拳擊訓(xùn)練常用的組合拳

1、第四節(jié) 組合拳   combinations blow        在學(xué)習(xí)基本拳法之后，下一步應(yīng)當(dāng)學(xué)習(xí)組合拳法。組合拳是由幾個單一拳組合而成的。擊打時，要無停頓而有節(jié)奏，每一拳都應(yīng)該很自然地過渡到下一拳，且要保持速度、平衡和力量。在一場比賽中，利用組合拳幾乎每擊打三拳就會有一拳擊打到對手。但對手會通過阻擋和閃躲來避開你的擊打，所以你出拳越多，擊打到對手的機會也就越多。       在組合拳中，特定的擊打都會通過數(shù)字

2、來表示。例如：數(shù)字1代表刺拳；2代表右直拳；3代表左擺拳；4代表左上勾拳；5代表右上勾拳。不同的教練員可能會用不同的數(shù)字來表示。        一、一般組合拳 common combinations        1刺拳右直拳(1-2)組合 left jab-straight right        這是拳手應(yīng)該學(xué)習(xí)的第一個組合拳。首先

3、出刺拳，在刺拳收回的同時，出有力的右直拳，擊打完后迅速收回，恢復(fù)成基本姿勢。 (圖199、圖200)        刺拳右直拳通常被稱為“1-2”組合。這是個簡單的組合拳，經(jīng)常作為其他組合拳的開始，通常以刺拳開始，右直拳結(jié)束。        注意        基本組合拳非常重要。許多拳手都是憑借這個組合拳打人職業(yè)比賽的。穆罕默德，阿里就是很好的例子，他的大

4、多數(shù)比賽都是依靠這兩種簡單的拳法相配合而贏得的。          2刺拳右直拳左擺拳 (1-2-3) 組合 leftjab-straight right-left hook       從基本姿勢開始，先快速打出刺拳，然后迅速收回，接著出右直拳。在收回右直拳的同時轉(zhuǎn)動左腳前部，然后迅速出左擺拳擊打?qū)κ诸^部。 (圖201圖203)     

5、;  這是一種傳統(tǒng)的組合拳，相對(1-2)組合拳來說比較難一些。它要求你有很好的協(xié)調(diào)能力和平衡能力，因為這種組合拳開始和結(jié)束都是用左手。這種組合拳的突出之處是：在右直拳之后出一個左擺拳，當(dāng)你以左擺拳結(jié)束時，你很難被對手反擊。一般情況下應(yīng)該考慮用左手拳來結(jié)束你所有的組合拳，因為這樣可以使你更容易地打出其他組合拳且不容易被對手反擊。當(dāng)你訓(xùn)練好平衡與協(xié)調(diào)能力后，就可以練習(xí)更復(fù)雜的組合拳了。       注意       出右直拳之后，胯部的位

6、置非常適合出左擺拳。確定你的重心在身體中間，出左擺拳時重心要向前移動。右直拳和左擺拳都是很有力的擊打方法，就算右直拳沒有擊中對手，左擺拳也會跟上。          3刺拳左擺拳(1-3)組合 left jab-left hook        首先出刺拳，在左臂收回一半的同時轉(zhuǎn)動左腳前部，以左擺拳擊打?qū)κ诸^部，擊打完后迅速收回，恢復(fù)成基本姿勢。(圖204、圖205)   &#

7、160;    學(xué)習(xí)利用同一只手出組合拳是很重要的，這樣可以變化擊打的角度和節(jié)奏，以此來迷惑對手。如果在這種組合拳之后加上右直拳，就能為復(fù)雜的組合拳提供機會。          4 刺拳左擺拳右直拳組合 left jab-lefthook-straight right        先出刺拳，在左臂收回一半的同時出左擺拳擊打?qū)κ诸^部，迅速收回左拳，然后再快速出右直拳擊打?qū)κ诸^部

8、，擊打完后迅速收回右直拳，恢復(fù)成基本姿勢。 (圖206圖208)          這是1-2-3組合拳變化之后的拳法組合。一般在左擺拳結(jié)束時，再出有力的右直拳擊打?qū)κ值念^部。       一、在組合拳中擊打身體 body punches in combinations       學(xué)習(xí)在擊打?qū)κ稚眢w之后再擊打?qū)κ值念^部很重要。對于對手來

9、說，在被擊打身體之后會本能地放下雙拳以保護(hù)身體，這時，要抓住機會出重拳擊打?qū)κ稚眢w的致命器官使其更加痛苦，這樣迫使對手不能成直立的姿勢，這時就更容易擊打到對手的頭部了。       1右上勾拳左上勾拳兩次左平勾拳 right upper-cut-left uppercut-double left hook       出右上勾拳和左上勾拳擊打?qū)κ值纳眢w，然后快速向左轉(zhuǎn)胯，出兩次左平勾拳擊打?qū)κ值念^部。 (圖209圖212) &

10、#160;     這種組合拳可以迷惑對手，因為三次出左手拳會讓人意想不到。           注意       擊打時，保持收緊下頜，膝關(guān)節(jié)彎曲、降低重心，利用好胯部的扭轉(zhuǎn)力。       2左上勾拳右上勾拳左平勾拳右直拳 left up-percut-right uppercut-l

