苦瓜的營養(yǎng)價(jià)值功效和減肥食譜_第1頁
苦瓜的營養(yǎng)價(jià)值功效和減肥食譜_第2頁
苦瓜的營養(yǎng)價(jià)值功效和減肥食譜_第3頁
苦瓜的營養(yǎng)價(jià)值功效和減肥食譜_第4頁
苦瓜的營養(yǎng)價(jià)值功效和減肥食譜_第5頁
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文檔簡介

1、苦瓜是一種可以入藥的蔬果，除了入藥的效果還有苦瓜減肥法，你聽過嗎？苦瓜也是一種很好的減肥食品，苦瓜瘦身能夠讓你快速瘦下來哦！編輯與你分享苦瓜減肥方法，想要成功瘦身不吃苦，苦瓜減肥方法幫到你，瘦出輕盈好身材！苦瓜減肥法讓你瘦一輩子苦瓜具有降低膽固醇和甘油三酯的作用，同時(shí)，苦瓜營養(yǎng)非常豐富，其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，所以非常適合減肥人士食用的。怎么食用苦瓜 那么怎么食用苦瓜才能達(dá)到健康減肥的作用呢？大家來看看營養(yǎng)師是怎么建議的：1、苦瓜必須要生吃。2、不能泡水，泡水會(huì)使苦瓜內(nèi)的有效物質(zhì)流失。3、一天吃苦瓜的數(shù)量不少于兩根不多于四根。4、不要添加調(diào)味料，調(diào)味料里面的

2、辛辣油膩物質(zhì)會(huì)減低減肥的速度。5、建議在餐前半小時(shí)使用。6、去籽，但是千萬不要去皮。7、黑苦瓜沒有路苦瓜有效，而且很貴，沒有必要去買，雖然它不苦，變黃了的苦瓜也不要吃。榨苦瓜汁或者直接吃 了解了苦瓜減肥的食用建議之后，下面給大家推薦幾款苦瓜減肥菜譜：1、榨苦瓜汁或者直接吃榨汁是讓苦瓜減肥和營養(yǎng)物質(zhì)最有效吸收的方法，但是，不要忘記，在榨汁之后將剩余的苦瓜渣子也要吃掉。苦瓜汁很苦，如果你有勇氣，就一口喝完，如果實(shí)在受不了，就添加一個(gè)獼猴桃或者番茄一并榨汁。記住，不要添加甜性水果，糖分會(huì)影響苦瓜中減肥素的穩(wěn)定。苦瓜拌海帶芽 2、苦瓜拌海帶芽材料：苦瓜250g、海帶芽5g、和風(fēng)醬油1大匙、辣椒末少許。 做法：1.海帶芽泡軟、瀝干；苦瓜去籽、切片，加少許鹽抓洗，擠去多余鹽水。2.碗中放進(jìn)苦瓜、海帶芽，加上醬油拌勻，撒上辣椒末即可。苦瓜芹菜汁 3、苦瓜芹菜汁材料：苦瓜1條，芹菜2根，蜂蜜少許。做法：將苦瓜洗凈去籽，切成小塊放入榨汁機(jī)中

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