少林柔拳基本功詳細圖解-

1、少林柔拳基本功詳細圖解柔拳少林柔拳是少林拳術較早的套路之一,據(jù)傳,在北魏時期,少林寺第一任方丈跋陀的弟子稠禪師武功超絕,蓋世無雙,他不僅氣功造詣很高,而且還精通拳術,每天都有十方和尚來求他授拳,為了使一些年邁體弱僧也能健身,他便根據(jù)羅漢十八手的基本功,略加修改,創(chuàng)編了既活動全面,又容易演練的十八勢柔拳,世代相傳,經(jīng)清代湛舉和尚校訂為四十一勢,流傳至今。柔拳稠師傳,四十一把連,老尼劈柴打,羅漢亮鐵拳,反手擊登滅,泰山壓倒冠,夜叉巧登陵,偷施金交剪,開弓射雕落,咬金擂鐵拳,單鞭兩邊打,側把摘耳環(huán),鷂子鉆樹林,魁星跳門澗,寶雞穿蓮勢,老婆把花盤,金龍巧戲水,旋風卷九天,七星衛(wèi)雙捶,猛虎進羊圈,白鶴亮

2、翅膀,仙人指路遠,小鬼地潑水,帶馬歸槽間,鴛鴦蹬腳爪,雙風貫耳變,鯉魚忙產(chǎn)水,回頭把月看,仙人摘茄子,白虎攔路開,扣強斬劍法,老虎抱頭臉,陰陽轉掌妙。陽拳破心弦,打虎靠山勢,巧把鐵門關,金雞獨立穩(wěn),雙捶斷門栓,仆地視錦廉,羅漢守宅院,四十一捷把,招招有板眼,宗狂傳武嗣,柔拳亦此言。00全套練法預備勢:兩足開立,兩臂下垂,五指并攏,附于大腿外側,掌心向里,掌指向下,身胸挺直,目視前方(圖1。兩足不動,兩掌由下向外向上再往內(nèi)下方劃弧,掌心向下,兩掌指內(nèi)相對,目視前方(圖2。(1老僧劈柴左腳向左開一步,兩腳碾地,體左轉90度,左掌由左向內(nèi)向上往外劃弧,然后屈肘劈掌,掌心向外。右掌劃弧翻掌屈肘于腰側,

3、目視左掌(圖3。(2羅漢亮拳右腳向前上一步,屈膝,左腿蹬直成右弓步;同時左掌變?nèi)?向外抖臂甩擊,拳心向右,右掌向外摔打,然后變?nèi)蜃笄鉀_擊,拳心向里,目視左側(圖4。(3反手擊燈左側前上成左弓步;同時兩拳變掌,左掌向左前方扳手,掌心向里,右掌向后摔打,然后再向前揚掌護于左上臂內(nèi)側,掌心向里,目視左手(圖5。(4泰山壓頂右腳向前上一步,使兩腿成右弓步,同時兩掌變?nèi)?右拳向外向后上方撩打,然后上架右上側,拳心向外,左掌向內(nèi)屈肘頂腹,上體向前傾控,目視前方(圖6。(5夜叉登陵左腳向前上一步,抬右腿向前提膝;同時兩拳變掌,向前抓,然后變?nèi)?屈肘抱于腹前,拳心向內(nèi),上體向左稍轉,目視前方(圖7。(6金

4、交剪式右腳下落于左腳前,抬左腳前上一步,成左虛步,同時兩拳變掌,屈肘向前交插推出,右掌在上,掌心向前,兩腿微蹲,目視前方(圖8。(7開弓射雕右腿向前提膝的同時,右手向前抓,然后屈肘后扛,變?nèi)?架于右胸上側,拳心向里,左手向前穿出,目視左手(圖9。(8老翁視錘右腳前落一步,左腳向前成虛步;同時左掌向外下方撩打,右掌變?nèi)?向前屈肘劈打,拳心向里,兩腿微蹲,目視右拳(圖10。(9轉身單鞭右腳向前一步,兩腳碾地,體左轉90度,兩腿屈膝半蹲成馬步;同時左掌變?nèi)?與右拳在胸前環(huán)弧,然后向兩側展臂側擊,拳心向下,目視前方(圖11。(10摘月捶式左腳不動,收右腳向左震腳(響亮,與左腳成并步;同時右拳向左劃弧,

5、然后向右側上方撩打,拳心向前,左拳向右屈肘橫擊,拳心向里,兩腿微蹲,變左腳丁字步,目視前方(圖12。(11鷂子鉆林左腳向左跨一步,兩腳碾地,體左轉90度,成左弓步;右拳向內(nèi)屈肘前沖,右拳抱于腰間,拳心向上,目視前方(圖13。(12魁星跳門左腳不動,抬右腿向前提膝,同時兩拳變掌,右掌向前掄出,掌心向上,左掌向外撩打,然后端于腹間,目視右掌(圖14。(13寶雞穿蓮右腳下落于左腳前一步,抬左腳前上一步,成左弓步;同時兩掌變?nèi)?在胸前環(huán)弧,然后右拳屈肘向前劈擊,拳心向左,左拳抱于腰間,拳心向上,目視右拳(圖15。(14老婆盤花腳向前一步,使兩腿成右弓步;同時兩拳變掌,右掌由前向外往內(nèi)旋腕,左掌向右屈托

