體育活動安全

1、體育活動安全第一課時體育活動的性質(zhì)一、活動目標：1、了解體育活動的科學性、合理性、原則性。2、明白體育活動要做到合理安全。二、活動過程：(一)體育活動的科學性參加體育活動前，一定要做好充分的準備活動，這樣能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉的興奮性，反應(yīng)速度加快，協(xié)調(diào)能力加強，有助于完成各種動作，有效地防止肌肉、韌帶和肌腱受傷。(二)體育活動的合理性體育活動要做到合理性，就是指要注意因人、因時、因地制宜。A要根據(jù)參加體育活動人的年齡大小、性別、體制強弱來指定體育活動的活動量。B要根據(jù)不同的季節(jié)組織、參加不同的體育活動。C要考慮當?shù)丨h(huán)境，選擇適當?shù)捏w育項目。(三)體育活動的原則性A循序漸進：從簡單到復(fù)雜，從

2、易到難，運動量從小到大。B全面鍛煉：運動要多樣化，使身體的各部分都能得到鍛煉。C運動量適度：運動量是指在運動的過程中，完成動作的數(shù)量、質(zhì)量、時間、強度和密度等。三、活動小結(jié)：我們在活動時必須注意活動的科學性和活動的安全性。第二課時游泳安全一、活動目標：1、了解游泳時需要注意的安全常識。2、認識游泳時可能發(fā)生的問題以及學會及時處理。二、活動過程：(一)游泳安全須知1、游泳前必須進行身體檢查，體檢合格方可游泳。2、禁止到非游泳區(qū)游泳，要在游泳館、池或標有無危險標記的游泳區(qū)游泳。3、游泳要由家長、老師或可靠的人帶領(lǐng)，或結(jié)伴，不能單獨游泳。4、游泳前應(yīng)做好充分的準備活動，使全身各個器官、系統(tǒng)得到活動。

3、5、頭痛、發(fā)燒、傷風感冒或者病剛好，及餓肚子、飯后、身體過于疲勞、大量出汗后、喝酒后都不能游泳。6、在水中游泳的時間，每次最好不要超過2小時。特別使初學的人，在水中時間不宜過長，一般15-30分鐘就要休息一下。(二)問題及處理1、游泳的時間或水溫不當時，容易引起抽筋。這時應(yīng)立刻停止游泳。仰面浮在水面上呼救，并拉伸抽筋肌肉，舒緩后，要換個泳式游回岸邊，一定不要亂掙扎。2、游泳時身體感到疲勞或寒冷時，要馬上游回岸邊。3、游泳時遇到水中有水草纏身時，要趕快像脫手套或脫襪子那樣擺脫水草纏身，然后離開有水草的地方。4、游泳時可能會出現(xiàn)頭痛。這時要停止游泳，迅速上岸，用大拇指對準頭部太陽、百會、列缺等穴位

4、進行旋轉(zhuǎn)按摩，并用熱毛巾做頭部保溫。三、活動小結(jié)：游泳前、游泳過程中要注意安全，如果游泳時發(fā)生問題，一定要及時處理。第三課時不同季節(jié)鍛煉須注意安全一、活動目標：1、了解冬季鍛煉須注意安全。2、了解夏季鍛煉須注意安全。二、活動過程：(一)冬季鍛煉須注意安全(1)冬季，天寒地凍，所以鍛煉前充分的準備活動是非常必要地。這樣可以避免肌肉、肌腱拉傷及關(guān)節(jié)扭傷和腳跟的蹾傷。(2)注意保護皮膚，在不影響活動的情況下，可以戴上手套、耳套。如果天氣惡劣，就停止室外活動。(3)活動時，應(yīng)注意鼻，口混合呼吸，特別是長跑時，一定不要張著嘴大口大口地喘氣。(4)活動后，應(yīng)注意及時更換汗水濕透的內(nèi)衣，鞋襪。(5)冬季滑冰

5、時要注意冰面厚度在15厘米以上，而且不能逆向滑行。(二)夏季鍛煉需注意安全(1)夏季活動，除了雨天一般都在室外活動。如果雨天在室內(nèi)活動時應(yīng)注意室內(nèi)通風，活動時間不宜太長，要注意休息。休息時應(yīng)喝加鹽的涼開水，運動后要用溫水洗澡。(2)每天活動時間最好安排在上午或下午，一定要避免中午高溫時期。防止中暑。(3)每次活動量要合理安排。(4)不要在烈日高溫下鍛煉。三、活動小結(jié)：冬季鍛煉、夏季鍛煉都要注意安全。第四課時安全使用體育器材一、活動目標：1、安全合理地使用體育器材。2、了解安全上要注意的事項也因訓練的內(nèi)容、使用的器械不同而有所區(qū)別。二、活動過程：(1)短跑等項目要按照規(guī)定的跑道進行，不能串跑道。

6、這不僅僅是競賽的要求，也是安全的保障。特別是快到終點沖刺時，更要遵守規(guī)則，因為這時人身體的沖力很大，精力又集中在競技之中，思想上毫無戒備，一旦相互絆倒，就可能嚴重受傷。(2)跳遠時，必須嚴格按老師的指導助跑、起跳。起跳前前腳要踏中木制的起跳板，起跳后要落入沙坑之中。這不僅是跳遠訓練的技術(shù)要領(lǐng)，也是保護身體安全的必要措施。(3)在進行投擲訓練時，如投手榴彈、鉛球、鐵餅、標槍等，一定要按老師的口令進行，令行禁止，不能有絲毫的馬虎。這些體育器材有的堅硬沉重，有的前端裝有尖利的金屬頭，如果擅自行事，就有可能擊中他人或者自己被擊中，造成受傷，甚至發(fā)生生命危險。(4)在進行單、雙杠和跳高訓練時，器械下面必

7、須準備好厚度符合要求的墊子，如果直接跳到堅硬的地面上，會傷及腿部關(guān)節(jié)或后腦。做單、雙杠動作時，要采取各種有效的方法，使雙手握杠時不打滑，避免從杠上摔下來，使身體受傷。(5)在做跳馬、跳箱等跨躍訓練時，器械前要有跳板，器械后要有保護墊，同時要有老師和同學在器械旁站立保護。(6)前后滾翻、俯臥撐、仰臥起坐等墊上運動的項目，做動作時要嚴肅認真，不能打鬧，以免發(fā)生扭傷。(7)參加籃球、足球等項目的訓練時，要學會保護自己，也不要在爭搶中蠻干而傷及他人。三、活動小結(jié)：我們要安全合理地使用體育器材。5體育活動應(yīng)注意什么一、活動目標：1、了解上體育課時衣著上的注意事項。2、了解體育活動時的注意事項。二、活動過程：(一)上體育課時衣著上的注意事項：上體育課大多是全身性運動，活動量大，還要運用很多體育器械，如單雙杠、鉛球所以為了安全，上課時衣著有一定的講究。(1)上衣、褲子口袋里不要裝鑰匙、小刀等堅硬、尖銳鋒利的物品。(2)不要佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物。(3)頭上不要戴各種發(fā)卡。(4)盡量不要戴眼鏡。(5)不要穿塑料底的鞋或皮鞋，應(yīng)當穿球鞋或一般膠底布鞋。(6)衣服要寬松合體，最好不穿鈕扣多、拉鎖多或者有金屬飾物的服裝。有條件的應(yīng)該穿著運動服。(二)活動應(yīng)注意事項：(1)劇烈活動后半小時左右才可以吃飯，飯后一小時才可以做劇烈活動。(2)由于活動時出汗多，所以需要補充水，但喝水時一定要注