小學(xué)生近視防控小知識(shí)

1、小學(xué)生近視防控小知識(shí)眼睛是身體的一部分，更是心靈的窗口。現(xiàn)代生活信息紛繁，除了睡覺(jué)，幾乎所有的工作和生活都離不開(kāi)眼睛的參與。想擁有健康的身體，享受精彩的生活，必須得有一雙明亮的眼睛。保護(hù)眼睛需從娃娃抓起，今天，我們來(lái)看看幼兒園和小學(xué)1-3年級(jí)小朋友的近視防控科普知識(shí)。什么是視力不良雙眼中任一眼的視力低于5.0，那是意味著有“視力不良”。視力不良可以分以下三個(gè)等級(jí)。輕度近視不良：視力=4.9中度近視不良：4.8視力4.6重度近視不良：視力4.5視力不良的常見(jiàn)原因視力是眼睛健康狀況的綜合表現(xiàn)，導(dǎo)致兒童青少年視力不良的原因很多，其主要包括：（1）視力發(fā)育異常（比如弱勢(shì)）；（2）視疲勞；（3）近視；（

2、4）眼睛器質(zhì)性的病變等。視力篩查是發(fā)現(xiàn)眼睛存在異常最簡(jiǎn)單有效的方法，兒童篩查發(fā)現(xiàn)視力不良，家長(zhǎng)需要高度重視，及時(shí)到眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)一步檢查，查找出視力不良的原因，并進(jìn)行相應(yīng)的干預(yù)處理。諸如視力發(fā)育異常、視疲勞、部分眼病早期干預(yù)可以取得非常好的預(yù)后。兒童視力發(fā)育與弱視剛出生嬰兒的視力低于0.1，正如身體會(huì)長(zhǎng)高一樣，人的視力也是隨年齡逐漸發(fā)育的。隨年齡增長(zhǎng)，5-6歲時(shí)，大部分兒童的視力可接近成人水平，有些則要到6-8歲視力才能發(fā)育至5.0。但有一小部分兒童因?yàn)榇嬖诒容^嚴(yán)重的屈光不正、斜視等，妨礙了視力的正常發(fā)育，如果在視力發(fā)育的可塑期不進(jìn)行干預(yù)治療，成年后視力低于正常人水平，俗稱(chēng)為“弱視”，我國(guó)人群

3、中大概有3%左右的成年人有弱視。兒童篩查特別是幼兒園期間，發(fā)現(xiàn)視力發(fā)育不良，應(yīng)盡早復(fù)查干預(yù)治療。早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)，絕大部分兒童視力均可以提高或恢復(fù)到正常水平。如何預(yù)防近視的發(fā)生近視不能治愈，但可以預(yù)防。兒童青少年如果能養(yǎng)成好的用眼習(xí)慣、減少電子產(chǎn)品的使用、增加戶外活動(dòng)時(shí)間，可以預(yù)防和減少近視的發(fā)生率。其主要做法包括：1養(yǎng)成好的用眼習(xí)慣（1）讀寫(xiě)姿勢(shì)要正確：讀寫(xiě)中做到“三個(gè)一”，即眼睛與書(shū)本距離應(yīng)保持一尺以上、胸前與課桌距離應(yīng)約為一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)約為一寸。（2）間斷用眼，勞逸結(jié)合：讀寫(xiě)時(shí)間40分鐘后要休息10分鐘。（3）讀寫(xiě)環(huán)境要適宜：在充足的光線下讀寫(xiě)，讀寫(xiě)使用的課桌椅應(yīng)和自己的身高匹

