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執(zhí)教教師：許夢(mèng)磊體育安全體育安全知識(shí)知識(shí)體育體育運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)010203運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)后運(yùn)動(dòng)前運(yùn)動(dòng)前注意運(yùn)動(dòng)前注意事項(xiàng)事項(xiàng)01如果身體不舒服，及時(shí)向老師反映。02做好運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)前注意運(yùn)動(dòng)前注意事項(xiàng)事項(xiàng)01掌握動(dòng)作要領(lǐng) 學(xué)習(xí)正確的姿勢(shì)和運(yùn)動(dòng)方法。02運(yùn)動(dòng)量要適當(dāng) 根據(jù)身體素質(zhì)條件，循序漸進(jìn)，由易到難，從小到大。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意運(yùn)動(dòng)時(shí)注意事項(xiàng)事項(xiàng)03正確使用器材運(yùn)動(dòng)時(shí)注意運(yùn)動(dòng)時(shí)注意事項(xiàng)事項(xiàng) 選擇適當(dāng)場(chǎng)地，注意保護(hù)自己，也不要傷害到別人。01放松活動(dòng) 讓人體從緊張的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)過渡到安靜狀態(tài)，心臟逐漸恢復(fù)平靜，放松身心。02適當(dāng)補(bǔ)充能量5-10分鐘后飲水（含鹽）。半小時(shí)至一小時(shí)后進(jìn)餐。運(yùn)動(dòng)后注意運(yùn)動(dòng)后注意事項(xiàng)事項(xiàng)5-10分鐘30-60分鐘
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