短跑的教學方法

1、田徑運動專修理論課講稿講授人：陳仁偉專題一：田徑運動技術(shù)分析一、技術(shù)原理概述1技術(shù)：就是完成動作的方法。并將田徑運動中跑得快、跳的高遠、投擲遠的技術(shù)稱為合理技術(shù)。2評定技術(shù)的標準實效性：完成動作時，能充分發(fā)揮人體的運動能力，從而產(chǎn)生最大的作用并獲的最佳運動效果。經(jīng)濟性：運動過程中，合理運用體力，在獲的最佳效果的前提下，能量經(jīng)濟利用人體的能量，避免消耗。3技術(shù)的形成因素解剖學角度來看技術(shù)：如髖部先發(fā)力。生理、生化方面看技術(shù)：符合節(jié)能原理等。從心理學角度看技術(shù)：控制、果斷、自信等。從生物力學角度看技術(shù)：符合力學原理。4力的種類：動量與沖量、軸、加速度概念。二、跑的技術(shù)分析1跑的概念和時期、階段劃分

2、跑是人體水平位移的一種基本運動形式，是單腳支撐與騰空相交替，蹬與擺相配合的周期性運動。同時是一種打破身體平衡狀態(tài)而又重新獲得平衡的不斷交替的重復(fù)動作，并以此作運動。跑步中的一個周期是由一個單步（即跑兩步）構(gòu)成，它經(jīng)過兩個支撐和兩個騰空時期。支撐時期：從腳著地時起到腳離地時止。騰空時期：從腳離地時起到腳（另一）著地時止。跑的分析是以身體重心處于支撐點的垂直上方為參照。前支撐（著地緩沖）階段：從腳著地起到身體重心移到支撐點的垂直上為止。后蹬階段：從身體重心移過支撐點的垂直上方到腳蹬離地。后擺階段：從腳蹬離地面起到大腳垂直于地面為止。前擺階段：從后擺結(jié)束到腳著地為止。跑的技術(shù)組成：起跑、起跑后的加速

3、跑，途中跑和終點跑四個階段。途中跑技術(shù)是跑的重點。a.后蹬與前擺 b.騰空c.著地緩沖決定跑速的因素：步頻和步長步頻：是單位時間內(nèi)跑的步數(shù)；步長：兩腳著地點之間的距離步長=后蹬距離+騰空距離+著地緩沖距離。a與以下因素有關(guān)：后蹬角度，+身體條件（腿長）+身體位置b與以下因素有關(guān)：初速度；角度；空氣阻力；c與以下因素有關(guān)：跑速；落地腳看地時機；擺臂的作用與要求：擺臂的動作與后蹬配合協(xié)調(diào)，可起到增大后蹬效果的作用。其要求為：a、速度快慢，將影響步頻，動量跑的大小影響后蹬b、方向應(yīng)沿跑進的方向前后擺動；c、幅度可影響腿的幅度，有利于三關(guān)節(jié)蹬伸；d、擺幅增大可促進骨盆的扭轉(zhuǎn)，加大步幅。2、跑的各階段技

4、術(shù)要求起跑：任務(wù)是迅速擺脫身體靜止狀態(tài)。其技術(shù)對加速跑有影響，起跑的方法不同；起跑的安裝要適合個人特點，適宜的大小腿夾角度。起跑后的加速跑：任務(wù)是在盡短時間內(nèi)盡快地發(fā)揮到較高的跑速，迅速過渡到途中跑。短跑要求有上體有步傾，步頻，步長迅速增加，跑在一條直線上等；中長跑有戰(zhàn)術(shù)安排，向自己戰(zhàn)術(shù)位置跑去。途中跑：任務(wù)是繼續(xù)提高速度和保持速度。中長跑時應(yīng)盡量減少耗時和能量，善于放松和協(xié)調(diào)彎道跑時應(yīng)注意跑姿和向內(nèi)傾斜等。終點跑：任務(wù)保持高速度沖過終點，減少速度損失，以最佳成績?nèi)〉妹危恢虚L距離時應(yīng)選擇沖剌跑的距離和必要的戰(zhàn)術(shù)安排。3、跨欄跑技術(shù)要點分析步頻和步長：全程的步頻和節(jié)奏對跑速尤為重要?？鐧诓降娜?/p>

5、務(wù)是將起跨時的垂直速度減少到最低，縮短騰空時間，下欄時身體抬得要快；擺動下欄也快，它的動量矩相等、方向相反、屬于身體的補償動作。動量矩守恒問題：過欄時起跑跨腿下部形成一個轉(zhuǎn)動量矩，上體也應(yīng)產(chǎn)生一個等量方向相反的動量矩、這就是空中動量補償動作。又臂同時潑補償動作、臂伸直、加大轉(zhuǎn)動慣量（mr2），起跨時腿過欄時應(yīng)盡量屈，以減少下肢的轉(zhuǎn)動慣量。但是攻欄時如果雙臂同時向步對下拉動作造成困難，不能掌握平衡，這是一個矛盾的焦點。三 跳躍技術(shù)原理及分析1、跳躍項目的共性與個性及其分類（1）、結(jié)構(gòu)：助跑、起跳、騰空和落地（2）、分類：高度和遠度項目（3）、共性：共同助跑、起跳、騰空、落地四環(huán)節(jié)：完成動作的方向