4、配。2控制和減少電子產(chǎn)品的使用（1）非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品，單次不宜超過(guò)15分鐘，每天累計(jì)不宜超過(guò)1小時(shí)。（2）學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品，每30-40分鐘，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘。（3）年齡越小的兒童，更應(yīng)減少電子產(chǎn)品的時(shí)間。3增加陽(yáng)光或自然光條件下戶外活動(dòng)（1）每天保證累計(jì)2-3小時(shí)戶外活動(dòng)，可以有效的預(yù)防近視的發(fā)生，也能控制近視的加深速度。（2）戶外活動(dòng)應(yīng)在陽(yáng)光或自然光下進(jìn)行，室內(nèi)或夜間開(kāi)展的體育活動(dòng)對(duì)近視的預(yù)防沒(méi)有幫助。篩查發(fā)現(xiàn)有近視怎么辦非睫狀肌麻痹下（非散瞳條件下）的檢查或近視篩查，結(jié)果不具有臨床診斷意義。兒童青少年近視的確診，需要進(jìn)行睫狀肌麻痹后的驗(yàn)光檢查（又叫散瞳驗(yàn)光）。這是因?yàn)閮和?/p>

5、青少年的睫狀肌的調(diào)節(jié)能力很強(qiáng)，部分學(xué)生因長(zhǎng)時(shí)間疲勞用眼，會(huì)出現(xiàn)調(diào)節(jié)緊張，而呈現(xiàn)出暫時(shí)的近視狀態(tài)，又稱(chēng)假性近視。兒童青少年發(fā)生了近視應(yīng)該怎么辦兒童青少年一旦發(fā)生近視，如果不進(jìn)行干預(yù)，通常每年都會(huì)加深，一直要到成年后才能穩(wěn)定。越小年齡發(fā)生近視，成年后近視的度數(shù)可能越深。因此，有了近視應(yīng)當(dāng)設(shè)法控制進(jìn)展，避免發(fā)展成為高度近視。如能積極進(jìn)行近視控制，兒童青少年的近視發(fā)展課可以延緩甚至是停止，其正確做法包括：1改變用眼行為和用眼環(huán)境（1）增加戶外活動(dòng)，每天保證2小時(shí)以上的戶外活動(dòng)時(shí)間。調(diào)查證實(shí)，每天戶外活動(dòng)累計(jì)達(dá)到3小時(shí)的學(xué)生，絕大多數(shù)都沒(méi)有近視。（2）盡可能的減少非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品。（3）應(yīng)勞逸結(jié)合

6、、間斷用眼，每讀寫(xiě)40分鐘左右，戶外休息或遠(yuǎn)眺5-10分鐘。2定期檢查和進(jìn)行規(guī)范的視力矯正，選擇規(guī)范的、適宜的近視控制方案角膜塑形鏡、低濃度阿托品眼藥水，以及一些特殊設(shè)計(jì)的鏡片和隱形眼鏡等，經(jīng)過(guò)臨床研究證實(shí)，有一定延緩近視發(fā)展的作用，可在專(zhuān)科醫(yī)師的指導(dǎo)下選擇使用。小學(xué)生近視防控小知識(shí)保護(hù)視力，預(yù)防近視，必須了解預(yù)防近視眼的基本知識(shí)，樹(shù)立愛(ài)眼、護(hù)眼意識(shí)，養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣。-保持正確讀寫(xiě)姿勢(shì)1.讀書(shū)寫(xiě)字身體要坐正，保持眼睛與書(shū)本距離一尺、胸前與桌子距離一拳、握筆的手指與筆尖距離一寸。2.不歪頭或躺著、趴著看書(shū)，不走路看書(shū)，不在晃動(dòng)的車(chē)船上看書(shū)。-選擇良好的用眼視覺(jué)環(huán)境(一)讀書(shū)寫(xiě)字要求。1.

7、讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)要有充足的光線，光線要從左前方射來(lái)。不要在過(guò)亮、過(guò)暗的光線下讀書(shū)。2.不用鉛芯過(guò)細(xì)的筆書(shū)寫(xiě)，字體不要過(guò)小。3.選擇適宜的桌椅，書(shū)桌高度以到上腹部附近為宜。(二)看電視要求1.看電視時(shí)，人與電視機(jī)應(yīng)保持三米以上距離(或保持電視畫(huà)面對(duì)角線5倍以上距離)。2.電視屏幕的高度應(yīng)與看電視人的視線平行或稍低一些。-養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣1.連續(xù)近距離用眼時(shí)間應(yīng)控制在40-50分鐘。課間休息時(shí)注意放松眼睛。2.看電視、手機(jī)、電腦時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)。-堅(jiān)持做眼保健操1.每天上下午要做一次眼保健操。2.做眼保健操應(yīng)注意雙手干凈，做到穴位準(zhǔn)確、手法正確、力度適當(dāng)。-保證睡眠、均衡營(yíng)養(yǎng)、加強(qiáng)鍛煉1.睡眠充足，保

