自信心訓練小團體活動方案

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上“自信心訓練”小團體活動方案城陽一中 于紅春“你行，我也行自信心訓練”團體輔導招募通知你想改變自己內(nèi)向的性格嗎？你想克服自卑、戰(zhàn)勝自我嗎？你想盡快恢復自信，從容面對未來嗎？你想？在日常咨詢中，我們不止一次地接觸到了那些資質(zhì)優(yōu)秀、學習勤奮卻因各種原因引起性格過于內(nèi)向、自卑、缺乏自信心的同學，他們除了面臨學習和生活的種種實際困難，往往在精神上也壓抑，不愿與他人有密切的交往，或即使交往也表現(xiàn)出過度的敏感、孤僻。自卑帶給他們心靈上的陰影揮之不去，限制了他們學業(yè)上和人格上的順利發(fā)展。你是“他們”中的一員嗎？那就快快報名參加到我們的團體中，加入我們的行列吧！我們將本著真誠、互信、

2、保密和自愿參加的原則，以期幫助同學們擺脫昨日的困惑，展示今天的自信，迎接明天的勝利。招募時間：從即日起至5月9日招募對象：在校全體學生 團體人數(shù)：10人報名方式：1、郵箱：yhc19792、電話：轉(zhuǎn)31063、直接到學校心理輔導室報名，每天下午三、四節(jié)課4、通過班主任老師報名輔導時間：每周一次，共五次，每次40分鐘，具體時間另行通知。請注意學校宣傳欄的通知。輔導地點：學校心理輔導室輔導教師：于紅春學校心理輔導室2008年5月5日活動方案活動目標通過自信心團體心理輔導，使學生發(fā)現(xiàn)自己更多的優(yōu)點，尋找、擺脫自卑的束縛，找到自信的依據(jù)，建立理性的自信系統(tǒng)，在認識自我的基礎上悅納自我，擁有成功的人生。

3、活動時間：每周一次，每周三下午第四節(jié)課，共5次，時間40分鐘?；顒拥攸c：學校心理輔導室?；顒右唬合嘤H相愛一家人活動目的：增進成員間的相互信任與接納，形成團體氛圍，澄清目標?；顒舆^程：1、愛的鼓勵所有人用齊拍手的方式，表達對自己的鼓勵。（注：每次活動開始和結(jié)束時都要做）2、游戲：虎克船長游戲方法：（1）所有成員圍成圓圈，做簡單的自我介紹，介紹姓名、班級、年齡、性格特征（2）每位成員先搞清楚坐在兩旁人的名字。（3）由其中一人開始，說自已的名字二次，然后再叫另一人的名字。（4）被叫到的人兩邊的同學必須馬上說：“嘿咻！嘿休！”和做出劃船的動作。（5）接著再由被叫到的人接著叫別人的名字（如3），直到有人

4、做錯，做錯的人要表演節(jié)目，作為懲罰。然后繼續(xù)，直到大家互相熟悉。3、建立信任活動：盲行，兩人一組，要相互交換角色。通過助人與受助的體驗，增加對他人的信任與接納。討論：在盲行活動中，你作為引導者，當時是怎么想的？作為被引導者你又是怎樣想的？參加本次團體輔導，你認為團體成員間應該是怎樣的關系？4、你我的約定通過剛才的討論，建立團體規(guī)范，簽訂合約。5、播放相親相愛歌曲，師生共同牽手合唱。6、愛的鼓勵。活動二：了解自卑，認識人的多面性活動目的：探索自卑的根源。活動過程：1、愛的鼓勵2、熱身游戲：可憐的小貓。（1）全體圍坐成圈，一人當小貓坐在中間。（2）小貓走到任何一人面前，蹲下學貓叫。面對者要用手撫摸

5、小貓的頭，并說：“哦！可憐的小貓。”但是絕不能笑，一笑就算輸，要換當小貓。（3）撫摸者不笑，則小貓叫第二次，不笑，再叫第三次，再不笑，就得離開找別人。（4）當小貓者可以裝模作樣，以逗對方笑。3、實驗討論：身上帶著細鏈子的大象。介紹心理學家關于大象的成長實驗：一只大象從小就被一根不太粗的鏈子鎖住，經(jīng)過無數(shù)次努力都不能掙脫鏈子的束縛站起來。長大以后，它的力量足以掙脫鏈子了，然而它不再去努力。即使鏈子放在身上不加任何固定，它也不會去努力。討論：這是為什么？學生回答教師總結(jié)：產(chǎn)生自卑的原因：（1）自我認識與真實自我之間存在差異。這種差異必然產(chǎn)生“錯誤的肯定”，這種“錯誤肯定”是產(chǎn)生自卑的主要原因。產(chǎn)生

6、“錯誤肯定”的原因很復雜，對人來說，除了行為結(jié)果外，還有他人對自己行為結(jié)果的不恰當評價和反應。（2）人與人之間的天賦差異被看得太神秘。多數(shù)認為自己不行的人，其實并不是真的不行。使他們產(chǎn)生這種心理的另一個原因是他們把人與人之間的天賦差異看得太神秘，事實并非如此。根據(jù)我國心理學家對20萬人進行的調(diào)查結(jié)果表明：智力特別高的人約占千分之三，智力特別低的人也約占千分之三，而絕大多數(shù)正常人的天賦都是相差無幾的?，F(xiàn)實生活中人們表現(xiàn)出來的智力和能力有較多的差異，這并非天賦的差別所造成，而是有多種原因的。有自信心、努力程度和方法等主觀原因，也有環(huán)境、機遇等客觀原因，其中主觀原因起主要作用。因此，任何一個正常的人

