孕婦食譜分月完全手冊(cè)

1、孕婦食譜分月完全手冊(cè)第一個(gè)月食譜鈣質(zhì)：像是牛奶、蛤蜊、小魚(yú)干、莧菜、發(fā)菜、黃豆、黑豆、黑芝麻等都含有豐富的鈣質(zhì)，足夠的鈣質(zhì)可以預(yù)防緊張、頭痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙、寶寶的骨骼及牙齒發(fā)育不良等問(wèn)題。鐵質(zhì)：鐵質(zhì)對(duì)女生一向重要，到了懷孕更是不可缺少的營(yíng)養(yǎng)，像是蛋黃、肉類、肝臟、綠色蔬菜、全麥面包、五谷類等就含有豐富的鐵，鐵可以補(bǔ)血，幫媽媽也幫寶寶預(yù)防貧血的問(wèn)題。維生素和葉酸：維生素B群、A、C、D、E、K和葉酸對(duì)孕婦都是不可缺的營(yíng)養(yǎng)。食物像是肝臟、小麥胚芽、酵母等，可以減緩懷孕的不適，像是惡心、頭痛、失眠、抽筋等。另外蔬菜水果一定要多吃，可以防止便秘，讓排便更順暢。除了均衡飲食之外，建議補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)

2、素，畢竟現(xiàn)代媽媽都很忙碌，有時(shí)候營(yíng)養(yǎng)顧不到，吃一些營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給品像是維他命、鈣片等都是有幫助的。第二個(gè)月食譜妊娠第二個(gè)月是器官形成的關(guān)鍵時(shí)期，最原始的大腦已經(jīng)建立，為確保營(yíng)養(yǎng)胎教的實(shí)施，孕婦應(yīng)注意攝入含有適量的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、鋅、磷、維生素(A、B 、C 、D 、E )和葉酸(預(yù)防神經(jīng)管畸形)等的食物，這樣才能使胎兒得到賴以實(shí)施營(yíng)養(yǎng)胎教的物質(zhì)基礎(chǔ)，也是確保胎兒正常生長(zhǎng)發(fā)育的必備條件。良好充足的營(yíng)養(yǎng)，可以促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育，是積極開(kāi)展胎教的物質(zhì)基礎(chǔ)。只有豐富、均衡、恰當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)，才能適應(yīng)孕婦在妊娠期各個(gè)階段生理上的變化，也才能使*。倘若這個(gè)時(shí)期營(yíng)養(yǎng)供給不足，孕婦是很容易發(fā)生流產(chǎn)、死胎和胎兒畸形的

3、。這時(shí)，孕婦還應(yīng)注意主食及動(dòng)物脂肪不宜攝入過(guò)多，因?yàn)閿z入過(guò)多的脂肪會(huì)產(chǎn)生巨大兒，造成分娩困難。第三個(gè)月食譜 進(jìn)入第三個(gè)月雖然是關(guān)鍵期，在孕3個(gè)月初期由于胎兒體積尚小，所需的營(yíng)養(yǎng)不是量的多少，而重要的質(zhì)的好環(huán)，尤其需要蛋白質(zhì)、糖和維生素較多的食物;受孕11 周以后，由于胎兒迅速成長(zhǎng)和發(fā)育，需要營(yíng)養(yǎng)也日漸增多。 從這個(gè)時(shí)期起，不僅食品的質(zhì)要求高，而且量也逐漸要多。充足而合理的營(yíng)養(yǎng)是保證胎兒健康成長(zhǎng)的重要因素，也是積極開(kāi)展胎教的基本條件。1.這個(gè)時(shí)期，如果孕婦胃口好轉(zhuǎn)，可適當(dāng)加重飯菜滋味，但仍需忌辛辣、過(guò)咸、過(guò)冷的食物，以清淡、營(yíng)養(yǎng)的食物為主。2.孕前一定要讓肝臟中的各種維生素、礦物質(zhì)儲(chǔ)備充足。3.