8、證眼睛得到充分休息。2.均衡飲食，營(yíng)養(yǎng)全面，常吃富含維生素A食品。3.多參加戶外活動(dòng)，多參加球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，使眼睫狀肌得到放松。-定期檢查視力小學(xué)生近視防控小知識(shí)一、光線需充足，反光要避免舒適的光線，可以得到良好的視覺(jué)信息，光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗都會(huì)給眼晴帶來(lái)不良的影響。因此青少年平?？磿?shū)的書(shū)桌應(yīng)有邊燈裝置，其目的在于減少反光，以降低對(duì)眼晴的傷害。二、連續(xù)閱讀時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)青少年看書(shū)寫(xiě)字、看電視、用電腦，幾個(gè)小時(shí)不休息，有的學(xué)生甚至到深夜才睡覺(jué)，這樣不僅影響身體健康，使眼晴負(fù)擔(dān)過(guò)重，容易引起假性近視。因此，學(xué)生看書(shū)學(xué)習(xí)每隔50分鐘休息片刻為宜。三、坐姿要端正，距離適中不要彎腰駝背，或趴在桌上看書(shū)，更不能躺在床

9、上，側(cè)著身看書(shū)。眼與書(shū)本的距離應(yīng)保持3035厘米，身體與課桌保持一掌大約10厘米的距離。如書(shū)本水平放在桌面上，看書(shū)時(shí)就要向前稍低頭，這樣就容易把書(shū)本移近眼晴，加重眼晴負(fù)擔(dān)2-3倍，從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞，而不自覺(jué)的向前傾斜，長(zhǎng)期下去就會(huì)導(dǎo)致視力下降。四、少看電視，少用電腦盡量減少與對(duì)人眼產(chǎn)生輻射的電視、電腦、游戲機(jī)等電器設(shè)備的接觸，因?yàn)?，顯象管輻射出的X射線可大量消耗視網(wǎng)膜中的視紫質(zhì)，可以使視力明顯減退。經(jīng)常玩游戲機(jī)的同學(xué)更易損壞視力，而且自幼玩游戲機(jī)的低視力同學(xué)，配鏡連矯正視力都上不去，原因就在于視網(wǎng)膜和黃斑部的功能受到了損害。五、睡眠要充足，注意用眼衛(wèi)生作息時(shí)間要有規(guī)律，睡眠要充足。

10、睡眠不足會(huì)導(dǎo)致眼晴結(jié)膜充血、分泌物燴多、畏光流淚，眼酸痛等結(jié)膜、角膜炎癥。個(gè)人衛(wèi)生要保持清潔，毛巾、臉盆、手帕等個(gè)人物品，要專(zhuān)人專(zhuān)用，盡量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，導(dǎo)致視力下降。六、在行車(chē)或走路時(shí)不能看書(shū)有的青少年喜歡邊走路邊看書(shū)，或在行走的車(chē)廂里看書(shū)，這樣對(duì)眼晴很不利，因?yàn)檐?chē)廂在晃動(dòng)，身體在搖晃，眼晴睛與書(shū)本距離無(wú)法固定，加上照明條件不好，加重了眼晴的負(fù)擔(dān)，經(jīng)常如此就有可能引起近視。七、多做眼保健操，進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)做眼保健操是通過(guò)按摩眼部周?chē)ㄎ缓图∪?，刺激神?jīng)末梢，增加眼部問(wèn)圍組織血液循環(huán)，調(diào)節(jié)眼的新陳代謝，從而達(dá)到消除疲勞，增強(qiáng)視力，預(yù)防近視的目的。此外，多接觸青山綠水等大自然景物，也有利于眼睛的健康。八、注意飲食結(jié)構(gòu)，營(yíng)養(yǎng)攝取應(yīng)均衡營(yíng)養(yǎng)攝取要均衡，偏