人體正常每天至少需要攝取卡的熱量

1、人體正常每天至少需要攝取 1500 卡的熱量。 人體每天所須的熱量與體重身體活動程度有關 ， 一般而 言，如果以一個 60 公斤標準體重的人，在休息狀態(tài)時 ， 一天需 1500-1600 大卡；如果是中等活 動量，一天需 1800- 2000 大卡 。 但是人體有一個很奇妙的現象，當我們食物的攝取熱量不 足時，人體本身會制 造熱量，此種內生性熱量主要來自肝 醣分解及脂肪分解， 肝醣分解產生葡萄糖， 一天最多可達 180 公克(相當于 720 大卡) ，而脂肪分解產生脂肪酸及甘油，甘 油可以轉變成葡萄糖供細胞利用， 而脂肪酸可以轉變成酮體 (Ketone) ，供細胞(包 括神經組織 )利用。因此

2、，當一個人如果皮下脂肪很多 (肥胖者 )，脂肪組織就是一個內在的能量來源， 可以分解出來供應人體新陳代謝所需的熱量，但一般而言，一天至少仍需攝取 800 大卡 (仟卡 )以上才不損健康。大卡，也被記做大寫字母 C,最常見于食品標注，相當于在一個標準大氣壓下， 將1公斤15攝氏度的水升高一度所需能量，1大卡二4.185焦耳，小卡，也被 記做cal，較多見于科研文檔中，1000小卡=1大卡 我們常說每餐要吃多少卡路里，究竟你每日需要多少卡路里呢？ 你可依自己的性別、年齡、身高、體重計算一日所需的卡路里，以下便是計算方 式：男：66 + 1.38 x 體重(kg) + 5 x高度(cm) - 6.8

3、 x 年齡x活動量 女：65.5 + 9.6 x 體重(kg) + 1.9 x 高度(cm) - 4.7 x 年齡x 活動量 一般人的活動量由 1.1 - 1.3 不等，活動量高數值便愈高，甚至有可能高出 1.3 的數值，若平日只坐在辦公室工作的女性， 活動量約 1.1 ，運動量高的人約為 1.3。 例如：身高 156cm ，體重 46kg 的 18 歲女性，每日所需的卡路里為 1580Kca| 。 公式： 665 + 9.6 x 46 + 1.9 x 156 - 4.7 x 18 x 1.2 = 1580Kca| 卡路里和基礎代謝消耗一般來說，成人每天至少需要 1500 大卡的能量來維持身體

4、機能，這是因為即使 你躺著不動， 你的身體仍需能來保持體溫， 心肺功能和大腦運作。 基礎代謝消耗 會因個體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。卡路里和減肥 控制卡路里攝入并適當鍛煉是一種相當有效的減肥方法， 也被大多數醫(yī)師看作是 最健康的減肥途徑。 其機理相當簡單， 當每日攝入的能量不足于提供身體的能量 消耗，人體就會調用其內存儲的糖類和脂肪， 當脂肪被分解并為身體提供能量時， 減肥過程就開始了。 要注意的是， 一些醫(yī)師指出， 對卡路里攝入的控制應該循序 漸進，以保證人體能夠漫漫適應，同時每天攝入的卡路里一般以不少于 800 大 卡為宜，否則人體會通過降低身體機能來彌補能量攝入不足的情況

5、， 通常會造成 頭暈、乏力的狀況，而且基礎代謝消耗的減小也同時影響到減肥的效率。 一個正常人一天攝取總熱量應為 2000 卡路里，運動的人可適當增加。下表為各 種成分的每日攝取量及所占的熱量比例： (其中每克脂肪含熱量 9 卡路里；每克 碳水化合物含熱量 4 卡路里；每克蛋白質含熱量 4 卡路里) 脂肪低于 65 克 585 卡路里低于 30% 碳水化合物 300 克 1200 卡路里 60% 蛋白質 47 克 188 卡路里 9.4%其他 27 卡路里 2.6% 控制脂肪攝入量 脂肪是人體不可缺少的一部分。 脂肪分為飽和脂肪與不飽和脂肪， 飽和脂肪的問 題在于它會刺激身體增加膽固醇的制造量；