4、食物選擇要以新鮮、天然為原則。每天要保證半斤主食，其中一半是粗糧雜糧;每天吃一個(gè)雞蛋，還要多吃綠葉蔬菜;此外，適量吃一些豆制品、瘦肉、魚(yú)類等。4.盡量少吃臘肉、香腸、咸魚(yú)等各種腌制品。腌制品中有微量的亞硝胺致癌物，少吃可減少體內(nèi)的“解毒”、“排毒”壓力，讓肝臟和腎臟好好休息。各種咸菜和過(guò)咸食物也要少吃，以減少孕期浮腫和高血壓的危險(xiǎn)。為什么要做好懷孕計(jì)劃？看到自己的寶寶出生，無(wú)疑是人們一生當(dāng)中最神奇的經(jīng)歷。而這件事也會(huì)帶給準(zhǔn)爸媽同樣多的責(zé)任感。怎樣更好地享受這份責(zé)任，讓?xiě)言谐蔀橐患腋５氖虑?，無(wú)疑需要有計(jì)劃地懷孕。有許多孕媽媽很晚才知道自己懷孕的消息，在這之前又是吃藥、又是照X光片，還容易產(chǎn)生不

5、安的情緒。這種情緒不僅對(duì)孕媽媽自己，而且對(duì)胎兒也會(huì)造成不好的影響。然而，如果有計(jì)劃地懷孕，就能事先調(diào)整自己的身心，極大地減少對(duì)胎兒有危害的行為的發(fā)生概率。此外，真正的胎教是從懷孕之前開(kāi)始的。在懷孕之前，夫妻二人在身體和心理上所做的準(zhǔn)備，已經(jīng)是胎教真正的開(kāi)端。在制訂懷孕計(jì)劃時(shí)，夫妻二人應(yīng)當(dāng)制定受孕、生育和育兒等計(jì)劃，并且做孕前檢查，將身體調(diào)整到最佳狀態(tài)。只有做到這些，才有可能擁有健康的寶寶。健康的精子和卵子相遇是生下健康寶寶的必需條件。因此，夫妻兩人必須在計(jì)劃懷孕之前的數(shù)月就努力地調(diào)理身體和心態(tài)。精子和卵子是在人體內(nèi)產(chǎn)生的，它們理所當(dāng)然地會(huì)受到健康狀態(tài)的影響。無(wú)論身體上還是精神上，準(zhǔn)爸媽們都應(yīng)該

6、保持健康的狀態(tài)，特別是要戒除煙酒。有些準(zhǔn)爸爸認(rèn)為懷孕是孕媽媽一個(gè)人的事，這是不對(duì)的。在孕前夫妻雙方連可能對(duì)未來(lái)寶寶產(chǎn)生不良影響的言行都應(yīng)該多加注意，要時(shí)時(shí)以感恩的心態(tài)迎接每一天的到來(lái)。1、孕婦需要營(yíng)養(yǎng)，保證胎兒的生長(zhǎng)，因此孕婦的食量攝入要比平時(shí)約增加1020%。如早孕反應(yīng)的惡心、嘔吐，可采取少量多餐，飲食宜清淡，易消化，可吃些酸棗、桔子等酸味水果，而不宜吃腌菜之類。2、孕中期3個(gè)月，胎兒每天增重10克，孕婦食量應(yīng)有所增加。因?yàn)樽訉m脹大壓迫腸道，容易造成便秘，所以孕婦宜多吃蔬菜，多飲水。3、孕后期3個(gè)月，胎兒增重一倍，大腦細(xì)胞激增，是孕婦營(yíng)養(yǎng)關(guān)鍵階段，要注意數(shù)量充足、合理均衡的膳食。  