6、、空間、速度、力量、節(jié)奏等；水平速度和水平速度的損失；起跳時間與初速度和角度；動作節(jié)奏及準確性以及維躍身體平衡。動作速度；（4）、個性：不同項目又有各自的差異性助跑的形式，速度的差異性起跳中看地角，緩沖角度的差異騰起的初速度與騰起的角度差異起跳后身體運動的方向和軌跡的差異性騰空后在空中技術(shù)方面的差異性落地動作的差異性等。2、跳高技術(shù)分析H=H1+H2+H3H1騰空步身體重心的高度；身高與腿長；H2騰空步到騰起最高點距離 H2=in/2gH3最高點與橫竿的垂直距離；3、跳運技術(shù)分析L=L2+L2+L3L1騰空步身垂投影點和起跳板的距離L2騰空后身體重飛行距離in2/gL3著地時重心投影點與著地點

7、之間的水平距離4、跳躍運動員應(yīng)具備的能力專項素質(zhì)能力綜合素質(zhì)能力速度能力（動作速度的能力）快速支持能力合理掌握與應(yīng)用技術(shù)能力能量轉(zhuǎn)移和平衡能力保持穩(wěn)定狀態(tài)競技能力和負擔大強度能力參加各類比賽及連續(xù)比賽的能力適應(yīng)與應(yīng)變能力心理調(diào)節(jié)與自控能力11集中力量和恢復(fù)能力。5、跳躍項目的研究現(xiàn)狀速度的研究（助跑與起跳）最大可控速度的研究助跑速度的利用率 行進30m/助跑后5m×100%助跑系數(shù) 成績/后5m速度生化、力學、統(tǒng)計原理研究影攝和解析技術(shù)細節(jié)研究三 擲擲項目的技術(shù)分析1、擲擲項目：鉛球、鐵餅、標槍、鏈球2、技術(shù)組成準備階段：持握器材和預(yù)備姿勢預(yù)加速階段：助跑、滑步和旋轉(zhuǎn)，直線和曲線最后

8、用力階段：人體攜器材運動拋射運動轉(zhuǎn)變。結(jié)束階段：器材出于后身體的平衡階段。重點：最后用力最大、預(yù)加速次之。3、決定投擲的主要因素分析S=S1+S2+S3S1器材出手時與丈量成績點之間距離S2器材飛行點與出手高度的距離S3器材飛行高度點與落地點距離S1與手臂的長度、重心步移有關(guān)S2與初速度、角度、出手點高度的20/gS3運動軌跡和風向等因素4、各技術(shù)階段的要求（見教材）5、出手點的位置問題6、地面的反作用力問題1、產(chǎn)生加速須與地面接觸；2、對地面的作用力越大，“人一器械”體系力越大7、沖量問題（）1、體重與沖量與成績關(guān)系2、為了加大沖量，要加大 3、在加大作用力距離時，絕對器械有加速度；8、空氣

9、阻力與浮力1、器材出手角度見教材2、空氣阻力取決于于兩方面沿器械飛行路線截面積；飛行器械與空氣相對速度;從流體力學角度分析，我們會發(fā)現(xiàn)物體空氣中運動時，除了阻力外，還有舉力，形成壓強差，這就是什么鐵餅的世界紀錄多半是在強逆風的情況下創(chuàng)造原因，上舉力不能加快器械飛行速度，但卻能使器械停留滑翔較長時間。由于標槍較輕，密度小，出手初速度大，所以不同風向和風速對標槍影響也大，它與標槍的滑翔性能和運動員技術(shù)特點的不同而有不同影響，決不能一概而論。專題二：短跑的教學方法（一）、簡介短跑項目的發(fā)展概況和技術(shù)組成、鍛煉價值以及難、重點；（二）、各技術(shù)環(huán)節(jié)的講解和示范；（三）、學習直道途中跑技術(shù)1、學習原地擺掮

10、練習：原地引進走動跑動中2、中速跑6030m×2；3、加速跑3060m×2；4、引進間跑3060m×2；5、節(jié)奏跑和反復(fù)跑等（四）、學習彎道途中跑技術(shù)1、講解示范彎道途中跑技術(shù)特點；2、圓圈（R=1015m）體會彎道跑；3、直道進入彎道跑練習3040轉(zhuǎn)20m4、從彎道進入直道3040m轉(zhuǎn)1020m5、彎道起跑120150m反復(fù)跑；（五）、改進和完善途中跑技術(shù)1、跑的專門性練習：小、高、后、車輪跑；2、加速跑、中速跑、變速跑、計時跑等、行進間跑；3、穿插一些途中跑的訓練內(nèi)容；（六）、學習蹲踞式起跑和起跑后的加速跑技術(shù)1、起跑器的安裝方法：普通式和拉長式2、講解起跑的

