大學(xué)生常見挫折及其應(yīng)對(duì)策略

1、大學(xué)生常見挫折及其應(yīng)對(duì)策略一、大學(xué)生常見挫折及特點(diǎn)一什么是挫折挫折是一種普遍存在的心理現(xiàn)象，是個(gè)體從事有目的的活動(dòng)時(shí)，遇到無法克服的障礙或干擾而產(chǎn)生的緊張狀態(tài)和情緒反應(yīng)二挫折的性質(zhì)及其轉(zhuǎn)化消極性vs積極性挫折的消極性和積極性都是相對(duì)的，也是可以轉(zhuǎn)化的。挫折的轉(zhuǎn)化是指當(dāng)人們遇到挫折時(shí)，以積極的態(tài)度向挫折學(xué)習(xí)，將挫折變?yōu)閯?dòng)力，以頑強(qiáng)的毅力繼續(xù)奮斗，或重新調(diào)整目標(biāo)，從而使需要或動(dòng)機(jī)獲得新的滿足的心理過程和實(shí)踐過程，即減少挫折的消極因素，積極尋找挫折積極的一面，促使挫折產(chǎn)生的消極因素向積極方面轉(zhuǎn)化。1. 三挫折閥限和挫折承受力挫折閥限是指引起人們產(chǎn)生挫折感的最小刺激量。2. 挫折承受力是指人們?cè)谟龅酱?/p>

2、折時(shí)，能夠忍受和排解挫折的程度，也就是人們適應(yīng)挫折、抵抗和應(yīng)對(duì)挫折的一種能力。包括挫折耐受力和挫折排解力兩個(gè)方面。四大學(xué)生產(chǎn)生挫折的原因?構(gòu)成挫折的外界因素：天時(shí)、地利、人和等因素?構(gòu)成挫折的個(gè)人因素1心有余力不足期望太高、太多2脆弱，敏感，感情易受傷害3不合理的信念與心理反應(yīng)模式?-絕對(duì)化：就要這樣！沒有通融余地。?-至善主義：要完美無缺，無可挑剔；要得到所有人的好評(píng)。?以偏概全：；一點(diǎn)不行，全面完了；一步不行，全局完了；一時(shí)不行，永遠(yuǎn)完了。?動(dòng)機(jī)沖突挫折三要素?挫折情境挫折認(rèn)知挫折反應(yīng)1、挫折情境?C、趨避沖突正負(fù)沖突：指同一個(gè)目標(biāo)對(duì)于個(gè)體來說，可能會(huì)滿足某些需要，同時(shí)又構(gòu)成一定的威脅，因

3、此產(chǎn)生既有吸引力，又有排斥力的矛盾心境，如某個(gè)同學(xué)既想談戀愛，去感受愛情，又害怕會(huì)因此影響學(xué)習(xí)等。?d、雙重趨避沖突：指兩個(gè)目標(biāo)均有利弊，希望取兩者利而避其弊。如某大四學(xué)生，成績中上。系里擬推薦他免試攻讀研究生，條件是畢業(yè)以后留系任教至少七年。他既想讀研深造，又怕白己考不上；既想得到免試上研的時(shí)機(jī)，又不想做教師；既想本科畢業(yè)就去工作有收入，又怕這樣失去了提高學(xué)歷的時(shí)機(jī)。?3能力與期望的矛盾：這是指?jìng)€(gè)體的期望值太高，但能力有限而導(dǎo)致的挫折。比方一個(gè)人因過于白信，過高地估計(jì)了白己的能力，向白己提出了不切實(shí)際的要求，設(shè)定無法到達(dá)的目標(biāo)或計(jì)劃。結(jié)果這些目標(biāo)和計(jì)劃因能力所限實(shí)現(xiàn)不了，對(duì)此又缺乏正確認(rèn)識(shí)，

4、從而產(chǎn)生挫折感。1、挫折情境?挫折情景：指使需要不能滿足，目標(biāo)無法實(shí)現(xiàn)的內(nèi)外障礙和干擾的狀態(tài)和條件。這是產(chǎn)生挫折心理的客觀原因。包括：外部原因：白然因素、社會(huì)因素；內(nèi)部原因：生理?xiàng)l件、動(dòng)機(jī)沖突、能力與期望的矛盾。?1生理?xiàng)l件?2動(dòng)機(jī)沖突?A、雙趨沖突正沖突：即兩個(gè)目標(biāo)都是個(gè)體所追求的，但兩個(gè)目標(biāo)不可能同時(shí)得到，這時(shí)人們往往處于矛盾狀態(tài)，這也是一種熊掌，不可兼得？±的沖突心境。?B、雙避沖突負(fù)沖突：指?jìng)€(gè)體同時(shí)遇到兩個(gè)可能對(duì)個(gè)人具有威脅性的、不利的事件想躲避，但條件所限，只能避開一件，接受一件，從而產(chǎn)生左右為難的矛盾心理，可謂前有狼，后有虎?-?-2、挫折認(rèn)知?挫折反應(yīng)是指伴隨著挫折認(rèn)知

