田徑隊訓(xùn)練教案_第1頁
田徑隊訓(xùn)練教案_第2頁
田徑隊訓(xùn)練教案_第3頁
田徑隊訓(xùn)練教案_第4頁
田徑隊訓(xùn)練教案_第5頁
已閱讀5頁，還剩22頁未讀， 繼續(xù)免費(fèi)閱讀

下載本文檔

版權(quán)說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請進(jìn)行舉報或認(rèn)領(lǐng)

文檔簡介

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上田徑隊訓(xùn)練教案星期一10月日訓(xùn)練項目400米800、1500米跳遠(yuǎn)訓(xùn)練指標(biāo)訓(xùn)練內(nèi)容1、 準(zhǔn)備活動4*400米2、 柔韌性練習(xí)3、 跑的專門性練習(xí)。4、 2*600米速度休息15分鐘5、 3*300米速度休息1分鐘6、 3*300米速度休息5分鐘7、 整理活動4*400米慢跑8、素質(zhì)練習(xí)1、準(zhǔn)備活動4*400米2、柔韌性練習(xí)3、跑的專門性練習(xí)。3、 4*100米大步跑4、 4*1200米近期最好成績跑每組之間休息5分鐘。5、 整理活動（1015分鐘）6、 柔韌性練習(xí)100秒（男）115秒（女）50秒40秒備注訓(xùn)練小結(jié)田徑隊訓(xùn)練教案星期二10月日訓(xùn)練項目400米800、1

2、500米跳遠(yuǎn)訓(xùn)練指標(biāo)訓(xùn)練內(nèi)容1、準(zhǔn)備活動4*400米2、柔韌性練習(xí)3、跑的專門性練習(xí)。4、1*200米速度休息3分鐘5、6*150米長距離小坡跑，速度快，休息慢跑。6、整理活動4*400米慢跑7、素質(zhì)練習(xí)1、準(zhǔn)備活動4*400米2、柔韌性練習(xí)3、跑的專門性練習(xí)。4、20*400米勻速跑大多數(shù)為有氧八代謝練習(xí)。5、 理活動（1015分鐘）6、 柔韌性練習(xí)備注訓(xùn)練小結(jié)田徑隊訓(xùn)練教案星期三10月日訓(xùn)練項目400米800、1500米跳遠(yuǎn)訓(xùn)練指標(biāo)訓(xùn)練內(nèi)容1、準(zhǔn)備活動4*400米2、柔韌性練習(xí)3、跑的專門性練習(xí)。4、4*350米速度休息10分鐘5、3*200米速度，休息3分鐘6、整理活動4*400米慢跑7

3、、素質(zhì)練習(xí)1、準(zhǔn)備活動4*400米2、柔韌性練習(xí)3、跑的專門性練習(xí)。4、6*500米近期最好訓(xùn)練成績跑、每組之間走400米作為恢復(fù)。5,整理活動（1015分鐘）6、柔韌性練習(xí)備注訓(xùn)練小結(jié)田徑隊訓(xùn)練教案星期四10月日訓(xùn)練項目400米800、1500米跳遠(yuǎn)訓(xùn)練指標(biāo)訓(xùn)練內(nèi)容1、準(zhǔn)備活動4*400米2、柔韌性練習(xí)3、跑的專門性練習(xí)。4、600-400-200400-600米速度，休息5分鐘5、6*100米大步跑，中速，休息1分鐘。6、整理活動4*400米慢跑7、素質(zhì)練習(xí)1、準(zhǔn)備活動4*400米2、柔韌性練習(xí)3、跑的專門性練習(xí)。4、 30*400米有氧代謝練習(xí)。5、 6*100米近期最好速度跑。6、 整

4、理活動（1015分鐘）7、 柔韌性練習(xí)備注訓(xùn)練小結(jié)田徑隊訓(xùn)練教案星期五10月日訓(xùn)練項目400米800、1500米跳遠(yuǎn)訓(xùn)練指標(biāo)訓(xùn)練內(nèi)容1、準(zhǔn)備活動4*400米2、柔韌性練習(xí)3、跑的專門性練習(xí)。4、30*400米有氧耐力訓(xùn)練，（1分40秒每圈）6、整理活動4*400米慢跑7、素質(zhì)練習(xí)1、準(zhǔn)備活動4*400米2、柔韌性練習(xí)3、跑的專門性練習(xí)。4、4*100米速度跑5、2*150米速度跑6、6*300米近期最好成績跑。7、整理活動（1015分鐘）8、 柔韌性練習(xí)備注訓(xùn)練小結(jié)田徑隊訓(xùn)練教案星期六10月日訓(xùn)練項目400米800、1500米跳遠(yuǎn)訓(xùn)練指標(biāo)訓(xùn)練內(nèi)容1、準(zhǔn)備活動4*400米2、柔韌性練習(xí)3、跑的專

