中醫(yī)體質(zhì)辨識中醫(yī)指導表

1、中醫(yī)體質(zhì)辨識判定報告姓名性別年齡測試日期家庭住址體質(zhì)類型：電話號碼身份證號平和質(zhì)（是傾向是）氣虛質(zhì)（是傾向是）陽虛質(zhì)（是傾向是）陰虛質(zhì)（是傾向是）痰濕質(zhì)（是傾向是）濕熱質(zhì)（是傾向是）血瘀質(zhì)（是傾向是）氣郁質(zhì)（是平和質(zhì)體質(zhì)養(yǎng)生保健重在維護傾向是）特秉質(zhì)（是傾向是）【情志調(diào)攝】宜保持平和的心態(tài)。可根據(jù)個人愛好，選擇彈琴、下棋、書法、繪畫、聽音樂、閱讀、旅游、種植花草等放松心情?！撅嬍痴{(diào)養(yǎng)】飲食宜粗細糧食合理搭配，多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣食品；不要過饑過飽，也不要進食過冷過燙或不十凈食物；注意戒煙限灑。【起居調(diào)攝】起居宜規(guī)律，睡眠要充足，勞逸相結(jié)合，穿戴求自然。【運動保健】形成良好

2、的運動健身習慣?？筛鶕?jù)個人愛好和耐受程度，選擇運動健身項目?！狙ㄎ槐＝　浚?）選穴：涌泉、足三里。（2）定位：涌泉位于足底部，卷足時足前部凹陷處，約當足底2、3MM縫紋頭端與足跟連線的前三分之一與后三分之二交點上。足三里位于小腿前外側(cè)，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指處。（3）操作：用大拇指或中指指腹按壓穴位，做輕柔緩和的環(huán)旋活動，以穴位感到酸脹為度，按揉23分鐘。每天操作12次。氣虛質(zhì)體質(zhì)養(yǎng)生保健宜益氣培元【情志調(diào)攝】宜保持穩(wěn)定樂觀的心態(tài)，不可過度勞神。宜欣賞節(jié)奏明快的音樂，如笛子曲喜相逢等。【飲食調(diào)養(yǎng)】宜選用性平偏溫、健脾益氣的食物，如大米、小米、南瓜、胡蘿卜、山藥、大棗、香菇、蓮子、白扁豆

3、、黃豆、豆腐、雞肉、雞蛋、鶴鶉（蛋）、牛肉等。盡量少吃或不吃檳榔、生蘿卜等耗氣的食物。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱的食物?！酒鹁诱{(diào)攝】提倡勞逸結(jié)合，不要過于勞作，以免損傷正氣。平時應避免汗出受風。居室環(huán)境應采用明亮的暖色調(diào)?！具\動保健】宜選擇比較柔和的傳統(tǒng)健身項目，如八段錦。在做完全套八段錦動作后，將”兩手攀足固腎腰"和”攢拳怒目增力氣”各加做13遍。避免劇烈運動。還可采用提肛法防止臟器下垂，提肛法：全身放松，注意力集中在會陰肛門部。首先吸氣收腹，收縮并提升肛門，停頓23秒之后，再緩慢放松呼氣，如此反復1015次?！狙ㄎ槐＝　浚?）選穴：氣海、關(guān)元。（2）定位：氣海位于下腹部，前正中線

4、上，當臍中下1.5寸；關(guān)元位于下腹部，前正中線上，當臍下3寸。（3）操作：用掌根著力于穴位，做輕柔緩和的環(huán)旋活動，每個穴位按揉23分鐘，每天操作12次。還可以采用艾條溫和灸，增加溫陽益氣的作用。點燃艾條或借助溫灸盒，對穴位進行溫灸，每次10分鐘。艾條溫和灸點燃端要與皮膚保持23厘米的距離，不要燙傷皮膚。溫和灸可每周操作1次。陽虛質(zhì)體質(zhì)養(yǎng)生保健益氣溫陽【情志調(diào)攝】宜保持積極向上的心態(tài)，正確對待生活中的不利事件，及時調(diào)節(jié)自己的消極情緒。宜欣賞激昂、高亢、豪邁的音樂，如黃河大合唱等?！撅嬍痴{(diào)養(yǎng)】宜選用甘溫補脾陽、溫腎陽為主的食物，如羊肉、雞肉、帶魚、黃鰭、蝦、刀豆、韭菜、茴香、核桃、栗子、腰果、松子