6、出,目視右側(圖16。(15金龍戲水兩腳碾地,體右轉45度,抬左腳向前上一步,體繼續(xù)右轉90度,兩腿屈半蹲成馬步;同時兩掌變?nèi)?左拳隨身向左側屈肘扳擊,拳心向內(nèi),右拳由右向左屈肘撩擊,拳護左肋內(nèi)側,目視左拳(圖17。(16旋風卷天兩腳碾地,體左轉90度,抬右腿由右向左上方彈旋;同時左拳變掌由左向右拍打右腳內(nèi)側(響亮,右拳抱于腰間,目視右腳(圖18。(17轉身七星右腳下落左腳前半步,體左轉,收右腳震腳(響亮;左掌變?nèi)蛴蚁聶M擊,右拳同時向右前沖擊,拳心向下,兩腿微蹲,目視右側(圖19。(18猛虎吞羊兩腳碾地,體右轉90度,抬左腳前上成左弓步;同時兩拳向下方抖臂揣擊,拳心向里,目視前方(圖20。(

7、19白鶴亮翅右腳向前上半步,兩腳碾地,體左轉90度,使兩腿成平行岔步;同時兩拳變掌,向兩側展臂撩掌,掌心向下,目視前方(圖21。(20仙人指路兩腳碾地,體左轉90度,成右弓步;同時左掌向前抖腕揚掌,掌心向右,中掌變?nèi)?抱于腰側,拳心向上,目視左拳(圖22。(21小鬼潑水左腳向前跨一步,成左弓步;同時右拳變掌,與左掌在胸前合擊,然后由后向左游掌展指,目視前方(圖23。(22帶馬歸槽郵寄哦愛上前成右弓步,同時兩掌變?nèi)?向前由左向右甩擊,拳心向外,目視兩拳(圖24。(23鴛鴦蹬腿右腳不動,抬左腿向前彈蹬,同時左拳由前向左腿內(nèi)下劈,拳眼向右,右拳向外輪臂劃弧,然后抱于腰側,拳心向上,目視左腳(圖25。

8、(24雙風貫耳左腳下落右腳前一步,抬右腳移于左腳右側外一步,兩腿屈膝半蹲成馬步,同時兩拳向前屈肘沖擊,拳心向里,目視兩拳(圖26。(25鯉魚產(chǎn)水右腳不動,抬左腳向前一步,腳跟離地,兩腿成麒麟步;屈肘,兩拳向前微屈肘合擊(響亮,兩拳眼相對,兩腿微蹲,目視兩拳(圖27。(26回頭望月右腳前上一步,兩腳碾地,體左轉180度,成右仆步;同時兩拳向胸前下方揣擊,拳心向后,然后上體稍向右轉,目視右后方(圖28。(27仙人摘茄兩腳碾地,體右轉90度,抬左腳向前上一步,兩腿成并步;同時兩拳變掌,右掌向前屈肘撩打,左掌向外抓,然后屈肘護于腹前,兩腿半蹲,目視右手(圖29。(28白虎攔路右腳向前上半步,左腳向前上

9、一步,成左弓步;同時兩掌變?nèi)?左拳向前劈打,拳心向右,右拳屈肘端于腹前,拳心向上,目視左拳(圖30。(29相強斬劍右腳向前上步,兩腳碾地,體左轉180度,兩腿成左弓步,同時兩拳變掌,左掌向前撩打,掌心向右,右掌屈肘端于腹間,掌心向下,目視左掌(圖31。(30老虎抱頭抬右腳前上成右弓步;同時兩掌變?nèi)?右拳向前撩打,然后抖臂上架頭上右側,拳心向外,左拳屈肘向右沖擊,拳心向內(nèi),目視前方(圖32。(31魁星跳門右腳不動,抬右腿向前提膝;同時右拳變掌向前劈打,掌心向左,左拳變掌向外撩打,然后變?nèi)?屈肘抱于腹間,拳心向上,目視右掌(圖33。(32陰陽轉掌左腳向前落半步,右腳提跟成后虛步;同時左拳變掌,向前

10、劈打,掌心向右,右掌向外撩打,然后向外崩打左肘,目視左手(圖34。(33上步陽拳左腳前上成左弓步;同時兩掌變?nèi)?左拳向前屈肘沖擊,拳心向里,拳高平額,右拳向外撩打,然后屈肘抱于腰間,拳心向上,目視左拳(圖35。(34打虎靠山抬右腳向前上一步,兩腳碾地,體左轉90度,兩腿屈膝半蹲成馬步;同時右拳向右撩打,然后舉臂亮拳，架于頭上右側，拳心向前，左拳由右向左輪打，下栽左 大腿上部，拳心向后，目視左側（圖 36） 。 （35）雙開鐵門兩 腳碾地，體右轉 90 度，抬左腳向前上一步，體再右轉 90 度， 兩腿屈膝半蹲成馬步；同時左拳隨身向右打，右拳由右向左 打，目視左側（圖 37） 。 （36）金雞獨立

11、兩腳碾地，體右轉 90 度，收右腳再抬右腿提膝，同時右拳由右向左撩打，然后 再向右架于頭上右側，拳心向前，左拳由外向內(nèi)劃弧，然后 下栽于左大腿上部，目視左側（圖 38） 。 （37）雙捶鉆門左腳 下落右腳前一步，抬右腳向前上一步，使兩腿成右弓步，同 時兩拳向前揣擊，拳心向下，目視兩拳（圖 39） 。 （38）鴛鴦 蹬腳右腳不動，抬左腳向前彈蹬；同時左掌由前向后撩打， 拳心向上，右拳由前向后屈肘抱于腹間，拳心向里，目視左 腳（圖 40） 。 （39）雙開鐵門左腳下落右腳前成左弓步；同時 兩拳變掌由后向前從外向內(nèi)抓， 然后變?nèi)?由外向內(nèi)合擊 （響 亮） ，目視兩拳（圖 41） 。 （40）仆地視錦抬兩腳向前跳一步， 左腳落右腳前，右腿半蹲，左腿伸直，使兩腿成左仆步；同 時右拳由前向后撩打，然后屈肘抱于腰側，拳心向