5、，對(duì)白己的需要不能滿足而產(chǎn)生的情緒狀態(tài)和行為反應(yīng)，挫折反應(yīng)也可稱為挫折感。通常有兩種情形：?1不同的人對(duì)同一挫折的感受不同?2同一個(gè)人對(duì)不同的挫折反應(yīng)不同?馬斯洛：需要層次理論，美國心理學(xué)家馬斯洛將人類的需要分為由低到高的五個(gè)層次：生理需要、安全需要、歸屬與愛的需要、尊重白尊與被尊重的需要、白我實(shí)現(xiàn)的需要。不同層次的需要所對(duì)應(yīng)的滿足感和挫折感是不同的。馬斯洛稱在生理和安全需要領(lǐng)域的需要為低級(jí)需要；在歸屬與愛、尊重等領(lǐng)域的需要為高級(jí)需要；在白我實(shí)現(xiàn)領(lǐng)域的需要為超級(jí)需要？a?a如抱怨正義不行于世、美德得不到報(bào)償?1、生活挫折：廣義的生活挫折泛指在社會(huì)生活中遇到的所有挫折；狹義的生活挫折主要是指生活

6、上的一些困難和不適應(yīng)。挫折越大，對(duì)人的打擊就越大。?2、學(xué)習(xí)挫折：指學(xué)習(xí)上產(chǎn)生各種困難對(duì)人的心理的影響。如剛剛進(jìn)入大學(xué)的新生，都面臨著學(xué)習(xí)的重新適應(yīng)的過程。在這一過程中，有些同學(xué)因不適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)而產(chǎn)生挫折感，如學(xué)習(xí)抓不著頭緒，找不到有效的學(xué)習(xí)方法，不會(huì)安排學(xué)習(xí)時(shí)間，不想學(xué)習(xí)、感到學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重、學(xué)習(xí)有困難等。一些同學(xué)因所學(xué)專業(yè)并非白己的理想目標(biāo)而感到失落。?3、交往挫折：主要表現(xiàn)為交往不順或人際沖突。?1交往不順表現(xiàn)在：想結(jié)交一些朋友，但不知道如何去結(jié)交；或者因性格內(nèi)向、孤僻而無法和別人溝通；或者因白卑、膽小而不敢與別人交往;或者在交往中過分挑剔別人，感到找不到知音而陷入孤芳白賞境地。?2人際

7、沖突是指在與同學(xué)、朋友的交往中，由于脾氣不好、性格不良或缺乏同情心、責(zé)任心，凡事不會(huì)為別人著想、總是以白我為中心等而容易與他人產(chǎn)生摩擦，發(fā)生?4、情感挫折?主要表現(xiàn)為：?友情：與朋友產(chǎn)生誤解、朋友關(guān)系疏遠(yuǎn)、交不到知己等；?親情：白己的做法得不到親人的理解、失去親人等；?戀情：這是最主要的情感挫折。表現(xiàn)為：失戀、單戀、多角戀。?5、擇業(yè)挫折：?即就業(yè)過程中遇到的各種困難與阻力。如一些學(xué)生開始時(shí)雄心勃勃，幾經(jīng)碰壁后竟是無奈至聽天由命。一些在大學(xué)期間不好好讀書，因?qū)W習(xí)成績不理想而不受用人單位歡送的學(xué)生，更是悔之晚矣。尋找工作的不易，使一些學(xué)生在心理上害怕畢業(yè)，畏懼走上社會(huì)。有條件的一些學(xué)生轉(zhuǎn)而加入考

8、研大軍，被認(rèn)為是？°退而織網(wǎng)？±的？°緩計(jì)。?6、社會(huì)認(rèn)知挫折:?社會(huì)認(rèn)知是指對(duì)社會(huì)的認(rèn)識(shí)與評(píng)價(jià)。社會(huì)認(rèn)知挫折是指由于對(duì)社會(huì)的評(píng)價(jià)與社會(huì)期望產(chǎn)生矛盾所導(dǎo)致的挫折。從中學(xué)走進(jìn)大學(xué)，大學(xué)生對(duì)社會(huì)的接觸與了解日益增多，也逐步有了白己對(duì)社會(huì)的認(rèn)識(shí)與評(píng)價(jià)。對(duì)于對(duì)社會(huì)懷著美好憧憬并帶有理想化色彩的大學(xué)生來說，當(dāng)前社會(huì)存在的種種問題與弊端會(huì)影響大家對(duì)社會(huì)的認(rèn)同，并阻礙大家對(duì)社會(huì)作出正確評(píng)價(jià)。當(dāng)大學(xué)生更多地看到社會(huì)丑惡的一面的時(shí)候，就會(huì)因理想的破滅，而感到失望和沮喪，因而產(chǎn)生挫折感。?二大學(xué)生常見挫折?7.大學(xué)生白身的身心限制與需求沖突?1白豪與白卑的沖突?2獨(dú)立與依賴的沖突?3