6、 而不飽和脂肪恰恰可以降低血液中的 膽固醇。較肥的牛肉、 豬肉、全脂乳制品含有較多的飽和脂肪； 玉米油、葵花油、 花生油、橄欖油及菜油中含的則是不飽和脂肪。專家建議的每日脂肪攝取量是 65 克，相當于煙盒大小的一塊肉。補充適量的維生素 蔬菜、水果中含有大量的維生素和礦物質， 是補充身體能量必不可少的東西。 如 你每日食用 6-11 份的碳水化合物（每一份相當于一片面包），那么你至少要食 用 3-5 份蔬菜（每一份當于一盆生菜）和 2-4 份水果（每一份相當于一只中等大 小的蘋果）。運動中卡路里的消耗（大卡，以 60 公斤的人運動 1 小時計）有氧操354羽毛球（休閑）266籃球（比賽）472自

7、行車（休閑）236打掃家居207跳舞266跑步472游泳（普通強度）472排球（比賽）236散步148保齡球177食物中所含卡路里（大卡）低卡區(qū) （減肥的人過來放心食用 ） 紅茶、咖啡（不加糖、奶精） 0-1 卡番茄（ 100g ） 19 卡 蕃茄 1 個 135g 約25 卡海帶（ 100g ） 23 卡蘑菇（ 100g ） 28 卡冬瓜（ 100g ） 7 卡芹菜（ 100g ） 10 卡蘆筍 1 杯 145g 30 卡豆芽菜 1 杯 125g 35 卡包心菜 1 杯 145g 30 卡胡蘿卜 1 條 72g 30 卡 （做蔬菜湯必備，不過最好晚一點放）。 花菜 1 杯 125g 30 卡

8、芹菜 1條 40g 5 卡黃瓜 6 片 28g 5 卡香菇 1 杯 70g 20 卡芥菜 1 杯 140g 30 卡洋蔥 1 杯 210g 60 卡（我經常做蔬菜湯的時候放進去， 很多瘦身湯中都有洋蔥） 青豆 1 杯 170g 150 卡青椒 1 個 74g 15 卡雪菜 100g 60 卡竹筍 100g 40 卡菜心 100g 40 卡白菜 100g 40 卡豆苗 100g 40 卡絲瓜 100g 40 卡大蒜 100g 40 卡 （做湯放幾個，還有味道）生菜 100g 40 卡 （經常吃生菜沙拉）冬瓜 100g 40 卡每 100 克 （2.5 兩）不超過 40 卡路里很適合減肥的蔬菜 椰

9、菜、西芹、菜心、白菜、青椒、芥菜、椰菜花、蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、 韭黃、萵苣，絲瓜、茄子、四季豆。建議大家做蔬菜湯的時候先把蔬菜用熱水燙一下， 這樣子煮的時間很短， 營養(yǎng)也 不會流失）。而且鹽可以在吃的時候再放。蔬菜湯和炒的蔬菜不能比。 炒的不但營養(yǎng)流失了大部分， 熱量也增加了， 甚至是 成倍?？防锸怯嬎銦崃康膯挝?， 我們吃下的食物， 在人體內會轉化為熱量， 提供我們 日常能量之所需。參考指標：一般成年男性每日需要攝取約 2,500 至 3,000 卡路里，而成年女性則 每日約需攝取 2,000 至 2,300 卡路里。以上指標因應每個人的健康狀況而略有不 同，建議應向專業(yè)人士或醫(yī)生索