7、;   4、孕期在中后期每天平均膳食要額外增加9克優(yōu)質(zhì)蛋白，相當(dāng)于吃300克牛奶，二只雞蛋或50克瘦肉，如果是植物性蛋白則要多吃15克，相當(dāng)于200克豆腐或大米。5、孕期血容量猛增30%，需要700毫克鐵來(lái)制造紅血球，是平時(shí)的三四倍，宜多吃瘦肉、禽、魚(yú)等動(dòng)物性食物，每周吃二三次豬肝，必要時(shí)可服用鐵劑，避免貧血，但不宜飲茶。6、增加含鈣乳制品或食品的攝入，并多曬太陽(yáng)，還可服用鈣片。7、每天要進(jìn)食500至700克蔬菜，補(bǔ)充孕婦所需要的維生素，中、晚餐后吃一份水果。8、控制食鹽用量。尤其對(duì)于下肢浮腫的孕婦，更要注意菜不要太咸，多食一些利水的食物。專家建議孕期飲食標(biāo)準(zhǔn)準(zhǔn)媽媽吃得又好又多，就能

8、使肚子里的寶寶健康且營(yíng)養(yǎng)全面嗎？一項(xiàng)網(wǎng)絡(luò)調(diào)查結(jié)果顯示：目前孕產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩比例偏高，超過(guò)半數(shù)的受訪者認(rèn)為自己孕期營(yíng)養(yǎng)知識(shí)不足夠。懷孕后，家里長(zhǎng)輩都會(huì)給“準(zhǔn)媽媽”大補(bǔ)特補(bǔ)，以為這樣可以讓母子更健康。 調(diào)查中，超過(guò)66%的孕婦認(rèn)為自己的營(yíng)養(yǎng)十分充足，甚至達(dá)到“過(guò)?！睜顟B(tài)。但專家認(rèn)為，孕期營(yíng)養(yǎng)并非越多越好。正所謂“過(guò)猶不及”，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩和營(yíng)養(yǎng)不足都會(huì)影響母親健康、胎兒正常發(fā)育?！霸衅诙喾N并發(fā)癥如孕期糖尿病、妊高癥、高血脂等，均與飲食不當(dāng)有關(guān)?！睂＜艺f(shuō)，即使對(duì)于水果、牛奶類有益食物，“準(zhǔn)媽媽”也不宜無(wú)限制地?cái)z入。九成“準(zhǔn)媽媽”認(rèn)同懷孕期間自己的營(yíng)養(yǎng)狀況會(huì)影響到孩子的發(fā)育。但是有一半的孕婦認(rèn)為，自己懷孕期間

9、的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)是不足夠的。大多數(shù)媽媽都覺(jué)得沒(méi)有得到很好的營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)指導(dǎo)，吃多吃少，該吃什么都沒(méi)什么概念，只能按老一套的經(jīng)驗(yàn)來(lái)進(jìn)補(bǔ)。調(diào)查結(jié)果顯示，有超過(guò)1/3的受訪者認(rèn)為，自己懷孕期間的營(yíng)養(yǎng)攝取是不均衡的，有的認(rèn)為攝入過(guò)多了，但大部分還是由于不了解該攝入多少食物才算適量而認(rèn)為自己營(yíng)養(yǎng)不足，仍需努力進(jìn)食補(bǔ)品。“準(zhǔn)媽媽”的茫然凸顯了孕期營(yíng)養(yǎng)規(guī)劃不善的漏洞。87%的孕婦傾向于“過(guò)猶不及”!一方面怕孩子營(yíng)養(yǎng)不夠，另一方面卻矛盾地?fù)?dān)心著產(chǎn)后身材大走樣。潘明明教授認(rèn)為，“多吃”未必使孩子營(yíng)養(yǎng)全面，但卻非常容易讓媽媽產(chǎn)后肥胖，最好進(jìn)補(bǔ)有度，有條件的早晚喝一杯孕婦奶粉，這樣不但很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都能吸收到，還可有效預(yù)防因營(yíng)