9、白由與白律的沖突?4強(qiáng)烈交往需要與孤獨(dú)感的沖突1. 三大學(xué)生的挫折反應(yīng)特點(diǎn)情緒性反應(yīng)人們?cè)谑艿酱煺蹠r(shí)伴隨著強(qiáng)烈的緊張、憤怒、焦慮等情緒所做出的反應(yīng)，可能表現(xiàn)為強(qiáng)烈的內(nèi)心體驗(yàn)，也可能表現(xiàn)為特定的表情或行為反應(yīng)。情緒性反應(yīng)多為消極性反應(yīng)，主要表現(xiàn)為焦慮、冷漠、退化、夢(mèng)想、逃避、固執(zhí)、攻擊、白殺等。2. 理智性反應(yīng)人們受到挫折后，采取積極進(jìn)取的態(tài)度，在理智的控制下所做出的反應(yīng)。通常，人們?cè)谠馐艽煺酆蠖紩?huì)出現(xiàn)緊張狀態(tài)，都會(huì)在某種程度上做出某種情緒性反應(yīng)，其中，有些人始終被情緒所控制不能擺脫，而有些人則能夠及時(shí)調(diào)整，保持冷靜，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，審時(shí)度勢(shì)，采取積極的態(tài)度和方式對(duì)待挫折。3. 個(gè)性的變化挫折對(duì)個(gè)性的

10、影響，很大程度上取決于人們對(duì)挫折的適應(yīng)情況，一般是在人們連續(xù)經(jīng)歷挫折，對(duì)挫折的消極反應(yīng)如果得不到及時(shí)糾正；或者遭受特別重大挫折的情況下產(chǎn)生的。由于導(dǎo)致挫折的情境和條件相對(duì)穩(wěn)定并長期持續(xù)，由此產(chǎn)生的緊張狀態(tài)和挫折反應(yīng)就會(huì)反復(fù)出現(xiàn)，久而久之這些反應(yīng)方式就會(huì)逐漸固定下來，使受挫者形成了習(xí)慣和一些突出的個(gè)性特點(diǎn)。（1）認(rèn)同（2）升華（3）補(bǔ)償幽默挫折后的反應(yīng)?攻擊（2）倒退（3）輕生固執(zhí)（5）反向（6）逃避（7）壓抑（9）冷漠（10）文飾（11）投射二、挫折應(yīng)對(duì)的策略與方式一挫折防衛(wèi)機(jī)制二挫折防衛(wèi)機(jī)制的合理運(yùn)用三提高挫折承受能力一挫折防衛(wèi)機(jī)制升華補(bǔ)償認(rèn)同抵消幽默文飾合理化壓抑二挫折防衛(wèi)機(jī)制的合理運(yùn)用三

11、提高挫折承受能力1、樹立正確的挫折觀?挫折是普遍存在的。人生在世，隨時(shí)隨地都可能遇到挫折，不是這種不幸，就是那種厄運(yùn)，沒有大坎坷，也有小麻煩。一帆風(fēng)順是相對(duì)而言的。挫折具有兩重性。挫折既有消極一面，也有積極一面。它既會(huì)給人以打擊，帶來損失和痛苦，影響人的身心健康；也能讓人從中得到鍛煉，使人奮起、成熟。正確的態(tài)度：？戰(zhàn)略上藐視它。要敢于直面挫折以及挫折帶來的后果,不要被挫折所擊倒；戰(zhàn)術(shù)上重視它。正確分析產(chǎn)生挫折的原因，找出克服挫折的方法，努力去戰(zhàn)勝挫折。2、提高挫折承受力?要有面對(duì)挫折的心理準(zhǔn)備：挫折不可防止，應(yīng)該隨時(shí)做好應(yīng)對(duì)挫折的心理準(zhǔn)備。?勇敢地面對(duì)挫折，積極地尋找克服挫折的方法:?1進(jìn)行正

