高考考前心態(tài)調(diào)節(jié)班會課

1、整理ppt 直面高考，勇往直前直面高考，勇往直前 調(diào)整心態(tài)，創(chuàng)造奇跡調(diào)整心態(tài)，創(chuàng)造奇跡整理ppt三個正確對待三個正確對待正確對待模考、聯(lián)考正確對待?？?、聯(lián)考正確對待高原現(xiàn)象正確對待高原現(xiàn)象正確對待自己的情緒正確對待自己的情緒整理ppt第一個正確對待正確對待模考、聯(lián)考正確對待模考、聯(lián)考整理ppt如何看待這些考試 一模、二模、各校聯(lián)考，這些一次次重要的模擬考試，是高考前具有重要意義的高考實戰(zhàn)演習(xí)。學(xué)生對考試的心態(tài)不同將產(chǎn)生不同的效果。 這些考試力求在題型、內(nèi)容、難度上與高考試卷相近，考試氣氛與高考考場氣氛相近，是全面考驗學(xué)生的科學(xué)文化素質(zhì)與心理素質(zhì)的大好機(jī)會。有的考生說：“感覺準(zhǔn)備的差不多了，該做

2、的都做了，希望自己在模擬考試中暴露出來的問題能及時得到彌補(bǔ)，高考時就會發(fā)揮出正常的水平?！?但也有學(xué)生對模擬考試持消極態(tài)度：“還沒準(zhǔn)備好就?？?，一想到考試就發(fā)慌，?？紱]考好覺得高考是失敗了一半了?！?整理ppt你覺得正中間的字是你覺得正中間的字是13還是還是B？ 如果沒有左右的字母如果沒有左右的字母A A與與C,C,你恐怕不會看到中間的字母你恐怕不會看到中間的字母“B”B”；而如果沒有上下的數(shù)字；而如果沒有上下的數(shù)字1212與與1414，你也很難看到中，你也很難看到中間的數(shù)字間的數(shù)字“13”13”。盡管中間的（。盡管中間的（“B”B”或或“13”13”）沒有變）沒有變化，但出發(fā)點（化，但出發(fā)點

3、（A A或或1212）與目的地（）與目的地（C C與與1414）不一樣，就）不一樣，就如同看問題的角度與期望不同，得到的結(jié)果自然也就相差如同看問題的角度與期望不同，得到的結(jié)果自然也就相差甚遠(yuǎn)了。甚遠(yuǎn)了。 面對考試的成與敗，換個角度看問題，就會有不同的結(jié)論。 我們的情緒困擾不是源于遭遇的事件本身，而是我們對事件的 看法、態(tài)度。整理ppt模考、聯(lián)考給我們帶來了什么考好：情緒好、有信心、狀態(tài)好考差：焦慮、沮喪、不自信、自責(zé) 我們要記住一句話：沒有失敗，只有暫時的不成功；人生沒有失敗，只有放棄！ 當(dāng)自己考差時問自己兩個問題：1、這份試卷是你做的嗎？2、做錯的題目你都會了嗎？ 整理ppt狀元們怎么說 “

4、高三就是補(bǔ)漏洞，會的知識高考還是會，不會還是不會。補(bǔ)上一個漏洞，會的會了，不會的也會了。” 總結(jié)經(jīng)驗比分?jǐn)?shù)更重要。做完一張試卷僅僅完成了一半的工作，還有一半工作是對試卷的歸納和整理。 平時考試的作用就是發(fā)現(xiàn)錯誤，然后把所有的錯處一個個消滅。 感謝模考，讓我暴露了問題，找到了差距，制定出增強(qiáng)學(xué)習(xí)實力、調(diào)節(jié)良好心態(tài)的具體方法，爭取高考時成功。整理ppt第二個正確對待正確對待高原現(xiàn)象正確對待高原現(xiàn)象整理ppt何謂高原現(xiàn)象 小明進(jìn)入高三以來，全力地投入學(xué)習(xí)，剛開始小明進(jìn)入高三以來，全力地投入學(xué)習(xí)，剛開始時感到復(fù)習(xí)效率很高，進(jìn)步很快，對高考信心時感到復(fù)習(xí)效率很高，進(jìn)步很快，對高考信心十足。但隨著復(fù)習(xí)的進(jìn)