10、取意見飲品篇飲品 份量 卡路里鮮奶 250ml 163脫脂奶 250ml 88高鈣低脂奶 234ml 140朱古力奶 250ml 183蕃茄汁 一杯 35天然橙汁 一杯 80天然蘋果汁 一杯 90朱古力 （不加糖 ） 一杯 30可樂 一罐 110檸檬水 350ml 136奶茶 350ml 104好立克 3 茶匙， 15g 59阿華田 3 茶匙， 15g 45黑咖啡 /茶 一杯 <5朱古力奶昔 一杯 364云呢拿奶昔 一杯 323啤酒 一杯 95香檳 一杯 190 點心篇點心 份量 卡路里蝦餃 一 件 37燒賣 一 件 42 蒸腸粉 一 條 56 粉果 一 件 44 潮州粉果 一 件 11

11、3 山竹牛肉 一 件 94 排骨 一 件 37 雞扎 一 件 45 叉燒飽（一籠三個 ） 一 個 94 蘿卜糕 （煎） 一 件 80 春卷 一 件 136 快餐篇食品 份量 卡路里熱狗 一 個 260漢堡飽 一 個 525 炸薯條 一 客 108 炸雞脾 一 只 344 燒雞脾 一 只 215 即食面 一 碗 470 熱狗腸 一 條 150 水果篇 水果 份量 卡路里 蘋果 一 個 55 橙 一 個 50 西柚 一 個 40 雪梨 一 個 45 香蕉 一 只 80 皇帝蕉 一 只 40 芒果 （大） 一 個 125 芒果 1 個 （中） 100 黃瓜: 15 卡路里（100 克） 玉米棒: 1

12、96 卡路里（100 克） 黃瓜+玉米棒: 211 卡路里（100 克） 奇異果 一 個 30 牛油果 一 個 380 士多啤梨 一 粒 7 荔枝 一 粒 11車厘子 兩 粒 5提子 一 粒 5西瓜一片（240g） 40哈蜜瓜一片（240g） 60新鮮菠蘿一片（120g） 50檸檬 31 卡（100 克）香瓜 35 卡（100 克）草莓 35 卡（100 克） 杏子 40 卡 7.8mg（100 克）桃 37 卡 48/58 12.8mg 糖 （100 克） 哈密瓜四分之一個 48 大卡（100 克） 無花果二個 43大卡（100 克）玉米一根 105 大卡（100 克 ）梨 38 卡 32/

13、（100 克）橄欖 80 克 49 卡（100 克）紅富士蘋果 85 克 45 卡（100 克）橘子 42 卡（100 克）蘋果 44 卡 1 個個（中） 約 55（100 克）葡萄 54 卡 提子 10 粒 （大 ） 約 120（100 克） 番茄 18卡（100 克）中菜篇食品 份量 卡路里白切雞脾 一 只 200燒鴨一份（120g） 356白灼蝦 十 只 100蟹肉（灼熟） 100 g 120龍蝦肉 100 g 120帶子（蒸） 100 g 100小食篇 + 甜品篇 食品 份量 卡路里 甜筒雪糕 一 枝 320 雪糕 一 球 （細） 103 黑森林蛋糕 一 片 340 蘋果枇 一 個 2

14、94 紅豆沙 一碗 （250g） 376 甜餅干（忌廉夾心 ） 兩 片 185消化餅 一 片 70朱古力消化餅 一 片 109克力架 一 片 32西餐篇食品 份量 卡路里肉醬意粉 一 碟 460意大利薄餅 一 件 300烤豬扒（連肥）一件（90g） 300烤豬扒（去肥）一件（60g） 135煎豬扒兩件（100g） 450烤牛扒 一 件 155燒牛扒（薄瘦）三 片（90g） 175煙三文魚 100 g 130生蠔100 g（不計殼）14蔬菜沙律 一 客 90馬鈴薯沙律 一 客 460粟米湯 一 碗 260海鮮湯 一 碗 240法國面包 一 片 80牛角面包 一 個 170日本料理篇食品 份量 卡