10、養(yǎng)不均而導(dǎo)致的肥胖癥發(fā)生。專家建議孕期飲食應(yīng)達(dá)到“九個(gè)一”標(biāo)準(zhǔn)：1-2杯合適的奶制品(孕婦配方奶優(yōu)選)。1份糧食，粗細(xì)搭配。1斤綠葉蔬菜。1-2個(gè)水果。100克豆制品。100克肉類(無(wú)腿>兩條腿>四條腿)。1個(gè)雞蛋。一定量的調(diào)味品油、鹽，不用或少用糖。一定的飲水量。 第5214樓琥珀的天空羊入虎口注冊(cè)日期: 2006-04-17來(lái)自: 上海盧灣區(qū)工分: 18100孕婦飲食8大注意事項(xiàng)從不到0.001毫克重的受精卵到約3500克重的胎兒，這九個(gè)多月胎兒所需要的營(yíng)養(yǎng)全部來(lái)自孕婦。為了保證母體有良好的營(yíng)養(yǎng)攝入，產(chǎn)出一個(gè)健康的嬰兒，需要注意哪些事項(xiàng)呢？1、孕婦需要營(yíng)養(yǎng)，保證胎兒的生長(zhǎng)，因此

11、孕婦的食量攝入要比平時(shí)約增加1020%。如早孕反應(yīng)的惡心、嘔吐，可采取少量多餐，飲食宜清淡，易消化，可吃些酸棗、桔子等酸味水果，而不宜吃腌菜之類。2、孕中期3個(gè)月，胎兒每天增重10克，孕婦食量應(yīng)有所增加。因?yàn)樽訉m脹大壓迫腸道，容易造成便秘，所以孕婦宜多吃蔬菜，多飲水。3、孕后期3個(gè)月，胎兒增重一倍，大腦細(xì)胞激增，是孕婦營(yíng)養(yǎng)關(guān)鍵階段，要注意數(shù)量充足、合理均衡的膳食。     4、孕期在中后期每天平均膳食要額外增加9克優(yōu)質(zhì)蛋白，相當(dāng)于吃300克牛奶，二只雞蛋或50克瘦肉，如果是植物性蛋白則要多吃15克，相當(dāng)于200克豆腐或大米。5、孕期血容量猛增30%，需要700毫克鐵來(lái)制造紅

12、血球，是平時(shí)的三四倍，宜多吃瘦肉、禽、魚(yú)等動(dòng)物性食物，每周吃二三次豬肝，必要時(shí)可服用鐵劑，避免貧血，但不宜飲茶。6、增加含鈣乳制品或食品的攝入，并多曬太陽(yáng)，還可服用鈣片。7、每天要進(jìn)食500至700克蔬菜，補(bǔ)充孕婦所需要的維生素，中、晚餐后吃一份水果。8、控制食鹽用量。尤其對(duì)于下肢浮腫的孕婦，更要注意菜不要太咸，多食一些利水的食物。黑皮膚媽媽怎樣生個(gè)白寶寶女性在懷孕期間如果能有意識(shí)地進(jìn)食某些食物，會(huì)對(duì)腹中胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育祈禱意想不到的微妙作用，精巧科學(xué)地調(diào)配飲食，能幫助您揚(yáng)長(zhǎng)避短，擺脫缺憾，幫助您生出一個(gè)稱心如意的漂亮寶貝。我們就針對(duì)可能存在的各種憂慮，逐一向您介紹相應(yīng)的對(duì)策。改善偏黑的膚色有的

