糖尿病知識講座

1、煩惱有何懼怕，既然躲不掉，就調好心態(tài)與它共存。心向陽光，何懼風霜。煩惱有何懼怕，既然躲不掉，就調好心態(tài)與它共存。心向陽光，何懼風霜。茫茫人海你我相遇就是緣分，歡迎下載！茫茫人海你我相遇就是緣分，歡迎下載！22021/4/26n 就以我所管轄的鄉(xiāng)鎮(zhèn)為例： 2015年患糖尿病的病人為140人； 2016年患糖尿病的病人為230人； 2017年患糖尿病的病人為345人。糖尿病人數, 2015年, 140糖尿病人數, 2016年, 230糖尿病人數, 2017年, 34501002003004002015年2016年2017年糖尿病人數糖尿病人數糖尿病人數32021/4/26一、我國糖尿病患病發(fā)展趨勢

2、一、我國糖尿病患病發(fā)展趨勢二、哪些人易患糖尿病二、哪些人易患糖尿病? ?三三、糖尿病病人的飲食有何要求？、糖尿病病人的飲食有何要求？四、糖四、糖尿病病人的運動療法尿病病人的運動療法五、糖尿病的預五、糖尿病的預防防42021/4/26一、我國糖尿病患病發(fā)展趨勢52021/4/26 糖糖尿病發(fā)展趨勢的數據根據最新調查數據顯尿病發(fā)展趨勢的數據根據最新調查數據顯示，糖尿病的發(fā)展突飛猛進，目前我國糖尿病的示，糖尿病的發(fā)展突飛猛進，目前我國糖尿病的患病率已達患病率已達9.7%9.7%，患病人數超過，患病人數超過92009200萬萬，患病前，患病前期人數高達期人數高達1.481.48億以上億以上，每天新增糖

3、尿病例約，每天新增糖尿病例約30003000人人。在調查中發(fā)現，糖尿病的未診斷率為。在調查中發(fā)現，糖尿病的未診斷率為60%60%，有近，有近80%80%的受訪者血糖控制不達標，并且因糖尿的受訪者血糖控制不達標，并且因糖尿病并發(fā)的心血管疾病致命率約病并發(fā)的心血管疾病致命率約80%80%左右。左右。國際糖尿國際糖尿病聯盟（病聯盟（IDFIDF）最新預測世界糖尿病患病人群在）最新預測世界糖尿病患病人群在20302030年將直逼年將直逼5 5億，而我國糖尿病防治形勢嚴億，而我國糖尿病防治形勢嚴峻。峻。 62021/4/26二、哪些人易患糖尿病?72021/4/26 （1）有糖尿病家庭史者（雙親或同胞患

4、糖尿病）（2）肥胖 （3）長期攝食過多（4）體力活動不足（5）病毒感染（6）精神因素（7）妊娠（8) 高血壓患者和心腦血管病變者。（9）年齡在45歲以上，且常年不參加體力活動者 82021/4/26三、糖尿病病人的飲食注意事項92021/4/26 ( (一一) ) 合理提供能量，維持適宜體重合理提供能量，維持適宜體重 要根據患者的年齡、性別、體重、勞動強度要根據患者的年齡、性別、體重、勞動強度及癥狀來確定能量的供給，使病人維持正常體重及癥狀來確定能量的供給，使病人維持正常體重，使，使BMIBMI（體質指數）維持在（體質指數）維持在18.5-2518.5-25之間。一般之間。一般來講從事來講從事

5、輕體力勞動輕體力勞動者者: :每每日每公斤理想體重給日每公斤理想體重給予熱量予熱量25253030千卡；千卡；中度體力勞動中度體力勞動者者：每日每公每日每公斤理想體重給予熱量斤理想體重給予熱量30303535千卡千卡；重重度體力勞動度體力勞動者者：每日每公斤理想體重給予熱量每日每公斤理想體重給予熱量4040或或4040千卡以千卡以上；兒童、孕婦、乳母、營養(yǎng)低下者可略增加，上；兒童、孕婦、乳母、營養(yǎng)低下者可略增加，肥胖患者可酌減。肥胖患者可酌減。二二102021/4/26（二）（二） 蛋白蛋白質及脂類質及脂類 蛋蛋白質提供的能量應占總能量的白質提供的能量應占總能量的15-15-2020% %，其