15、路里壽司 六 件 630親子丼（日式雞肉蛋飯 ） 一 碗 550牛肉丼（日式牛肉飯 ） 一 碗 480天婦羅 一 客 550拉面 （醬油味 ） 一 碗 430拉面（味噌味 ） 一 碗 600味噌湯（豆腐、海帶 ） 一 碗 60牛肉卷 三 件 700日本酒 一 杯 220浦燒鰻魚 100 g 340魚生（鱈魚） 100 g 75魚生（鮭魚） 100 g 220魚生（墨魚） 100 g 50魚生（比目魚） 100 g 90秋刀魚 100 g 240主飯：咖喱飯 640 卡什錦炒飯 781-800 卡什錦比薩 100 克 210-300 卡陽春面 392 卡牛肉面 540 卡意大利面 1 份 470

16、 克約 500- 700 卡 什錦炒面 860 卡 榨菜肉絲面 一碗 400 卡 炸醬面 一碗 385 卡 焗海鮮 357 大卡 火腿飯 690 大卡 烤白菜 149 大卡 炸肉片 302 大卡 牛肉蔬菜湯 362 大卡 熱狗堡 263 大卡 雞肉飯 713 大卡 海鮮湯 192 大卡 排骨飯面 1 碗 480 大卡 混沌面 1 碗 560 大卡 肉絲面 1 碗 440 大卡 方便面 1 包 100g 470 卡 主食： 白飯 1 碗 （140g） 210 白饅頭（ 1 個） 280 卡 煎餅 100 克 333 卡 饅頭（蒸,標準粉）100 克 233 卡 花卷 100 克 217 卡 小籠

17、包（小的 5 個） 200 卡 肉包子（ 1 個） 250 卡 水餃（ 10個） 420 卡 菜包 1 個 200 大卡 咖哩餃 一個 245 卡 豬肉水餃 一個 40 卡 蛋餅 一份 255 卡 豆沙包 一個 215 卡 鮮肉包 一個 225-280 卡 *燒包 一個 160 卡 小水煎包 2 個 約 220 大卡 韭菜盒子 1 個 260 大卡 春卷 100 克 463 卡 燒餅 100 克 326 卡 油條 1條 230 大卡 花生豆花 一碗 180 卡 三鮮豆皮 100 克 240 卡 燒麥 100 克 238 卡 湯包 100 克 238 卡 烙餅 100 克 225 卡 白水羊頭

18、100 克 193 卡 艾窩窩 100 克 190 卡 愛窩窩 100 克 190 卡 白吐司（ 1 片） 130 卡 米粉湯 1 碗 185 卡 粉絲 100 克 335 卡 粉皮 100 克 64 卡 涼粉 100 克 37 卡 粉條 100 克 336 卡 肉羹米粉 一碗 350 卡 米粉湯 一碗 185 卡 炒米粉 一碗 275 卡 廣東粥 400 卡 皮蛋瘦肉粥 1 碗 367 卡 魚肉飯團 1 個 205 卡 涼粉（帶調料）100 克 50 卡 腐竹皮 100 克 489 卡 腐竹 100 克 489 卡 豆腐皮 100 克 409 卡 桂林腐乳 100 克 204 卡 豆腐絲 1

19、00 克 201 卡 薰干 100 克 153 卡 醬豆腐 100 克 151 卡 香干 100 克 147 卡 豆腐干 100 克 140 卡 上海南乳 100 克 138 卡 菜干 200 克 136 卡 腐乳 （白）100 克 133 臭豆腐 100 克 130 卡 北豆腐 100 克 98 卡 酸豆乳 100 克 67 卡 南豆腐 100 克 57 卡 白薯干 100 克 612 卡 土豆粉 100 克 337 卡 地瓜粉 100 克 336 卡 大麥 100 克 307 卡 白薯 （白心 ）100 克 64 卡 白薯（紅心） 90 克 99卡 豆腐腦（帶鹵）100 克 47 卡 豆汁