13、父母膚色偏黑，孕婦就可以多吃一些富含維生素C的食物。因?yàn)榫S生素C對(duì)皮膚黑色素的生成有干擾作用，從而可以減少黑色素的沉淀，書(shū)記日后生下的嬰兒皮膚白嫩細(xì)膩。這類含維生素C豐富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋(píng)果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果，其中尤以蘋(píng)果為最佳。蘋(píng)果富含維生素和蘋(píng)果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得細(xì)白紅嫩，更對(duì)貧血的婦女有極好的補(bǔ)益功效，是孕婦和育兒的首選水果。告別粗糙的膚質(zhì)如果父母皮膚粗糙，孕婦應(yīng)該經(jīng)常食用富含維生素A的食物，因?yàn)榫S生素能保護(hù)皮膚上皮細(xì)胞，使日后孩子的皮膚細(xì)膩有光澤。這類食物如動(dòng)物的肝臟、蛋黃、牛奶、胡籮卜、番茄以及綠色蔬菜、水果、干果和植物油等

14、。培育光澤油亮的烏發(fā)如果父母頭發(fā)早白或者略見(jiàn)枯黃、脫落。那么，孕婦可多吃些含有維生素B族的食物。比如瘦肉、魚(yú)、動(dòng)物肝臟、牛奶、面包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以使孩子發(fā)質(zhì)得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。促進(jìn)骨骼發(fā)育如果父母?jìng)€(gè)頭兒不高，迂腐應(yīng)吃些富含維生素D豐富的事食物。維生素D可以促進(jìn)骨骼發(fā)育，促使人體增高，他的這種效果尤以作用于胎兒、嬰兒最為明顯。此類食品有蝦皮、蛋黃、動(dòng)物肝臟、以及蔬菜。益腦、補(bǔ)腦、健腦相信所有的父母都想提高孩子的智力，那么，孕婦就應(yīng)該在懷孕期間多吃些含碘豐富的食物，比如海帶等海產(chǎn)品，用以補(bǔ)充胎兒對(duì)碘的需要，促進(jìn)胎兒甲狀腺的合成，有利

15、于胎兒大腦的良好發(fā)育。這類食品中尤以海帶為最佳，海帶好含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪酸和鈣、鐵等微量元素。食用海帶不僅可以補(bǔ)碘，還可以促進(jìn)人體新陳代謝、提高機(jī)體抗感染能力，起到補(bǔ)腦健腦的作用。擁有良好的視力視力不佳或患有近視的父母往往會(huì)有這樣的憂慮，擔(dān)心小寶寶遺傳上他們的眼疾。處在這種情況下的孕婦可以多吃些富含維生素A的食物，比如動(dòng)物肝臟、蛋黃、牛奶、魚(yú)肝油、胡籮卜、蘋(píng)果等等。其中尤以雞肝含維生素A為最多，胡籮卜還可以促進(jìn)血色素的增加，從而提高血液的濃度，是我國(guó)民間常用的補(bǔ)血養(yǎng)血佳品。另外孕婦在懷孕期間還應(yīng)該在飲食生活上注意以下幾點(diǎn)：妊娠后三個(gè)月是胎兒腦細(xì)胞和脂肪細(xì)胞增殖的“敏感期”。在這個(gè)時(shí)期，孕婦

16、一定要注意增加蛋白質(zhì)、磷脂、和維生素的攝入，應(yīng)多吃奶類、蛋類、瘦肉、肝、魚(yú)、豆類、制品和青菜，保證食品的充足供應(yīng)，醬油利于胎兒的智力發(fā)育。鈣和維生素D的攝入量要充足。孕婦嚴(yán)重缺鈣時(shí)會(huì)影響胎兒的骨骼牙齒的構(gòu)成，甚至可能導(dǎo)致胎兒畸形。注意補(bǔ)充鐵等微量元素，應(yīng)常吃蔬菜、海蝦等。蜂蜜對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)是一種極好的保健品，孕婦經(jīng)常食用蜂蜜，不僅能夠補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素，還可以潤(rùn)燥通便，使孕婦心情舒暢，增強(qiáng)機(jī)體的消化和吸收功能。還有一些食物是孕婦不適宜食用的，比如：生冷硬的食物，如香蕉、石花、木兒等；辛辣類的食物，比如肉桂、花椒、丁香、胡椒、；影響性功能食物，如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。懷孕期間別吃哪些水果常見(jiàn)到很