6、，其中包括主副食所含的蛋白質，且品中包括主副食所含的蛋白質，且品質宜佳，可吃魚、禽、瘦肉、奶、豆制品質宜佳，可吃魚、禽、瘦肉、奶、豆制品等等。糖尿病患者不宜進食過多脂肪，應將。糖尿病患者不宜進食過多脂肪，應將脂肪供給能量控制在占總能量的脂肪供給能量控制在占總能量的25-30%25-30%，并應以植物油為主。富含膽固醇的食物有并應以植物油為主。富含膽固醇的食物有肝、腎、蛋黃等，應該有限制的食用。肝、腎、蛋黃等，應該有限制的食用。 112021/4/26n9、 人的價值，在招收誘惑的一瞬間被決定。22.3.1422.3.14Monday, March 14, 2022n10、低頭要有勇氣，抬頭要有

7、低氣。4:09:474:09:474:093/14/2022 4:09:47 AMn11、人總是珍惜為得到。22.3.144:09:474:09Mar-2214-Mar-22n12、人亂于心，不寬余請。4:09:474:09:474:09Monday, March 14, 2022n13、生氣是拿別人做錯的事來懲罰自己。22.3.1422.3.144:09:474:09:47March 14, 2022n14、抱最大的希望，作最大的努力。2022年3月14日星期一上午4時9分47秒4:09:4722.3.14n15、一個人炫耀什么，說明他內心缺少什么。2022年3月上午4時9分22.3.144

8、:09March 14, 2022n16、業(yè)余生活要有意義，不要越軌。2022年3月14日星期一4時09分47秒4:09:4714 March 2022n17、一個人即使已登上頂峰，也仍要自強不息。上午4時9分47秒上午4時9分4:09:4722.3.14（三）（三）碳水化合物碳水化合物、礦物質和維生素礦物質和維生素 糖尿病人每日碳水化合物提供的能量宜糖尿病人每日碳水化合物提供的能量宜占總能量的占總能量的55605560% %，應，應注意限制單糖和多注意限制單糖和多糖，如葡萄糖糖，如葡萄糖、糖、糖果、蜜餞、蜂蜜等果、蜜餞、蜂蜜等。膳。膳食食纖維是多糖，可降低血纖維是多糖，可降低血脂。脂。所以糖

9、尿病人每所以糖尿病人每日所吃糧食除一般谷類外，最好食用部分粗日所吃糧食除一般谷類外，最好食用部分粗糧，如燕麥、全麥面糧，如燕麥、全麥面包等。對于這些營養(yǎng)素包等。對于這些營養(yǎng)素應達到營養(yǎng)學會推薦的每日供給量標準。有應達到營養(yǎng)學會推薦的每日供給量標準。有些礦物質和維生素應特別注意補充，如些礦物質和維生素應特別注意補充，如B B族族維生素、鈣、鋅等。維生素、鈣、鋅等。132021/4/26四、糖尿病病人的運動注意事項四、糖尿病病人的運動注意事項142021/4/26（一）原則：適量、經常性和個體化。適量、經常性和個體化。152021/4/26 （二）運（二）運動種動種類類 糖尿病患者的運動方式以糖尿

10、病患者的運動方式以有氧運動有氧運動為主為主( (也也稱耐力運動）稱耐力運動）根據患者的體質、年齡與運動習慣根據患者的體質、年齡與運動習慣等，可建議其采取等，可建議其采取散步、打太極拳、做廣播體操散步、打太極拳、做廣播體操、爬樓梯、騎自行車、爬樓梯、騎自行車及及游泳游泳等，使全身肌肉都能等，使全身肌肉都能得到鍛煉的有氧運動。得到鍛煉的有氧運動。 其中其中步行步行是簡便易行且有效的。是簡便易行且有效的。 對對于活動于活動能力能力低下的高齡患者，可采用低下的高齡患者，可采用肢肢體按體按摩摩的方式進行。的方式進行。 162021/4/26 散散步：步：運動強度小，對體質較差的老年糖尿病運動強度小，對體

11、質較差的老年糖尿病患者尤其適合。如果能在優(yōu)美患者尤其適合。如果能在優(yōu)美的環(huán)的環(huán)境中進行，自境中進行，自然氣然氣息更有益于身心健息更有益于身心健康每康每次次10103030分鐘。分鐘。 172021/4/26 健身跑健身跑屬中等偏高的運動強度，適合于身體屬中等偏高的運動強度，適合于身體條件較好、無心血管疾病的糖尿病患條件較好、無心血管疾病的糖尿病患者。者。糖尿病糖尿病患者也可結合自己的興趣愛好，因地制宜地選擇患者也可結合自己的興趣愛好，因地制宜地選擇適合自己的運動方式。例如住高層建筑者，可進適合自己的運動方式。例如住高層建筑者，可進行爬樓梯運動，或跳繩、原地跑等方式行爬樓梯運動，或跳繩、原地跑等