11、要點與要求和疾跑的方法；3、蹲踞式起練習：推住對方肩起跑； 阻力練習：用橡皮筋拉住對方起跑4、成組蹲踞起跑練習5、加速跑在10m內(nèi)有一定高度的繩子、抑制上體6、測量和評價法：放腳（第一步步長、全程步數(shù)長）7、蹲踞或起跑3060m計時跑等；（七）、學習終點跑技術(shù)1、撞線技術(shù)：慢、中速和加速跑練習2、終點跑技術(shù)：在離終點1015處壓線上體前傾；（八）、學習、鞏固和提高全程跑技術(shù)1、復(fù)習途中跑的各種技法、專門練習等；2、起跑和加速跑各種技法；3、復(fù)習終點沖刺和撞線技術(shù)4、短跑的技評與達標（100m或50m）跑的專門性練習：小、高、后、車輪跑。蹲踞式起跑3050m完整技術(shù)。測驗100m或50m結(jié)合全程

12、技術(shù)成績評定。專題三：短跑的訓練方法一、專項素質(zhì)訓練（一）速度訓練（反應(yīng)、動作、位移速度）1、提高反應(yīng)速度和動作速度練習；各種不同姿勢的下蹲，背對、抑、聽信號跑練習蹲踞式或站方式起跑練習2030m原地手扶助木快速高抬腿520；原地快速擺臂520高頻率小步跑和高抬腿跑；2、提高加速和絕對速度的練習3060m加速跑，引進間跑和蹲踞式各段落跑；3060m的順風跑，下坡跑，牽引跑；聽節(jié)拍器，擊掌、節(jié)奏跑以及閃光跑道的快速跑；追逐跑、接力跑、計時跑、讓距跑、測驗跑等；（二）力量訓練1、負重力量訓練快推、抓舉、挺舉、全蹲和半蹲練習；負扛鈴或沙袋弓步跳；各種投實心球、負沙袋快跑、擺腿等練習；橡皮筋練習：爬下

13、快速收小舉，腰拉住、快跑等；2跳躍力量練習立定跳遠，兩級跳，三級跳和多級跳等；跨步計數(shù)和計時跳，單腳跳，交換跳等；小跳和提朣練習，雙腳跳，跳臺階和跳深（高深、深高）。3肌肉耐力練習長距離的后蹬、高抬、跨步等練習；腰、腹肌練習：劃符號、或圖形等練習。（三）速度耐力訓練不同強度的反單跑：100300500m，70%、80%、95%變速跑：200快+100慢+100快+50慢+50沖間謁跑：以一定休息時間作為前提，按規(guī)定時間（強度）完成練習。如300m411休息2，跑6組；越野跑、定時跑等（四）柔韌性訓練（跨關(guān)節(jié)的韌帶、肌腱、肌肉、伸展性、壓腿、擺、踢、背橋、叉、轉(zhuǎn)肩、立位步屈等）。（五）心理訓練二

14、、技術(shù)訓練1起跑訓練：起跑姿勢的變化，雙手1015公分起跑輔助練習訓練疾跑時810m外低處鉆過去；2途中跑訓練：起跑計時訓練；短距離起跑、加速練習，（計時）應(yīng)加上過渡階段：首先應(yīng)明確練什么：如速度、耐力、力量等；訓練的強度：808590%間謁時間：1、2，或完全恢復(fù)。步幅限制、步頻加快，男：2.202.50 女：2.021.90標志跑練習。發(fā)展速度和速度耐力練習4練習內(nèi)容：速度耐力練習發(fā)展速度工屏氣呼氣訓練習發(fā)展速度II全程練習速度耐力：2030跑150240m連續(xù)繼跑：1路350400m6牽引跑兩人一組（快、慢）：手拉手，一左一右腳放前要求慢者跟節(jié)奏和擺臂。男牽女跑；同上練習方法、應(yīng)高速跑速