17、多懷孕的準(zhǔn)媽媽，一知道自己懷孕了，馬上進(jìn)入全程“戒備”狀態(tài)，停止一切體力活動(dòng)，精吃細(xì)做，大補(bǔ)特補(bǔ)等著寶寶出生。醫(yī)生說(shuō)：“孕婦在保持營(yíng)養(yǎng)均衡外狀態(tài)下，飲食方面不需要補(bǔ)充太多，而且還有一些禁忌。”盡管桂圓營(yíng)養(yǎng)豐富，是上好的補(bǔ)品，但妊娠期間應(yīng)該少吃或不吃，因?yàn)槠湫詼卮鬅?，而孕婦往往懷孕后易陰虛產(chǎn)生內(nèi)熱，再食桂圓會(huì)熱上加熱，造成孕婦大便干燥，口舌干燥而胎熱，容易導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)陰道出血、腹痛等先兆流產(chǎn)癥狀。水果過(guò)量引發(fā)高脂血癥許多人都認(rèn)為吃水果可增加營(yíng)養(yǎng)，生出的孩子皮膚白嫩，但是水中含有的葡萄糖、果糖經(jīng)胃腸道消化吸收后可轉(zhuǎn)化為中性脂肪，促使體重增加，甚至還易引起高脂血癥。醫(yī)生建議，孕婦每天水果食量不應(yīng)超過(guò)

18、500克，并且如香蕉、荔枝、葡萄等這些含糖量較高的水果盡量不要吃。如果孕婦貧血還應(yīng)該少吃石榴和杏。此外，味精的主要成分是谷氨酸鈉，易與鋅結(jié)合，導(dǎo)致孕婦體內(nèi)缺鋅。久存的土豆中生物堿的含量比較高，易導(dǎo)致胎兒畸形。有心臟病孕婦應(yīng)該少吃些鹽，在懷孕16周后限制食鹽的攝入量，別超過(guò)45克。拿肝功能檢查來(lái)說(shuō)，如果檢查發(fā)現(xiàn)乙型肝炎病毒多種標(biāo)記均陰性(未有保護(hù)性抗體)，可以注射乙肝疫苗(尤其當(dāng)丈夫是乙肝患者時(shí))，讓本人具有獲得性免疫，并使胎兒免遭乙肝病毒侵害；而對(duì)乙肝表面抗體呈陽(yáng)性(已經(jīng)獲得有效的保護(hù)性抗體)，就沒(méi)有必要再接種疫苗了。是否注射風(fēng)疹疫苗用同樣方法判斷，檢查為陰性則須在孕前三個(gè)月注射疫苗，陽(yáng)性就不

19、需要再打了感疫苗并不起永久預(yù)防作用流行性感冒傳染性強(qiáng)，需不需要事先注射流感疫苗呢？鐘燕芳說(shuō)，對(duì)于一般正常體質(zhì)的人，不主張打流感疫苗。由于流感病毒變種快，打了流感疫苗也不一定百分百起到預(yù)防流感的作用。而多此一舉注射流感疫苗，有可能因個(gè)體差異等原因，出現(xiàn)發(fā)燒等情況，更徒增不必要的擔(dān)心。所以，在長(zhǎng)達(dá)10個(gè)月的孕期中，對(duì)于流感的預(yù)防，不能依靠疫苗，而是靠平時(shí)的運(yùn)動(dòng)、鍛煉和衛(wèi)生習(xí)慣。但如果本人的抵抗力非常弱，平時(shí)特別容易感染流感，準(zhǔn)備懷孕時(shí)正處于流感大流行的話，則建議在醫(yī)生指導(dǎo)下注射疫苗?？袢苽L(fēng)疫苗懷孕后也能打?qū)τ诳ń槊纭⒙檎钜呙?、白喉百日咳疫苗、乙腦疫苗，這些疫苗一般在你出生之后就要求注射，這時(shí)則