20、（生）100 克 10 卡 綠豆凸 一個 320 卡 紅豆餡 100 克 274 卡 炒肝 100 克 96 卡 油茶 100 克 94 卡 茶湯 100 克 92 卡 小豆粥 100 克 61 卡 黑輪 一串 90 卡 豬血糕 一串 130kcal 魚板 一串 60kcal 玉米棒 一串 100kcal 油豆腐 一塊 80kcal 貢丸串 一串 100kcal 香菇丸 一串 90kcal 蛋丸 一串 90kcal 多拿滋 一串 70kcal 雞香卷 一串 70kcal 龍蝦棒 一串 95kcal 五味丸 一串 80kcal 豆鼓： 100 克 244 卡 肉類： 雞蛋 1 個（58 克，較大

21、） 86 卡（蛋清 16 卡，蛋黃 59 卡）油煎的相比水煮和荷 包蛋就增加很多卡。鴨蛋（大， 65 克） 114 卡（ 大，85 克）. 180 卡 脂肪 13 克 膽固醇 565 毫克 咸鴨蛋 88 克 190 卡 鈣 118 脂肪 12.7 蛋白質 12.7 鵪鶉蛋（ 10 克） 16 卡 火雞蛋（ 80 克） 135 卡 松花蛋（雞）83 克 178 卡 松花蛋（鴨）90 克 171 卡煎蛋 1 個 136 卡 瘦火腿 2 片 （60 克） 70 卡 白切雞 1 塊（100 克） 200 卡 燒鴨 3 兩（120 克） 1 份 356 卡煎豬肉（140克）440 火腿 100 克 32

22、0 卡 香腸 100 克 508 卡 蠟腸2條煎310 羊肉前腿 100 克 111 卡 19.7g 蛋白質 羊肉后退 100 克 102 卡 15.5g 蛋白質 羊肚：100 克 87 卡 12.2 g 羊舌 100 克 225 卡 羊肉串（炸）100 克 217 卡 羊肉（熟）100 克 215 卡 羊肉胸： 100 克 215 卡 羊血：100 克 57 卡 6.8g 膽固醇 92 毫克 脂肪 0.2g 羊肝：134 克 17.9 g豬血 100 克 55 卡 豬口條： 100 克 233 卡 豬耳朵 100 克 190 卡 22.5g 蛋白質 豬蹄（熟） 43 克 260 卡 豬肉 （

23、肥）100 克 816 卡 豬肉 （血脖 ）90 克 576 卡 豬肉（肋條肉）96 克 568 卡 豬肉（軟五花 ）85 克 349 卡 豬肉（硬五花 ）79 克 339 卡 豬肉（前蹄膀）67 克 338 卡 牛肉： 100 克 106 卡 10.2g 牛肚 100 克 72 卡 牛肉松 100 克 445 卡 牛肉干 100 克 550 卡 雞珍： 100 克 118 卡 19.2g 扒雞 66 克 215 卡 烤雞 73 克 240 卡 雞肝 100 克 121 卡 16.7g 雞心 100 克 172 卡 沙雞 41 克 147 卡 雞腿 69 克 181 卡 雞血 100 克 49

24、 卡 雞翅膀： 69 克 194 卡 17.4 g 雞翅膀一只（ 200g ） 422 大卡 雞心： 172 卡 15.9 g 鱈魚 100 克 88 卡 石斑魚 57 克 320 卡 蛋白質 19.5g 對蝦 61 克 93 卡 18.6g 蛋白質 零食：（減肥大敵 =零食的熱量） 紅糖 100 克 389 卡 冰糖 100 克 397 卡 爆米花 100g 459 卡 蝦味仙（大， 1 包） 432 卡 蝦味先 一包 102 公克 460 卡 烤玉米條（ 1 包） 524 卡 巧克力 1 塊 100 克約 550 卡左右 巧克力甜甜圈 281 卡 爆米花 100 克 459 薯片 100