5、一步深入，漸漸覺得十足。但隨著復(fù)習(xí)的進(jìn)一步深入，漸漸覺得“狀態(tài)狀態(tài)”在下降，一天學(xué)下來，回頭想想，也在下降，一天學(xué)下來，回頭想想，也沒有記住多少東西，不像剛復(fù)習(xí)時，覺得每一沒有記住多少東西，不像剛復(fù)習(xí)時，覺得每一天都有很大的收獲。感覺學(xué)習(xí)效率也比前一階天都有很大的收獲。感覺學(xué)習(xí)效率也比前一階段降低了，原先記住的東西好像也想不起來了，段降低了，原先記住的東西好像也想不起來了，總覺得現(xiàn)在復(fù)習(xí)進(jìn)展緩慢，心里很著急。越著總覺得現(xiàn)在復(fù)習(xí)進(jìn)展緩慢，心里很著急。越著急就越學(xué)不進(jìn)去，效率越低?？匆妱e人都在拚急就越學(xué)不進(jìn)去，效率越低?？匆妱e人都在拚命學(xué)習(xí)，他覺得只有自己是這個樣子。這種狀命學(xué)習(xí)，他覺得只有自己是

6、這個樣子。這種狀況已經(jīng)持續(xù)了多星期了，他簡直快對自己失去況已經(jīng)持續(xù)了多星期了，他簡直快對自己失去信心了。信心了。整理ppt正確對待高原現(xiàn)象 有相當(dāng)多的學(xué)生在臨考前一兩個月會出現(xiàn)一段時間內(nèi)學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)效率停止不前，學(xué)習(xí)沒有進(jìn)步，甚至過去學(xué)過的知識現(xiàn)在也感覺波動，這種現(xiàn)象心理學(xué)上稱為“高原期現(xiàn)象”。 高原期是客觀存在的，但走出高原期后，學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)成績還會提高的，因此，高原現(xiàn)象并不意味著學(xué)習(xí)到了極限，成績到了極限。只是有些學(xué)生由于對高原現(xiàn)象不了解，不能正確對待與克服，影響了復(fù)習(xí)。 整理ppt要針對高原期的產(chǎn)生原因，有針對性地解決 有一些學(xué)生是由于生理疲勞與心理疲勞造成的，高三下學(xué)期的學(xué)習(xí)是相當(dāng)緊張

7、的，不少學(xué)生夜以繼日地扎在題海戰(zhàn)術(shù)里，無論生理還是心理上都非常疲勞。疲勞積累到一定程度就會產(chǎn)生高原現(xiàn)象，感到自己再怎么使勁也上不去了，越學(xué)越糊涂。針對這些，學(xué)生要根據(jù)自己的學(xué)習(xí)計劃，合理安排，勞逸結(jié)合。也有的同學(xué)題做得過多，做得太濫，不僅做老師布置的卷子，而且買來很多卷子做，做得昏頭轉(zhuǎn)向，心情煩躁，甚至越做心中越?jīng)]數(shù)，導(dǎo)致成績提高不了，出現(xiàn)高原現(xiàn)象。對于這種情況就要集中精力和時間先做老師布置的卷子，對于老師沒布置的東西要選擇適合自己水平的，這樣就會提高學(xué)習(xí)效率。有的同學(xué)沒完沒了的做題，盲目追求做多少題，做了這道做那道，做錯做對不大介意，結(jié)果是會做的還是會，不會做的題還是不會，平時犯的錯誤考試還

8、是犯，不注重總結(jié)、思考，提高學(xué)習(xí)質(zhì)量。有的同學(xué)眼高手低，簡單的題不想做，覺得耽誤時間，就想做難題，結(jié)果一考試就考不好。簡單的題看起來簡單，但里面有陷阱，越到高考最后，越要注重基礎(chǔ)的題。有些家長在孩子出現(xiàn)高考復(fù)習(xí)的高原現(xiàn)象的時候，驚慌失措，往往會造成孩子心理上的負(fù)擔(dān)，不利于孩子走出高原期。家長在孩子出現(xiàn)高原期的時間內(nèi)要情緒穩(wěn)定，心平氣和，才能有助于幫助孩子清除煩躁不安、焦慮緊張的心態(tài)，才有助于孩子平穩(wěn)地走出高原期。整理ppt 多數(shù)學(xué)生在高考復(fù)習(xí)階段都會出現(xiàn)高原期，只是出現(xiàn)早晚不同，持續(xù)時間不同，表現(xiàn)程度不同。高原期現(xiàn)象是高考復(fù)習(xí)過程中出現(xiàn)的一種暫時現(xiàn)象，不足為奇，更不能因此產(chǎn)生困惑，焦慮不安，甚

