武術(shù)運動 武術(shù)的基本步型 拳法的基本手型 清晰圖片_第1頁
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1、武術(shù)運動21武術(shù)運動簡介武術(shù)，是以踢、打、擒、拿、擊、刺等技擊動作為素材，按照攻守進退、動靜疾除、剛?cè)崽搶嵉纫?guī)律組成套路；或在一定的條件下按照一定的規(guī)則進行搏斗，以此來增強體質(zhì)，培養(yǎng)意志，訓練格斗技能的體育運動。它具有悠久的歷史和廣泛的群眾基礎(chǔ)，是中華民族在長期生活和斗爭實踐中逐步積累起來的一項寶貴文化遺產(chǎn)。武術(shù)運動具有攻防技擊性；內(nèi)外合一、神形兼?zhèn)湟约皬V泛的適應(yīng)性等特點。22武術(shù)基本步法、腿法、手法練習221動作要點武術(shù)的基本步型并步：兩腳內(nèi)側(cè)靠近直立。開立步：兩腳左右平行站立和前后平行站立。弓步：前腿屈膝半蹲，大腿接近水平，膝蓋向前與腳尖垂直，后腿挺膝伸直,腳尖內(nèi)扣兩腳全掌著地。(圖1)馬

2、步：兩腳平行開立大于肩寬，兩腿屈膝半蹲，大腿屈平。(圖2)仆步：一腿全蹲，腳尖稍外展，另一腿伸直平鋪地面，腳尖內(nèi)扣，兩腳全掌著地。(圖3)虛步：一腿屈膝半蹲，大腿近似水平，另一腿稍屈膝前伸，腳拇指虛點地面。(圖4)歇步：兩腳前后交叉站立，屈膝全蹲，后腿膝蓋前插與前腿膝窩小腿外側(cè)貼緊，臀部坐于后腿腳跟處。前腳全掌著地，后腳前腳掌著地。(圖5)丁步：并步站立，兩腿屈膝半蹲，右腳著地，左腳跟掀起，腳尖繃直虛點地面，帖于右腳。（圖6）武術(shù)的基本手型拳：四指卷攏，拇指屈壓于食指中節(jié)，掌面要平，任何四指不準凸出掌面（圖7）掌：四指伸直并攏向后伸張，拇指一節(jié)屈攏于食指一側(cè)。（圖8）勾：五指尖捏攏屈腕。（圖9）武術(shù)的基本步法插步：同弓步，前腿腳尖外展，后腿腳跟提起。(圖10)擊步：兩腳前后開立，上體前傾，后腳提起，前腳蹬地前縱，在空中，后腳碰擊前腳，落地時，后腳先落。（圖11）墊步：預(yù)

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