7、都沒有自卑的理由。道理雖是這樣的，但長期以來形成的“錯誤肯定”和錯誤認識很難一下子改變，他們的影響也很難一下子消除，需要一個過程，需要一定的努力，需要學習一定的方法。4、端正認識：金無足赤，人無完人。給大家欣賞凡高的畫星月夜，請同學們談談你看到了什么？你感到美嗎？（鼓勵學生大膽講出自己的真實的感受。）教師總結(jié)：這是凡高創(chuàng)作的世界名畫星月夜，因為它的調(diào)色技術(shù)很高超而被藝術(shù)鑒賞家們推為世界名作。畫是由很多元素組成的，如：色彩、構(gòu)思、形象、寓意等等，只要某一方面或某幾方面突出就可能成為好作品。人和畫一樣，也是由許多元素構(gòu)成，只要某一方面或某幾方面出色就可能成為杰出的人。5、愛的鼓勵活動三：認識自我活

8、動目的：探索自我，認識自我?；顒舆^程：1、愛的鼓勵2、熱身游戲：齊心協(xié)力吹氣球、坐氣球，感受團體的力量。道具：準備六張標簽，上寫：嘴巴；手（二張）；屁股；腳（二張）。氣球3個游戲方法：老師請每人抽簽。抽到嘴巴的必須借著抽到手的兩人幫助來把氣球給吹起（抽到嘴巴的人不能用手自已吹起氣球）；兩個抽到腳的人抬起抽到屁股的人去把球給坐破（抽到屁股的人不能自己坐破氣球）。3、我的手印每個學生都在空白紙上按下自己的手印，成員之間進行對比，你發(fā)現(xiàn)了什么？每個人的手印都是不一樣的。世界上沒有完全相同的兩個人，每個人都是獨一無二的。4、自我滿意度調(diào)查A、很滿意 B、較滿意 C、不太滿意 D、很不滿意當我想到自己的

9、容貌時，我感到 （ ）當我從鏡子里看到自己身材時，我感到 （ ）當我看到自己的皮膚時，我感到 （ ）當我想到自己的性格時，我感到 （ ）當我想到自己的意志時，我感到 （ ）當我想到自己的情緒調(diào)節(jié)能力時，我感到 （ ）當有人問起我的記憶力如何時，我感到 （ ）我對自己的理解能力感到 （ ）我對自己的社交能力感到 （ ）我對自己的談吐感到 （ ）要求：（1）自己先獨立完成調(diào)查表（2）全組調(diào)查，請每個學生說出自己一個最不滿意的項目（3）請指出其中哪些是可以改變的，哪些是不可改變的，并說明原因5、愛的鼓勵活動四：悅納自我活動目的：尋找自信支點，在認識自我的基礎上悅納自我?；顒舆^程：1、愛的鼓勵2、熱身

10、游戲：瞎子背瘸子（活躍氣氛，增進成員間的親密感）游戲規(guī)則：兩人一組，一人當“瞎子”，用紗巾蒙住眼睛，另一人扮“瘸子”，為“瞎子”指引路，“瞎子”背“瘸子”，繞過路障，達到終點，最早到達者，為贏。其中路障設置可擺放椅子，須繞行；氣球，須踩破；鮮花，須拾起。3、目光炯炯要求：兩人對坐，目光對視一分鐘，輪流說出自己的一個優(yōu)點，態(tài)度肯定，大聲說三遍。討論：說優(yōu)點時每一遍的感覺有什么不同？學生說優(yōu)點時感到一遍比一遍自信。 4、優(yōu)點大轟炸要求：每個成員輪流被別人指出優(yōu)點，每個人只對被談論者指出一個確實存在的優(yōu)點，被談論者只允許靜聽，不必做任何表示。注意體會被大家指出優(yōu)點時的感受。 討論：（l）被大家指出優(yōu)

11、點時有何感受？（2）是否有一些優(yōu)點是自己以前沒有意識到的？是否加強了對自身優(yōu)點、長處的認識？ （3）指出別人的優(yōu)點時你有何感受？教師總結(jié)：（1）不要過分敏感他人對自己的評價，重要的是相信自己和客觀地認識自己。（2）集中注意力于自己的優(yōu)點并積極發(fā)揚它們。5、布置作業(yè)：列出自己的每一條優(yōu)點，天天以贊賞的眼光去看它們，堅持一段時間，爭取養(yǎng)成積極暗示的思維習慣。6、愛的鼓勵活動五：突破自我活動目的：利用團體的力量增強信心，反思、總結(jié)、收獲。活動過程：1、愛的鼓勵2、人椅 操作程序：（1）全體成員圍成一圈。（2）每位成員將雙手放在前面一位成員的雙肩上；（3）聽從教師的指令，緩緩地坐在身后成員的大腿上。（4）坐下后，教師再給予指令，讓學生喊出相應的口號，例如“齊心協(xié)力，勇往直前”、“你行，我也行”、“我自信，我閃亮”。隨口號向前邁步齊走。討論：在游戲過程中，自己的精神狀態(tài)是否發(fā)生變化？身體和聲音是否也相繼出現(xiàn)變化？3、優(yōu)點樹每位成員畫一棵很特別的、完全是你個人的一棵樹，在它上面掛滿了標志著你特別的能力和優(yōu)點的碩果。然后把它張貼出來，互相欣賞。要求學生在畫優(yōu)點樹時，心中不斷提醒自己：嘿，