15、借助機動車（汽車、摩托）帶跑、先跑120m時，另一人帶跑80m盡量同頻率。專題四：跳遠教學法一、簡介現(xiàn)代跳遠技術(shù)的特征、價值、技術(shù)組成；二、教師講解示范（蹲、挺、走步跳遠講解示范）三、學習和初步掌握跳遠技術(shù)1、學習助跑和起跳相結(jié)合以及騰空步技術(shù)原地擺臂練習擺腿練習；上一步起跳擺臂、腿練習；連續(xù)走動中同練習；助跑3-4步起跳練習；跳過60-100厘米跳箱和皮筋練習騰空步；跑道上助跑3-4步騰空步練習；助跳板上騰空步練習；同練習起跳后用頭觸高物；2、學習跳遠空中技術(shù)和落地技術(shù)蹲踞：a、原地向高跳起，在空中收腹舉腿屈體成蹲踞； b、弓箭步（擺動前）空中同a動作； c、立定跳遠做蹲踞式練習； d、走或

16、跑34步助跳板上同a練習； e、“條件”練習法（一定高度的物或橡皮筋）落地技術(shù)； f、68步棕墊上蹲踞跳遠練習；挺身 a、原地下放擺動腿練習b、原地擺動下放、起跳腿成單足支撐；c、原地立定挺身練習； d、走、跑34步助跳板上挺身練習；走步 a、身體支撐器械上（單、雙）換步腿練習；b、騎在鞍馬上擺臂練習；c、原地或走動中模仿步和臂擺的練習；d、助跳板、跳箱蓋走兩步跳遠練習；e、短助跑走步跳遠練習；四、改善和完善跳遠技術(shù)1、改善助跑和起跳以及騰空步技術(shù)；2、改善和完善空中技術(shù)動作的手段；3、改進和完善下落著地技術(shù)動作；五、學習跳遠的完整技術(shù)1、確定全程助跑距離和步點a、走步丈量法：跑的步數(shù)=走的步

17、數(shù)×2-2b、倒跑法；c、反復(fù)助跑確定步數(shù)和距離；2、全程助跑完整跳遠練習3、確定每個人技術(shù)特點和要求；（形成性評價）4、簡介跳遠的場地要求和規(guī)則、裁判法；六、鞏固、改進和提高完整跳遠技術(shù)1、產(chǎn)生的錯誤動作糾正（個人和集體）2、完整技術(shù)練習3、跳遠的技術(shù)評定和達標4、跳遠教學單元小結(jié)（終結(jié)性評價）專題五：跳遠的訓練法一、跳遠的專項素質(zhì)訓練（一）跑的訓練（速度訓練）1、跑的專門性練習：小步、高抬、后蹬、車輪2、各種加速度和變速跑；3、條件跑：上坡跑和下坡跑，標志跑等；4、300米以內(nèi)段落跑；5、各種距離的引進間跑；（二）力量訓練1、負中等重量的提踵練習；2、負輕杠鈴原地輕跳；3、負重弓

18、步走練習和跳練習；4、各種方法的舉、挺杠鈴；5、大重量的下蹲起和半全蹲；6、雙人對抗及各種力量組合練習；7、壺鈴蹲跳等練習；（三）跳躍訓練1、連續(xù)單足跳：25-50m；2、連續(xù)蛙跳過欄；（跳欄架練習）3、跳臺階；單、雙腳跳；跳上和跳下；4、跳深：（退讓轉(zhuǎn)換成克制性）雙腳跳下，雙腳跳上第二箱；有力的腳單腳跳下，單腳跳第二箱；用弱腿重復(fù)上一練習；各種距離的高、低箱組合練習；5、各種跳躍練習立定跳遠立定兩級跳；立定多級跳（五、十級）單+跨+跳躍組合練習（任意組合）立定四個單腳跳+跳躍助跑四個單腳跳落入沙坑；25m單腳跳計時跳和計步跳等；短助跑跳躍練習；二、跳遠的技術(shù)訓練（一）助跑技術(shù)訓練1、20-1

19、00m引進間跑；2、20m起跑和40m反復(fù)跑；3、全程助跑練習加2-4步節(jié)奏跑；4、8-12步標槍跑（每步設(shè)標槍）5、跑中聽信號起跳的跑等；（二）起跳技術(shù)的訓練1、起跳模仿練習；2、起跳聽聲音練習；3、起跳計時練習；4、條件練習（助跳板、跳箱等）5、短、中、全程助起練習；（三）騰空和落地技術(shù)訓練1、短、中、全程助跑跳運練習；2、起跳練習；3、騰起高度的練習；（頭觸高物等）4、條件訓練：跳箱、助跳板等；5、短助跑落地訓練（5-7步）；步側(cè)倒6、短助跑跳遠練習；15m左右，計算平均成績7、各種改進空中技術(shù)的輔助訓練。（四）完整技術(shù)訓練1、短、中、全程助跑完整技術(shù)訓練；2、規(guī)定一定遠度的計數(shù)訓練（如