25、克 555 品客薯片 綠色大罐 1072 卡 品客薯片 銀色大罐 840 卡 品客薯片 銀色小罐 270 卡品客薯片 綠、紅、橘色小罐 340洋芋片（ 1 盒/一片） 1072 卡/11 卡洋芋片 130 公銅鑼燒（一個 50g） 約 140 大卡 麻薯（一個 50g ） 約 120 大卡 綿花糖 35 公克 140 卡牛奶太妃糖 100 克 366 卡 芝麻花生糖 約 3 塊 160 卡 巧克力約 2 個 30 克 150 卡 水果軟糖約 4 塊 150 卡 花生糖約 2 塊 150 卡 果汁糖約 6 塊 150 卡 各種奶油冰激凌 1 根在 240-40 卡 0 之間撒了果仁，碎巧克力的冰

26、激凌熱量越高 哦果汁冰捧 1 支 80 大卡香草蛋筒：小號： 230 卡 7 克脂肪 中號： 350 卡 10 克脂肪 大號： 410 卡 12 克脂肪巧克力蛋筒： 240 卡 8 克脂肪 中號： 360 卡 11 克脂肪 西式中式面包、甜點的熱量蘋果 Muffins 1.5oz（ 約 42 克） 205 卡 7 克脂肪玉米 Muffins 1.5oz 180 卡 7 克脂肪Banana walnut Muffins 2oz （約 57 克） 220 卡 6 克脂肪胡蘿卜 Muffins 2oz（ 約 57 克） 190 卡 7 克脂肪Bran Muffins 5oz （140 克） 405

27、卡 21 克脂肪Poppy muffins 5oz 495 卡 22 克脂肪Cheesecake 1 cake（9'' dia） 3,400 卡 214 克脂肪Carrot cake 1 cake（10'' dia） 6100 卡 328 克脂肪 巧克力蛋糕 1片 320 大卡 起士面包 1 個 420 大卡紅豆面包 280 卡面包 （黃油 ）100 克 330 卡 面包（法式牛角 ）100 克 375 卡 面包（椰圈） :100 克 320 卡 面包 （果料 ）100 克 278 卡 面包 （咸）100 克 274 卡 面包 （麥胚 ）100 克 246 卡

28、面包 （多維 ）100 克 318 卡 肉松面包 一個 100 公克 360 卡 蘋果面包 一包 96 公克 280 卡 傳統蛋塔 一個 95 公克 255 卡 蘋果派 一個 270 卡 熱狗 240-300 卡 15 克脂肪cheese 蛋糕（ 1 塊） 224 卡 水果蛋糕（ 1 塊） 297 卡 桃酥 ：100 克 481 卡 脂肪 22G 雞腿酥 ：100 克 436 卡 脂肪 13.4g 京式黃酥 100 克 490 卡 核桃薄脆 100 克 481 卡 鳳尾酥 100 克 511 卡 起酥 100 克 499 卡 黑麻香酥 100 克 436 卡 福來酥 100 克 465 卡 黑

29、洋酥 100 克 417 卡 蛋黃酥 100 克 386 卡 蛋麻脆 100 克 452 卡 香油炒面 100 克 407 卡 酥皮糕點 100 克 426 卡 開口笑 100 克 512 卡 硬皮糕點 100 克 470 卡 鵝油卷 100 克 461 卡 混糖糕點 100 克 453 卡 麻香糕 100 克 401 卡 麻烘糕 100 克 397 卡 綠豆糕 100 克 350 卡 開花豆 100 克 446 卡 老婆餅 一個 60 公克 250 卡 京八件 100 克 435 卡 狀元餅 100 克 435 卡 麻花 ：100 克 524 卡 31.5g 脂肪 月餅 （棗泥 ） ：100