5、、紅茶、生姜等。少食生冷、苦寒、黏膩食物，如田螺、螃蟹、海帶、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、柿子、甘蔗、梨、綠豆、蠶豆、綠茶、冷凍飲料等。即使在盛夏也不要過食寒涼之品。【起居調(diào)攝】居住環(huán)境以溫和的暖色調(diào)為宜，不宜在陰暗、潮濕、寒冷的環(huán)境下長期工作和生活。平時要注意腰部、背部和下肢保暖。白天保持一定活動量，避免打盹瞌睡。睡覺前盡量不要飲水，睡前將小便排凈。【運動保健】宜在陽光充足的環(huán)境下適當進行舒緩柔和的戶外活動，盡量避免在大風、大寒、大雪的環(huán)境中鍛煉。日光浴、空氣浴是較好的強身壯陽之法。也可選擇八段錦，在完成整套動作后將”五勞七傷往后瞧"和”兩手攀足固腎腰”加做13遍?！狙ㄎ槐?/p>

6、健】（1）選穴：關(guān)元、命門。（2）定位：關(guān)元。命門位于腰部，當后正中線上第2腰椎棘突下凹陷中。（3）操作：兩穴均可采用溫和灸的方法，每周進行1次。關(guān)元穴還可采用掌根揉法，按揉每穴23分鐘，每天12次。也可配合摩擦腰腎法溫腎助陽，以手掌魚際、掌根或拳背摩擦兩側(cè)腰散部，每次操作約10分鐘，以摩至皮膚溫熱為度，每天1次。陰虛質(zhì)體質(zhì)養(yǎng)生保健滋陰降火【情志調(diào)攝】宜加強自我修養(yǎng)、培養(yǎng)自己的耐性，盡量減少與人爭執(zhí)、動怒，不宜參加競爭勝負的活動，可在安靜、優(yōu)雅環(huán)境中練習書法、繪畫等。有條件者可以選擇在環(huán)境活新涼爽的海邊、山林旅游休假。宜欣賞曲調(diào)輕柔、舒緩的音樂，如舒伯特小夜曲等?！撅嬍痴{(diào)養(yǎng)】宜選用甘涼滋潤的食

7、物，如鴨肉、豬瘦肉、白合、黑芝麻、蜂蜜、苧養(yǎng)、鱉、海螯、海參、甘蔗、銀耳、燕窩等。少食溫燥、辛辣、香濃的食物，如羊肉、韭菜、茴香、辣椒、蔥、蒜、葵花子、灑、咖啡、濃茶，以及荔枝、龍眼、櫻桃、杏、大棗、核桃、栗子等?！酒鹁诱{(diào)攝】居住環(huán)境宜安靜，睡好”子午覺”。避免熬夜及在高溫酷暑下工作，不宜洗桑拿、泡溫泉。節(jié)制房事，勿吸煙。注意防曬，保持皮膚濕潤，宜選擇選擇蠶絲等活涼柔和的衣物。【運動保健】宜做中小強度的運動項目，控制出汗量，及時補充水分。不宜進行大強度、大運動量的鍛煉，避免在炎熱的夏天或悶熱的環(huán)境中運動?？蛇x擇八段錦，在做完八段錦整套動作后將”搖頭擺尾去心火"和”兩手攀足固腎腰”加做