20、6.5m×10次）；3、按規(guī)則正式的比賽和測賽訓練等；三、跳遠的心理訓練和自控能力訓練1、應(yīng)付各種不利因素的訓練（犯規(guī)或吵喧鬧）2、不同風向的訓練；3、心理暗示訓練法；四、當今跳躍運動員應(yīng)具備的能力1、專項素質(zhì)能力；2、綜合素質(zhì)能力；3、速度能力；4、快速支撐能力；5、動作速度能力；6、合理掌握與應(yīng)用技術(shù)能力；7、能量轉(zhuǎn)換能力；8、平衡能力；9、負擔大強度訓練能力；10、保持穩(wěn)定狀態(tài)能力；11、參加各類比賽和連續(xù)比賽能力；12、適應(yīng)與應(yīng)變能力；13、集中力量能力；14、心理調(diào)節(jié)與自控能力；15、恢復(fù)與訓練平衡能力。五、跳遠項目研究現(xiàn)狀1、速度的研究2、最大可控速度研究3、助跑速度利用

21、率研究 引進速度/助速（5m）×100%4、助跑系數(shù) 成績/后5m助速5、生化、力學原理6、統(tǒng)計學原理7、運動年齡和出成績輪次研究8、技術(shù)細節(jié)研究（起跳某一細節(jié)）；主要利用攝影機解釋分析研究。專題六：擲標槍教學法一、簡介現(xiàn)代擲標槍的概況，健身和鍛煉價值、技術(shù)組成特征及趨勢二、學習原地擲槍技術(shù)1、持、握槍技術(shù)2、原地正面擲標槍a、徒手模仿練習；b、向目標插槍練習；（小圈或標志）3、原地側(cè)向擲標槍a、徒手或持標槍原地側(cè)向練習；b、徒手、持標槍跑、轉(zhuǎn)、“滿了”練習c、原地擲槍練習；三、學習投擲步擲標槍技術(shù)1、扶支撐物右腿屈膝前擺與左腿交叉;2、徒手持標槍做交叉步結(jié)合左腳著地；3、徒手持槍連

22、續(xù)向前交叉走和交叉步跑；4、側(cè)向上兩步“滿弓”練習；5、側(cè)向上步擲槍練習；6、原地行槍練習；7、走或跑中做連續(xù)行槍練習；8、完整投擲練習；四、學習助跑擲標槍練習；1、46步助跑2、8步助跑擲步練習；五、改進和提示擲標槍完整技術(shù)1、丈量全程步點；2、確定個人技術(shù)特點；3、擲標槍的持評和達標；4、擲標槍的單元小結(jié)；專題七：推鉛球訓練法（一）專項身體素質(zhì)訓練1、專項力量素質(zhì)訓練下肢力量練習（強性力量）a、連續(xù)跳欄架；b、連續(xù)跳上或跳下；c、跳深（向前、向后）d、跳臺階；腰背部肌肉力量練習（抬體、展體、轉(zhuǎn)體）a、坐姿負杠鈴轉(zhuǎn)體；b、肩負杠鈴體屈伸；c、提壺鈴體側(cè)屈伸；d、杠鈴高拉，快拉，高翻、抓舉；e

23、、持重物左右轉(zhuǎn)；f、坐姿、仰臥擴胸（臥推）上肢力量練習（臂伸展力量）a、杠鈴頸后推、 握、臥推、拉舉；b、雙臂屈伸；c、俯臥撐、或連續(xù)俯臥撐（推手離地）（二）專項速度訓練1、反應(yīng)速度訓練起跑、加速跑和短距離快跑2030m；各種形式的跳躍和跨欄跑；肩負杠鈴或重物快速中深 ；向上或斜上方快速推舉；2、動作速度訓練原地或預(yù)加速投擲模仿練習；原地或預(yù)加速投擲輕器材；（三）技術(shù)訓練1、徒手和持輪、重器材投擲模仿練習；2、徒手或持輪器材投擲練習專題八：當代田徑運動訓練的內(nèi)涵化及發(fā)展趨勢1注重強調(diào)發(fā)展運動員的競技能力身體素質(zhì)的訓練適應(yīng)比賽的能力技術(shù)訓練戰(zhàn)術(shù)訓練智能訓練心理訓練2運動負荷越來越大，負荷指標定量

24、化負荷不斷增大，尤其是總量不斷增長重視專項強度的增大和有效強度的量免荷指標定量化3負荷后的恢復(fù)成為不可缺少的內(nèi)容4訓練同比賽緊密聯(lián)系，注重模擬比賽狀態(tài)訓練訓練的動作技術(shù)結(jié)構(gòu)與比賽的動作均在技術(shù)上一致；訓練時動作肌肉用力順序與比賽的順序在解剖方面一致；訓練項目的功能特點與比賽時在運動生化上要求一致；重視模擬訓練，提高連續(xù)比賽能力；5多周期訓練與后備力量的儲備能力6嚴禁藥物的方針專題九：田徑運動的科學研究方法一、科研的目的與任務(wù)在進行田徑教學與訓練以及群體工作中的過程中，用科學的方法，不斷總結(jié)，發(fā)現(xiàn)問題，研究解決問題的方法，促進教與學、訓練的工作質(zhì)量二、體育學田徑科學研究的內(nèi)容1、理論性研究包括基