9、至失去信心，使自己的情緒大起大落。 只要我們科學(xué)地認(rèn)識高原期，而且采取適當(dāng)?shù)拇胧┘右苑治觯右越鉀Q，對癥下藥，遇到困境時，具有攻關(guān)精神和百折不撓的勇氣，有頑強(qiáng)的意志力，就能克服“高原現(xiàn)象”，學(xué)生就會從山窮水盡疑無路的窘境，走入柳暗花明又一村的大道上來 。整理ppt第三個正確對待第三個正確對待正確對待自己的情緒正確對待自己的情緒整理ppt考前常見不良心態(tài)及心理失調(diào)表現(xiàn) 對高考信心不足 怕考不好使父母失望 高考是命運的決戰(zhàn) 我怕考場發(fā)揮失常 我怕考不上理想大學(xué)不良的心態(tài)導(dǎo)致心理、生理狀態(tài)失調(diào)表現(xiàn)在：不良的心態(tài)導(dǎo)致心理、生理狀態(tài)失調(diào)表現(xiàn)在： 心慌意亂 注意力難以集中 愛發(fā)脾氣 食欲不振，睡眠不好 模

10、擬考試失誤整理ppt情緒在心態(tài)調(diào)節(jié)中的作用 良好的情緒使人充滿信心 良好的情緒能提高人的學(xué)習(xí)效率 良好的情緒使人感受積極的自我暗示 良好的情緒使人生理功能保持平衡高考良好情緒的標(biāo)準(zhǔn)：高考良好情緒的標(biāo)準(zhǔn)： 平靜、鎮(zhèn)靜、心平氣和 情緒飽滿，有干勁 會控制自己的情緒整理ppt學(xué)會簡單易行的情緒調(diào)節(jié)方法多溝通、多交流整理ppt學(xué)會簡單易行的情緒調(diào)節(jié)方法 運動整理ppt學(xué)會簡單易行的情緒調(diào)節(jié)方法整理ppt學(xué)會簡單易行的情緒調(diào)節(jié)方法尋求心理幫助整理ppt學(xué)會簡單易行的情緒調(diào)節(jié)方法整理ppt學(xué)會簡單易行的情緒調(diào)節(jié)方法幽默調(diào)節(jié)整理ppt學(xué)會簡單易行的情緒調(diào)節(jié)方法整理ppt學(xué)會簡單易行的情緒調(diào)節(jié)方法吐故納新：以

11、呼吸排解焦慮整理ppt學(xué)會簡單易行的情緒調(diào)節(jié)方法肌肉放松法選擇一個你感覺放松、舒服的姿勢。在下列的步驟中，感到緊張時，請你再持續(xù)這種狀態(tài)5秒鐘，直到感覺緊張到達(dá)極點，當(dāng)你要放松時，又一下子完全松弛下來，并且感覺有關(guān)部位的肌肉十分無力，注意一定要用心體驗徹底放松的一種快樂感覺。首先，深呼吸三次?，F(xiàn)在左手緊握拳，握緊，注意有什么樣的感覺。然后放松。再次握緊你的左拳，體會一下你感到的緊張狀況，然后放松！再來一次，握緊你的左手，然后放松，去想象緊張消失得無影無蹤了，你要感覺到肌肉的緊張，然后充分地放松，體會放松后的感覺。現(xiàn)在，右手緊緊握拳，注意你的手臂、手和前臂的緊張狀態(tài)，1-2-3-4，放松！再一次

12、握緊右拳，1-2-3-4，請放松！現(xiàn)在左手握拳，左手臂彎曲，使二頭肌拉緊，緊緊堅持著，感覺這種緊張狀態(tài)，放松?，F(xiàn)在請立即握緊雙拳，雙臂彎曲，使雙臂處于緊張狀態(tài)，保持這個姿勢，體會一下現(xiàn)在的緊張，1-2-3-4，現(xiàn)在放松！感覺血液流過肌肉，所有的緊張流出手指。整理ppt學(xué)會簡單易行的情緒調(diào)節(jié)方法肌肉放松法好，把你的眉毛用力向上抬，緊張使你的前額起了皺紋，1-2-3-4，現(xiàn)在放松！現(xiàn)在請皺眉頭，眼睛緊閉使勁把你的眉毛往中間擠，感覺這種緊張通過額頭和雙眼，1-2-3-4，現(xiàn)在放松！注意放松的感覺流過雙眼，繼續(xù)放松！現(xiàn)在，嘴唇緊閉，抬高下巴，使頸部肌肉拉緊，用力咬牙，1-2-3-4,放松！現(xiàn)在，各個部