8、13遍。也可選擇太極拳、太極劍等。【穴位保健】（1）選穴：太溪、三陰交。（2）定位：太溪位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，當內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處；三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，當足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。（3）操作：采用指揉的方法，每個穴位按揉23分鐘，每天操作12次。痰濕質(zhì)體質(zhì)養(yǎng)生保健化痰祛濕【情志調(diào)攝】宜多參加社會活動，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好。宜欣賞激進、振奮的音樂，如二胡賽馬等。【飲食調(diào)養(yǎng)】宜選用健脾助運、祛濕化痰的食物，如冬瓜、白蘿卜、芯苴仁、赤小豆、荷葉、山楂、生姜、養(yǎng)菜、紫菜、海帶、鯽魚、鯉魚、皺魚、文蛤等。少食肥、甜、油、黏（膩）的食物?！酒鹁诱{(diào)攝】居住環(huán)境宜十燥，不宜潮濕，穿衣面料以棉、麻、絲

9、等透氣散濕的天然纖維為佳，盡量保持寬松，有利于汗液蒸發(fā)，祛除體內(nèi)濕氣。晚上睡覺枕頭不宜過高，防止打鼾加重；早睡早起，不要過于安逸，勿貪戀沙發(fā)和床榻?！具\動保健】堅持長期運動鍛煉，強度應根據(jù)自身的狀況循序漸進。不宜在陰雨季節(jié)、天氣濕冷的氣候條件下運動?？蛇x擇快走、武術(shù)以及打羽毛球等，使松弛的肌肉逐漸變得結(jié)實、致密。如果體重過重、膝蓋受損，可選擇游泳?！狙ㄎ槐＝　浚?）選穴：豐隆、足三里。（2）定位：足三里。豐隆位于小腿前外側(cè)，當外踝尖上8寸，條口外，距脛骨前緣二橫指處。（3）操作：采用指揉法。特秉質(zhì)體質(zhì)養(yǎng)生保健特別調(diào)護【情志調(diào)攝】過敏體質(zhì)的人因?qū)^敏原敏感，容易產(chǎn)生緊張、焦慮等情緒，因此要在盡量

10、避免過敏原的同時，還應避免緊張情緒?！撅嬍痴{(diào)養(yǎng)】飲食宜均衡、粗細糧食搭配適當、葷素配伍合理，宜多食益氣固表的食物，盡量少食辛辣、腥發(fā)食物，不食含致敏物質(zhì)的食品，如蠶豆、白扁豆、羊肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、辣椒、濃茶、咖啡等?！酒鹁诱{(diào)攝】起居要有規(guī)律，保持充足的睡眠時間。居室宜通風良好。生活環(huán)境中接觸的物品如枕頭、棉被、床墊、地毯、窗簾、衣櫥易附有塵蟠，可引起過敏，應經(jīng)?；钕?、日曬。外出也要避免處在花粉及粉刷油漆的空氣中，以免刺激而誘發(fā)過敏病癥?！具\動保健】宜進行慢跑、散步等戶外活動，也可選擇下棋、瑜珈等室內(nèi)活動。不宜選擇大運動量的活動，避免春天或季節(jié)交替時長時間在野外鍛煉。運動時注意避風寒

11、，如出現(xiàn)哮喘、憋悶的現(xiàn)象應及時停止運動?！狙ㄎ槐＝　浚?）選穴：神闕、曲池。（2）定位：神闕位于腹中部，臍中央。曲池位于肘橫紋外側(cè)端，屈肘，當尺澤與在肘橫紋外側(cè)端與肱骨外上骨果連線中點。（3）操作：神闕采用溫和灸。曲池采用指揉法。濕熱質(zhì)體質(zhì)養(yǎng)生保健活熱利濕【情志調(diào)攝】宜穩(wěn)定情緒，盡量避免煩惱，可選擇不同形式的興趣愛好。宜欣賞曲調(diào)悠揚的樂曲，如古箏高山流水等?！撅嬍痴{(diào)養(yǎng)】宜選用甘寒或苦寒的活利化濕食物，如綠豆（芽）、綠豆糕、綠茶、芹菜、黃瓜、苦瓜、西瓜、冬瓜、芯苴仁、赤小豆、馬齒覓、藕等。少食羊肉、動物內(nèi)臟等肥厚油膩之品，以及韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱的食物?！酒鹁?/p>