30、 克 424 卡 脂肪 15.7g 月餅 （豆沙 ） ：100 克 405 卡 14.6g 脂肪 月餅 （五仁 ）100 克 416 卡 月餅（奶油果餡）100 克 441 卡 月餅（奶油松仁）100 克 438 卡 月餅（百壽宴點）100 克 426 卡月餅 （豆沙 ） ：100 克 405 卡 14.6g 脂肪 焦圈 100 544 卡松餅（ 1 片） 206 卡 年糕 100 克 154 卡 江米條 ：100 克 439 卡 11.7g 脂肪 驢打滾 100 克 194 卡 碗糕 100 克 332 卡 豌豆黃 100 克 134 卡 藕粉 100 克 371 卡美味香酥卷 100 克

31、368 卡 蜜麻花 100 克 367 卡 桂花藕粉 100 克 344 卡 茯苓夾餅 100 克 332 卡 蛋糕 （蒸）100 克 320 卡 栗羊羹 100 克 300 卡 調味料的熱量 醬油（ 1匙） 10 卡 沙拉油（ 1 匙） 100 卡 果醬 1 湯匙 18g 50 卡 千島沙拉醬（ 1 匙） 60 卡 花生醬 1 湯匙 16g 95 卡 芝麻醬 100 克 586-620 卡 番茄醬（ 1 匙） 14 卡 100 克 433-500 之間 辣油豆瓣醬 100 克 180 卡 黃醬 100 克 140 卡 甜面醬 100 克 136 卡 辣醬 （麻）100 克 135 卡 奶油（

32、 1匙） 97 卡 豆瓣醬（ 1匙） 10 卡 白醋（ 1匙） 93 卡 白糖（ 1匙） 57 卡 蜂蜜（ 1匙） 45 卡 方糖（ 2顆） 27 卡黃油 100 克 639-982 之間（ 98%脂肪） 豬油 15ml 13g 115 卡 人造奶油 15ml 14g 100 卡 橄欖油 15ml 14g 120 卡 花生油 15ml 14g 120 卡 大豆油 15ml 14g 120 卡 葵花油 15ml 14g 120 卡 飲料的熱量 麥乳精： 429/100 啤酒 1 罐 150 卡 可樂 1 罐 145 卡 蕃茄汁 1 罐 45 卡 蘋果汁 1 杯 120 卡 葡萄原汁 1 杯 39

33、5 卡 檸檬原汁 1杯 60 卡 柳橙原汁 1 杯 110 卡 菠蘿原汁 1 杯 140 卡 汽水 1 罐 140-150葡萄酒 1 杯 （120ml） 95 紹興酒 100 毫升 91.6 陳年紹酒 100 毫升 102.8 高梁酒 100 毫升 324.8 冰泡沫紅茶 （冷飲） 60 冰點（冷飲） 60 冰珍珠奶茶 （冷飲） 160 水果果凍（冷飲） 260 微量 2個260 克 統一布?。ɡ滹嫞?380 11.0 2 個 200克 高纖椰果（冷飲） 100 微量 2個200 克 統一鮮奶酪 （冷飲） 185 13.0 120 克 咖啡凍（冷飲含奶精 ） 120 微量 130 克 統一多多 （冷飲） 180 2.0 180 克 養(yǎng)樂多（冷飲） 100 1.0 100 克 統一調味果汁牛乳 （冷飲） 130 235c.c. 香豆奶（冷飲） 150 250cc 草莓優(yōu)酪乳 （冷飲） 180 230 克 原味優(yōu)酪乳 （冷飲） 180 230 克 乳果（冷飲） 65 100 克 可果美蕃茄汁 （冷飲） 60 一罐 300cc 綠力柳橙汁 （冷飲） 510 一罐 900cc 綠力芭樂汁 （冷飲） 510 一罐 900cc 藘筍汁（冷飲） 90 250 克 莎莎亞（冷飲） 200 320 克 酸梅湯（冷飲） 190 375cc 冬瓜茶（冷飲） 10