2022年健康及長壽

1、第一頁，共十七頁。第二頁，共十七頁。夏商：夏商： 18歲歲秦漢：秦漢： 20歲歲唐代：唐代： 27歲歲清代：清代： 33歲歲第三頁，共十七頁。 1975年年 57歲歲 2015年年 女女77歲歲 男男74歲歲 日本日本 女女87歲歲 男男80歲歲第四頁，共十七頁?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究已經(jīng)證實(shí)：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究已經(jīng)證實(shí)： 人的壽命人的壽命(shumng)(shumng)可以達(dá)到可以達(dá)到120120150150歲歲然而，絕大多數(shù)人活不到這一年齡。然而，絕大多數(shù)人活不到這一年齡。第五頁，共十七頁。 因?yàn)槿说膲勖芏喾N因素的影因?yàn)槿说膲勖芏喾N因素的影響和制約響和制約(zhyu)。尤其是各種疾病影響。尤其是各種疾

2、病影響了人們的健康，縮短了人的壽命。了人們的健康，縮短了人的壽命。第六頁，共十七頁。 影響人類健康影響人類健康(jinkng)和壽命的重要因素有以下四大方面：和壽命的重要因素有以下四大方面：一，遺傳因素一，遺傳因素二，營養(yǎng)因素二，營養(yǎng)因素三，運(yùn)動(dòng)因素三，運(yùn)動(dòng)因素四，情緒因素四，情緒因素五，疾病因素五，疾病因素第七頁，共十七頁。 我國廣西巴馬自治縣我國廣西巴馬自治縣5353位百歲老人中，有位百歲老人中，有31 31人的親屬是長壽者。長壽人群在某個(gè)人的親屬是長壽者。長壽人群在某個(gè)(mu )(mu )家族聚集的現(xiàn)象也可家族聚集的現(xiàn)象也可以經(jīng)常見到。以經(jīng)常見到。廣東通志記載：清朝乾隆時(shí)期：駱文顯享年1

3、05歲，他的弟弟駱文達(dá)96歲，他的6個(gè)子女 也都長壽。湖南長沙縣志記載：柳世售四代長壽家族，其父母子孫 均活到90歲以上。隨著基因工程研究的突破性進(jìn)展，人類活到120150歲并不是一件很難的事?，F(xiàn)代科學(xué)技術(shù)通過遺傳工程和分子生物學(xué)控制遺傳基因，尤其是染色體上端粒酶的活性，可以培育出人體多種抗衰老物質(zhì)。第八頁，共十七頁。現(xiàn)在世界兩極分化一方面：嚴(yán)重的營養(yǎng)不良影響著人的健康和壽命如饑餓的非洲。另一方面：營養(yǎng)過剩、富貴病、代謝綜合征也在嚴(yán)重影響人的健康和壽命如奢侈的美歐具體來說，我國營養(yǎng)學(xué)家制訂的健康平衡飲食標(biāo)準(zhǔn)是，每人每天應(yīng)吃： 谷物類：300500克 蔬菜與水果(shugu)：400500克 魚

4、禽肉蛋類：150200克（其中：魚蝦類50克；肉類 50100克；蛋類2550克；）奶類100克；豆類30克；油脂(yuzh)類不超過25克。第九頁，共十七頁。ps：另外需戒煙限酒 煙草(ynco)危害之大、 酒精危害之大， 大家少沾！第十頁，共十七頁。生命在于運(yùn)動(dòng)，尤其是長期規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)對健康長壽非常有益！美國研究人員對1.7萬人進(jìn)行了研究：不參加體育鍛煉者患心腦血管疾病的比例明顯高于經(jīng)常參加體育鍛煉的人。其死亡率高2倍，壽命短45年。 哥倫比亞大學(xué)的研究人員利用核磁共振技術(shù)對老鼠的大腦進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的老鼠不但大腦供血多而且記憶力也明顯強(qiáng)于不運(yùn)動(dòng)的老鼠。我國的研究人員對志愿者研究發(fā)

5、現(xiàn)：在進(jìn)行三個(gè)月的有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉后，他們大腦的供血量明顯比不鍛煉的人多。有氧運(yùn)動(dòng)是指：運(yùn)動(dòng)方式：走路、慢跑、游泳、太極拳、騎車、跳繩(tioshng)、爬山、踢毽子等時(shí)間：每日一次，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間30分鐘以上，每周不少于5次。目標(biāo)： 達(dá)到亞極量心率，170年齡第十一頁，共十七頁。 保持心情樂觀很重要 美國密西根大學(xué)的研究人員(rnyun)調(diào)查了3700名居民的健康與壽命情況，發(fā)現(xiàn)能與人融洽相處的人壽命明顯比脾氣暴躁、不能與他人和睦相處者長。有研究者對800多名中老年人進(jìn)行30多年的追蹤調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，情緒樂觀的人比情緒悲觀的人壽命長。有研究者對800多名中老年人進(jìn)行30多年的追蹤調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，情緒樂