5、門性練習(xí)。4、訓(xùn)練測試5、力量練習(xí)6、整理活動4*400米慢跑7、素質(zhì)練習(xí)1、準(zhǔn)備活動4*400米2、柔韌性練習(xí)3、跑的專門性練習(xí)。4、訓(xùn)練測試5、力量練習(xí)6、整理活動4*400米慢跑7、素質(zhì)練習(xí)備注訓(xùn)練小結(jié)田徑隊訓(xùn)練教案星期一11月日訓(xùn)練項目400米800、1500米跳遠(yuǎn)訓(xùn)練指標(biāo)訓(xùn)練內(nèi)容1、 準(zhǔn)備活動4*400米2、 柔韌性練習(xí)3、 跑的專門性練習(xí)。4、 2*600米速度休息15分鐘5、 3*300米速度休息1分鐘6、 3*300米速度休息5分鐘7、 整理活動4*400米慢跑8、素質(zhì)練習(xí)1、準(zhǔn)備活動4*400米2、柔韌性練習(xí)3、跑的專門性練習(xí)。4、4*100米大步跑5、4*1200米近期最好

6、成績跑每組之間休息5分鐘。6、整理活動（1015分鐘）7、 柔韌性練習(xí)100秒（男）115秒（女）50秒40秒備注訓(xùn)練小結(jié)田徑隊訓(xùn)練教案星期二11月日訓(xùn)練項目400米800、1500米跳遠(yuǎn)訓(xùn)練指標(biāo)訓(xùn)練內(nèi)容1、準(zhǔn)備活動4*400米2、柔韌性練習(xí)3、跑的專門性練習(xí)。4、1*200米速度休息3分鐘5、6*150米長距離小坡跑，速度快，休息慢跑。6、整理活動4*400米慢跑7、素質(zhì)練習(xí)1、準(zhǔn)備活動4*400米2、柔韌性練習(xí)3、跑的專門性練習(xí)。4、20*400米勻速跑大多數(shù)為有氧代謝練習(xí)。7、 理活動（1015分鐘）8、 柔韌性練習(xí)備注訓(xùn)練小結(jié)田徑隊訓(xùn)練教案星期三11月日訓(xùn)練項目400米800、1500

7、米跳遠(yuǎn)訓(xùn)練指標(biāo)訓(xùn)練內(nèi)容1、準(zhǔn)備活動4*400米2、柔韌性練習(xí)3、跑的專門性練習(xí)。4、4*350米速度休息10分鐘5、3*200米速度，休息3分鐘6、整理活動4*400米慢跑7、素質(zhì)練習(xí)1、準(zhǔn)備活動4*400米2、柔韌性練習(xí)3、跑的專門性練習(xí)。4、6*500米近期最好訓(xùn)練成績跑、每組之間走400米作為恢復(fù)。5,整理活動（1015分鐘）6、柔韌性練習(xí)備注訓(xùn)練小結(jié)田徑隊訓(xùn)練教案星期四11月日訓(xùn)練項目400米800、1500米跳遠(yuǎn)訓(xùn)練指標(biāo)訓(xùn)練內(nèi)容1、準(zhǔn)備活動4*400米2、柔韌性練習(xí)3、跑的專門性練習(xí)。4、600-400-200400-600米速度，休息5分鐘5、6*100米大步跑，中速，休息1分鐘。

8、6、整理活動4*400米慢跑7、素質(zhì)練習(xí)1、準(zhǔn)備活動4*400米2、柔韌性練習(xí)3、跑的專門性練習(xí)。4、30*400米有氧代謝練習(xí)。5、 6*100米近期最好速度跑。6、 整理活動（1015分鐘）7、 柔韌性練習(xí)備注訓(xùn)練小結(jié)田徑隊訓(xùn)練教案星期五11月日訓(xùn)練項目400米800、1500米跳遠(yuǎn)訓(xùn)練指標(biāo)訓(xùn)練內(nèi)容1、準(zhǔn)備活動4*400米2、柔韌性練習(xí)3、跑的專門性練習(xí)。4、30*400米有氧耐力訓(xùn)練，（1分40秒每圈）6、整理活動4*400米慢跑7、素質(zhì)練習(xí)1、準(zhǔn)備活動4*400米2、柔韌性練習(xí)3、跑的專門性練習(xí)。4、4*100米速度跑5、2*150米速度跑6、6*300米近期最好成績跑。7、整理活動（