12、方式。182021/4/26（三）運動強度（三）運動強度 糖尿病人開始參加運動時，運動中感覺有點累或稍累即表示中等強度運動。1 型糖尿病病人應避免進行高強度和長時間的運動；2 型糖尿病病人還可進行強度低、頻度大和持續(xù)時間較長的運動。 總之： 嚴格遵守規(guī)定的運動量和進度。不要過度勞累，避免劇烈運動，以免刺激交感神經，引起腎上腺素反應而使血糖升高。192021/4/26（四）運動頻率 1型糖尿病患者每天運動作為每天治療相對固定的形式之一，與飲食控制和胰島素治療結合形成一種較穩(wěn)定的常規(guī)治療形式；2型糖尿病患者至少每周運動5天，以較高的熱卡消耗達到降低體重的目的。202021/4/26 （五）運動時間

13、 以保持健康為目的的體力活動每日至少進行30分鐘中等強度的活動。糖尿病患者進行中等強度運動時，運動持續(xù)時間一般為20分鐘左右。健康狀態(tài)差的糖尿病患者可以間歇進行運動，即運動與休息時間之比為1:1，如步行2分鐘、休息2分鐘，運動時間加起來為1020分鐘。212021/4/26六、運動禁忌1、合并各種急性感染者2、近期出現糖尿病酮癥酸中毒、糖尿病非酮癥高滲綜合癥、乳酸性酸中毒和糖尿病低血糖癥等急性并發(fā)癥者3、嚴重糖尿病腎病者4、嚴重眼底病變者5、新近發(fā)生血栓者222021/4/26六、運動禁忌6、血糖未得到較好控制（血糖14mmol/L）或血糖不穩(wěn)定者7、收縮壓180mmHg者8、經常有腦供血不足

14、者9、伴有心功能不全、不穩(wěn)定心絞痛、心律失常，且活動后加重者232021/4/26七、注意事項1、體育鍛煉須與飲食治療、藥物治療結合，要持之以恒，長期堅持鍛煉。2、運動前應有510分鐘的準備活動，運動后也應有510分鐘的放松和伸展活動3、如果發(fā)生眩暈、盜汗、無力甚至意識不清等血糖過低的現象，則要即刻停止運動，并且補充糖分4、如果進行持續(xù)時間較長、大運動量的運動，如 郊游、爬山，應在運動前或運動中適當加餐 5、運動中體位不宜變化太快，以免發(fā)生體 位性低血壓。242021/4/26七、注意事項6、疾病狀態(tài)下服用某些藥物，如倍他樂克和氨酰心安等，不能用心率來測定運動強度，可采用自覺運動強度911級（

15、感覺稍累）控制中等強度7、避免發(fā)生運動低血糖：（1）糖尿病患者開始參加運動時，應常監(jiān)測血糖（2）運動前減少胰島素用量（由醫(yī)生決定），或增加碳水化合物的攝入 （3）運動時間應避開胰島素作用的高峰期 （4）糖尿病患者開始參加運動時，應有同伴陪同，并攜帶糖果備用252021/4/26五、糖尿病如何預防？五、糖尿病如何預防？262021/4/26 （1）多懂一點；即對糖尿病的知識、危害及其防治措施多懂一點。普及糖尿病防治知識，每位糖尿病患者都應接受糖尿病防治知識教育；272021/4/26 （2）少吃一點。不要認為吃就是福，有時吃也能吃出麻煩來，要適當地吃，科學地吃，有道理地吃，不能胡吃亂吃。控制總熱

16、量的攝入,合理均衡各種營養(yǎng)物質。282021/4/26 （3）放松一點，這是指心理調節(jié)方面的問題。一個好的心態(tài)對糖尿病的預防也是有其積極作用的。因為吃得多、鍛煉少容易引起血糖升高，各種心理不平衡會進一步加強胰島素抵抗，促使糖尿病的發(fā)生。有這種情況，也許你原來還得再過兩年才會得糖尿病，只因為一次大的精神刺激，很長時間愁眉不展，可能很快就得糖尿病了。292021/4/26 患有糖尿病之后應該盡快的前往醫(yī)院就診，遵循醫(yī)囑使用藥物治療，在糖尿病的初期，血糖不高的情況下，可以利用飲食以及運動療法，但當血糖比較高的情況下，還是需要應用藥物甚至胰島素進行治療。302021/4/26謝謝！謝謝！ 312021/4/269、 人的價值，在招收誘惑的一瞬間被決定。22.3.1422.3.14Monday, March 14, 202210、低頭要有勇氣，抬頭要有低氣。4:09:484:09:484:093/14/2022 4:09:48 AM11、人總是珍惜為得到。22.3.144:09:484:09Mar-2214-Mar-2212、人亂于心，不寬余請。4:09:484:09:484:09Monday, March 14, 202213、生氣是拿別人做錯的事來懲罰自己。22.3.1422.3.144:0