12、調(diào)攝】居室宜十燥、通風良好，避免居處潮熱，可在室內(nèi)用除濕器或空調(diào)改善濕、熱的環(huán)境。選擇款式寬松，透氣性好的天然棉、麻、絲質(zhì)服裝。注意個人衛(wèi)生，預防皮膚病變。保持充足而有規(guī)律的睡眠，睡前半小時不宜思考問題、看書、看情節(jié)緊張的電視節(jié)目，避免服用興奮飲料，不宜吸煙飲灑。保持二便通暢，防止?jié)駸岱e聚。【運動保健】宜做中長跑、游泳、各種球類、武術(shù)等強度較大的鍛煉。夏季應避免在烈日下長時間活動，在秋高氣爽的季節(jié)，經(jīng)常選擇爬山登高，更有助于祛除濕熱。也可做八段錦，在完成整套動作后將"雙手托天理三焦"和”調(diào)理脾胃須單舉”加做13遍，每日1遍?！狙ㄎ槐＝　浚?）選穴：支溝、陰陵泉。（2）定位：

13、支溝穴位于前臂背側(cè)，當陽池與肘尖的連線上，腕背橫紋上3寸，尺骨與饒骨之間。陰陵泉位于小腿內(nèi)側(cè)，當脛骨內(nèi)側(cè)踝后下凹陷處。（3）操作：采用指揉法。陰陵泉還可以選擇刮痞，先涂刮痞油，用刮痞板與皮膚呈45。角在穴位區(qū)域從上往下刮，以皮膚潮紅或出痞點為度。血瘀質(zhì)體質(zhì)養(yǎng)生保健活血化瘀【情志調(diào)攝】遇事宜沉穩(wěn)，努力克服浮躁情緒。宜欣賞流暢抒情的音樂，如春江花月夜等?！撅嬍痴{(diào)養(yǎng)】宜選用具有調(diào)暢氣血作用的食物，如生山楂、醋、玫瑰花、桃仁（花）、黑豆、油菜等。少食收澀、寒涼、冰凍之物，如烏梅、柿子、石榴、苦瓜、花生米，以及高脂肪、高膽固醇、油膩食物，如蛋黃、蝦、豬頭肉、豬腦、奶酪等。還可少量飲用葡萄灑、糯米甜灑，有

14、助于促進血液運行，但高血壓和冠心病等患者不宜飲用。女性月經(jīng)期間慎用活血類食物?！酒鹁诱{(diào)攝】居室宜溫暖舒適，不宜在陰暗、寒冷的環(huán)境中長期工作和生活。衣著宜寬松，注意保暖，保持大便通暢。不宜貪圖安逸，宜在陽光充足的時候進行戶外活動。避免長時間打麻將、久坐、看電視等?！具\動保健】宜進行有助于促進氣血運行的運動項目，持之以恒。如步行健身法，或者八段錦，在完成整套動作后將”左右開弓似射雕"和”背后七顛白病消”加做13遍。避免在封閉環(huán)境中進行鍛煉。鍛煉強度視身體情況而定，不宜進行大強度、大負荷運動，以防意外。【穴位保健】（1）選穴：期門、血海。（2）定位：期門位于胸部，當乳頭直下，第6肋間隙，前正中線旁開4寸。血海：屈膝，在大腿內(nèi)側(cè)，腰底內(nèi)側(cè)端上2寸，當股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。氣郁質(zhì)體質(zhì)養(yǎng)生保健行氣解郁【情志調(diào)攝】宜樂觀開朗，多與他人相處，不苛求自己也不苛求他人。如心境抑郁不能排解時，要積極尋找原因，及時向朋友傾訴。宜欣賞節(jié)奏歡快、旋律優(yōu)美的樂曲如金蛇狂舞等，還適宜看喜劇、勵志劇，以及輕松愉悅的相聲表演?！撅嬍痴{(diào)養(yǎng)】宜選用具有理氣解郁作用的食物，如黃花菜、菊花、玫瑰花、茉莉花、大麥、金橘、柑橘、柚子等。少食收斂酸澀的食物，如石榴、烏梅、宵梅、楊梅、酸棗、李子、檸檬、南瓜、泡菜等。【起居調(diào)攝】盡量