9、1015分鐘）8、柔韌性練習(xí)備注訓(xùn)練小結(jié)田徑隊訓(xùn)練教案星期六11月日訓(xùn)練項目400米800、1500米跳遠(yuǎn)訓(xùn)練指標(biāo)訓(xùn)練內(nèi)容1、準(zhǔn)備活動4*400米2、柔韌性練習(xí)3、跑的專門性練習(xí)。4、訓(xùn)練測試5、力量練習(xí)6、整理活動4*400米慢跑7、素質(zhì)練習(xí)1、準(zhǔn)備活動4*400米2、柔韌性練習(xí)3、跑的專門性練習(xí)。4、訓(xùn)練測試5、力量練習(xí)6、整理活動4*400米慢跑7、素質(zhì)練習(xí)備注訓(xùn)練小結(jié)田徑隊訓(xùn)練教案星期一12月日訓(xùn)練項目400米800、1500米跳遠(yuǎn)訓(xùn)練指標(biāo)訓(xùn)練內(nèi)容1、準(zhǔn)備活動4*400米2、 柔韌性練習(xí)3、 跑的專門性練習(xí)。4、 2*600米速度休息15分鐘5、 3*300米速度休息1分鐘6、 3*3

10、00米速度休息5分鐘7、 整理活動4*400米慢跑8、素質(zhì)練習(xí)1、準(zhǔn)備活動4*400米2、柔韌性練習(xí)3、跑的專門性練習(xí)。4、4*100米大步跑5、4*1200米近期最好成績跑每組之間休息5分鐘。6、整理活動（1015分鐘）7、柔韌性練習(xí)100秒（男）115秒（女）50秒40秒備注訓(xùn)練小結(jié)田徑隊訓(xùn)練教案星期二12月日訓(xùn)練項目400米800、1500米跳遠(yuǎn)訓(xùn)練指標(biāo)訓(xùn)練內(nèi)容1、準(zhǔn)備活動4*400米2、柔韌性練習(xí)3、跑的專門性練習(xí)。4、1*200米速度休息3分鐘5、6*150米長距離小坡跑，速度快，休息慢跑。6、整理活動4*400米慢跑7、素質(zhì)練習(xí)1、準(zhǔn)備活動4*400米2、柔韌性練習(xí)3、跑的專門性練

11、習(xí)。4、 20*400米勻速跑大多數(shù)為有氧代謝練習(xí)。5、 整理活動（1015分鐘）6、柔韌性練習(xí)備注訓(xùn)練小結(jié)田徑隊訓(xùn)練教案星期三12月日訓(xùn)練項目400米800、1500米跳遠(yuǎn)訓(xùn)練指標(biāo)訓(xùn)練內(nèi)容1、準(zhǔn)備活動4*400米2、柔韌性練習(xí)3、跑的專門性練習(xí)。4、4*350米速度休息10分鐘5、3*200米速度，休息3分鐘6、整理活動4*400米慢跑7、素質(zhì)練習(xí)1、準(zhǔn)備活動4*400米2、柔韌性練習(xí)3、跑的專門性練習(xí)。4、6*500米近期最好訓(xùn)練成績跑、每組之間走400米作為恢復(fù)。5,整理活動（1015分鐘）6、柔韌性練習(xí)備注訓(xùn)練小結(jié)田徑隊訓(xùn)練教案星期四12月日訓(xùn)練項目400米800、1500米跳遠(yuǎn)訓(xùn)練指

12、標(biāo)訓(xùn)練內(nèi)容1、準(zhǔn)備活動4*400米2、柔韌性練習(xí)3、跑的專門性練習(xí)。4、600-400-200400-600米速度，休息5分鐘5、6*100米大步跑，中速，休息1分鐘。6、整理活動4*400米慢跑7、素質(zhì)練習(xí)1、準(zhǔn)備活動4*400米2、柔韌性練習(xí)3、跑的專門性練習(xí)。4、30*400米有氧代謝練習(xí)。5、6*100米近期最好速度跑。6、整理活動（1015分鐘）7、柔韌性練習(xí)備注訓(xùn)練小結(jié)田徑隊訓(xùn)練教案星期五12月日訓(xùn)練項目400米800、1500米跳遠(yuǎn)訓(xùn)練指標(biāo)訓(xùn)練內(nèi)容1、準(zhǔn)備活動4*400米2、柔韌性練習(xí)3、跑的專門性練習(xí)。4、30*400米有氧耐力訓(xùn)練，（1分40秒每圈）6、整理活動4*400米慢

