(jié)實的肌肉和新鮮的皮膚更美麗的衣裳。世上沒有比結(jié)實的肌肉和新鮮的皮膚更美麗的衣裳。 馬雅可夫斯基馬雅可夫

3、斯基靜止便是死亡，只有運動才能敲開永生的大門。靜止便是死亡，只有運動才能敲開永生的大門。 泰戈爾泰戈爾身體的健康因靜止不動而破壞，因運動練習(xí)而長期保持。身體的健康因靜止不動而破壞，因運動練習(xí)而長期保持。 蘇格拉底蘇格拉底vv運動可以使人的身體強壯、運動可以使人的身體強壯、在培養(yǎng)兒童外在形體和內(nèi)在培養(yǎng)兒童外在形體和內(nèi)在素質(zhì)，增強適應(yīng)未來社在素質(zhì)，增強適應(yīng)未來社會的方面，體育運動是其會的方面，體育運動是其它任何活動都不可替代的它任何活動都不可替代的vv有的學(xué)生有的學(xué)生考試考試成績很好，體育成績很好，體育成績差，成績差，他們的他們的父母滿足于孩父母滿足于孩子的子的學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)優(yōu)秀，從不優(yōu)秀，從不鼓勵鼓勵

4、孩子孩子參加體育鍛煉。孩子自己也認參加體育鍛煉。孩子自己也認為：為：“體育好有什么用，還不體育好有什么用，還不是要學(xué)習(xí)成績好才行！是要學(xué)習(xí)成績好才行！”由于由于從不參與課余的同伴游戲和體從不參與課余的同伴游戲和體育活動，慢慢地和同學(xué)的交往育活動，慢慢地和同學(xué)的交往越來越少，在同學(xué)中越來越孤越來越少，在同學(xué)中越來越孤立。結(jié)果，其心理出現(xiàn)偏差，立。結(jié)果，其心理出現(xiàn)偏差，以致影響了其他文化知識的學(xué)以致影響了其他文化知識的學(xué)習(xí)。這種現(xiàn)象在一些習(xí)。這種現(xiàn)象在一些“好學(xué)生好學(xué)生”中并不中并不少少見見 我們在日常鍛煉的過程中要注意些什么？活活動動前前應(yīng)該應(yīng)該做好準(zhǔn)做好準(zhǔn)備備工作工作， ，盡量在運盡量在運動動

5、前前補補充水分充水分。 。飯飯前前飯飯后不能做后不能做劇劇烈運烈運動動，而且，而且劇劇烈烈運運動動出汗出汗后不能洗冷水澡后不能洗冷水澡，要及，要及時補時補充淡充淡鹽鹽水。水。（若此（若此時時大量大量飲飲用冰用冰凍飲凍飲料，由于溫度料，由于溫度過過低，低，強強烈刺激烈刺激處處于于暫時貧暫時貧血狀血狀態(tài)態(tài)的胃，的胃，損傷損傷其其功能，功能，輕輕者出者出現(xiàn)現(xiàn)食欲減退，重者食欲減退，重者導(dǎo)導(dǎo)致急性胃炎，并致急性胃炎，并進進一步引起慢性胃炎、胃一步引起慢性胃炎、胃潰瘍潰瘍等疾等疾?。┎。┰谠诎l(fā)燒時發(fā)燒時跑步。人跑步。人發(fā)燒時發(fā)燒時免疫力降低，身體消耗能量，免疫力降低，身體消耗能量，而而跑步也是一種耗能運

6、跑步也是一種耗能運動動，兩，兩者的能量消耗，使體內(nèi)供能平衡失者的能量消耗，使體內(nèi)供能平衡失調(diào)調(diào)，反而，反而導(dǎo)導(dǎo)致病情加重，引起其他疾病。致病情加重，引起其他疾病。關(guān)注身體的疼痛反關(guān)注身體的疼痛反應(yīng)應(yīng)。運。運動時動時或或結(jié)結(jié)束后有束后有時時會感會感覺覺身體某些部位疼痛不適。有些疼痛身體某些部位疼痛不適。有些疼痛可以很快可以很快緩緩解，有些疼痛必解，有些疼痛必須須引起重引起重視視。 。長長跑完后，不要迅速停下來，無跑完后，不要迅速停下來，無論論成成績績?nèi)绾螣o如何無論論累不累，都要稍微運累不累，都要稍微運動動運運動動，（抬腿運，（抬腿運動動，至少走路），至少走路）， ，否否則則腿會很腿會很難難受，受