11、eft hook-straight right       先出左上勾拳和右上勾拳擊打?qū)κ值纳眢w，再出有力的左平勾拳擊打?qū)κ值念^部，接著再出右直拳擊打?qū)κ值念^部。 (圖213圖216)       當(dāng)你的對手在圍繩的角落時，用這種組合拳能很好地?fù)舻顾?#160;           3 左擺拳左擺拳右直拳 left

12、hook-left hook-straight right        先出左擺拳擊打?qū)κ值纳眢w，在收回左拳的同時轉(zhuǎn)動左腳掌，再出左擺拳擊打?qū)κ值南骂M，接著出右直拳擊打?qū)κ值念^部。 (圖217圖219)          4復(fù)雜組合拳 complicated combinations       為了便于讀者找到合適的出拳節(jié)奏，本節(jié)內(nèi)容

13、加入了符號來表示拳法的節(jié)奏，其中“O”代表左手拳， “x”代表右手拳。 “”代表節(jié)奏長短。       (1)刺拳左擺拳右直拳，節(jié)奏型為：00 X或O OX       (2)右上勾拳左上勾拳擊打腹部兩次左平勾拳連續(xù)擊打下頜，節(jié)奏型為：X O OO       (3)左上勾拳右上勾拳擊打腹部左平勾擊打頭部右直拳擊打頭部，節(jié)奏型為：O X OX    

14、;   (4)左擺拳擊打軟肋左擺拳擊打頭部右直拳擊打下頜，節(jié)奏型為：00 X       (5)刺拳刺拳右直拳左擺拳右直拳，節(jié)奏型為：O OX OX       (6)左上勾拳右斜勾拳右上勾拳左平勾拳，節(jié)奏型為：OX XO        (7)右鏟勾拳左鏟勾拳擊打軟肋左平勾拳右平勾拳擊打頭部，節(jié)奏型為：XO OX    

15、;   (8)刺拳右掄擺拳左上勾拳左平勾拳右斜勾拳，節(jié)奏型為：OX O OX       (9)刺拳兩次右直拳左擺拳，節(jié)奏型為：O XX O       (10)刺拳右直拳左擺拳刺拳右直拳側(cè)閃右斜直拳，節(jié)奏型為：OX O OX X       (11)左平勾拳右斜勾拳左擺拳刺拳右直拳，節(jié)奏型為：OX O OX    &

16、#160;  (12)右上勾拳左平勾拳右擺拳擊打軟肋左平勾拳刺拳右直拳擊打頭部，節(jié)奏型為：XO XO OX       (13)右掄擺拳左上勾拳左平勾拳右上勾拳左平勾拳，節(jié)奏型為：X OO XO       (14)兩次刺拳左上勾拳右上勾拳左平勾拳右上勾拳右斜勾拳左上勾拳右斜勾拳左平勾拳，節(jié)奏型為：OO OX O X X OX O       (15)刺拳左平勾拳右平勾拳右上勾

17、拳左平勾拳右斜勾拳左上勾拳左掄擺拳右直拳，節(jié)奏型為：0 OX XO X0 0 X       (16)下潛左右平勾拳擊打軟肋左平勾拳右斜勾拳左上勾拳右平勾拳左平勾拳右上勾拳刺拳右直拳，節(jié)奏型為：OXOX O XO X OX OX       (17)刺拳右擺拳刺拳右直拳左掄擺拳刺拳，節(jié)奏型為：OX OX O O       (18)左擺拳右直拳刺拳刺拳右掄擺拳左擺拳右擺拳，節(jié)奏型為：OX

18、 O OX O X       (19)刺拳兩次刺拳刺拳右直拳右直拳左擺拳右直拳，節(jié)奏型為：O OO OX X OX X       (20)刺拳右直拳下潛兩次右平勾拳左勢左掄擺；右上勾拳左斜勾拳右平勾拳左上勾拳，節(jié)奏型為OX XX O XO XO       (21)刺拳刺拳右直拳左勢刺拳刺拳左直拳刺拳左擺拳右平勾拳左上勾拳，節(jié)奏型為：O OX X XO XO XO 

19、0;      (22)刺拳左平勾拳左上勾拳左平勾拳右掄擺富左勢右上勾拳左斜勾拳右平勾拳左平勾拳向后撤土左刺拳回到右勢，節(jié)奏型為：OO OO X XO XO O       (23)下潛連續(xù)左右平勾拳左平勾拳擊打頭部下潛舉左平勾拳連續(xù)擊打身體右斜勾拳擊打頭部，節(jié)奏型為OXOX O OXOX X       (24)刺拳右直拳刺拳刺拳右直拳右斜直拳-左擺拳右擺拳右擺拳下潛右擺拳刺拳，節(jié)奏型為OX O OX X OX X X X O       (25)刺拳兩次刺拳刺拳兩次刺拳刺拳上步右掄擺，節(jié)奏型為：O OO O OO O X