25、礎(chǔ)理論和專業(yè)理論的研究。它主要從理論上闡述一些規(guī)律和現(xiàn)象，實用性不大。但能演繹許多教學與訓練理論的前沿東西。2、應(yīng)用研究一般包括發(fā)展身體素質(zhì)，掌握合理的運動技術(shù)，解決和探索教學與訓練，全民健康身體中的實際問題，并提供資料和依據(jù)，這類研究價值大。3、推廣研究把應(yīng)用技術(shù)研究的結(jié)果做進一步的驗證和推廣。4、多學科交叉研究將田徑的研究與生理、生化、解剖、心理、人文地進、生物力學、統(tǒng)計、測量、醫(yī)學等自然科學相結(jié)合，闡明多角度，多層次的微觀研究。同時也是現(xiàn)代科學研究的一大趨勢。三、田徑運動的科研方法研究方法是為研究目的服務(wù)的，決不能拘泥于某一種研究方法，而是靈活的加以綜合應(yīng)用。但常用的方法有：文獻資料法；

26、觀察和測量法；實驗法；調(diào)查訪問法；專家咨詢法；比較分析法等；1、文獻資料法：此種方法應(yīng)用最多，它主要是通過閱讀大量文獻，在前人的研究基礎(chǔ)上做更深層次的理論研究，也可引用其文獻以及數(shù)據(jù)；同時通過查閱資料、統(tǒng)計有關(guān)數(shù)據(jù)，成績等，但應(yīng)有標志“ ”2、實際觀察和測量法：它是一種直接得到資料的方法，如觀察的對象、時間、方式和位置，要測量的內(nèi)容，數(shù)據(jù)，條件是否等同等，因此，要認真、細致。如短路測量的數(shù)據(jù)：步長、步頻、步速，時間等，中長距離的每1000m、400米時間，以及每200m時間等，跨欄跑的欄間步長，分段時間，步1、3、5欄時間；跳躍項目后5m，四步距離、速度、時間、速度等。V=S/A 步長=S/步

27、數(shù) 步頻=步數(shù)/時間3、人體模型與運動技術(shù)解析法此法主要用于高度攝影儀攝取運動軌跡，然后進行解析，詳見運動生物力學。4、實驗法和咨詢法：主要是通過實驗來證實和得出某種結(jié)論。應(yīng)注意實驗步的測試檢驗；首先應(yīng)有實驗方案，如方法、對象、時間、地、器材等要素應(yīng)均等。采用對此實驗時，人數(shù)、素質(zhì)、環(huán)境條件基本相似、且無顯著差異、步后的數(shù)據(jù)比較。5、調(diào)查訪問法：實地調(diào)查和問卷調(diào)查的綜合首先對問卷應(yīng)檢驗其效度和信度，以問卷的回收率，特別是有效問卷，它的實施較為復(fù)雜，但可信度與真實性強，內(nèi)容翔實、說服力強。6、對比分析法：同上4有類同，也可綜合應(yīng)用。7、數(shù)理統(tǒng)計法：此法主要與統(tǒng)計方法相聯(lián)系，如對數(shù)據(jù)進行常規(guī)處理，

28、顯著性檢驗等是一項信度和可靠性強的一種方法。8、其它方法：總結(jié)法；預(yù)測法；專家咨詢法；總之，科研的方法很重要，它好像數(shù)學的教法一樣，是經(jīng)驗科研能否成立的關(guān)鍵，一定要嚴謹又要注意各種方法的綜合應(yīng)用和靈活應(yīng)用。四、田徑運動科學研究的程序1、選題：選題是研究的起點，是否正確，反映出研究工作的目的與對象是否正確，結(jié)果與分析的好壞效果的橋梁，因此應(yīng)注意以下幾點：選題依據(jù)：應(yīng)抓住關(guān)鍵，你為什么要選擇該題，其理論意義和實踐現(xiàn)實意義，前人的研究的進程和目前研究現(xiàn)狀等。A、結(jié)合實際情況，用理論或技術(shù)的實踐來指導(dǎo)教學，訓練和全民健身中存在的實際問題；B、選題要能解決關(guān)鍵問題和長期不能解決的問題，最好是開墾尚未研究