7、，對對身體不好身體不好夏季氣溫夏季氣溫較較高，高，應(yīng)該選擇應(yīng)該選擇清晨和傍晚運清晨和傍晚運動為動為宜。一般不主宜。一般不主張張在在強強烈陽光下烈陽光下進進行體育行體育鍛鍛煉煉，因，因為為陽光中含有陽光中含有強強烈的烈的紅紅外外線線，它可以透，它可以透過過皮膚、皮膚、頭頭骨而骨而輻輻射到射到腦細腦細胞中去，容胞中去，容易使大易使大腦發(fā)腦發(fā)生病生病變變，也會，也會導(dǎo)導(dǎo)致致類類似中暑的癥狀似中暑的癥狀。 。v運動，運動，它能塑造我們強健的身體，增強我們抵抗疾病的能力。它能塑造我們強健的身體，增強我們抵抗疾病的能力。但是，但是，運動運動也是有限的，一旦超過了這個限度，對人可能非但無益，反而會有害。也是

8、有限的，一旦超過了這個限度，對人可能非但無益，反而會有害。v美國加利福尼亞州拉霍亞美國加利福尼亞州拉霍亞“索爾生物研究中心索爾生物研究中心”的研究人員通過動物實驗發(fā)的研究人員通過動物實驗發(fā)現(xiàn)，喜歡在滾輪上走動的老鼠，其大腦內(nèi)的海馬體上會長出新的細胞，而被現(xiàn)，喜歡在滾輪上走動的老鼠，其大腦內(nèi)的海馬體上會長出新的細胞，而被關(guān)閉在普通籠子里的老鼠，則沒有長出新的細胞。關(guān)閉在普通籠子里的老鼠，則沒有長出新的細胞。v由此研究人員認為，人如果能經(jīng)常進行有規(guī)律的、適量的運動，也能讓大由此研究人員認為，人如果能經(jīng)常進行有規(guī)律的、適量的運動，也能讓大腦中的海馬體長出更多的細胞，讓人的思維、感覺和反應(yīng)都能更靈敏，

9、從而腦中的海馬體長出更多的細胞，讓人的思維、感覺和反應(yīng)都能更靈敏，從而讓人變得更聰明起來讓人變得更聰明起來。v每個人體質(zhì)不同，一定要根據(jù)自己當(dāng)時的體質(zhì)每個人體質(zhì)不同，一定要根據(jù)自己當(dāng)時的體質(zhì)和營養(yǎng)食物缺乏還是過剩來和營養(yǎng)食物缺乏還是過剩來決定運動量決定運動量，營養(yǎng)缺乏則絕對不能劇烈或長時間運動，體質(zhì)差的人過量運動營養(yǎng)缺乏則絕對不能劇烈或長時間運動，體質(zhì)差的人過量運動是非常有害的，頭暈、摔倒甚至?xí)?。是非常有害的，頭暈、摔倒甚至?xí)?。并且并且大強度運動可通過多種途徑對大強度運動可通過多種途徑對大腦機能造成損害。短期的大強度運動使大腦皮層活動減少，長時間大強度大腦機能造成損害。短期的大強度運動

10、使大腦皮層活動減少，長時間大強度運動則使廣泛的腦組織興奮性降低運動則使廣泛的腦組織興奮性降低等等。等等。運動太多和太少，同樣的損傷體力；飲食過多與過少，運動太多和太少，同樣的損傷體力；飲食過多與過少，同樣的損傷健康；唯有適度可以產(chǎn)生、增進、保持體力同樣的損傷健康；唯有適度可以產(chǎn)生、增進、保持體力和健康。和健康。 亞里士多亞里士多德德1 1 消除多余的脂肪和熱量消除多余的脂肪和熱量2 2 促進血液循環(huán)，使骨長粗長長，促進骨骼粗壯促進血液循環(huán)，使骨長粗長長，促進骨骼粗壯、結(jié)實結(jié)實33預(yù)防冠狀動脈預(yù)防冠狀動脈 、呼吸、及代謝系統(tǒng)疾病、呼吸、及代謝系統(tǒng)疾病，增強心肺功增強心肺功能能, ,消化系統(tǒng)的機能狀況消化系統(tǒng)的機能狀況44體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對人體活動時錯綜復(fù)雜變化的判斷能力，并及時做出協(xié)對人體活動時錯綜