13、跑7、素質(zhì)練習(xí)1、準(zhǔn)備活動4*400米2、柔韌性練習(xí)3、跑的專門性練習(xí)。4、4*100米速度跑5、2*150米速度跑6、6*300米近期最好成績跑。7、整理活動（1015分鐘）6、 柔韌性練習(xí)備注訓(xùn)練小結(jié)田徑隊訓(xùn)練教案星期六12月日訓(xùn)練項目400米800、1500米跳遠(yuǎn)訓(xùn)練指標(biāo)訓(xùn)練內(nèi)容1、準(zhǔn)備活動4*400米2、柔韌性練習(xí)3、跑的專門性練習(xí)。4、訓(xùn)練測試5、力量練習(xí)6、整理活動4*400米慢跑7、素質(zhì)練習(xí)1、準(zhǔn)備活動4*400米2、柔韌性練習(xí)3、跑的專門性練習(xí)。4、訓(xùn)練測試5、力量練習(xí)6、整理活動4*400米慢跑7、素質(zhì)練習(xí)備注訓(xùn)練小結(jié)田徑隊訓(xùn)練教案星期一1月日訓(xùn)練項目400米800、1500

14、米跳遠(yuǎn)訓(xùn)練指標(biāo)訓(xùn)練內(nèi)容1、 準(zhǔn)備活動4*400米2、 柔韌性練習(xí)3、 跑的專門性練習(xí)。4、 2*600米速度休息15分鐘5、 3*300米速度休息1分鐘6、 3*300米速度休息5分鐘7、 整理活動4*400米慢跑8、素質(zhì)練習(xí)1、準(zhǔn)備活動4*400米2、柔韌性練習(xí)3、跑的專門性練習(xí)。4、4*100米大步跑5、4*1200米近期最好成績跑每組之間休息5分鐘。6、整理活動（1015分鐘）7、柔韌性練習(xí)100秒（男）115秒（女）50秒40秒備注訓(xùn)練小結(jié)田徑隊訓(xùn)練教案星期二1月日訓(xùn)練項目400米800、1500米跳遠(yuǎn)訓(xùn)練指標(biāo)訓(xùn)練內(nèi)容1、準(zhǔn)備活動4*400米2、柔韌性練習(xí)3、跑的專門性練習(xí)。4、1*2

15、00米速度休息3分鐘5、6*150米長距離小坡跑，速度快，休息慢跑。6、整理活動4*400米慢跑7、素質(zhì)練習(xí)1、準(zhǔn)備活動4*400米2、柔韌性練習(xí)3、跑的專門性練習(xí)。4、20*400米勻速跑大多數(shù)為有氧代謝練習(xí)。5、整理活動（1015分鐘）6、柔韌性練習(xí)備注訓(xùn)練小結(jié)田徑隊訓(xùn)練教案星期三1月日訓(xùn)練項目400米800、1500米跳遠(yuǎn)訓(xùn)練指標(biāo)訓(xùn)練內(nèi)容1、準(zhǔn)備活動4*400米2、柔韌性練習(xí)3、跑的專門性練習(xí)。4、4*350米速度休息10分鐘5、3*200米速度，休息3分鐘6、整理活動4*400米慢跑7、素質(zhì)練習(xí)1、準(zhǔn)備活動4*400米2、柔韌性練習(xí)3、跑的專門性練習(xí)。4、6*500米近期最好訓(xùn)練成績跑

16、、每組之間走400米作為恢復(fù)。5,整理活動（1015分鐘）6、柔韌性練習(xí)備注訓(xùn)練小結(jié)田徑隊訓(xùn)練教案星期四1月日訓(xùn)練項目400米800、1500米跳遠(yuǎn)訓(xùn)練指標(biāo)訓(xùn)練內(nèi)容1、準(zhǔn)備活動4*400米2、柔韌性練習(xí)3、跑的專門性練習(xí)。4、600-400-200400-600米速度，休息5分鐘5、6*100米大步跑，中速，休息1分鐘。6、整理活動4*400米慢跑7、素質(zhì)練習(xí)1、準(zhǔn)備活動4*400米2、柔韌性練習(xí)3、跑的專門性練習(xí)。4、30*400米有氧代謝練習(xí)。5、 6*100米近期最好速度跑。6、 整理活動（1015分鐘）7、 柔韌性練習(xí)備注訓(xùn)練小結(jié)田徑隊訓(xùn)練教案星期五1月日訓(xùn)練項目400米800、1500米跳遠(yuǎn)訓(xùn)練指標(biāo)訓(xùn)練內(nèi)容1、準(zhǔn)備活動4*400米2、柔韌性練習(xí)3、跑的專門性練習(xí)。4、30*400米有氧耐力訓(xùn)練，（1分40秒每圈）6、整理活動4*400米慢跑7、素質(zhì)練習(xí)1、準(zhǔn)備活動4*400米2、

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預(yù)覽，若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理，對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論