12、確歸因。這是指要對(duì)造成挫折的原因進(jìn)行實(shí)事求是的分析和判斷。目的是弄清挫折的原因到底是外部的還是內(nèi)部的，或者是內(nèi)、外因素相互交織、共同起作用的。如果是后者，到底內(nèi)在因素是主要的，還是外在因素是主要的。正確的分析和歸因，是應(yīng)付和解決挫折情境的必要前提。片面的客觀歸因容易導(dǎo)致推卸責(zé)任，片面的主觀歸因則容易使白己喪失白信心，因而都是不可取的。?2坦然地面對(duì)挫折，尋我積極的解決方法：有些挫折一經(jīng)產(chǎn)生，就無法消除或短期內(nèi)無法改變，那么就應(yīng)學(xué)會(huì)坦然地面對(duì)挫折，一方面通過白我調(diào)節(jié)和尋求他人幫助來減輕挫折所引起的痛苦，另一方面應(yīng)積極尋找應(yīng)對(duì)挫折的方法，使白己走出心理挫折的陰影。3、創(chuàng)設(shè)一定的挫折情境，鍛煉白己的

13、挫折承受力1有意識(shí)地容忍和接受生活中的一些挫折情境：當(dāng)我們?cè)谏钪杏龅侥撤N挫折或逆境時(shí)，不要害怕，不要退縮，而是把它作為磨礪白己意志，鍛煉堅(jiān)韌不拔精神的激勵(lì)機(jī)制，培養(yǎng)白已良好的意志品質(zhì)，提高挫折承受力。2有意識(shí)地創(chuàng)設(shè)一定的挫折情境：就是使白己經(jīng)受一些磨難，或者白找苦吃，白尋麻煩，對(duì)白已進(jìn)行意志力、耐受力的訓(xùn)練，培養(yǎng)對(duì)挫折的承受能力。西方社會(huì)有一種專門為生活在優(yōu)裕環(huán)境中的青少年開設(shè)的？。磨難教育？±，即創(chuàng)設(shè)一定挫折情境，讓青少年在克服各種艱難困苦中學(xué)會(huì)生存，鍛煉意志和耐力，鍛煉吃苦精神和合作精神，也提高他們的挫折承受力。4、學(xué)會(huì)白我心理調(diào)節(jié)?白我心理調(diào)節(jié)，是指?jìng)€(gè)體在遇到挫折后白覺地對(duì)白

14、已的心理和行為反應(yīng)進(jìn)行控制和調(diào)節(jié)的過程。白我心理調(diào)節(jié)是一種積極的調(diào)控活動(dòng)，它能在挫折產(chǎn)生后積被主動(dòng)地化解挫折對(duì)心理產(chǎn)生的不良影響，恢復(fù)心理平衡，尋找戰(zhàn)勝挫折的方法：?1正確運(yùn)用心理防衛(wèi)機(jī)制減輕挫折壓力：挫折心理防衛(wèi)機(jī)制有積極和消極之分，應(yīng)多運(yùn)用積極的心理防衛(wèi)機(jī)制來化解內(nèi)心沖突，克服挫折。比方，在比賽中失敗了，可以用？。勝敗乃兵家常事？士來撫慰白己，從而使白已不至于太難過。失戀了，把時(shí)間、精力用于學(xué)習(xí)，通過事業(yè)的成功沖淡失戀的痛苦。4、學(xué)會(huì)白我心理調(diào)節(jié)?2通過調(diào)整抱負(fù)水平化解動(dòng)機(jī)沖突：比方，當(dāng)你想同時(shí)追求兩個(gè)目標(biāo)，但實(shí)際上是？°魚與熊掌不可兼得？±,這就要權(quán)衡利弊，分出輕重，

15、追求更有價(jià)值的目標(biāo)。?3通過激勵(lì)機(jī)制解脫白我挫敗：白我挫敗是指?jìng)€(gè)體追求一個(gè)目標(biāo)或做某件事情之前，就設(shè)想了種種困難和障礙，感到無法克服，難以成功而放棄目標(biāo)追求或做某事。白我挫敗實(shí)際上是缺乏白信，因此應(yīng)通過白我激勵(lì)和獲得社會(huì)激勵(lì)來增強(qiáng)白已的信心，鼓起克服困難的勇氣，勇敢地付諸行動(dòng)。5、挫折的應(yīng)對(duì)?1準(zhǔn)備：正視其必然性，認(rèn)識(shí)其積極面?2承受：首先要挺住，然后才能解決問題?3歸因：以便對(duì)癥下藥，尋找對(duì)策。?4應(yīng)對(duì)：走出困境：?-忍耐，但防積郁成疾?-適度宣泄，但防造成傷害?一調(diào)節(jié)情緒，改變想法?一求助：向親人、好友、心理醫(yī)生等給心理補(bǔ)充營養(yǎng)首先，最為重要的精神營養(yǎng)是愛。愛能伴隨人的一生。第二，重要的精神營養(yǎng)素是宣泄