20、無(wú)需再注射了。還有些預(yù)防疫苗，沒(méi)有必要在孕前注射。但當(dāng)在懷孕中有突發(fā)情況時(shí)，也可以再注射。比如孕婦被瘋狗咬傷，需要預(yù)防狂犬癥；孕婦被生銹的東西割破手指，要預(yù)防破傷風(fēng)。這些情況下，則一定需要注射相應(yīng)的病原體免疫球蛋白。免疫球蛋白是死疫苗，不能在機(jī)體內(nèi)生長(zhǎng)繁殖，注射一次引起機(jī)體免疫時(shí)間短，不會(huì)影響胎兒發(fā)育。總之，無(wú)論懷孕前還是懷孕后，是否注射疫苗、注射何種疫苗、何時(shí)注射等都應(yīng)該咨詢專業(yè)醫(yī)師，以期無(wú)憂無(wú)慮安全度過(guò)孕期。 昨天公司請(qǐng)了一個(gè)中醫(yī)坐堂，開(kāi)了三小時(shí)的講座，來(lái)和大家分享一下，可能對(duì)各位MM有用以前認(rèn)為吹風(fēng)機(jī)的輻射很大，但昨天那個(gè)中醫(yī)說(shuō)吹風(fēng)機(jī)的輻射只有日光燈的2/3，手機(jī)的1/50，所以對(duì)人體并

21、不會(huì)造成損害，反而還會(huì)有所益處，每天用吹風(fēng)機(jī)對(duì)著人體的三個(gè)穴位吹上9分鐘，對(duì)人體是非常有益的。第一個(gè)部位是人體頭頸后面的頸椎處，從發(fā)髻處往下吹（第一吹），然后沿著脖子的側(cè)面往兩側(cè)肩膀處也是往下吹（第二吹），這樣對(duì)頸椎病、感冒、長(zhǎng)時(shí)間用眼造成的眼睛干澀、哮喘等（好像好友很多疾病，講得太快，只記住這幾個(gè)疾?。┒己苡行Ч?，對(duì)于第一個(gè)部位，最好是洗完澡后在浴室吹，方向是從上往下吹，時(shí)間是三分鐘第二個(gè)部位是腹部，在肚臍下一公分處有一個(gè)穴位是氣海穴，把吹風(fēng)機(jī)的嘴拔掉，對(duì)準(zhǔn)吹，感覺(jué)燙了再抬高一公分，以此類推，一直到間隔15cm的時(shí)候還是覺(jué)得燙，就可以了，然后再沿著胃部下方往肚臍下方上下吹，時(shí)間也是三分鐘，這樣對(duì)腸胃不好，胃寒，女性下腹部的寒氣都很有幫助。第三個(gè)部位是背部中間靠近屁股這里，叫腰骶部，往上吹，三分鐘。主要治療腰椎，腸胃不好等。中醫(yī)說(shuō)女性容易得小葉增生，子宮肌瘤等，都是由于血?dú)獠徽{(diào)，氣供不上血造成的，以上的治療方式，就是幫助人體內(nèi)部血?dú)庹{(diào)和。專家提醒孕婦們，不要進(jìn)行一些伸拉、跳躍、負(fù)重以及對(duì)腹部有壓力的動(dòng)作，而且運(yùn)動(dòng)要適當(dāng)適量，否則過(guò)猶不及。 下面的孕期健身操可以每天進(jìn)行三四種。妊娠體操主要是增強(qiáng)孕婦腹部、背部及骨盆肌肉的張力，借以支托逐月長(zhǎng)大的子宮，以保護(hù)胎兒的成長(zhǎng)，并維護(hù)身體的平衡。孕期婦女可以根據(jù)