13、位一起做，皺上額頭，緊閉雙眼，使勁咬上下顎，抬高下巴，拉緊肌肉，緊閉雙唇，保持全身姿勢，并且感覺緊張貫穿前額，雙眼、上顎、下顎、頸部和嘴唇保持姿勢，1-2-3-4，然后放松！注意體會此時的感覺?，F(xiàn)在雙肩外展擴(kuò)胸，肩胛骨盡量靠攏，好像你的兩個肩膀合到一起，1-2-3-4-5-6-7-8，現(xiàn)在放松現(xiàn)在盡可能使勁地向后收肩，一直感覺到后背肌肉被拉得很緊，特別是肩胛骨之間的地方，拉緊肌肉，保持姿勢，1-2-3-4，好，放松！現(xiàn)在，再一次把肩胛骨往內(nèi)收，這一次腹部盡可能往里收，拉緊腹部肌肉，緊拉的感覺會貫穿全身，保持姿勢，1-2-3-4，然后放松！整理ppt學(xué)會簡單易行的情緒調(diào)節(jié)方法肌肉放松法現(xiàn)在，我們

14、要做剛才所有肌肉系統(tǒng)的練習(xí)，首先，請深呼吸三次。好，握緊雙拳，雙臂彎曲，把二頭肌拉緊，緊皺眉頭，緊閉雙眼，緊咬上下顎，抬起下巴，緊閉雙唇，雙肩向內(nèi)收，收腹并拉緊腹部肌肉，保持這個姿勢，感覺到強(qiáng)烈的緊張感貫穿上腹各個部位，好！放松深呼吸一次，感到緊張消失，想象一下所有肌肉手臂、頭部、肩部和腹部都放松，放松?，F(xiàn)在輪到腿部，伸直你的雙腿，腳尖上翹，使你的小腿后面的肌肉拉緊，然后放松。現(xiàn)在把你的左腳跟伸向椅子，努力向下壓，抬高腳趾，使小腿和大腿都繃得很緊，抬起腳趾，使勁蹬后腳跟，保持，1-2-3-4，放松！接著把右腳跟伸向椅子，努力向下壓，抬高腳趾，使小腿和大腿都繃得很緊，抬起腳趾，使勁蹬后腳跟，保持

15、，1-2-3-4，放松！我們一起來，雙腳跟伸向椅子，努力向下壓，抬高腳趾，使小腿和大腿都繃得很緊，抬起腳趾，使勁蹬后腳跟，保持，1-2-3-4，放松！現(xiàn)在，深呼吸三次，將前面所練習(xí)過的所有的肌肉都開始拉緊，從頭到尾再做一次！體會全部緊張后又全部放松的感覺，享受全身肌肉完全沒有緊張的愜意之感。整理ppt注意事項 改變生理反應(yīng)，主觀體驗也會隨著改變。通過放松訓(xùn)練使人主動地、隨意地把自己的全身肌肉放松，以便隨時保持心情輕松，解決情緒困擾。 肌肉放松可隨時隨地進(jìn)行，學(xué)生可根據(jù)自己實際情況，選擇其中幾個部位進(jìn)行放松。 放松療法的關(guān)鍵是放松，既強(qiáng)調(diào)身體、肌肉的方式，更強(qiáng)調(diào)精神、心理的放松，體驗身體放松后的

16、體驗。 在練習(xí)放松時，要集中精力，全身心投入，避免各種干擾，通過訓(xùn)練達(dá)到真正放松。整理ppt學(xué)會簡單易行的情緒調(diào)節(jié)方法想象法想象就是用心靈的眼睛看到你所預(yù)想象就是用心靈的眼睛看到你所預(yù)期中的美好。期中的美好。通過想象美好的事物、情景、過去成功的事實，來喚起積極的情緒，克服焦慮消極的情緒，達(dá)到心態(tài)平衡。整理ppt整理ppt整理ppt整理ppt學(xué)會簡單易行的情緒調(diào)節(jié)方法整理ppt合理復(fù)習(xí)，進(jìn)入良好狀態(tài)合理復(fù)習(xí)，進(jìn)入良好狀態(tài) 學(xué)會高考，適應(yīng)高考學(xué)會高考，適應(yīng)高考：重視高考前的重要考試，把它們當(dāng)成重視高考前的重要考試，把它們當(dāng)成高考，總結(jié)經(jīng)驗、教訓(xùn)。高考，總結(jié)經(jīng)驗、教訓(xùn)。 小步子大目標(biāo)小步子大目標(biāo) 跟著老師走，借力跟著老師走，借力 抓好課堂抓好課堂40