6、觀的人比情緒悲觀的人壽命長。有研究者對800多名中老年人進(jìn)行30多年的追蹤調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，情緒樂觀的人比情緒悲觀的人壽命長。 所以要想健康活到百歲，必須保持心胸開闊、寬容豁達(dá)、寵辱不驚、知足長樂。學(xué)會(huì)管理自己的情緒，及時(shí)糾正不良心態(tài)，從容面對各種現(xiàn)實(shí)，不過分追求金錢、權(quán)力、名譽(yù)、地位。只有健康屬于自己，其它都是過眼云煙。第十二頁，共十七頁。目前，絕大多數(shù)中老年人并不是自然衰老，而是死于各種疾病，所以預(yù)防和治療疾病仍然是健康長壽的關(guān)鍵。我國統(tǒng)計(jì)資料表明： 65歲以上的老年人，90%以上患有高血壓、糖尿病、冠心病、腦血管病、慢阻肺等疾病。35%以上的老年人患有3種以上疾病。威脅人類生命的三大疾?。耗X

7、出血，心肌梗死，癌 癥自上世紀(jì)90年代起，心血管疾病已持續(xù)成為我國居民死亡的首要原因，目前約占每年總死亡人數(shù)(rn sh)的40%以上。所以我們必須牢固樹立心腦血管病防范意識(shí)。牢固樹立心腦血管病防范意識(shí)：我國目前有：煙民：3.5億 被動(dòng)吸煙：9億，高血壓：2.2億 血脂異常：1.6億，糖尿?。?.8億肥胖/超重：2.6億，而有這些危險(xiǎn)因素的人都是心腦血管病的高發(fā)人群。第十三頁，共十七頁。牢固樹立牢固樹立(shl)(shl)癌癥防范意識(shí)癌癥防范意識(shí) 世界衛(wèi)生組織公布的十大致癌因素：世界衛(wèi)生組織公布的十大致癌因素：吸煙、過量吸煙、過量(gu(guling)ling)飲酒、職業(yè)暴露、環(huán)境污染、食品污

8、染、慢性感染、肥飲酒、職業(yè)暴露、環(huán)境污染、食品污染、慢性感染、肥胖缺乏運(yùn)動(dòng)、免疫抑制、不良情緒。胖缺乏運(yùn)動(dòng)、免疫抑制、不良情緒。30%30%的癌癥與吸煙有關(guān)的癌癥與吸煙有關(guān)3%3%的癌癥與飲酒有關(guān)的癌癥與飲酒有關(guān)4%4%的癌癥與職業(yè)暴露有關(guān)（石棉、粉塵、無機(jī)砷等）的癌癥與職業(yè)暴露有關(guān)（石棉、粉塵、無機(jī)砷等）3%3%的癌癥與病毒、細(xì)菌有關(guān)（乙肝病毒、乳頭狀瘤病毒、幽門螺桿菌）的癌癥與病毒、細(xì)菌有關(guān)（乙肝病毒、乳頭狀瘤病毒、幽門螺桿菌）35%35%的癌癥與飲食、營養(yǎng)有關(guān)（防腐劑、添加劑、農(nóng)藥、化肥、抗生素、激的癌癥與飲食、營養(yǎng)有關(guān)（防腐劑、添加劑、農(nóng)藥、化肥、抗生素、激素殘留）素殘留）3%3%的癌癥與遺傳因素有關(guān)的癌癥與遺傳因素有關(guān)22%22%的癌癥與性格、心境、情緒有關(guān)的癌癥與性格、心境、情緒有關(guān)第十四頁，共十七頁。第十五頁，共十七頁。 .第十六頁，共十七頁。內(nèi)容(nirng)總結(jié)陳宇文。因?yàn)槿说膲勖芏喾N因素的影響和制約。隨著基因工程研究的突破性進(jìn)展，人類活到120150歲并不是一件很難的事?，F(xiàn)代科學(xué)技術(shù)通過遺傳工程和分子生物學(xué)控制遺傳基因，尤其(y