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1、五中走路姿勢最傷腰腿，你必須要知道無論是每天上班下班走路，還是通過散步鍛煉身體，首先都要保證良好的“走姿”一：駝背型這類人不僅背部彎曲，連肩膀和脖子也會向前伸?，F(xiàn)代人經(jīng)常使用電腦，大部分時間都是身體向前傾斜，時間長了后背的肌肉機會變得僵硬，背脊的S型發(fā)生變化，為了支撐沉重的頭部重量，脖子及腰部變承受相當大的壓力，容易導致腰酸，大腿肌肉痛，肩膀酸痛。二：反腰型這類走路類型的人，他們的腰部卻是朝后反方向折的，這是由于腹肌及背部不平衡造成的，常見于腹肌較弱的女性。用此姿勢走路，腰部會產(chǎn)生沉重，疲勞感。三：螃蟹型走路時腿朝外彎，常見于腿部肌肉特別粗壯的男性及骨骼彎斜有關，時間長了會導致膝蓋和髖骨節(jié)疼痛

2、。這類人走路時盡量讓矯健超前邁出。四：屈膝型多余年級大的人，主要是因為軀干肌肉整體性衰退，呈現(xiàn)無法支撐的狀態(tài)，導致膝蓋彎曲，需要大腿前側肌肉支撐。軀干肌肉得不到鍛煉，陷入老化的惡性循環(huán)。五：左右傾斜型每個人都有自己習慣用的一側手腳，因此肌肉的發(fā)達程度不平衡，會使盆骨左右傾斜，而身體為了取得平衡，全身骨骼都會因此受到影響，走起路來左右傾斜，時間長了會導致單側腳裸痛，膝蓋疼。這類人尤其要注意，不能長時間用一只手拿重物，或是單腿站立。 那怎么走路才能得到健康呢？真確的走路，上體伸直，身體的任何部位都不過于用力，心情舒暢，補發(fā)輕松。這說起來容易，做起來難，下面把正確的步法歸納為五點。一：上體伸展上體筆

3、直，下巴前伸，高抬頭，兩肩向后舒展。這樣，脊柱伸直，輕微呼吸時，腹部稍有起伏。用這種姿勢走路你會覺得是用胸走，用腰走。因為你走路的時候，胸和腰稍向前突出。二：腳跟先著地這種走路姿勢，腳跟先著地，再將身體中心移到腳尖簽腳著地時，腳跟先著地，身體中心落在腳跟上。然后，身體重心由腳跟通過腳掌向腳尖方向“滾轉”，最后達到腳尖。三：腳向正前方邁上體伸直，膝蓋伸直，走起路來腳自然向前邁。這個過程中，關鍵是后退要伸直。腿伸直，膝蓋伸直，前腳自然向正前方邁。前腳向正前方邁出，腳的內(nèi)側足跡形成一條直線。四：膝蓋伸直這個說的是，展開膝蓋，并非僵硬，不靈活，而是使伸直的膝蓋在不受力的情況下行走。膝關節(jié)伸直了，步法變大。打不走必須伸直膝蓋，至于你的步伐多大，應使你感到舒服為好。五：擺胳膊擺胳膊對走路也很重要，時常會看到一些人，走路時，兩手插在口袋。這種走法不對，這樣走路兩肩收攏

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