29、的“處女地”。C、新的發(fā)展方向和創(chuàng)新理論與實踐。D、本研究的可能性和條件保證等。2、制定題目計劃題目的名稱選題的依據(jù)，意義和目的；本課題要解決的主要問題和難點等；預(yù)計研究所需時間及完成期限；主要階段和任務(wù)的措施；所需的基本設(shè)備及經(jīng)費預(yù)算；明確研究人員的分工和子課題；3、研究的工作計劃研究工作的目的、任務(wù)；研究工作的起止時間；要解決的主要問題的詳細內(nèi)容；所要達到的預(yù)期目標和結(jié)果；所采用的研究方法；具體措施和分工；4、進行研究工作對數(shù)據(jù)記錄、測量要準確，資料、圖示應(yīng)編號，并且妥善保存、歸類。同時應(yīng)對資料應(yīng)用專業(yè)理論知識去分析和用其它知識去解釋，演評等。5、整理與分析資料論點應(yīng)清楚合理、易被人們接受

30、和明了；論據(jù)應(yīng)可靠、信度高、以實事為依據(jù)；論證應(yīng)充分，傾向于先擺數(shù)據(jù)，后擺論證分析。做到定性分析與定量分析相結(jié)合；一般與特殊相統(tǒng)一；理論分析和實踐相一致，它的主要點是將整體分解為部分、分別予以闡述和論證，為最終的結(jié)果、結(jié)論服務(wù)。6、撰寫論文（格式）1、前言和引言，問題的提出（選題依據(jù)）；2、研究對象與方法；3、結(jié)果與分析討論；4、結(jié)論及建議（結(jié)束語）；5、主要參考文獻；作者名、題目、期刊名，期、卷、頁碼。附：摘要的寫法：目的、方法、結(jié)論三要語：關(guān)鍵詞：一般的常用語36個。圖、表采用三線表：所有題號均用、阿拉伯數(shù)字，計量單位正確對待：m s/m kg km h 第5屆等。專題十：田徑運動的科學選

31、材一、選材的目的與意義所謂選材就是根據(jù)田徑項目的特點和要求，以科學的方法進行測試和預(yù)測，選拔出條件優(yōu)越，符合項目特點的人材，創(chuàng)造優(yōu)異運動成績。現(xiàn)代田徑運動成績飛速提高，競爭日益激烈，除了科學訓練等因素外，與運動員的先天條件分不開。因此選材問題，日益受到國內(nèi)、外體育界的廣泛重視。為使節(jié)省人力、物力、財力、減少淘汰率，盡快出好人材、快出人快、早出人材，選材就具有重要的現(xiàn)實意義。二、選材的內(nèi)容選材的內(nèi)容較多，一般都是從體的身體形態(tài)，機能遺傳運動素質(zhì)，運動機能和心理品質(zhì)等方面進行測試和預(yù)測。1、身體形態(tài)：身高、體重、四肢與軀干的長度以及身體各部分比例關(guān)系等。尤其是跳高，跨欄和投擲項目，對身高要求高。國

32、外有：咯弗利季克法：兒子身高=女兒身高=我國的趙金麗，李娥恒等人用骨齡測身高；成人身高=現(xiàn)有身高÷骨齡%×100張世錫等人研究從手長測身高；孫登潮研究從腳長測身高；成年身高=13歲時腳長（厘米）×73基它如跳高需下肢比例大、長，投擲坐高比例和上肢長等。2、身體機能：心肺功能、恢復(fù)能力，以及 力水平有肺活量、血壓、脈搏、呼吸頻率，血色素等；少年運動員開始系統(tǒng)訓練應(yīng)達到指標：男子 女子肺活量：30003500ml 28003200ml血色素：12g合格，13g上良好 11g合格，12g以上良好呼吸頻率：12次/分以下 14次/分以下血壓：收縮壓：95120mmhg 舒

33、 壓：5070mmhg脈搏：70次/分以下（中長跑次數(shù)更少）恢復(fù)能力：可測定受試者承受最大負荷時，機體，適應(yīng)內(nèi)環(huán)境能力和恢復(fù)原有水平能力：內(nèi)容有：脈搏頻率；呼吸頻率，每kg體重攝02量，每kg體重每分鐘呼吸量，02脈搏以及每次耗氧量，細胞數(shù)；肌力能力：背力、握力和腿力的測試進行。3、運動素質(zhì)包括速度、力量、耐力、柔韌、協(xié)調(diào)性（靈敏）以及肌細胞，肌纖維活體測定等內(nèi)容。但它對根據(jù)項目的特點而靈活測試，決不能于篇一律，下面分述如下：速度：30m起動，90m引進間跑，100m、50m等耐力：800m；1500m，定時跑，定距跑等；力量：立定三級跳（跳遠），步，后拋沿球（實心球），推鉛球一定重量的抓舉等

