軍體拳圖解版教程(軍訓(xùn))(同名10338)_第1頁
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文檔簡介

1、無軍體拳第一套軍體拳第一套預(yù)備姿勢: 當(dāng)聽到“軍體拳第一(二、三)套,預(yù)備”的口令后,在立正基礎(chǔ)上(圖 8),身體稍向左轉(zhuǎn),同時右腳向右后撤一步,兩腳略成“八字形”屈膝,體重大部落于右腳。兩手握拳,前后拉開,左肘微屈,拳與肩同高,拳眼向內(nèi)上,右拳置于小腹前約 10 厘米處,拳眼向上,自然挺胸,收腹,目視前方(圖 9)。(圖 8)(圖 9)第一段(一)弓步?jīng)_拳;右拳從腰間猛力向前旋轉(zhuǎn)沖出,拳心向下,同時左拳收于腰間,成左弓步(圖 10)。用途;擊面、胸或腹部。(圖 10)(二)穿喉彈踢:左拳變掌向前上猛插,掌心向上。右拳收于腰間,同時抬右腿,大腿略平,屈膝,腳尖向下繃直,猛力向前彈踢,并迅速收回

2、(圖 11)。用途;掌穿喉,彈襠或小腹部。 (圖 11)無(三)馬步橫打:右腳向前落地成右弓步,同時左手前伸變八字掌,右拳自然后擺(圖 12)左轉(zhuǎn)身成馬步的同時,左手抓拉收于腰間,右拳向前猛力橫擊,臂微屈,拳與肩同高,拳心向下(圖 12)。用途:擊頭或腰部。反面(圖 12)(四)內(nèi)撥下勾:右轉(zhuǎn)身成右弓步,同時右臂內(nèi)撥后擺,左拳后擺并由后向前上方猛擊,拳與下頜同高,拳心向里,左腳自然向左移動(圖 13)。用途:擊下頜,腹部或襠部。1(圖 13)無(五)交錯側(cè)踹:右轉(zhuǎn)身,右腳尖外擺,左大腿抬平,屈膝、腳尖里勾,兩臂在胸前交錯(圖 15),左腳向左側(cè)猛踹,并迅速收回,同時兩臂上下外格,屈右肘,拳與頭

3、同高,拳眼向后。左臂自然后擺,拳心向后(圖 14)。用途:踹膝關(guān)節(jié)或肋部。2(圖 14)(六)外格橫勾:左腳向前落地,左轉(zhuǎn)身成左弓步,同時左臂上擋、外格,后 擺 。 右 拳 以 扭 腰 送 胯 之 合 力 由 后 向 前 猛 力 橫 擊 ,合力由后向前猛力橫擊,拳與鼻同高,拳心向下(圖 15)。用途:擊頭、面部。(圖 15)無(七)反擊勾踢:左腳尖外擺,起右腳,腳尖里勾,兩手在胸前交錯(圖 16)。右腳由后向左猛力勾踢,同時兩臂猛力外格,左臂屈肘,拳與頭同高,拳眼向后,右臂自然后擺,拳心向下(圖 16)。用途:勾踢腳跟或腳腕部1(八)轉(zhuǎn)身別臂:右轉(zhuǎn)身,右腳尖外擺并猛力下踏(圖 17):左腳成左

4、弓步,同時右手向前上挑,左手抓握,右小臂(圖 17),右后轉(zhuǎn)體成右弓步的同時右拳變掌屈肘下壓,掌心向下,兩小臂略平置刁:腹前(圖 17)。用途:別臂壓肘。(圖 17)無第二段(九)虛步砍肋:收右腳成右虛步,同時兩手變掌,由外稍向里猛砍,大臂夾緊,小臂略平,掌心向上,兩掌距離約 20厘米(圖 18)。用途:砍肋、腰部。(圖 18)(十)彈襠頂肘:兩掌變?nèi)沼谘鼏?,拳心向上,同時抬右腿屈膝,腳尖向下繃直,猛力向前彈踢并迅速收回(圖 19)右腳落地成左弓步。同時右臂屈肘,左手抓握右拳置于左胸前,兩手合力將右肘向前推頂,右大小臂夾緊略平,拳心向下,成右弓步(圖 19)。用途:腳踢襠、腹部、肘頂心窩、頭

5、部1(圖 19)。無(十一)反彈側(cè)擊:右拳向前反彈,拳心向內(nèi)上(圖 20),左掌沿右臂下向前猛挑成立掌(圖 20);左轉(zhuǎn)身成馬步,同時左手抓拉變?nèi)沼谘鼏?,右拳向右?cè)沖出,拳眼向上,拳與肩同高,目視右拳(圖 20)。用途:反彈面部,左手挑掌解脫,右拳擊肋或腹部。23(圖 20)(十二)弓步靠掌:上體左移,體重大部落于左腿,兩拳變掌交叉于襠前,右腳微收成后虛步(圖 21)。右轉(zhuǎn)身,起右腳猛力下踏的同時,起左腳自然屈膝,兩掌上下反撥,放于右肋前,掌心向前(圖 21),左腳向前落地成左弓步。同時兩掌合力向前推出,左手在上,右手在下,掌心向前,兩手腕自然靠攏; 目視前方(圖 21)。用途:推胯,肋,將

6、對方摔倒。反面(圖 21)無(十三)上步砸肘;右腳向前上步成右弓步的同時,右拳后擺,左手成抓拉姿勢,虎口向右(圖 22)。左轉(zhuǎn)身成左弓步的同時,左手抓拉收于腰間,揮動右臂屈肘向左下猛砸,大臂夾緊,小臂略平,拳心向上(圖 22)。用途:砸、壓肘關(guān)節(jié)。1(圖 22)(十四)仆步撩襠:屈左膝,右腿伸直,右拳變立掌置于左胸前,左拳抱于腰間,上體前傾成左仆步(圖 23)。右手變勾,經(jīng)右腳面(圖 23)向后摟手外撥后擺,轉(zhuǎn)身成右弓步,同時左手變掌由后向前猛撩,掌心向上,目視前方(圖23)。用途:勾手摟腿,撩掌打襠。(圖 23)無(十五)擋擊絆腿:左腳向前上步(圖 24),左手變?nèi)蠐踝o頭,拳高于頭,拳眼向下; ,身體稍下蹲(圖 24),右腳前掃,左拳變掌前推同時右拳收于腰間,拳心向上(圖 24)。右腿后絆成左步,同時右拳變掌下按,掌心向下,虎口向里,同時左掌變?nèi)沼谘g(圖 24)。用途:擊襠、腹部、推胸絆腿。(圖 24)(十六)擊腰鎖喉:右掌變?nèi)凵蠐跬飧?圖 25),右腳向前上步,同時左拳向前猛力沖出,拳心向下(圖 25)。右拳變掌前插,

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