34、；柔韌性：轉(zhuǎn)肩、下腰、立住體、前屈、辟叉等；橋練習但一般都采用綜合評價測試方法進行，如體育高考中的四項素質(zhì)等。還有肌肉中紅、白肌纖維活體測定法，紅肌纖維（慢?。┠土λ刭|(zhì)好，白肌纖維（快?。┧俣人刭|(zhì)好。測試可在參加訓練一年半以后看它的素質(zhì)增長水平；因為此時的水平與最后水平相關(guān)數(shù)最大；100m（0.946） 跳遠（強跳力）0.8764、遺傳能力：對運動跳遠的11%，投擲小球的54%，50m快跑的78%受遺傳因素影響；尋找“運動化”父母、哥哥、姐姐等的“體育世家”現(xiàn)象，就是這個道理。還有血型、掌紋等5、心理品質(zhì)：技術(shù)和素質(zhì)差不多時，就看誰的心理素質(zhì)穩(wěn)定，因此心理有時起關(guān)鍵作用，特別是跳高、遠、投擲失

35、敗次數(shù)后，調(diào)控水平就有此有關(guān)。如：心理特征（感覺、知覺、注意、記憶、表現(xiàn)、思維）決定他的理解和接受能力，同時還注意他們的個性心理特點，興趣、氣質(zhì)、性格等，田徑運動絕大多數(shù)是單獨比賽，因此顯的尤為重要。6、運動技能：一般812歲時，看它的專項技術(shù)運動成績，無訓練者則看它的表現(xiàn)和接受能力。三、選材的方法與步驟1、選材的方法：觀察法和測定法，預(yù)測法定量與定性相結(jié)合。2、選材的步驟：一般分為三個階段預(yù)選階段：測定所有兒童的機能水平和指標，不但注意反應(yīng)敏捷，運動能力強的少年，同也應(yīng)注意素質(zhì)一般，能力不太強的兒童（鄧亞平為例）。專項上選材：確定專項，評定素質(zhì)和能力、分析提高速度等，但決不能早期專項化。同時

36、注意健康狀況，學習成績，出動率等因素。業(yè)務(wù)水平上選材：在專項上能否具有到統(tǒng)一成績的天才運動員，除評定形態(tài)指標，素質(zhì)技能外，還應(yīng)注意性格特征和心理品質(zhì)訓練動機愿望，自信力等。四、各單項田徑運動員的選材1、短跑 關(guān)鍵是速度素質(zhì)（反應(yīng)，動作、位移），同時也應(yīng)注意力量和柔韌性的選材。由于短跑運動員外型特點：結(jié)實而協(xié)調(diào)肌肉，身材較高，下肢長，尤其是小腿要長，膝和梁關(guān)節(jié)圍度小，跟腿細長，傾斜度好。身高男1.701.90；女1.601.75途中跑時后蹬及前抬大腿好，步距大而步頻快、協(xié)調(diào)放松好，有彈性。2、中長跑 關(guān)鍵心臟動能好，意識品質(zhì)強度身高男1.751.85m 體重70kg左右 身材勻、修長。 女1.6

37、51.75m 體重60kg左右 肌肉有彈性。也可測17-12歲機能 呼吸差6-4cm3，最大吸02量3200-2800ml安全率65次/分以下，脈壓40-37.5；肺活量3000-2500ml3、跨欄跑 身高男1.85m以上，女1.65m以上，一般要求腿長占身高的52/%以上。經(jīng)賽運動員測試素質(zhì)內(nèi)容：50m跑，300m跑、800m跑、5000m立定跳遠、三級跳（立定），模高，單腿跳等推鉛球、擲實心球（步、后拋），握力，背力等4、跳高 身高為1.85m以上，女1.75m以上，小腿長，跟關(guān)節(jié)圍度小，骨盆窄小，跟腿清晰。10歲男、女均在1.45m以上，11歲在1.05m以上12歲均在1.85m以上

38、13歲均在1.68m1.65m5、跳遠 三級跳遠：身高為1.751.85m 女1.651.75m應(yīng)選擇腿部力量好，空間定向能力和節(jié)奏感強，腳步的曲度大，跟腿清晰凹凸明顯、且長，由于11歲12歲時短發(fā)力，及強跳力，速度受遺傳因素大，表現(xiàn)突出，決不能忽視。跳躍運動員測試內(nèi)容：縱跳橫高；立定跳遠和立定三級；跨越跳高；急跳遠；30-60m起跑；1原地快速高抬腿6、鉛球，鐵餅、標槍 身高量1.08m以上，女1.70m以上，身體高大、健壯、肌肉力量大，手臂與手掌長，肩寬者為宜，座高大，也就是下肢短（特別是鐵餅，臂長大于身高好）投擲項目選材測試項目：30m站立式起跑；縱跳持高，800m跑立定跳遠，立定三級跳

39、，立定五級雙腿蛙跳雙腳屈腿跳過橫桿；用投鐵餅的方法投實心球（2.5kg和5kg）As of Microsoft® Internet Explorer 4.0, you can applmultimedia-style effects to your Web pages using visual filters and transitions. You can apply visual filters and transitions to standard HTML controls, such as text containers, images, and other windowless objects. Transitions are time-varying filters that create a transition from one visual state to another. By combining filters and transitions with ba